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出版者:

作者:雷蒙德·洛克

出品人:

页数:393

译者:严杰

出版时间:2009-8

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787538861808

丛书系列:

图书标签:

• 心灵
• 修行
• 个人成长
• 自我提升
• 成功学
• 习惯养成
• 积极心理学
• 目标设定
• 时间管理
• 行动力
• 励志
• 人生规划

《自我重塑：365天通往卓越的行动指南》 你是否渴望摆脱平庸，迈向人生的新高度？是否曾无数次立下志向，却因各种原因半途而废？《自我重塑：365天通往卓越的行动指南》不是一本空洞的理论说教，也不是一本励志鸡汤，它是一份为你量身打造的、切实可行的行动蓝图，旨在帮助你在不经意间，通过日复一日的微小改变，最终实现颠覆性的自我突破，收获属于你的成功。 这本书将带领你踏上一段为期一年的深度自我探索与蜕变之旅。我们将聚焦于人生中最核心的几个维度：思维模式、习惯养成、目标设定、情绪管理、人际关系、学习能力以及健康生活。你将发现，成功并非遥不可及的星辰，而是由无数个微小、有意识的决定和行动堆砌而成。 第一章：重塑你的“心智地图”——思维的革命 首先，我们将从认知层面入手，帮助你审视并重塑那些阻碍你前进的消极思维模式。书中将详细介绍如何识别“自我设限”的信念，例如“我不够好”、“我做不到”等，并提供一系列科学有效的方法来挑战和转化它们。你将学习如何培养成长型思维，拥抱挑战，将失败视为学习的机会。我们将探讨积极心理学的原理，教你如何通过感恩练习、正念冥想来提升幸福感，并构建强大的内在驱动力。你将了解“自我效能感”的重要性，并通过一系列实践练习，逐步建立起“我能行”的坚定信念。 第二章：习惯的力量——让改变成为一种自然 习惯是塑造我们生活的基石。本书将深入剖析习惯形成的科学原理，包括提示（cue）、惯常行为（routine）和奖励（reward）的“习惯回路”。你将学会如何分解宏大的目标为可执行的小习惯，并通过“微习惯”策略，降低启动的门槛，让改变变得轻松且可持续。我们将提供关于如何培养积极习惯（如早起、阅读、运动）和戒除消极习惯（如拖延、过度娱乐）的具体步骤和技巧。你还将学习如何利用环境设计来支持你的好习惯，并掌握应对“习惯反弹”的策略。 第三章：目标导航——清晰方向，坚定前行 没有明确的目标，就像在茫茫大海中没有航向的船只。本书将引导你如何设定清晰、有意义且可衡量的目标。我们将介绍SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）的进阶应用，并教你如何将长期愿景分解为年度、月度和周度目标，确保每一步都朝着你想要的方向前进。你将学会如何制定详细的行动计划，并使用时间管理工具（如番茄工作法、时间块）来高效执行。我们还将探讨如何保持目标的动力，以及在遇到困难时如何调整策略，而不是放弃目标。 第四章：情绪的掌控者——驾驭内心的风暴 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，但失控的情绪往往是成功的最大敌人。本书将为你提供一套全面的情绪管理工具箱。你将学习如何识别并理解你的情绪，了解情绪产生的根源。我们将介绍认知行为疗法（CBT）中的情绪调节技巧，如识别和挑战非理性信念，以及发展应对负面情绪的健康方式。你将学会如何运用深呼吸、放松练习和积极自我对话来平静情绪，并在压力下保持冷静和清晰的思考。 第五章：人际的艺术——连接与影响 良好的人际关系是幸福和成功的关键驱动力。本书将帮助你提升人际交往的智慧。你将学习如何成为一个更好的倾听者，建立真诚的连接，并理解非语言沟通的重要性。我们将探讨有效沟通的原则，包括清晰表达、同理心以及如何建设性地处理冲突。你将掌握如何建立并维护支持性的社交网络，以及如何利用人际关系来获取资源和机会。 第六章：知识的汲取——终身学习者的成长路径 在这个快速变化的时代，学习能力已经成为一项核心竞争力。本书将为你揭示高效学习的奥秘。你将学习如何制定个性化的学习计划，掌握多种学习方法，如主动回忆、间隔重复和费曼学习法。我们将强调批判性思维的重要性，教你如何辨别信息，并将其转化为自己的知识和技能。你还将了解如何利用各种资源（书籍、课程、播客、社区）来持续提升自己，成为一个真正的终身学习者。 第七章：身心合一——健康的基石 一个健康的身体是实现一切潜能的基础。本书将引导你建立健康的生活方式。你将学习如何科学地规划饮食，摄取身体所需的营养，并掌握循序渐进的运动计划，增强体能。我们还将关注睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量。你将了解如何通过适当的休息和放松来恢复精力，保持身心的平衡，从而更有活力地投入到生活的方方面面。 《自我重塑：365天通往卓越的行动指南》不是一本读完即忘的书，而是一份陪伴你成长的行动伙伴。书中提供的每一个工具、每一个方法，都经过精心设计，旨在让你在实践中获得真实可见的改变。我们将鼓励你记录你的进步，反思你的经验，并根据自己的情况灵活调整计划。 这本书的精髓在于“日拱一卒，功不唐捐”。每天进步一点点，一年后，你将会发现一个全新的自己。你将不再是那个被动等待机会的人，而是那个主动创造机会、积极影响生活、最终实现人生卓越的掌控者。准备好了吗？翻开这本书，开始你的365天自我重塑之旅吧！

