具体描述
你每天都在走路，但是你走路的姿勢正確嗎？
這個問題看起來有點奇怪，實際上，身體的很多小問題或是不適感，其實都是因為走路姿勢錯誤所造成。
本書作者根據臨床經驗，將一般人的錯誤走路姿勢分為八種：
挺胸、反弓腰型（背部容易痠痛或僵硬）
駝背型（讓人印象不佳、腰與背容易疲勞、內臟運作容易變差）
性感女神型（容易股關節、膝蓋痛，容易腰痛，臀部也會變大）
膝蓋內彎型（容易股關節、膝蓋痛）
手臂亂揮型（肩胛骨附近很硬，股關節、膝蓋痛容易疼痛）
堂堂正正型（背和腰都容易感到僵硬、疼痛；腹部容易凸出）
腳跟貼地型（容易背痛和腰痛）
拖腳前進型（容易駝背、看起來腿短）
這些姿勢都容易讓人出現痠痛、僵硬或是觀感不佳的問題，因此，作者也為這些錯誤的姿勢，分別設計了不同的矯正體操和站姿，好讓讀者能輕鬆走出正確姿勢，以求能以走路這種最簡單的運動，達到追求健康和窈窕的目的。此外，為了愛美的女性，作者也建議了一些有益身體的走路方式，讓讀者能根據自己的需求，使用這些種簡單的方法，達到消除壓力、塑身或是免除疼痛的功效。
作者简介
黑田惠美子
1963年生，東海大學體育系畢業。健康運動指導員，心理諮詢師。npo本健康太極拳協會教師資格。她主要以東京高輪醫學診所為中心，在各企業、自治體、文化中心等地，致力於推廣以預防生活習慣病和高齡者照護為目的的運動，和對身體有益的體操動作。她的「走路教室」也十分受歡迎，經常指導大家重視疼痛和不適感的消除。傳遞運動之樂，親切的指導方法很受好評，常在女性雜誌、健康雜誌、報紙發表文章，也上電視、演講，全方位地發揮所長。著作有《提升體力食譜排行榜》（作者之一，法研）、《醫療步行法》（健康新聞社）、《走到一百歲》（riyon社）等。
目录信息
读后感
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用户评价
我一直以来都非常关注个人健康和体态的管理，尝试过各种运动和健身方法，但总觉得在某个环节上不得要领，效果也时好时坏。最近，我偶然看到了《走路讓你變美麗-姿勢對了, 健康窈窕跟著來》这本书，它的标题立刻抓住了我的眼球，因为“走路”是我们日常生活中最普遍的活动，如果能将它变成一种有效的塑形和健康方式，那该有多么便捷和高效啊！这本书的书名给我的第一印象是，它不仅仅是关于运动，更强调了“姿势”的重要性。我猜测书中会详细解析正确的走路姿势，比如如何摆臂、如何落地、如何保持身体的平衡等等，并且会深入讲解这些姿势对身体各个部位的影响，例如核心肌群的激活，脊柱的延展，以及对改善体态的长期效果。我尤其好奇，书中是否会提供一些图文并茂的示范，让我们能更直观地学习和模仿。有时候，我们觉得自己做得对，但可能只是流于表面，并没有真正触及到身体的核心发力点。《走路讓你變美麗-姿勢對了, 健康窈窕跟著來》这本书，仿佛承诺了一个更深入、更科学的解决方案，让我看到了通过调整最基本的生活习惯，就能悄然变美的可能性。我非常期待书中能够揭示走路的“秘密”，让我能够真正地“走”出健康，走出美丽。
评分拿到《走路讓你變美麗-姿勢對了, 健康窈窕跟著來》这本书，我内心是既好奇又充满期待的。我一直都认为，最有效的健康管理方式，应该是能够融入日常生活的，而不是需要花费大量额外时间和精力去完成的。走路，无疑是我们每个人最习以为常的活动，但我们常常忽视了它潜在的巨大价值。这本书的书名《走路讓你變美麗-姿勢對了, 健康窈窕跟著來》就直接点出了核心——“姿势”是关键。我脑海中立刻浮现出各种各样走路的场景，有的人步履匆匆，有的人则显得疲惫不堪，而我常常在思考，什么样的走路方式才能真正地对身体有益，甚至起到塑形的效果？我猜测这本书会像一位循循善诱的老师，细致地讲解走路时的每一个细节，从脚掌的着力点，到身体的重心转移，再到肩背的舒展，都会有详尽的阐述。更让我感兴趣的是，“健康窈窕跟著來”这句话，预示着走路不仅仅是锻炼身体，更是一种能够悄悄地改变身形，让身材更加匀称和轻盈的方式。我希望书中能提供一些可以量化和追踪的方法，让我能够清楚地看到自己的进步，感受到身体的变化。总而言之，这本书给我的感觉是，它提供了一个简单易行却又效果显著的路径，让我们能够利用最日常的行动，去实现自己对健康和美丽的追求。
