拒绝穷忙 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:梓菁

出品人:

页数:265

译者:

出版时间:2009-10

价格:30.00元

装帧:

isbn号码:9787505884533

丛书系列:

图书标签:

心理学
时间管理
时间管理
效率提升
个人成长
职场技能
财富思维
自我提升
生活方式
目标设定
习惯养成
思维模式

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具体描述

《拒绝穷忙(如何掌控自己的情绪时间和生活)》内容简介：要想改变自己的生活就要从掌控自己的时间做起，做时间的主人，端正生活态度，不要因为目标难以实现，害怕失败而不去做。只要自己努力了，不管结果如何都应该视作成功，如果不去尝试，你永远都不会取得成功。但是如果你尝试了，虽然未必会成功，但至少有成功的机会，你也会有所收获。时间就是生命，它不可逆转，也无法取代，浪费时间就是浪费生命。而一旦掌控好时间，你就掌控了自己的生命，并能够将价值发挥到极限，你将从生活中获得更大的自由。让我们就从现在开始，做自己时间的主人吧！

当生活不在你的掌控之下，你就会遇到许许多多的生活困扰。甚至，这些困扰还会恶性循环，阻碍以后人生事业的发展。因此，我们必须要做自己生活的主人，学会掌控自己的生活。那么，该如何来掌控我们的生活？对生活的掌控应如何着手呢？通过《拒绝穷忙(如何掌控自己的情绪时间和生活)》的阅读，将帮助你学习如何掌握情绪和时间管理的有效方法。

《拒绝穷忙(如何掌控自己的情绪时间和生活)》在开章为你揭开情绪的奥秘，阐述了情绪产生和变化的规律，让我们正面了解情绪的来源，认识到情绪给你带来的正面意义，并且加以利用。随着不同时间不同场合，情绪的演变是千变万化的，所以我们要运筹好时间规划，通过左右时间的分配来调节情绪使我们达到最佳的状态。无论在家庭、生活、还是工作中，都少不了时间管理这一关键步骤，唯有掌控好情绪与时间的关系，我们才能最大限度地激发自己的潜能，提升自我，从而创造更多的有形的和无形的价值。

情绪跟时间并不是分离的，它们相辅相成，唯有把正面情绪和高效的时间管理有效地结合起来，我们才能在真正意义上主导幸福的生活。《拒绝穷忙(如何掌控自己的情绪时间和生活)》告诉我们如何才能更好地掌控自己的情绪、时间，进而成为掌控自己生活的主人！

掌握情绪与时间的平衡定律，做生活的主人，实现生活的平衡、和谐和高效，享受真正快乐和幸福的人生，迈向高效完美的成功人生。

好的，以下是一本图书的详细简介，该书名为《高效能人士的时间艺术》，内容侧重于时间管理、精力分配和目标实现，与“拒绝穷忙”的主题相关，但内容独立。 --- 图书名称：《高效能人士的时间艺术》作者：[此处可自行填写] 出版社：[此处可自行填写] 字数：约1500字内容简介：超越忙碌，掌控人生节奏在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，“忙碌”似乎成了衡量价值的唯一标准。我们频繁地回应邮件、参加无休止的会议、处理堆积如山的任务，却常常在一天结束时感到精疲力竭，仿佛付出了所有努力，却离真正的目标越来越远。我们陷入了一种“伪高效”的陷阱——看似忙碌，实则低效，被琐事和紧急事件牵着鼻子走，失去了对核心价值的专注。《高效能人士的时间艺术》并非一本教你如何“做更多事情”的时间管理手册，而是一本旨在重塑你对时间、精力乃至人生的认知框架的深度指南。它聚焦于如何识别并移除那些吞噬你宝贵时间的“黑洞”，引导你从被动响应者转变为主动的设计者，从而真正掌握自己的人生节奏。本书的核心理念在于：时间管理的终极目标不是塞满日程表，而是最大化你在关键领域的产出和内在的平静感。第一部分：解构“忙碌”的迷思——为何我们如此疲惫却毫无进展？在本书的开篇，我们将深入剖析现代职场和生活中普遍存在的“忙碌陷阱”。很多人误以为忙碌等同于价值，我们沉溺于“待办事项清单（To-Do List）”的无限延长，却很少停下来问一个关键问题：这些事情真的重要吗？效率的悖论：我们花费大量精力去优化那些不值得做的任务。本书将介绍“二八法则（帕累托法则）”在时间管理中的实际应用，教你如何精准识别那20%能带来80%成果的关键活动。 “紧急”的陷阱：区分“紧急”与“重要”是高效能的基石。我们将详细阐述史蒂芬·柯维的时间管理象限模型，并提供实用的工具，帮助你系统性地减少对“紧急但不重要”事件的反应时间。精力管理的优先级：传统观念只关注时间，而本书强调精力是比时间更稀缺的资源。我们将探讨生理节奏（昼夜节律）、情绪状态和专注力之间的关系，阐明在一天中何时处理何种类型的工作效率最高。第二部分：重塑时间框架——从反应模式到主动设计本书提供了从战略层面到战术层面的完整方法论，帮助你重新设计你的时间结构，确保你的日程表反映的是你的价值观和长期目标，而不是外部的干扰。 “价值驱动”的目标设定：我们将引入“远景规划法”，指导读者跳出日常琐事，设定清晰、可量化的长期目标。这些目标将成为你所有时间分配决策的“北极星”。深度工作（Deep Work）的构建：在一个充满干扰的环境中保持专注是稀缺的能力。本书提供了一套实用的“深度工作模块”构建指南，包括如何设计物理工作空间、如何管理通知系统，以及如何通过“时间区块化（Time Blocking）”技术，为高价值任务预留不受打扰的黄金时间。系统化的任务处理流程：介绍如何建立一个可靠的外部信息处理系统（借鉴GTD的核心原则），确保所有想法、承诺和任务都被安全捕获、分类和组织，从而释放你的大脑内存，专注于执行而非记忆。第三部分：对抗分心与精疲力竭——打造可持续的高效能系统高效能并非意味着无休止地工作，而是懂得如何系统性地休息和恢复。本书的后半部分关注如何建立一个能够长期维持的高效能循环。专注力的“训练营”：我们将分享一系列科学验证的认知训练方法，帮助读者增强抗干扰能力，缩短任务切换成本。这包括正念冥想在提升工作专注度方面的具体应用，以及如何利用“番茄工作法”的变体来优化工作节奏。边界的艺术与“说不”的哲学：许多忙碌源于无法拒绝他人的请求。本书提供了一套情商高的拒绝策略，帮助你在维护人际关系的同时，坚定地保护自己的时间边界。我们将讨论如何清晰地沟通你的工作优先级，从而减少不必要的承诺。恢复与反思的仪式：如何度过非工作时间与如何度过工作时间同等重要。我们将探讨高质量休息的科学原理，并指导读者建立每日、每周和每月的“回顾与调整”仪式。这些反思时间是确保你始终走在正确轨道上的关键“导航检查点”。本书的独特性与价值《高效能人士的时间艺术》不同于市面上大多数教你“如何更快地完成更多事情”的指南。它是一次思维模式的彻底升级，引导读者从“数量导向”转向“质量导向”。它教你如何战略性地选择“不做”什么，如何为自己生活中真正重要的事情“争取时间”，最终，实现一种既有成果又充满掌控感的职业与个人生活状态。阅读本书后，你将不再被动地被日程表推着走，而是能够自信地规划你的每一天，专注于那些真正能推动你实现人生愿景的关键行动，从而实现真正的“从容与掌控”。