跆拳道运动入门 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:人民体育

作者:王智慧

出品人:

页数:187

译者:

出版时间:2009-8

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787500935445

丛书系列:

图书标签:

跆拳道
武术
运动
入门
技巧
训练
健身
自卫
搏击
韩国武术

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具体描述

《跆拳道运动入门》内容简介：《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

《跆拳道运动入门》为丛书之一，介绍了跆拳道运动的入门知识。

这本书以深刻的内容和系统化的讲解为读者提供，对于初学者进入跆拳道运动的一路指明了方向。书中首先介绍了跆拳道的基本历史背景，从古代武术起源到现代的普及与发展，详细描述了其文化意义和传统价值。这种全面性不仅让读者了解了这项运动的外在魅力，更帮助他们体会其深厚的文化底蕴。内容结构精巧，书中分为多个章节，每个章节都围绕特定技能或理念展开。例如，第一章详细讲解了跆拳道的基本格式和规则，教读者从初步认识到具体动作的流畅度。第二部分则深入剖析了技术训练的重要性，介绍了每一个姿势、招式背后的逻辑和实用技巧。书中不仅注重动作本身，还强调的是对身体的整体养护和心态的培养，使读者在学习过程中能够感受到跆拳道的内在力量。对于初学者而言，这本书提供了极具指导性的内容，帮助他们逐步建立起系统的训练计划。在书中描述的每一个阶段，从基础动作到复杂招式，再到实战模拟，每一步都经过精心设计，确保学习过程科学、有序。特别是书中对细节的关注，使读者在实际操作中能够感知到技术细微之处，从而提升整体技艺。书中还充满了丰富的实用建议和经验分享，内容不仅限于理论知识，还涵盖了日常训练方法、营养搭配、心理调适等方面。这些细致入微的建议为新手提供了宝贵的参考，使他们在面对学习过程中的困难时能够自信应对。通过这些实用的指导，读者不仅能提升技术水平，还能更好地理解自身进步的路径。此外，这本书注重培养读者的心理素质和意志力。在跆拳道这项运动中，耐心、毅力和自律是成功的关键。书中多次强调心理建设的重要性，通过合理设定目标、反思训练过程等方式，使读者逐步养成良好的学习习惯。对于那些希望真正踏上跆拳道之路的人，这本书是一个不可或缺的参考资料。它不仅为他们提供了全面的知识体系，还给予了强大的动力和信心。通过不断的学习和实践，读者能够逐步将理论与实践结合起来，不仅提升自身技能，更融入了一种充满活力的运动文化。书中对每一个细节的描写，使读者感受到跆拳道这项运动的魅力与挑战，并激励他们勇于迈向更高的目标。总体而言，这本书以其系统、深入和实用的内容，成功地为初学者开辟了一条通往跆拳道世界的大门，让每一位读者都能在其中找到自己的成长路径。通过这一系列细致入微的描述与讲解，这本书无疑成为了许多人学习跆拳道的重要基础。

作者简介

王智慧，1979年出生，辽宁人，教育学硕士，副教授。自幼习武，曾先后在省、市及全国跆拳道、散打比赛中取得优异成绩。先后获沈阳体育学院教育学学士学位，北京体育大学教育学硕士学位。

跆拳道、武术散打、武术套路三个项目均为国家一级运动员，一级裁判员。国家一级社会体育指导员。现任北京中华女子学院体育教学部运动训练教研室主任，中华女子学院跆拳道代表队主教练，北京市高校女子体育研究会委员，北京慧搏搏击俱乐部总教练。培养的学生有多人在全国各类比赛中取得优异成绩。

近年来，多次承担北京市教委、国家体育总局及国家社会科学基金课题的研究工作。同时获省，部级和全国一、二级学会论文一、二等奖十余项。出版的个人专著有《现代散打技法》《竞技跆拳道》《实用防身制敌术》《现代跆拳道运动教学与训练》《从十级到九段——跆拳道品势晋级全书》《现代搏击术——跆拳道》。主编的教材有《大学体育与健康基础教程》《大学体育与健康新论》。先后在《北京体育大学学报》《上海体育学院学报》《体育与科学》《天津体育学院学报》《首都体育学院学报》《沈阳体育学院学报》《中华武术》《体育学刊》《体育文化导刊》等刊物上发表论文50余篇。

目录信息

第一章概述第一节跆拳道简史一、原始跆拳道的起源二、朝鲜三国时的跆拳道三、高丽时期的跆拳道四、朝鲜时期的跆拳道五、近代跆拳道六、现代跆拳道的发展七、我国跆拳道的发展第二节跆拳道特点一、以腿为主，以手为辅二、技击方法简捷实用，动作刚直相向三、内外兼修，功法独特四、以功力验水平五、发声扬威，强调气势六、以礼始以礼终，培养良好的道德品质第三节跆拳道作用一、强身健体，防身自卫二、修身养性，培养优秀的意志品质三、娱乐观赏第四节跆拳道礼节、服装与段位一、跆拳道的礼节二、跆拳道的服装三、跆拳道的段位划分第五节跆拳道精神释义第二章竞技跆拳道的基本技术第一节实战姿势类型与基本步法一、实战姿势类型二、基本步法第二节基本拳法与基本腿法一、基本拳法二、基本腿法第三节组合技术一、组合技术练习内容、目的与要求二、练习方法第三章跆拳道基础品势第一节跆拳道品势基本功一、基本步型与手法二、基本格挡技术第二节跆拳道基础品势套路一、太极一章二、太极二章三、太极三章四、太极四章第四章跆拳道的身体素质训练第一节柔韧训练一、马步拉伸二、压腿三、虚步压腿四、弓步压腿五、坐位屈腿体前屈六、坐位体前屈七、腿和背的拉伸八、分腿侧压九、劈腿十、体后屈第二节速度训练一、动作速度的训练方法二、反应速度训练方法三、速度训练的注意事项第三节耐力训练一、有氧耐力训练二、无氧耐力训练三、耐力训练的注意事项第四节力量训练一、最大力量训练的常用方法二、速度力量训练的常用方法三、力量训练的注意事项第五节灵敏、协调训练一、练习方法二、灵敏、协调素质练习时应注意的事项
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