The African American Guide to Living Well with Diabetes pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:New Page Books

作者:Constance Brown-Riggs

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2010-07-20

价格:USD 15.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781601631152

丛书系列:

图书标签:

糖尿病
非裔美国人
健康指南
饮食
生活方式
预防
管理
自我保健
种族健康
慢性病

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具体描述

aConnie Brown-Riggsas...culturally appropriate messages are an extraordinary benefit to African-Americans, particularly women, who are often not fully aware of the lifestyle changes they can and should make to prevent diabetes and improve their health and that of their families.aWendy C. Brawley, publisher and CEO, IMARA Woman magazine aThis book provides cutting-edge information on diet, exercise, and medication, synthesized with other aspects of diabetes care, including spirituality-providing a total lifestyle wellness plan. I support this book with high enthusiasm.aWahida Karmally, DrPH, RD, CDE, associate research scientist, Director of Nutrition, Irving Institute of Clinical and Translational Research, Columbia University More than 4 million African-Americans have diabetes; thousands more have pre-diabetes or are at risk for the condition. But in 21 years as a registered dietitian and certified diabetes educator, Constance Brown-Riggs found few books that even vaguely addressed the unique health concerns of this population. This comprehensive guide includes: The latest medical treatments for diabetes-medications, insulin therapies, blood glucose monitors, plus the pros and cons of supplements, herbs, and alternative diets.What you canat eat-- and what you can.Dozens of mouthwatering Caribbean and soul food recipes, with a two-week menu plan.

《非洲裔美国人糖尿病生活指南》本书为非洲裔美国人社区提供了一份全面且实用的糖尿病管理指南，旨在帮助读者更好地理解、预防和控制糖尿病，从而实现健康、有活力的生活。深入了解糖尿病，认识自身风险本书首先会详细阐述糖尿病的类型、病因及其在非洲裔美国人社区中的特殊影响。我们将探讨导致非洲裔美国人糖尿病发病率较高的遗传、社会经济和环境因素，帮助读者更清晰地认识到自身面临的风险。通过科学、易懂的语言，我们将解释血糖如何影响身体的各个器官，以及长期血糖控制不佳可能引发的并发症，如心脏病、肾脏疾病、神经损伤、视力问题等。我们还将深入剖析糖尿病在非洲裔美国人家庭中代际传播的可能性，强调早期干预和健康生活方式的重要性。个性化饮食方案，拥抱健康美食饮食是糖尿病管理的核心。本书将提供一份量身定制的、适合非洲裔美国人饮食习惯的健康饮食建议。我们不会要求读者放弃自己喜爱的传统美食，而是引导读者如何以更健康的方式来烹饪和享用它们。书中会提供大量美味且易于制作的食谱，这些食谱注重低糖、低盐、低脂肪，并富含膳食纤维和必需营养素。我们将深入探讨“灵魂食物”的健康改良方法，以及如何利用非洲裔美国人常摄入的蔬菜（如秋葵、红薯、羽衣甘蓝等）来构建均衡的餐盘。此外，本书还将提供关于食物份量控制、碳水化合物计算、以及如何阅读食品标签的实用技巧，帮助读者做出明智的食物选择。我们也会探讨不同食物对血糖的影响，以及如何在特殊场合（如节日聚会、家庭聚餐）保持健康的饮食习惯。科学运动计划，激活身体潜能规律的体育锻炼对于控制血糖、减轻体重、改善心血管健康至关重要。本书将为不同年龄和体能水平的读者设计一系列安全有效的运动计划。我们将强调适合非洲裔美国人生活方式的运动方式，例如有节奏的步行、团体舞蹈、社区体育活动，以及如何将运动融入日常生活。书中会提供详细的运动指导，包括热身、主要运动和整理活动，以及如何根据自身情况调整运动强度和频率。我们还将解答关于运动期间血糖监测、运动前后的饮食调整，以及如何在运动中避免受伤等常见问题。本书会鼓励读者找到自己喜欢的运动方式，并将其转化为一种持久的生活习惯。心理健康支持，应对生活挑战糖尿病管理不仅仅是身体上的调整，更是对心理健康的重要考验。本书将深入探讨糖尿病诊断和管理过程中可能出现的心理挑战，如压力、焦虑、抑郁，以及如何有效地应对这些情绪。我们将提供实用的心理调适技巧，例如正念练习、冥想、放松技巧，以及如何建立强大的社会支持系统。本书还将强调家庭和社区在糖尿病管理中的作用，鼓励读者与家人、朋友分享自己的经历，并寻求他们的支持。我们还会介绍一些支持团体和资源，帮助读者与其他糖尿病患者建立联系，共同学习和成长。了解并发症，积极预防与管理本书将详细介绍糖尿病可能引起的各种并发症，并提供针对性的预防和管理策略。我们将重点关注非洲裔美国人常见的并发症，如高血压、高胆固醇、足部问题、视网膜病变和肾脏疾病，并提供具体的预防措施和日常护理建议。书中会指导读者如何定期进行身体检查，包括血压、胆固醇、眼科检查、足部检查和肾功能检测，以便早期发现和干预潜在的问题。我们还将提供关于如何管理已知并发症的实用信息，例如如何护理糖尿病足部，如何通过饮食和药物控制血压和胆固醇，以及如何保护视力和肾脏健康。利用现代科技，优化糖尿病管理随着科技的不断发展，许多创新的工具和技术可以帮助糖尿病患者更好地管理自己的健康。本书将介绍如何利用现代科技，如血糖监测设备（如连续血糖监测仪）、胰岛素泵、健康应用程序和在线资源，来优化糖尿病管理。我们将指导读者如何选择适合自己的科技产品，以及如何正确使用它们来监测血糖、管理饮食和运动、并与医疗团队保持沟通。社区力量，共同迈向健康非洲裔美国人社区拥有强大的凝聚力和互助精神。本书将强调社区在糖尿病管理中的独特价值，并鼓励读者积极参与社区活动和支持网络。我们将分享一些成功的社区糖尿病管理案例，并提供关于如何建立和维护支持小组的建议。通过社区的共同努力，我们可以更好地应对糖尿病带来的挑战，共享健康生活。《非洲裔美国人糖尿病生活指南》是一本集知识、实践、情感支持于一体的权威著作，旨在赋能非洲裔美国人掌握自己的健康，过上充实、幸福的生活。