確実に上達する弓道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:実業之日本社

作者:加瀬 洋光

出品人:

页数:175

译者:

出版时间:2007/12/19

价格:JP￥1,365

装帧:平装

isbn号码:9784408611792

丛书系列:

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• 弓道
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弓道修行の道標：心技体における精進の記録 著者：遠山 宗一郎 まえがき 本書は、弓道という古の武道を志す者たちが、日々の鍛錬において直面するであろう普遍的な課題、すなわち「心」「技」「体」の三位一体の確立を目指すための、一修行者の実践的な記録である。ここに記すのは、流派や特定の教本に依存するものではなく、長きにわたり弓を引く中で、自らの経験と内省を通じて掴み取ってきた、射の真髄に迫るための道筋である。 弓道は、単なる技術の習得にあらず。それは、自己との対話であり、自然との調和であり、そして何よりも、自己の未熟さを知り、それを乗り越えようとする不断の精進の営みである。本書は、その旅路において、迷い、立ち止まり、そして再び立ち上がるための、静かなる指針となることを願ってここに綴られる。 --- 第一章：弓道の精神的基盤 —「心」の鍛錬 弓道における射術の全ては、弓を引く者の「心」の状態に深く根差している。形や動作が整っていても、心が乱れていれば、その矢は狙い定めし場所へ到達しない。本書のこの章では、精神的な安定と集中力を如何にして培うかに焦点を当てる。 1.1 迷いを断つ静寂 —「無念無想」への道筋 多くの初心者は、射の瞬間に生じる雑念、過去の失敗への後悔、未来の的中への期待といった「想い」に囚われる。これらは射を阻む最大の障壁である。本章では、坐禅や調息を通じた、精神の物理的な安定化の技法を詳述する。特に、意識を丹田に据え、呼吸を「一息の吸気と呼気の中に宇宙の理を収める」という境地に至るための具体的な呼吸法の訓練法を紹介する。これは、単なる深呼吸ではなく、意識を「今、ここ」に固定するための生命活動の制御術である。 1.2 射における「畏敬の念」の確立 弓は神聖な道具であり、的は己の心を示す鏡である。的中を求めること以上に、弓と的、そして自然に対する「畏敬の念」を持つことが、精神的な成熟を促す。ここでは、射場に入る前、矢番えの瞬間、そして引き分けの最中に意識すべき精神的な態度、すなわち「礼に始まり礼に終わる」という行為の深い意味合いを掘り下げる。特に、射場での作法は、心の乱れを外部に漏らさないための自己規律の訓練であると再定義する。 1.3 失敗を糧とする心構え — 観念の解体 会で離れを誤った際、多くの者は「なぜ外れたか」と原因を分析しようとする。しかし、分析は離れの後にすべきことである。射の最中に原因を探る行為は、次の射に悪影響を及ぼす。ここでは、射を「完了した行為」として受け入れ、結果に一喜一憂せず、次の動作へ速やかに意識を移行させるための「観念の解体訓練」を提案する。これは、過去の成功体験や失敗の記憶に囚われない、純粋な「今」への献身を促すものである。 --- 第二章：身体操作の極意 —「体」の構築 弓を引く動作は、一見すると単純な動作の連なりに見えるが、その実態は全身の骨格と筋肉を連動させ、一点の力を効率よく弦に伝えるための複雑な構造運動である。本書では、筋力に頼るのではなく、身体の構造的な安定性をもって弓を引き切る方法を探求する。 2.1 立ちと足運び — 大地の掌握 弓道の土台は「立ち」にある。