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出版者:SMARTS

作者:Max, Sarah

出品人:

页数:60

译者:

出版时间:2008-4

价格:$ 19.15

装帧:玩具

isbn号码:9780979381232

丛书系列:

图书标签:

• 高尔夫
• 技巧
• 训练
• 策略
• 球场
• 挥杆
• 推杆
• 短杆
• 高尔夫球
• 运动

好的，这是一本关于高尔夫挥杆技巧与策略的深度解析书籍的简介，不包含您提到的《GolfSmarts》一书的内容。 《精进挥杆：从基础构建到赛场制胜的实战指南》 导言：突破瓶颈，重塑你的高尔夫认知 高尔夫，一项优雅而复杂的运动，其魅力在于永无止境的精进空间。本书并非仅仅汇集了一系列教学口诀，而是一部旨在彻底解构现代高尔夫挥杆科学、心理韧性与赛场策略的实战手册。我们深知，无数球手花费了无数个小时在练习场上，却始终无法将练习场上的水准转化为球场上的稳定表现。这其中的鸿沟，往往源于对挥杆力学理解的偏差，以及在压力之下执行计划的无力感。 《精进挥杆》的创作初衷，是为所有渴望将差点推向新低，真正理解“为什么”要这样做，而非仅仅模仿“怎么做”的球手，提供一个结构化、可操作的进阶路径。我们将视角从零散的技巧点拔高到整体系统的构建，确保你掌握的每一项调整，都能在下一次击球中产生积极且可预测的连锁反应。 第一部分：挥杆力学解构——重塑你的核心引擎 在本部分，我们将摒弃那些过时且非科学的挥杆概念，深入现代运动生物力学在小白球运动中的应用。 第一章：地基的建立——站姿、握杆与身体对准的精密工程 挥杆的起点决定了终点。许多业余球手将大量时间投入到上杆和送杆的调整中，却忽略了站姿的微小误差如何为整个挥杆链条埋下隐患。本章详细分析了“三位一体”的站姿构建：脊柱角度的精确锁定、双脚与目标线的关系，以及握杆压力点的分布。我们将介绍如何利用身体感知而非盲目视觉来校准目标线，以及不同握杆方式（强、中、弱）对杆面控制和出球弹道的深层影响。重点探讨了“地面反作用力”（GRF）的理论基础，教你如何通过正确的站姿，为发力创造最稳固的平台。 第二章：上杆的艺术——储存能量的完美轨迹 上杆并非简单的把球杆举高，它是一个储存和组织动能的过程。本章着重探讨“一平面”与“双平面”理论的实际应用，并指出如何根据个人身体条件（如柔韧性、身高）选择最适合自己的上杆路径。我们细致分析了宽度、深度和杆头轨迹的关系，强调在顶端时如何正确“挂载”能量，而不是在顶部“休息”或“失去控制”。关键在于理解杆面角在不同上杆点位的关联性，确保下杆时能有效“释放”这些能量。 第三章：下杆与击球——动能的有效转化 这是决定击球质量的核心环节。我们将深入剖析“从下而上”的错误认知，强调“顺序释放”的重要性。本章用详细的分解图和视频分析（读者可在线获取配套素材）来展示“下杆启动的信号”——这是从臀部开始，而不是手臂。讨论了“内侧打击区”（Shallowing the Club）的机制，即如何让杆头在接近击球瞬间回到最有效率的攻击路径，从而实现更高的转速和更稳定的中心接触。我们还会对“击打点”进行革命性的重新定义，指出击球质量的衡量标准在于接触点而非仅仅是力量的输出。 第二部分：距离与控制的平衡——球场策略的科学应用 拥有一个好挥杆只是基础，如何将它应用于270码之外，并精准控制150码的距离，才是区分好球手与优秀球手的关键。 第四章：距离的终极引擎——转速与效率 单纯追求挥杆速度是盲目的。本章侧重于如何提高“有效转速”。我们将探讨杆头速度、球速与击球效率（Smash Factor）的计算和优化。通过特定的“节奏训练法”和“重量转移练习”，球手可以安全地增加10-20码的距离，而不会牺牲击球的中心点。此外，本书还提供了一套定制化的热身流程，确保身体在发力前达到最佳的生理激活状态。 第五章：短铁与楔杆的几何学——精准的距离管理 在高尔夫中，通常是短杆决定了分数。本章聚焦于120码以内的控制艺术。我们将介绍如何通过调整站姿、击球深度（球的位置）和挥杆弧线来精确控制距离。内容包括：不同“击球质地”（Punch, Knockdown, Full Swing）的练习方法，以及如何利用不同杆面的弹跳角（Launch Angle）和后旋（Spin Rate）来应对不同果岭条件。特别是针对沙坑球，我们提出了“穿透深度”的计算模型，而非简单的“打在沙子后面”。 第六章：推杆的心理学与触觉——掌控果岭的最后一步 推杆的成功率一半依赖于阅读，一半依赖于执行。本章超越了传统的“钟摆式”教学，转而关注“触感”的培养。我们分析了不同长度推杆（短推、中推、长推）所需的不同肌肉记忆和能量释放方式。重点指导球手如何建立一个不受外界干扰的“推杆仪式”，以及如何量化果岭坡度的感知（利用视觉线索而非仅仅依赖视觉判断）。最后，本书提供了一套“短推压力测试”练习，帮助你在关键时刻保持冷静和稳定。 第三部分：赛场心智训练——将优势转化为胜利 最伟大的球手，往往是心理上最坚韧的那一批。他们懂得如何在逆境中重建信心，并在顺境中保持专注。 第七章：压力管理与专注力的构建 高尔夫是一种自我对抗的运动。本章探讨了“焦虑的生理反应”及其在高尔夫中的体现（如双手僵硬、提前出杆）。我们将引入“外部焦点技术”——如何将注意力从“我做得如何”转移到“我需要打向哪里”。书中提供了一套实用的“击球前例行程序（Pre-Shot Routine）”构建指南，这套程序必须具备可重复性、效率性，并在压力下自动触发，以确保每次击球的准备工作都是一致的。 第八章：十八洞的战术规划与决策树 伟大的得分手都是出色的战术家。本书教授如何根据球场的具体布局、当日的风向和自身的状态，进行风险评估与收益计算。我们将分析“保守策略”与“激进策略”的临界点，并指导球手如何设定一个“可接受的失误范围”。例如，在面对一个被水障碍保护的旗杆时，最佳的击球点在哪里？以及，如何在最后几洞，根据记分卡上的领先优势或劣势，动态调整你的打球风格。 结语：持续学习，终身改进 高尔夫的进步是一个持续迭代的过程。《精进挥杆》为你提供的，是一个不断自我诊断和优化的工具箱。请记住，最好的教练是你自己，而这本书是为你准备的，最精密的诊断设备。拿起你的球杆，带着新的理解，踏上球场，去真正享受每一次的击球。

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