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出版者:傑克魔豆文化事業股份有限公司

作者:Amorepacific

出品人:

页数:256

译者:黃昱霖

出版时间:2006/05/16

价格:420 TWD

装帧:平裝

isbn号码:9789867156471

丛书系列:

图书标签:

• 保養
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• 男性护理
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《型男修炼手册：从内到外的魅力升级》 在这个日新月异的时代，外在形象早已不再是衡量一个男性魅力的唯一标准。真正的魅力，源自于由内而外的自信、得体的谈吐、健康的生活方式，以及对自我不懈的追求。这本书，正是为你量身打造的型男修炼指南，旨在帮助你解锁隐藏的个人魅力，让你在生活的每一个角落都闪耀自信的光芒。 第一章：自信的基石——认识与接纳真实的自己 我们常常陷入与他人的比较，忽视了自身独特的价值。本章将引导你深入了解自己的优点与不足，学会欣赏并接纳那个独一无二的你。通过一系列自我探索的练习，你将发现自己内在的力量，建立起坚不可摧的自信心。我们不鼓励盲目的模仿，而是倡导发掘并放大你的个人特质，让你成为人群中最耀眼的存在。 发掘你的优势： 找出你擅长的领域，无论是专业技能、艺术天赋还是人际交往能力，并学会如何将它们发挥到极致。 拥抱你的不完美： 理解没有人是完美的，学会以一种轻松的心态看待自己的小缺点，将它们转化为独特的个性符号。 设定个人目标： 明确你想要成为的样子，并制定切实可行的计划来实现你的目标，每一步的成长都会为你增添信心。 第二章：体态的艺术——塑造健康有型的身姿 一个挺拔的身姿和健康的精神面貌是展现男性魅力的重要窗口。本章将从运动、饮食和日常习惯三个维度，为你提供科学有效的身体管理方案。我们将摒弃那些不切实际的速成方法，专注于打造可持续的健康生活方式，让你在拥有健美体魄的同时，更能感受到身心的愉悦。 科学健身计划： 针对不同体型和健身目标，提供基础的力量训练、有氧运动和灵活性练习，帮助你塑造线条分明的肌肉，提升整体活力。 均衡营养指南： 学习如何搭配健康的饮食，了解食物对身体的影响，让你吃出健康，吃出活力，告别亚健康状态。 生活习惯重塑： 关注睡眠质量、压力管理和日常的微小习惯，例如久坐的危害与改善，让你在忙碌的生活中也能保持充沛的精力。 第三章：精致的细节——打理你的个人形象 细节决定成败，尤其在个人形象管理上。本章将为你揭示如何通过恰当的着装、发型和护肤，为你的整体魅力加分。我们追求的是和谐统一，而不是浮夸的装饰，让你散发出自然、得体的绅士风度。 衣橱的智慧： 学习如何根据你的体型、肤色和场合，挑选适合你的服装，建立一个实用且时尚的衣橱，掌握基本的搭配原则，让你轻松应对各种社交场合。 发型与脸部护理： 探索适合你的发型，并学习基础的脸部清洁和护理技巧，让你拥有清爽整洁的面容，展现年轻活力。 香氛的艺术： 了解不同香水的特性，以及如何根据场合和个人喜好选择适合自己的香氛，让你的存在感更加令人愉悦。 第四章：谈吐的力量——沟通中的魅力展现 真正的魅力，也体现在你开口说话的那一刻。本章将聚焦于提升你的沟通技巧，让你在交流中游刃有余，展现你的智慧与风度。我们相信，得体的言谈举止，能够瞬间拉近你与他人的距离。 倾听的艺术： 学会主动倾听，理解对方的需求和感受，建立真诚的沟通桥梁。 清晰的表达： 掌握简洁明了的语言，清晰地表达你的观点，避免含糊不清和冗长的陈述。 幽默感的培养： 适度的幽默能够活跃气氛，缓解紧张，让你在社交场合更受欢迎。 社交礼仪的修炼： 了解并实践基本的社交礼仪，让你在任何场合都显得得体大方。 第五章：内在的修养——拓展你的精神世界 外在的魅力固然重要，但内在的修养更是支撑一个人长久魅力的源泉。本章将鼓励你不断学习，拓宽视野，培养积极的心态，让你成为一个更有深度、更有内涵的男性。 阅读的乐趣： 推荐各类书籍，涵盖历史、文学、哲学、心理学等领域，鼓励你通过阅读构建更广阔的精神世界。 兴趣爱好的培养： 发现并投入你的兴趣爱好，这不仅能丰富你的生活，更能让你在与他人交流时展现独特的个性和热情。 情绪的管理： 学习如何识别和管理自己的情绪，保持积极乐观的心态，以更成熟的态度面对生活中的挑战。 社会责任感： 关注社会议题，培养同理心，用你的行动去影响和改变身边的一切。 第六章：生活的美学——营造属于你的品味空间 生活不止是工作和休息，更在于如何经营你的生活细节，展现你的品味。本章将引导你关注你的居住环境、生活习惯以及他对周遭事物的观察，让你在日常的点滴中流露出独特的个人风格。 打造舒适的居住空间： 从家居布置到物品的摆放，学习如何创造一个既实用又富有个人风格的居住环境。 慢生活的哲学： 在快节奏的生活中，学会享受当下，体验生活中的小确幸，培养对美的感知力。 提升个人情趣： 了解音乐、电影、艺术等，并学会欣赏它们，让你的生活更加丰富多彩。 本书不提供任何药物、化妆品或速效美容的建议。我们相信，真正的魅力来自于长期的自我投资和积极的生活态度。通过阅读本书，你将获得一套全面而实用的魅力提升系统，让你在人生舞台上，自信满满，闪耀光芒。准备好成为那个更优秀的自己了吗？让我们一同开启这段美好的蜕变之旅。

