具体描述
《心理素质的养成与能力训练》内容简介：心理素质是现代人最重要的素质之一。心理素质是指个体在成长于发展过程中形成的比较稳定的心理机能，是心理品质和心理能力的统一体，它包括人所有的心理活动过程和心理活动结果。或者说，心理素质是以先天的禀赋为基础，在环境的教育、影响下形成并发展起来的稳定的心理品质。心理素质教育是个体素质的重要组成部分，是个体成长发展的重要基础，是素质教育的重要内容，其作用是其他教育所不能替代的。
心理素质训练是提高人们心理素质的重要而有效的环节。心理素质训练是在心理学的科学原理和方法的基础上，通过有目的的、主动的、有意识的心理素质练习和调整，对对象进行有意识的影响，最终使以往的心理与行为发生积极而持久的改变，从而在这个训练过程中使个人心理更加完善，并获得整体上的成长和生存质量的提高。
《心理素质的养成与能力训练》编写的指导思想旨在通过课堂教学与心理活动训练，帮助青年学生掌握增进心理素质和维护心理健康的基本知识和方法，培养青年学生良好的心理素质，以适应现代社会发展对人才素质的全面要求。
针对青年学生在成长过程中面临的主要问题，《心理素质的养成与能力训练》从心理素质及其培养、正确认识自我、培养健全人格、情绪管理与调节、提高交往能力、恋爱心理调适、提高挫折承受力、培养积极的学习心态、确立生涯规划、预防心理疾病等十个方面，密切结合青年学生的心理特点，介绍心理素质小常识，从小故事引发出大智慧，通过课堂练习和心理小测验以及心理游戏等活动，调动他们的积极性，注重学习者的主动参与，以帮助他们解决面临的实际问题，不断提高青年学生的心理素质和心理健康水平。
《心理素质的养成与能力训练》在内容上设置了“理论知识”、“相关链接”、“小故事”、“精选案例”、“心理小测验”、“课堂练习”、“心理活动训练”、“思考练习”、“课后阅读”九个板块。其特点表现在：以心理素质理论为主线，链接相关知识，体现知识性；以“心理咨询案例分析”和“小故事大智慧”为支点，凸显启发性；以“心理活动训练”和“心理小测验”以及课堂练习为重心，突出实践运用的特点；每一章的思考练习后都附有“推荐阅读书目”，以扩大知识面并能够更好地巩固所学知识。《心理素质的养成与能力训练》的每一章的内容都是从心理素质理论的角度，就青年学生值得重视的心理素质、常见的心理问题和培养良好的心理素质的基本途径和方法予以理论概括和知识传授，并结合内容的需要链接相关知识作为补充，运用典型案例的分析和故事的启发，有针对性地运用心理小游戏进行相应能力的训练，力争实现素质和能力的提高。书中设计了大量的练习让学生去体验、去总结、去提升，帮助他们实现自我觉察、自我探索、自我教育到自我发展的目标和效果。
《心理素质的养成与能力训练》是作者在多年为大学生开设心理健康教育通识课和心理咨询实践的基础上编写的，本着简洁、实用的原则，适合作为高校开展心理健康教育作为选修课的教材，尤其适合于广大青年学生和从事心理健康教育工作者。《心理素质的养成与能力训练》也可以作为团体心理活动设计的指导书，帮助青年学生轻松有效地掌握和运用团体心理学的原理，把心理健康教育与德育工作紧密结合，与教育、教学有机融合，提高德育工作的时效性。同时，这也是一本写给所有希望不断自我完善的朋友的书，可供我们进行自我心理保健和提高自身心理素质参考。
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用户评价
不得不说，《心理素质的养成与能力训练》这本书填补了我一直以来在心理认知方面的一些空白。我一直认为，很多时候，我们之所以无法在某些领域取得突破，并非是因为能力上的欠缺，而是心理上的阻碍。这本书恰恰深入浅出地阐述了这一点。作者在书中并没有简单地罗列各种心理学名词，而是通过丰富的案例和深入的分析，让我们理解这些概念背后的深刻含义。我特别喜欢书中对“情绪韧性”的探讨，它不是要求我们不产生负面情绪，而是教会我们如何有效地处理和转化这些情绪，不让它们裹挟我们的判断和行动。在能力训练方面，书中也提供了很多实用的建议，但这些建议都建立在坚实的心理基础之上。例如，在提升学习能力时，它不仅仅教你如何记笔记，更重要的是如何克服拖延症，如何保持学习的动力和兴趣。这种“由内而外”的训练方法，让我觉得更加有效和持久。阅读这本书，让我对自己的潜能有了更深的认识，也对未来的成长有了更清晰的规划。它不是一本“读完就忘”的书，更像是一个可以伴随我成长、随时给我启发的良师益友。