本書では、流派ごとの微妙な足幅の違いを超え、いかなる地面、いかなる状況下でも揺るがない「不動の立ち」を築くための基礎訓練法を詳述する。特に、膝、腰、肩の三点が一直線上に乗る「垂直線」の意識を保ちつつ、足裏全体で大地を掴む感覚、すなわち「地気」の取り込み方を解説する。これにより、体幹の安定性が飛躍的に向上する。 2.2 胴造りの深化 —「胴体重心」の意識 胴造りは、単に背筋を伸ばすことではない。それは、弓を引く動作全体を支えるためのエネルギーの貯蔵庫を形成する作業である。本章では、腹圧の適切な制御、特に「腰回り」の柔軟性と強靭さを同時に高めるための特殊な体幹エクササイズを紹介する。これらは、引き分けの際に腰が前に流れ出たり、逆に後傾したりするのを防ぐための、身体的な「鍵」となる。 2.3 弓と身体の接点 — 弓手と馬手の連動 弓手（ゆんで）と馬手（まけて）は、弓を挟む二つの支点だが、その力の方向性は全く異なる。弓手は「押す」のではなく、「支える」感覚、馬手は「引く」のではなく、「開く」感覚を持つべきである。ここでは、この二つの力のバランスを微調整するための、静止した状態から行う「微細な力の導入訓練」を提示する。特に、離れの瞬間に弓手の「離脱」を自然に行うための、馬手の指先の意識の向け方を詳細に論じる。 --- 第三章：射の技術的構造 —「技」の探求 「技」とは、心と体が調和した結果として現れる射の形、すなわち「射法」のことである。この章では、八節の各動作を、技術的な観点から、より洗練されたものにするための具体的な訓練法を提供する。 3.1 胴造りから引き分けへ —「伸び合い」の段階的構築 特に難しいとされるのが、胴造りが崩れずに、引き分け（伸合）へ移行する過程である。ここでは、目線が的から離れないまま、徐々に弓を押し開いていくための、肩甲骨と胸郭の連動性を高めるためのドリルを提案する。重要なのは、「早く引こうとしない」こと。むしろ、「ゆっくりと、しかし確実に、弦を押し伸ばす」感覚を体得するための、遅い動作での反復練習の重要性を説く。 3.2 会における「充実」と「離れ」の質 会は射の核心であり、最も集中を要する瞬間である。会においては、力が「充実」している必要があり、決して「溜めている」状態であってはならない。この充実とは、弦にかかる張力と身体の安定性が完全に調和している状態を指す。本書では、この充実を保ったまま、いかにして「離れ」を乱れなく行うかを追求する。離れは「切る」のではなく、「力が自然に解き放たれる」瞬間に焦点を当て、特に、馬手の親指と人差し指の間で弦が滑り抜ける際の、皮膚の感覚に頼る訓練法を詳述する。 3.3 離れとその後の残心 — 射の完結 多くの修行者が軽視しがちなのが「残心」である。残心は、離れの直後に身体が崩れることなく、あたかも矢が的を射抜いた瞬間も、まだ弓を引いているかのように静止し続ける状態を指す。これは、射の全ての動作が連鎖的であり、途切れていないことの証明である。本書では、離れの後、意識を矢が的へ到達する軌跡に乗せ、身体が完全に静止するまで、いかなる動作も誘発しないための精神統一法を考察する。 --- 終章：弓道修行の継続 — 日常への還元 弓道は弓場で完結するものではない。真の修行は、弓を置いた後の日常生活において、その精神と身体の調和を保ち続けられるかどうかにかかっている。本書の最後の章では、弓道で得た教訓をいかにして仕事や人間関係、そして自己の内省へと応用するかについて、筆者の長年の経験に基づいた考察を述べる。弓を通して得た「静けさ」「集中力」「謙虚さ」こそが、現代社会を生き抜くための最も強力な技術であることを再確認する。 本書は、完成された教典ではない。それは、一人の弓引きが試行錯誤の末に見出した、真摯な探求の記録である。読者諸氏が、本書を道標とし、自らの弓道における「正道」を見出す一助となれば幸いである。

