前言
序 为了“活下来”并“活下去”/001
热带雨林、撒哈拉沙漠、大地震后被毁灭的东京，如果只能在这三个之中选择一个，你会选择在哪里求生？/001
最初的5分钟是决定生死的关键！/002
怎样获取准确的信息！/002
活下去的诀窍/003
首先找到一个安全的地方，接着……/004
实战篇 活下去的方法
Chapter 1 生火——如何在没有火柴盒打火机的情况下生火
能不能生起火来，是能否活下去的关键/004
“取火”的基本方法Ⅰ——如何用一根火柴取火/005
“取火”的基本方法Ⅱ——每个人都能掌握的“圆锥形篝火”取火法/006
“取火”的基本方法Ⅲ——如何在没有火柴和打火机的情况下取火/008
遇到雨雪等坏天气时的取火、生起篝火的方法/014
使用家中的燃料，在紧急时刻制作“油灯”和“火炉”/015
“火”也会成为一种灾难——不要被火夺去生命，018
Chapter 2 寻找水源——如每天的水摄入量低于两升，人将无法生存
一定要确保水源/020
获取饮用水的基本方法——进行水过滤，制取饮用水/021
各种收集水的方法/022
试着做一个温水喷头——制作太阳能简易热水器/029
挖井——挑战上总挖井法/030
灾难时的水——与饮用水相比，“生活用水”更加稀缺/032
便携式净水器是常备物品/034
Chapter 3 切割——求生必备工具刀子的使用方法
有时，你会因为切不断一根绳索而丢了性命/036
刀的基本知识——刀的种类与挑选方法/037
把你的刀变为野外生存的必备用品/038
掌握使用刀具的基本方法/040
用刀剖鱼/044
用刀肢解乌/045
用刀肢解兔子/046
刀具的养护方法——打磨刀具/048
斧子的用法/049
以防万一，要学会用手边的物品制作工具/052
灾难中使用工具的方法——多掌握一种工具，就多掌握一种逃生方法/059
Chapter 4 打结——用一根绳索求生
有时一根绳子也会成为救命稻草/062
系麻绳的基本方法——用于求生的基本麻绳系法/063
打结方法的应用——试着用自己的方式打结/070
Chapter 5 吃——为了生存的希望
没有“灶台”就不能做饭/080
制作最基本的烹饪用灶台/081
“吃”的基本技巧/082
不使用烹饪工具/084
制造简易太阳能炊具，做”太阳能料理”/090
把金属容器做成烹饪用暖炉/092
学会储存食物，以防弹尽粮绝/093
灾难中的食物——温暖的食物，带给你生的希望/098
Chapter 6 捕猎——为了生存，自给自足
尝尝身边的东西/104
不能食用的“有毒植物事典”/113
捕捉小鸟等小动物食用/117
不使用渔具的钓鱼方法，127
自制鱼竿钓鱼/133
遇到灾害时的“食物”来源——食用市区中野草的方法/135
Chapter 7 睡觉——为了迎接新的一天
可以快速进入睡眠的正确宿营方法/138
露营所需的临时避难所/139
制作木屋/140
制作七用帐篷——用一张床单就可以做出七种帐篷或简易小屋/142
尝试制作一个可长期使用的木屋(圆木小屋)/144
试着在雪国做一个“圆顶雪屋”/149
遇难后的睡眠——在避难所快速入睡/152
Chapter 8 大便——保证健康的生活起居
在野外大便的正规流程/156
灾难中的“大便”——灾难发生时最大的问题就是上厕所/158
Chapter 9 走——为了或下去的行动方式
自己呆的地方不能确保安全时应当怎么办/162
制作“移动”所需的工具/163
制作简易的小船移动/169
遇到河流湖泊时，可以做木筏来移动/171
制作简易的平底船/173
遇到灾难时的“移动”——有关求生行走/176
Chapter 10 传递消息——为了让他人知道你所在的位置
一个挥手的动作，包含了“救命”和“再见”两种意思哦！/178
灾难时的通信方法——向家人报平安/180
Chapter 11 测量——了解自己所处的位置
不了解自己所处的位置就没有获救的希望/182
观察远处的目标物，确定自己在地图上的位置/188
看日晷或月亮掌握时间/189
了解天气状况——观天望气知冷暖/190
防雷/192
Chapter 12 救护——为了保护自己，也为了不眼睁睁地看着身边的人死去
急救的基础知识——在野外受伤可能会危及性命哦/194
大出血时的止血法/196
骨折时应采取的措施/198
受外伤时的处理办法/200
烧伤时的处理办法/202
日射病、热射病的处理办法/206
喉咙里卡有异物时的处理办法/208
见到人倒在地上时应采取的措施——心肺复苏法(人工呼吸、心脏按摩)/211
边观察边进行的“心肺复苏术”及其步骤/218
Chapter 13 危险生物图鉴——为了保护自己，为了生存
森林和山中的危险/226
海中危险/232
主要参考书目/238
· · · · · · (收起)