评分这本书的封面设计就吸引了我，那种轻盈、灵动的画面，仿佛能感受到微风拂过，让人不由自主地联想到健康和活力。迫不及待地翻开，虽然我还没有深入阅读，但光是目录和作者的简介，就让我对书中的内容充满了期待。我一直觉得自己走路姿势有些不妥，常常在运动后感到腰酸背痛，也对如何通过日常的行走来改善体型和健康感到迷茫。这本书的书名《走路讓你變美麗-姿勢對了, 健康窈窕跟著來》恰恰点出了我最关心的问题。我特别好奇作者是如何将“走路”这一看似简单的行为，与“美丽”、“健康”、“窈窕”这些美好的形容词联系起来的。我猜想书中一定会有非常系统和科学的讲解，关于正确的走路姿势，以及如何通过调整步伐、身体的协调性来达到瘦身塑形的效果。而且，书中会不会提到一些针对不同人群的走路方法？比如，久坐办公室的上班族，或者产后妈妈，她们的走路需求可能是不一样的。这本书的出现，对我来说就像是沙漠中的一片绿洲，给了我一个清晰的指引，让我相信通过简单的改变，就能收获意想不到的蜕变。我已经在想象着自己以后走路时，能够挺直腰杆，步伐轻盈，而且还能悄悄地让身体线条变得更流畅，这真是太令人兴奋了！
评分在浏览书店时，《走路讓你變美麗-姿勢對了, 健康窈窕跟著來》这本书的书名瞬间吸引了我。我一直对通过非传统方式来提升健康和体态的方法很感兴趣，而“走路”这种最基础的运动，却常常被我们忽略了它的强大潜能。这本书的书名传递了一个非常明确的信号：正确的“姿势”是这一切的基础，并且它能够带来“美丽”、“健康”和“窈窕”。这让我立刻联想到，我们日常走路时，很可能存在着一些不经意的错误姿势，这些错误不仅可能导致身体负担，更会阻碍我们获得更好的体态。我非常好奇书中会如何深入剖析这些“姿势”的奥秘。是关于骨骼的力学原理，还是肌肉的协调发力？是否会有一些非常具体、可操作的练习方法，让我们能够在行走中就完成对身体的调整？我猜想，这本书会提供一套完整的“走路哲学”，让我们重新认识这项日常活动，并学会如何通过它来塑造更健康的身体，以及更优美的体态。我期待着，翻开这本书，能够找到那把开启“走路变美丽”之门的钥匙，让每一次的行走，都成为一次自我雕塑的过程。
评分一直以来，我都对如何有效地管理自己的身体，让它保持健康和良好的体态感到困惑。市面上充斥着各种健身教程和减肥方法，但很多都要求投入大量的时间和精力，甚至需要特殊的器械。《走路讓你變美麗-姿勢對了, 健康窈窕跟著來》这本书的书名，则给了我一种耳目一新的感觉。它提出的“走路”作为变美的途径，并且强调“姿势”是关键，这让我觉得非常贴近生活，也更加容易实践。我猜想，这本书不会是那种空泛的理论，而是会提供非常实用、落地的指导。比如，它可能会详细讲解走路时，身体的各个部位应该如何配合，如何调整呼吸，如何利用身体的自然律动来达到消耗脂肪、紧致肌肉的效果。更重要的是，“姿勢對了”这句话，让我意识到许多人可能在无意中用错了走路的方式，而这恰恰是阻碍她们变美的关键。我非常期待书中能够揭示这些“错误”的姿势，并提供纠正的方法，让我能够通过改变最简单的生活习惯，就悄然地收获更挺拔的身姿、更轻盈的步伐，以及更健康迷人的体态。这本书给我的感觉，是一种能够融入生活，润物细无声的改变，让我对通过“走路”来实现“美丽、健康、窈窕”充满了信心。
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