具体描述
《中国人必知的120条养生老经验》为每一个中国人量身定做的身体调养方案，永不生病的第一智慧是懂得调理和养护自己的身体学，长命百岁的根本途径是掌握流传千年的着重老经验。调理脏腑，让我们的身体固若金汤、补足气血，身体自然风平浪静、滋阴补阳，保持阴阳平衡最长寿、排除毒素，享受清福一身轻松、疏通经络，保持健康就在弹指问、暖体妙法，必能行动轻便、耳聪目明、四季养生，调养体内的“生、长、收、藏”、长寿有道，像名医、名人那样越活越年轻。
长命百岁并不难，调养身体最关键。
《中国人必知的120条养生老经验》为您献上：
一、脏腑调理法：心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、肠等人体核心部位的日常调养秘诀，让您的身体固若金汤、平安无恙。
二、气血调理法：气虚调养宜重“五养”，血虚调养要遵循“五部曲”，调理好气血等于为您的健康打下了坚固的基石。
三、阴阳平衡法：春夏养阳，秋冬养阴，保持阴阳平衡的人更长寿。
四、身体排毒法：用简单易行的方法轻松排除体内毒素，祛除肿、热、痛、烦等上火症状，让您享受清福一身轻松。
五、经络疏通法：认识人体“经络地图”，按摩祛病养身的十大名穴，保持健康就在弹指间。
六、暖体妙法：阻断寒气入侵的五条通路，服用让身体快速变暖的灵丹妙药，提升体温就能增加生命的能量和长度。
作者简介
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书的精妙之处在于，它并没有把养生这件事搞得过于神秘或复杂，而是将其融入到了我们最日常的生活细节之中。我特别赞赏书中关于“运动适度”的章节，它并没有要求我们去参加高强度的健身训练，而是强调了“动静结合”，以及根据自身情况选择合适的运动方式。 我记得书里提到过“饭后百步走，活到九十九”这句俗语，并对其进行了深入的解读。它解释了为什么饭后适度散步对消化有益，又能促进血液循环，但同时也要注意不要剧烈运动，以免影响消化。书中还推荐了一些适合不同年龄段和身体状况的运动，比如太极、八段锦，以及一些简单的拉伸动作。这些建议都非常实用，让我觉得养生不再是遥不可及的目标，而是可以融入到每天的生活中的点滴之中。我尝试着在晚饭后散步，以及做一些简单的拉伸，感觉身体确实变得更轻松了，也更容易入睡。
评分这本书简直太棒了！一直以来，我都对中国传统养生文化深感兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，身体健康更是重中之重。我之前也读过一些养生类的书籍，但很多内容要么过于理论化，要么过于推销产品，总觉得少了点“接地气”的感觉。直到我读了这本书，那种亲切感和实用性瞬间抓住了我。它没有那些高深莫测的术语，也没有那些让人望而却步的食谱，而是用最朴实易懂的语言，讲述了那些祖祖辈辈流传下来的养生智慧。 举个例子，书中关于“顺应四时”的章节，讲得就特别到位。以前我总觉得春天就是要多吃点绿叶菜，冬天就是要多吃点肉，但这本书深入浅出地解释了为什么这样做，以及不同季节身体的微妙变化。它不仅仅是告诉你“该吃什么”，更是告诉你“为什么要这么吃”，并且提供了很多具体的、可以在日常生活中轻松实践的建议。比如，它会告诉你春天肝气升发，适合吃些辛甘的食物，缓解春困；夏天心火旺盛，要多吃清淡的，以养心阴；秋天干燥，要润肺滋燥；冬天寒冷，要温补阳气，以固藏。这些建议都非常贴合实际，让人读完就想立刻去尝试，感觉身体好像真的能因此变得更好。
评分这本书最打动我的，是它那种“未病先防”的理念，以及对“情志调养”的重视。它告诉我们，健康的身体不仅仅是靠吃药或者补品来维持，更重要的是学会如何管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。我曾经因为工作压力大，经常感到焦虑和烦躁，尝试了很多方法都效果甚微。 读了这本书后，我才意识到，原来不良情绪对身体的伤害是如此之大。书中提供了很多关于如何调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想、听音乐，以及通过与人交流来释放压力。我尝试着在感到焦虑时，停下来做几次深呼吸，或者听听舒缓的音乐，渐渐地，我发现自己的情绪开始平稳下来，也更容易集中注意力。书中还强调了“知足常乐”的重要性，告诉我们不要过分追求名利，要学会感恩生活，保持内心的宁静。这些道理虽然朴实，但却蕴含着深刻的人生智慧，让我受益匪浅。
评分这本书的魅力在于它将那些看似零散的养生经验，巧妙地串联成了一套系统性的生活指南。我尤其喜欢它关于“饮食有节”的论述，不仅仅是强调“吃什么”，更侧重于“怎么吃”。书中提到的“食不饱，但求暖”、“ breakfast like a king, lunch like a queen, dinner like a beggar”这些古老谚语，被赋予了现代科学的解读，让我豁然开朗。原来，我们日常的一些饮食习惯，比如过饥过饱、暴饮暴食，对身体的伤害远比我们想象的要大。 书里还提到了很多关于食物相宜相克的常识，这些都是我们日常生活中常常会忽略的。比如，什么时候吃什么水果最好，哪些食物搭配在一起能起到事半功倍的养生效果，又有哪些搭配容易引起不适。我记得其中一个例子，是关于“早餐要吃好”，书里解释了为什么早餐的重要性，以及如何搭配才能提供一上午所需的能量，而且并没有推荐昂贵的进口食品，而是鼓励我们利用身边常见的食材，比如粥、豆浆、鸡蛋、蔬菜等，做出既营养又美味的早餐。读完之后，我立马调整了自己的早餐习惯，感觉一天都更有精神了，这效果简直是立竿见影！
评分这本书真的就像一位慈祥的长辈，娓娓道来，一点点地告诉你如何照顾好自己的身体。它没有那种“包治百病”的夸张宣传，而是实实在在地分享那些经过时间检验、简单易行的养生方法。我特别欣赏它在“作息规律”方面的讲解，不仅仅是强调“早睡早起”，而是从中医的角度解释了不同时辰人体气血运行的规律，以及熬夜对身体各器官的负面影响。 书中提到的一些关于“子午觉”的养生之道，让我印象深刻。它详细阐述了午睡的好处，不仅能让身体得到休息，还能帮助我们恢复精力，提高工作效率。同时，也强调了子时（晚上11点到凌晨1点）是肝脏排毒的最佳时间，如果在这个时间段还在熬夜，对身体的伤害是巨大的。这些内容都不是空穴来风，而是结合了我们身体的生理节律，给出了非常科学的指导。我尝试着调整自己的作息，虽然一开始有点难，但坚持下来，确实感觉睡眠质量大大提高了，白天也精神了许多。
评分还是很有指导意义的，只不过也是浮于表面多一点。
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