评分《心理素质的养成与能力训练》这本书给我最大的感受是，它提供了一种更加深刻、更加人性化的理解心理成长的路径。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，很多人都在追求效率和结果，却忽略了在这个过程中，我们的内心需要怎样的滋养和锻炼。这本书恰恰抓住了这个核心。它没有提供那些“鸡汤”式的激励，也没有给你什么“魔法棒”。而是通过对心理机制的细致剖析，告诉你“为什么”和“如何做”。我喜欢书中关于“自我关怀”的部分，它并不是一种自私的表现，而是理解到，只有善待自己、理解自己的局限，才能更有力量去面对外界的挑战。在能力训练方面，书中也强调了“过程”的重要性，而非仅仅关注最终的成果。它鼓励读者在学习新技能、尝试新事物时，保持好奇心和开放的心态，即使失败了，也能从中吸取经验，不断进步。阅读这本书，让我对“成功”有了更全面的定义，它不仅仅是外在的成就，更是内心的平和与成长。这本书让我更加理解，真正的强大，来自于内心的稳定和持续的自我完善。
评分在接触《心理素质的养成与能力训练》这本书之前，我曾阅读过不少关于“成功学”或“心理自助”的书籍，但它们往往过于强调外在的技巧和速效的方法，读完后感觉像是听了一场精彩的演讲，但回到现实生活中，却很难将理论转化为实践。然而，这本书却让我耳目一新。它没有给出什么神奇的“秘方”，而是将重点放在了“养成”和“训练”这两个关键词上。作者非常细腻地剖析了心理素质是如何在潜移默化中形成的，比如一个人在面对困难时的第一反应，对自我评价的模式，以及如何看待他人的成功与失败。书中对于“能力训练”的阐述也并非仅仅是技能的提升，而是更加注重于心理层面的支持和赋能。例如，如何通过正念练习来提升专注力，如何在压力下保持冷静，以及如何构建积极的信念系统来驱动行动。我尤其欣赏书中对“习惯”的力量的强调，作者认为，很多强大的心理素质并非一蹴而就，而是通过日复一日的微小改变和坚持，逐渐内化为自身的一部分。阅读过程中，我开始有意识地去观察自己的思维模式，尝试调整一些长久以来根深蒂固的负面想法。虽然过程并不总是顺利，但书中提供的理论框架和可操作的建议，让我觉得并非遥不可及。这是一种循序渐进的改变，更是一种可持续的成长。
评分《心理素质的养成与能力训练》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于心理学知识的书籍，更像是一次对内心世界的深度对话。它并没有给我提供任何“捷径”，而是引导我一步一个脚印地去认识和改变自己。我喜欢书中对“适应性”的探讨，它不是要求我们去改变环境，而是教会我们在变化的环境中找到自己的位置，并且积极地去适应和调整。这一点在我近期的生活经历中，得到了非常深刻的验证。在能力训练方面，这本书提供的建议都非常具体和实用，但这些建议都建立在对心理机制的深刻理解之上。例如，在提升“学习效率”时，它会关注如何克服学习中的“畏难情绪”，如何保持学习的“好奇心”和“乐趣”。这种“由心而发”的训练方式，让我觉得更加自然和有效。阅读这本书，让我对“成长”有了更深的理解，它不是线性的进步，而是螺旋式的上升，每一次的挑战和磨砺，都是一次宝贵的积累。它让我更加明白，真正的强大，来自于内心的坚韧和持续的自我反思。
评分《心理素质的养成与能力训练》这本书，给我带来了一种全新的视角来看待“自我提升”这件事。我之前总觉得，要提升能力，就得不断地学习新知识、掌握新技能，而忽略了支撑这一切的心理基础。这本书恰恰填补了这个空白。作者在书中将心理素质的培养，比如“情绪管理”、“自我激励”和“抗压能力”，与具体的能力训练，比如“学习能力”、“沟通能力”和“解决问题能力”，巧妙地结合起来。让我明白，那些真正能够取得成就的人，往往是因为他们拥有强大的内在心理支持。我尤其欣赏书中对“毅力”的剖析，它并非来自于一时的冲动，而是源于清晰的目标、坚定的信念和持续的行动。书中的一些练习，比如“目标可视化”和“积极自我对话”，都帮助我更好地理解和践行这一点。阅读这本书，让我对自己的成长充满了信心，也让我看到了一个更加广阔的发展空间。它不是一本“教你如何成功”的书，而是一本“帮助你找到成功之门”的书。
评分当我拿起《心理素质的养成与能力训练》这本书时，我并没有期望它能给我带来什么“立竿见影”的效果。更多的是一种对内心世界的探索和对自身潜能的挖掘。这本书没有给我灌输任何“正确”的观念，而是通过一种更加开放和包容的方式，引导我去思考和感受。我喜欢书中对“自信”的理解，它并非一种盲目的乐观，而是建立在对自身能力充分认知和接纳的基础之上。作者通过分析那些自信的人是如何在面对挑战时保持冷静和积极的，让我看到了自己可以努力的方向。在能力训练方面，这本书提供了一些非常实用的方法，但这些方法都并非孤立存在的，而是与心理素质的培养紧密相连。例如，在学习一项新技能时，它会提醒你关注学习过程中的心态调整，如何克服挫败感，如何保持学习的乐趣。这种“内外兼修”的训练理念，让我觉得非常受用。这本书让我明白，真正的能力提升，不仅仅是技巧的熟练，更是心理上的强大支持。它是一种由内而外的成长，是一种持续的自我超越。
