Getting Unstuck pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Hay House

作者:Dr. Joy Browne

出品人:

页数:241

译者:

出版时间:2003-09-01

价格:USD 13.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781401900571

丛书系列:

图书标签:

个人成长
自我提升
目标设定
行动力
克服拖延
心理学
积极心态
效率提升
人生规划
习惯养成

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

This title offers 8 simple steps to solving any problem! When it comes to problem-solving, Dr Joy Browne is a pro at not only doing it, but showing you how to do it, too. On her own syndicated radio and television programs, she plays host to millions of listeners whose problems are solved one caller at a time. In this book, she lays out her revolutionary 8-Step Problem-Solving System, making it crystal-clear how to go about finding answers to life challenges. When it comes to finding solutions, Dr Joy knows that there's no problem too big or too small. Whether you want to overcome your fears, gain perspective and self-awareness, or perfect the fine art of relationships at home or at work, this book has the answers you've been looking for. Dr Joy Browne will teach you how to quit being your own worst enemy and start being your own best friend, parent, mentor, and shrink all wrapped up in one. Full of timeless wisdom, profound insight, and gentle humor, "Getting Unstuck" is Dr Joy's definitive guide to cutting through the psychological red tape that stands between you and the life you want.

《迷雾中的灯塔：导航复杂决策的实用指南》简介：我们每个人都曾在某个时刻，感觉自己被困在一条似乎没有出路的迷宫里——工作上的瓶颈、人际关系的僵局、职业方向的迷茫，甚至是日常生活中无数个需要权衡利弊的十字路口。这种“卡住”的感觉，并非源于能力的缺失，而是因为我们面对的挑战往往是多维度的、信息量庞大的，并且充满了不确定性。我们试图用旧有的思维模式去解决新出现的复杂问题，结果只会原地打转。《迷雾中的灯塔：导航复杂决策的实用指南》正是一本旨在穿透这种困境迷雾的工具书。它并非提供快速的“灵丹妙药”，而是致力于建立一套系统化、可操作的框架，帮助读者识别、分解并最终克服那些看似牢不可破的僵局。本书的核心理念在于，“卡住”的本质是对系统理解的缺失。当问题过于庞大或模糊时，我们的大脑倾向于退缩和拖延。因此，本书的第一部分，“诊断困境的真相：从症状到根源”，将引导读者进行一次深入的自我剖析。我们探讨了导致停滞不前的几种常见陷阱：完美主义的陷阱、分析瘫痪（Analysis Paralysis）、目标漂移以及内耗的循环。作者首先引入了“困境地图绘制”的概念。这是一种超越传统SWOT分析的工具，它要求读者不仅要列出优势、劣势、机会和威胁，更要标示出“反馈回路”（Feedback Loops）——即哪些行为正在积极或消极地强化当前的停滞状态。例如，在职业发展中，害怕失败导致拒绝学习新技能，进而加剧了对工作的不安全感，形成一个自我挫败的循环。本书详细阐述了如何识别这些内部和外部的反馈机制，并提供了一套“断路技术”，用于打破这些负面循环的开端。在理解了问题的结构之后，本书的第二部分“重构认知：解锁新的行动空间”，专注于改变读者看待问题的方式。我们深知，改变行动往往比改变思维更难，但改变思维是行动得以发生的前提。本部分深入探讨了“可能性思维”的训练。这包括运用逆向工程（Reverse Engineering）来确定最终目标后，反推出每一步所需的最小可行行动（Minimum Viable Action, MVA）。我们提出了“前瞻性可视化”练习，这不仅是想象成功，而是模拟克服障碍的过程，从而在心理上预演成功路径。此外，本书还引入了“情景规划”（Scenario Planning）的简化版本，尤其适用于个人决策。读者将被教导构建“最佳情况”、“最差情况”和“最有可能情况”的三种路径，并在每种情况下预先制定好应对策略，从而有效降低因不可预测性带来的焦虑感。本书的第三部分，也是最实用的部分，“实践策略：从停滞到迭代”，聚焦于具体的执行层面。面对长期项目或复杂目标的分解，许多人感到无从下手。本书提出了一种名为“微观突破法”（Micro-Breakthrough Methodology）的框架。这个方法强调“聚焦于当下可控的最小单元”。我们不是要求读者在一天内完成整个项目，而是要求他们在接下来的一小时内，完成一个能产生可量化反馈的微小任务。书中提供了大量案例，展示如何将一个模糊的目标（如“我要写一本书”）分解成一系列可立即执行的微小动作（如“打开文档，写下第一章的三个关键论点”）。书中还详细阐述了“外部问责制”的建立。这不仅是找一个伙伴来监督你，更是建立一个结构化的反馈系统。作者区分了“支持性问责”和“挑战性问责”，并指导读者根据自己停滞的性质（是缺乏动力还是缺乏方向）来选择合适的问责模式。对于那些因为害怕批评而停滞不前的人，我们提供了“预先披露”的技巧，提前告知他人自己的计划和潜在弱点，从而将批评的冲击力转化为前进的动力。最后，本书的第四部分“持续流动：超越单次突破”，探讨了如何将克服僵局的能力内化为一种持续的习惯。这涉及到对“弹性”（Resilience）的重新定义——弹性不是不受挫折，而是在每次停滞发生时，能够更快地启动诊断和重构流程的能力。我们讨论了如何设计个人的“复盘仪式”，以及如何利用“小胜利的积累”来建立自我效能感，确保自己不会在下一个挑战面前再次感到无助。《迷雾中的灯塔》面向的读者是那些已经尝试过各种时间管理技巧、励志演讲，但仍然发现自己在关键领域进展缓慢的专业人士、创业者和决策者。它不是关于如何“想得更积极”，而是关于“如何看得更清楚，行动得更精准”。本书承诺提供一套坚实的、可重复验证的思维和行动工具箱，让读者能够自信地驾驭生活和工作中的复杂性，将“卡住”转化为成长的催化剂。