The Portable Procrastinator pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Running Press

作者:Production Line Limited

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2007-10-22

价格:USD 9.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780762428816

丛书系列:

图书标签:

幽默
时间管理
拖延症
自我提升
心理学
生活
效率
习惯
动机
生产力

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具体描述

We were going to describe this tear-off notepad of total nonsense, but we never got around to it. OK, we'll try again to focus. This is a super-cool pad that sits on the desktop and sings siren songs to people who might otherwise have uninteresting, boring, if potentially productive careers. It's an activity book for grownups for all those who'd rather trade paperwork, grids, and sales charts for doodle pages, mazes, and fill-in-the-blank questions. In an age when people over 40 are buying videogames specifically to exercise their brains and stave off senility, one could make a case that a few minutes of pointless brainwork here and there throughout the day is reinvigorating and ultimately good for one's employer! At least that's what we'd say if we got caught. A great gift for the sly, experienced procrastinator and those just entering the workforce.

《便携式拖延者：一份关于“明日复明日”的实用指南》内容简介你是否常常发现自己明知有重要的事情要做，却总能在最后一刻才被逼着完成？你是否常常告诫自己“这次一定不拖延”，然而最终还是以一种令人熟悉的节奏，在截止日期前夕埋头苦干？如果是这样，那么你并不孤单。《便携式拖延者》并非一本教你如何“战胜”拖延的书，因为它深知拖延早已成为我们生活方式的一部分，尤其是在这个信息爆炸、选择过多的时代。相反，它是一份旨在帮助你更深刻地理解自己拖延的根源，并在此基础上，找到与拖延“和谐共处”甚至“巧妙利用”的方法。这本书将带你踏上一段自我探索的旅程，去挖掘那些隐藏在“拖延”表象之下的深层心理机制。我们不仅仅关注那些显而易见的“最后期限压力”，更深入地剖析那些更微妙的因素，比如对失败的恐惧、对完美主义的追求、对任务本身的厌恶，亦或是仅仅因为其他更具吸引力的活动分散了你的注意力。你会了解到，拖延并非简单的懒惰，它往往是我们应对复杂情绪和感知的一种策略，尽管这种策略可能事与愿违。《便携式拖延者》的独特之处在于，它不提供一套放之四海而皆准的“戒掉拖延”的万能公式。相反，它提供的是一系列经过实践检验、具有高度可操作性的工具和视角，让你能够根据自己的具体情况，构建一套“便携式”的拖延管理系统。我们将探讨如何识别和区分不同类型的拖延——是出于规避风险，还是因为精力分散，亦或是仅仅因为缺乏明确的方向？了解这些细微差别，是找到有效应对策略的第一步。本书的章节设计围绕着“理解”、“接纳”、“调整”和“利用”几个核心主题展开。在“理解”的部分，我们将深入探讨拖延症背后的心理学原理，从认知失调到自我效能感，从情绪调节到注意力管理。你将阅读到关于动机理论、习惯养成以及决策疲劳的最新研究，并以更客观、更少评判的眼光看待自己的行为模式。我们会提供一些自我反思的框架和工具，帮助你绘制出自己的“拖延地图”，找出那些最容易触发你拖延的场景、任务类型和思维定势。 “接纳”并非意味着放弃努力，而是承认拖延的普遍性，并将其视为一个可以被管理而不是被消灭的特性。我们探讨如何停止对自己的过度指责，因为自我批评往往会加剧拖延的恶性循环。本书将介绍正念和自我同情的技巧，帮助你在面对拖延时，能够以一种更平和、更支持性的态度来对待自己，从而为接下来的调整打下基础。 “调整”是本书的实践核心。我们不会让你一夜之间变成一个雷厉风行的行动者，而是引导你进行一系列微小的、可持续的改变。你将学习到如何将庞大的任务分解成可管理的小步骤，如何创造“启动效应”来克服开始的阻力，以及如何利用外部激励和责任伙伴来提高执行力。本书还将介绍一些关于时间管理和任务优先级排序的策略，但这些策略都经过了“拖延者友好型”的调整，旨在减少不必要的压力，并鼓励循序渐进的进步。例如，你将接触到“两分钟规则”、“番茄工作法”的变体，以及如何设计一个对拖延友好的工作环境。最后，“利用”部分将挑战你对拖延的传统认知。你是否想过，有时拖延恰恰是因为你的大脑在进行潜意识的加工？我们探讨如何将拖延转化为一种“延迟的创造力”，如何在“最后一刻”迸发出惊人的效率和创新的想法。本书将介绍一些“善用拖延”的策略，比如在任务间隙进行高质量的休息，让大脑在放松状态下进行连接和整合，或者利用拖延带来的紧迫感来激发专注力。你将学会如何辨别哪些拖延可能是有益的，并如何引导这种“有益的拖延”走向积极的结果。《便携式拖延者》不是一本“治愈”手册，而是一个“赋能”指南。它邀请你与自己的拖延特质建立一种更健康的、更有效率的关系。无论你是学生、职场人士，还是艺术家、创业者，这本书都将为你提供一套灵活、实用且充满智慧的工具箱，帮助你在这个充满挑战和诱惑的世界里，更好地管理你的时间和精力，最终实现你的目标，即使你是一位“便携式拖延者”。翻开它，你或许会发现，拖延并非你前进道路上的绊脚石，而可能是一条通往意想不到的成功之路。