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这本书的视角非常新颖，它没有着重于描述如何遮盖瑕疵，而是引导读者去**发掘和放大原有的“优势骨相”**。我这个人天生颧骨略高，但以前总觉得显老，读了这本书后，我才明白如何通过特定的角度和打光技巧，让这种面部结构成为一种“力量感”的体现。作者在介绍“面部轮廓重塑”时，用了很多绘画和摄影的术语，比如“明暗对比法”、“黄金分割点应用”等等，这对于我这种视觉工作者来说，简直是醍醐灌顶。它教你的不是如何化妆成别人，而是如何像雕塑家一样，去精心打磨自己独一无二的原石。另外，书中关于“口腔健康与整体气色”的讨论也极其深刻，强调了牙齿的排列、舌苔的清洁对男性自信度的潜在影响，这部分内容在其他同类书籍中是绝对看不到的。这本书的层次感非常分明，从表层的清洁护理，深入到深层的骨骼感知，引导人进行全方位的自我优化。

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我是一个常年需要出差的商务人士，皮肤状态总是因为气候变化和时差而变得极不稳定。过去我总是依赖那些夸张宣传的“急救面霜”，效果时好时坏。这本书带来的最大改变是让我学会了**“预判”和“系统性调整”**。作者在描述皮肤应对环境压力的章节中，详细列出了不同湿度和海拔对角质层水分流失的影响模型，并据此给出了针对性的“旅行包”清单。我按照清单准备，这次去干燥的西北地区出差，皮肤竟然没有出现一丝紧绷感，这简直是奇迹！更让我印象深刻的是，它提到了“微习惯”的养成，比如如何利用等咖啡的时间做眼部按摩，或者在会议间隙进行“颈椎拉伸练习”，这些细节都是润物细无声的改变。这本书的风格是那种沉稳而充满洞察力的，它不会许诺你一夜暴富般的改变，而是教会你如何用科学和耐心，去建立一个**可持续的、高效率的个人维护系统**。读完后，我感觉自己像是获得了一套针对“如何保持最佳状态”的个人操作手册。

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我是一个时尚编辑，每天都要接触海量的“美”的资讯，但真正能让我停下来细读并做笔记的，屈指可数。这本书的独特之处在于，它跳出了单纯的“产品推荐”陷阱，而是着重构建了一套**生活方式的底层逻辑**。比如，书中花了整整一个章节去讨论“睡眠环境的优化”——从床垫的硬度到卧室的湿度控制，再到睡前冥想的音频选择，都给出了非常细致的指导。这哪里是保养书，分明是一本提升生活品质的宝典！而且，它对“极简主义”的理解非常到位，推荐的护肤步骤不多，但每一步都直击痛点，强调“高效”而非“堆砌”。我跟着书里建议调整了我的早晨例行程序，原本需要四十分钟的准备时间，现在压缩到了十五分钟，但效果却好了不止一倍。这种“少即是多”的智慧，通过对皮肤和身体的保养实践出来，非常有说服力。这本书不仅让我看起来更好了，更重要的是，它让我**感觉更自律、更从容**了。

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这本书简直是为我这种外貌协会资深会员量身定做的！我一直觉得，一个男人要真正在职场或者社交场合站稳脚跟，光靠能力是远远不够的，那种由内而外散发出来的“气场”才是杀手锏。这本书的装帧设计就非常抓人眼球，那种低调的奢华感，拿在手里就觉得很有品味。内容上，它没有那种老生常谈的“多喝水、早睡觉”的废话，而是深入到了肌肤纹理、发丝光泽的微观层面。比如，它对不同光线下如何调整面部轮廓的讲解，简直是教科书级别的。我试着按照书里推荐的那个“晨间唤醒”的五分钟护肤流程，坚持了一周，镜子里的自己真的感觉不一样了，眼神都变得更加锐利有神了。最让我惊喜的是，它还探讨了“气味”在男性魅力塑造中的作用，推荐了几款非常小众但极具辨识度的古龙水，这绝对是我以前从未关注过的领域。这本书不只是教你怎么“变好看”，更重要的是，它在传授一种对自我形象的**掌控感**和**精致哲学**。我强烈推荐给所有觉得自己“还行，但可以更好”的男士们。

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坦白说，我原本对市面上大部分所谓的“男性保养指南”都持有一种审视甚至略带嘲讽的态度，总觉得那是女孩子才热衷的玩意儿，男人嘛，粗犷点才够味。但这本书彻底颠覆了我的固有印象。它不是那种脂粉气十足的教导手册，而更像是一本高阶的个人品牌管理指南。作者的文笔犀利、逻辑严谨，大量的篇幅都花在了“原理剖析”上，比如，为什么特定频率的微电流能有效改善眼周浮肿，或者不同季节皮脂腺分泌的差异如何影响选择洁面产品的pH值。这本书的数据支撑非常扎实，引用了很多皮肤科专家的研究成果，读起来完全没有空泛的感觉。我特别喜欢其中关于“压力对雄性荷尔蒙分泌的影响”那一章节，结合现代职场高压环境进行了深入分析，提供了切实可行的抗压护肤策略。这本书的价值在于，它让你从**科学层面理解**维护自身状态的必要性，而不是盲目跟风。对于追求效率和结果的实用主义者来说，这本书的实用价值极高，绝对物超所值。

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