具体描述
《Health Care at Home a Family Massage Manual(中医按摩健身操)(英文版)》内容简介：Massage at home, without even stepping out of your bedroom, by yourself or your family members. Follow the simple, step-by-step procedures detailed in this book once a week or once a day, and you will get relief from ailments and discomforts and feel refreshed. With its preventative health care approach, this manual offers an alternative to frequent the hospital trips and pharmaceu-tical medications, few of which are side-effect-free. Headaches?Back pain'? Or hypertension? Apoplexy? Look it up in the index and find out what to do.
《东方韵律：古法养生与现代生活的完美融合》 内容简介 本书并非市面上常见的穴位图解或特定功法教学手册，而是深入探索中华传统养生智慧与现代生活方式碰撞与融合的深度哲学与实践指南。它着眼于“整体调理”的宏大视角，而非局限于单一的肢体操作，旨在为寻求身心平衡的现代人提供一套系统、可持续的生命能量管理体系。 第一部分：溯源与辨识——生命的内在脉络 本书首先追溯了中国传统养生观念的哲学根基，从《黄帝内经》的“天人合一”到道家“清静无为”的思想，构建起一个宏大的生命观。我们探讨的不是如何“治病”，而是如何“不病”，如何顺应自然节律，维护人体气血的畅通与平衡。 核心章节聚焦： 1. “精、气、神”的当代解析： 阐释了这三大生命要素在现代高压环境下如何被损耗，并提出了一套非药物性的、基于生活习惯的“能量储备与回馈”机制。这部分详细解析了“肾精”的储存与消耗规律，以及如何通过特定的生活节奏来避免过早的透支。 2. 五行与体质的动态映射： 摒弃了僵硬的“木火土金水”对应表，转而讨论五行学说在描述人体不同脏腑系统间的相互影响和制约关系。例如，探讨“肝气郁结”如何影响脾胃的消化吸收功能，以及如何通过调和这种动态失衡来优化身体的基础代谢。 3. 环境因素对“形神”的影响： 分析了现代都市环境（光污染、噪音、电子辐射等）对人体生物钟和情绪稳定性的潜在威胁。提出了基于环境的“避害取益”策略，帮助读者建立起一道保护自身生命场域的屏障。 第二部分：顺应四时——节律的艺术 传统养生强调“不违时”。本书将四时（春生、夏长、秋收、冬藏）的概念，转化为可操作的现代生活实践指南。我们不提倡刻板地遵循古代历法，而是引导读者去感知和响应自己身体对季节变化的细微反馈。 实践指导深入： 春季：疏肝升发与情绪“排毒”： 探讨春季万物生发的特点如何影响人体的阳气升发，以及如何通过温和的活动和特定的饮食习惯，帮助身体完成从内敛到舒展的过渡，避免“春困”和无名火的产生。 夏季：养心护阳与代谢调控： 重点讨论夏季“汗为心之液”，如何正确且适度地出汗以保护心阳，并提供了防止湿热内蕴，保持清爽的饮食调理思路。 秋季：润燥敛精与“守精”： 深入讲解秋季“燥邪”的特性，以及它对呼吸系统和皮肤的深层影响。提出了如何通过特定的呼吸练习和温和的身体活动来滋养肺金，收敛人体津液。 冬季：藏精固本与“静能生慧”： 强调冬季是储存来年生命力的关键时期。书中细致描述了如何通过调整作息，减少不必要的社交耗能，并通过“静坐”来巩固三宝，为来年储备能量。 第三部分：身心的统一——非对症的调适之道 本书的第三部分，是对于“运动”与“意念”关系的再思考。它关注的不是某一特定动作的精准度，而是动作过程中流动的能量感和意念的专注度。我们探讨的是如何通过身体的微调，来影响内脏的运作和精神的稳定。 独特视角与方法： 1. “意气形”的协同原理： 详细阐述了意念（精神导引）如何引导气流（能量运行），进而影响形体（肌肉骨骼）的放松与舒展。这部分内容不涉及复杂的招式，而是侧重于“在做任何动作时，如何保持心神的专注与放松”的哲学指导。 2. 呼吸的生命银行： 将呼吸视为最直接的能量摄取和释放系统。书中提供了多种针对不同情境（如工作疲惫、睡前放松、情绪波动时）的深度、腹式、与韵律呼吸法，强调呼吸的深度和频率对神经系统的直接调节作用。 3. “筋膜链”与能量通道的感知： 从现代解剖学的视角，反观传统上对经络的描述，探讨身体的连接性。引导读者感知身体不同部位的张力如何互相影响，学会通过放松最紧张的区域，来间接激活身体中沉睡的能量通道，而非单纯依赖穴位刺激。 结语：活出顺应天性的生命节奏 《东方韵律》旨在提供一种生活哲学：认识到自我是一个不断变化的系统，需要持续地与自身内在和外部环境进行对话与调整。它不是一本速成的工具书，而是一份长期的生命伙伴，鼓励读者通过细致的自我觉察，找到最适合自己的“道”，最终实现身心和谐，生命长青的状态。本书适合所有对传统智慧抱有兴趣，并希望将其融入快节奏现代生活中，以期达到深层次健康与安宁的人士阅读。
作者简介
目录信息
IntroductionWhat is yin-yang?What is qi?What are meridians and collaterals?What is"general acupoint massage"?Why is it good?Indications and ContraindicationsNotes and CautionsHow long is one cun?Questions and Answers1.Why does this massage start from the foot?2.If l want to treat a particular disease, what shall I do?3.How frequently and how long am I supposed to do this massage?4.Why are there "transient manipulations"?5.Why in some steps am I supposed to tap randomly at a certain place?ManipulationsCategory 1: Manipulations That Promote theCirculation of Qi and BloodCategory 2: Manipulations Smoothing the Meridians and CollateralsAcupoints Used in This MassageMassage Operation1：Massage for Two PeopleMassage Operation2：Self Massage
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