评分《心理素质的养成与能力训练》这本书，与其说是一本“教你如何成为更好的自己”的书，不如说是一本“引导你认识并唤醒内在潜能”的书。它没有给你设定一个遥不可及的目标，然后告诉你如何去实现，而是让你从最根本的心理层面出发，去理解自己的行为模式和思维习惯。我特别喜欢书中对于“成长型思维”的阐述，作者通过大量的例子，说明了这种思维模式如何能够帮助我们应对挑战，并且在每一次的尝试中都获得进步。这一点对我触动很大，因为我曾经是一个很容易因为一次失败就否定自己的人。通过阅读这本书，我开始意识到，失败并不可并不可怕，可怕的是因为害怕失败而不敢尝试。在能力训练方面，书中也强调了“专注力”和“毅力”的重要性，并提供了切实可行的方法来培养这些特质。例如，通过“时间管理”和“目标分解”，让我能够更好地将精力投入到需要训练的关键领域。这本书让我明白，心理素质的养成，并非一蹴而就，而是一个持续的过程，需要耐心和不断的实践。它给了我一种踏实的感觉，让我知道，只要我坚持下去，一定能够看到改变。
评分这本《心理素质的养成与能力训练》是我近期读到的一本非常引人深思的书籍。它并没有提供一些“速成”的心理学技巧，或是告诉你如何在一夜之间成为一个无懈可击的心理强者。相反，它更像是一位循循善诱的导师，引导读者深入了解自身心理的运作机制，以及如何在日常生活中切实地培养更强大的内在力量。我特别欣赏书中对于“心理素质”的定义，它不是简单的情绪管理，也不是一味的压抑，而是更侧重于一种由内而外的韧性、适应性和积极的自我认知。作者并没有回避人类在成长过程中必然会遇到的挫折、焦虑和自我怀疑，反而将这些视为宝贵的学习机会。书中通过大量的真实案例，生动地阐述了不同情境下人们如何应对挑战，以及那些最终取得成功的个体，其心理素质是如何在磨砺中逐渐成型的。阅读过程中，我不断反思自己过往的经历，很多当时感到束手无策的时刻，在书中的逻辑梳理下，都变得清晰起来，甚至能找到改进的方向。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一个可以随时翻阅的“心理工具箱”，在需要的时候，总能从中找到启示和方法。对于那些渴望在人生道路上走得更远、更稳健的读者来说，这本书无疑是一份珍贵的礼物，它教会的不是如何避免风雨，而是如何成为风雨中的那棵挺拔的树。
评分《心理素质的养成与能力训练》这本书带给我的，是一种对“内在自我”的深度探索和重塑。它并没有像很多流行的心理学读物那样，将注意力完全放在“如何讨好他人”或“如何快速解决问题”上，而是将焦点回归到我们自身最核心的部分——我们的心理状态和思维模式。我喜欢书中那种不急不躁的叙事风格，它没有用过于煽情的语言，也没有制造悬念，而是用一种平和、理性的方式，一层层地揭示了心理素质形成的关键要素。作者在书中多次强调了“认知”在心理发展中的作用，即我们如何看待和解释事物，直接决定了我们的情绪和行为。这让我联想到自己过去的一些经历，很多时候，并非事件本身有多么糟糕，而是我当时错误的认知，放大了负面情绪，阻碍了前进的脚步。书中的一些练习，例如“认知重评”和“情境模拟”，都非常有启发性，我尝试在生活中运用这些方法，发现它们确实能够有效地改变我面对挑战时的心态。这本书不是一本“快速修复”的指南，而是一本“长期投资”的宝典，它鼓励读者从根源上培养健康的心理模式，从而在各种能力训练中获得更坚实的基础和更持久的动力。
评分在我接触《心理素质的养成与能力训练》这本书之前，我总觉得“心理素质”是一个比较虚的概念，难以捉摸，也难以量化。但这本书却用非常具体、非常贴近生活的方式，将这个概念变得清晰而触手可及。我尤其欣赏书中对于“抗压能力”的讲解，它不是让你变得“刀枪不入”，而是让你学会如何在压力之下保持清醒的头脑，找到解决方案，并且在经历风雨后依然能够积极地恢复。书中提供的很多关于“情绪调节”的技巧，比如“正念呼吸”和“认知过滤”，我都尝试在日常生活中运用，效果显著。不仅仅是在工作或学习中，即使是面对生活中的一些小摩擦，也能从中找到平静和解决之道。关于“能力训练”的部分，这本书的独特之处在于，它总是将心理因素融入其中。例如，在提升沟通能力时，它会关注如何克服沟通中的焦虑，如何建立自信，而不是仅仅教授沟通的话术。这种“软硬兼施”的训练方式，让我觉得更加全面和有效。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅指导你如何练习技能，更重要的是如何调整你的心态，让你在训练过程中更有信心，也更有韧性。
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