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《改变自己365天获得成功》这本书，给我带来的最深刻的体会，大概就是“坚持”这个词在现实中的重量。我买这本书的时候，正值工作瓶颈期，感觉做什么都提不起兴趣，每天上班就像是在完成任务，下班就只想瘫在沙发上。那时候，我非常渴望能有一种力量，能把我从这种浑浑噩噩的状态中解脱出来。这本书的标题很吸引人，我当时抱着一种试试看的心态开始阅读。书里反复强调的一个概念是“心理能量的管理”。它不像我们通常理解的那种“积极思考”那么简单，而是从生理和心理层面，教我们如何去恢复和储存自己的精力。我记得书中有一个章节是关于“情绪调节”的，里面提供了一些非常具体的方法，比如当你感到沮丧时，不要立即去压抑它，而是先承认它的存在，然后尝试深呼吸，或者做一些简单的肢体舒展运动。说实话，我当时对这些方法半信半疑，但还是硬着头皮在感到低落的时候去尝试。我发现，当我刻意去放慢呼吸，并且告诉自己“我现在感到沮丧，这没关系”的时候，那种巨大的压迫感真的会减轻一些。书里还讲到了“延迟满足”的重要性，并且给出了很多关于如何延迟满足的策略。我为了克服自己爱乱花钱的毛病，就按照书里的建议，在想要购买非必需品时，先将其列入一个“愿望清单”，并且给自己设定一个观察期，比如一周或者一个月。很多时候，观察期过后，我就会发现自己已经不再那么想要那个东西了。这本书不是那种让你看了就立马热血沸腾，感觉自己能征服世界的书，它更像是一位耐心的导师，用非常温和但坚定的话语，引导你认识到自己内在的力量，并且帮助你一步步地去挖掘和激活它。

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《改变自己365天获得成功》这本书，与其说是一本“成功指南”，不如说是一本关于“生活哲学”的实践手册。它没有给你画一个遥不可及的终点，而是让你在每一个平凡的当下，都能找到前进的意义和动力。我第一次阅读这本书的时候，正值人生的低谷，感觉做什么都缺乏意义，对未来也一片茫然。我尝试了很多方法来摆脱这种状态，但效果都不尽如人意。这本书最大的不同之处在于，它非常强调“内在驱动力”的重要性。它告诉你，真正的成功，并非来源于外界的认可或物质的积累，而是源于你内心深处对自我成长的渴望。书中有大量关于“价值观”的探讨，它鼓励你去深入挖掘自己真正看重的东西，并且将这些价值观融入到你的日常行动中。我当时为了找到生活的意义，就按照书里的指引，写了一份“我的核心价值观清单”，我写下了“真诚”、“创造”、“成长”等词语。然后，我开始反思，我的日常行为是否与这些价值观相符。这个过程非常具有颠覆性，我发现我在很多方面都与自己内心的期待有所偏差。书里还提出了“活在当下”的哲学，并且提供了很多具体的练习方法。比如，当你吃饭的时候，就全身心地去感受食物的味道；当你走路的时候，就去感受脚下土地的触感。这些看似微不足道的练习，却能极大地提升你的幸福感和专注力。我尝试着在日常生活中去践行这些方法，我发现，我不再像以前那样容易被外界的纷扰所困扰，我能够更平静地面对生活中的起伏。这本书没有提供什么“一夜暴富”的秘诀，也没有许诺让你立刻变得多么光鲜亮丽，它只是在非常温和地告诉你，如何与自己和解，如何找到属于自己的节奏，如何在平凡的生活中，活出不平凡的自己。