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我一直被弓道那种宁静而又充满力量的美感所吸引。想象中，弓道练习者在射箭时，整个身心都处于一种高度专注的状态，那一刻，仿佛外界的一切都消失了，只有弓、箭、靶和自己。我希望这本书能为我揭示这种状态的奥秘。我设想它会从最基础的站姿开始，详细讲解每一个细节，例如脚的站位、身体的重心、肩膀的放松程度等等，这些看似微小的调整，也许正是影响射击成败的关键。我期待书中能够提供关于弓道训练的进阶方法，例如如何通过特定的练习来提高射击的精准度，如何训练眼睛的聚焦能力，以及如何掌握不同距离和风向下的射击技巧。同时，我也希望这本书能够强调弓道中的“形”与“意”的结合，不仅仅是外在动作的规范，更是内在精神的体现。我渴望找到一本能够引领我，让我能够一步一个脚印，稳健地朝着弓道大师的境界迈进的指南。

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在我的认知里，弓道是一种需要极高专注度和稳定性的运动，它对心性的磨练远大于对体力。我曾尝试过一些其他的运动，它们往往侧重于速度、力量的爆发，而弓道，似乎是一种沉淀。这本书的出现，让我对“上達”有了更具体的期待。我设想书中不会仅仅停留在射击技巧的层面，而是会深入探讨“道”的内涵。它或许会解析弓道训练如何帮助我们克服内心的恐惧、焦虑和杂念，如何在每一次的拉弓与释放中，与自己的内心对话，达到一种和谐的状态。我期待书中能够提供一些关于如何培养“不动心”的练习方法，如何在面对挑战时保持镇定自若，以及如何通过长期的练习，达到一种“顺其自然”的境界。我希望这本书能够给我一种哲学层面的启示，让我明白，弓道不仅仅是一种技巧的掌握，更是一种人生态度的修行。我渴望找到一本能够在我精神层面也带来触动的书籍，让我能够从弓道中汲取力量，应用于生活的方方面面。

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在弓道的世界里，我一直觉得进步缓慢，总是在某些瓶颈处徘徊不前。偶然间翻阅到一本似乎能拨开迷雾的书，虽然我在此之前并未接触过，但书名中“確実に上達する”几个字，仿佛一股强大的吸引力，让我迫不及待地想要一探究竟。我幻想这本书能够像一位经验丰富的老者，循循善诱地指导我，从基础的呼吸吐纳，到身体姿势的微调，再到精神层面的修炼，每一个环节都精心讲解。我期待它能帮助我理解弓道背后深厚的哲学，不仅仅是肢体的模仿，更是心与弓、箭、靶融为一体的艺术。想象中，书中应该会通过生动的案例，或是精美的插图，来展示正确的射法，以及常见的错误及其纠正方法。我希望这本书的语言是通俗易懂的，即使是初学者也能轻松领会，同时又不失专业性，能够满足有一定基础的练习者更深入的探索。那种仿佛置身于宁静的道场，在老师的耐心指导下，一步步扎实前行的感觉，是我对这本书最美好的期待。

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我一直以来都对东方传统武道有着浓厚的兴趣，而弓道，以其优雅的姿态和对精神的强调，尤其吸引着我。我曾在一些纪录片中看到过弓道大师们行云流水般的射法，那种沉静而专注的气质，令我心生向往。虽然我目前并未真正踏入弓道的殿堂，但我坚信，任何一门精深的技艺，都离不开系统的学习和深入的理解。这本书的名字，给我一种“路径清晰”的感觉，仿佛它能够为我描绘出一条通往弓道精髓的明确道路。我期待书中能够详细介绍弓道的基本构成要素，例如弓的种类、箭的材质、以及护具的使用等等，这些基础知识对于任何初学者来说都是至关重要的。更重要的是，我希望能看到关于如何正确建立身体的“体”，即如何通过科学的训练来塑造适合弓道的体魄，以及如何通过“用”，也就是射技的实践，将身体的潜能发挥到极致。我希望这本书能够填补我对于弓道入门知识的空白，让我能够以一种更专业、更系统的方式去认识和接触这门古老的技艺。

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我对弓道的理解，一直停留在“用力拉弓，瞄准，然后射出去”这样一个非常表面的层面。我曾尝试过一些线上的教学视频，但总感觉缺乏一种系统性和深度。当我看到这本书的名字时，我脑海中浮现出一种可能性——这本书也许能为我提供一种全新的视角。我设想它会不仅仅是一本关于技巧的书，更可能是一部关于心态的书。弓道不仅仅是射箭的动作，更是一种对自我内心的修炼。我希望这本书能够深入剖析那种“无我”的境界，如何在每一次出弓中达到心无杂念，全身心的投入。我也很好奇，书中是否会提到弓道中的礼仪，那些看似繁琐的仪式背后所蕴含的意义，以及它们如何帮助我们更好地进入练习的状态。我想象书中会分享一些关于专注力的训练方法，如何在高压环境下保持冷静，如何从每一次的失误中汲取经验，而不是被沮丧打垮。我渴望找到一种能够真正帮助我提升，让我感受到自己正在稳步前进的指引，而不是原地打转的迷茫。

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