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读完《改变自己365天获得成功》这本书，我的感受非常复杂，有点像是经历了一场漫长却又不乏味的精神马拉松。我承认，在翻开这本书之前，我对“成功学”类的书籍多少是有些抵触的，总觉得里面充斥着空洞的口号和不切实际的励志。然而，这本书却给了我一个全新的视角。它并没有像许多同类书籍那样，上来就给你灌输“你一定行”的鸡血，而是非常注重“过程”的描述。书中有大量关于如何进行自我认知、如何设定清晰且可执行的目标的篇幅。我印象特别深刻的是它对于“目标分解”的详尽阐述。我以前设定目标总是太大太笼统，比如“我要变瘦”，结果往往是几天就放弃了。这本书则让我明白，要把一个大目标拆解成无数个小到微不足道的步骤，并且为每个步骤设定完成的标准和时间。我当时为了培养阅读习惯，就按照书里的方法，每天只读五页书，并且记录下当天阅读的内容。这个过程非常痛苦，因为五页实在太少了，我总想多读一点，但又强迫自己只读五页。然而，就是这样极其缓慢的积累，我坚持了近三个月，竟然真的把阅读变成了一种习惯，现在我可以轻松地每天读完几十页甚至上百页了。这本书还有一个很重要的观点是关于“复盘”。它鼓励读者在每天、每周、每月都花时间回顾自己的行动，分析成功与失败的原因。这个习惯养成起来很难，需要极大的耐心和诚实。我试着每天睡前写下当天做得好的地方和需要改进的地方，一开始只是潦草几笔，后来变得越来越认真。这个过程让我对自己的行为有了更清晰的认识，也找到了许多隐藏的问题。

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当我拿到《改变自己365天获得成功》这本书时，我内心其实是充满怀疑的。毕竟，在信息爆炸的时代，关于“成功学”的书籍琳琅满目，良莠不齐。我总觉得，所谓的成功，背后往往是巨大的天赋、机遇，或是某种不为人知的秘诀。这本书，却以一种非常平实的姿态，挑战了我固有的认知。它给我最大的启发是关于“学习能力”的再定义。书里用了相当大的篇幅来阐述，真正的学习不仅仅是知识的获取，更是一种持续的、有意识的“改变”过程。我印象非常深刻的是它提出的“刻意练习”的概念。它解释了为什么很多人付出了努力却收效甚微，是因为他们的练习不够“刻意”。书里提供了一些具体的刻意练习的方法论，比如针对性地找出自己的弱点，设定明确的练习目标，并进行高强度的、有反馈的重复训练。我当时为了提升自己的沟通能力，就专门按照书里的方法，每天找一个话题，用不同的方式去跟朋友或者家人讲述，并且让他们给我反馈。刚开始的时候，我感觉非常尴尬和不自在，但随着练习的深入，我发现自己表达的逻辑性和清晰度确实有了显著的提升。这本书还有一个非常重要的观点，是关于“终身学习”的态度。它不仅仅是鼓励你去获取新知识，更是强调要保持一种开放的心态，不断地审视和更新自己的认知体系。我记得书里有一段话，大概意思是说，过去的成功经验，可能会成为阻碍未来发展的绊脚石。这句话对我触动很大，我开始有意识地去反思自己的一些固有思维模式，并且尝试去接受一些新的观点和方法。

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这本《改变自己365天获得成功》的书，我真的用了快一年时间才读完，而且是每天都强迫自己看上几页。刚拿到这本书的时候，我正处在一个非常迷茫的阶段，感觉生活就像一潭死水，做什么都没劲，对未来也没有什么清晰的方向。看到这本书的名字，感觉像是抓住了救命稻草一样，希望它能给我指点迷津，让我重新找回前进的动力。书里的内容，我印象最深的是它提倡的“微小改变，持续积累”。一开始我以为这本书会教我什么惊天动地的秘诀，结果它讲的都是一些看起来非常朴实，甚至有点“无聊”的习惯培养。比如每天早起十分钟，做一件让自己开心的小事，或者坚持每天写三条感恩日记。说实话，一开始我有点失望，觉得这跟“成功”好像没什么直接联系。但是，当年的我，就是抱着一种“死马当活马医”的心态，硬着头皮去尝试。我记得我尝试了每天早上早起十分钟，用来放空自己，什么都不想，只是静静地坐着。这种感觉很奇怪，一开始觉得无聊透顶，甚至有点焦虑，但慢慢地，我发现自己好像比以前更容易集中注意力了，早晨的慌乱感也减轻了不少。书里还提到了“可视化目标”的重要性，我当时就画了一个大大的目标板，贴满了各种激励我的话语和图片。虽然有时候看到它会觉得压力很大，但更多的时候，它提醒我我想要的是什么，不至于在日常琐碎中迷失方向。总体来说，这本书更像是一个循序渐进的教练，而不是一个提供速成秘籍的导师。它不承诺你一夜暴富，也不给你画大饼，而是让你脚踏实地，一步一个脚印地去改变。

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