具体描述
每天五分鐘，給生命一個改變的契機！
你時常在結束忙碌的一天後，倒卧在床，心裡卻有一股說不出的不滿足？
你常常覺得負荷過重、壓力過大，人生只是日覆一日的循環？
平和、寧靜、專注－－只需五分鐘
杜克大學整合醫學中心「專注減壓計畫」的總指導布蘭特力博士，提供了非常簡單又特別的方法，來幫助人們達成有效而恆久的改變。每個早晨花五分鐘，挑選書裡一則練習，做一遍，就能為平靜、平衡、滿足的一天定調。除此之外，若能持續每天練習，你將發現，這美好的五分鐘會成為你這輩子送給自己最棒的禮物！
作者简介
傑弗瑞‧布蘭特力（Jeffrey Brantley）
北卡羅萊納州德罕市（Durham）杜克大學精神醫學系顧問，杜克大學整合醫學中心「正念減壓計畫」的籌辦人和主持人。布蘭特力博士自醫學院時期起開始學習默想靜心，迄今長達三十年，他並將學習所成應用在醫療工作上。他曾應邀在平面媒體、電視和廣播等，暢談正念減壓的方法。著有《安撫焦慮》（Calming Your Anxious Mind）、《美好五分鐘》系列作品。
溫蒂‧米爾斯坦（Wendy Millstine）
美國舊金山灣區的自由作家、詩人、表演藝術工作者、女性主義評論者，長年從事性別運動。她曾赴世界各地帶領工作坊，探討性別政治的議題，也經常受邀前往大學社團與獨立書店演講。著有《美好五分鐘》系列作品。
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我不得不提，这本书在处理“时间”这个概念上，达到了一个令人叹服的艺术高度。它似乎在探讨，一个人的生命长度是否真的由钟表上的数字决定，还是由那些被深刻铭记的瞬间所累积而成。书中有一段关于“停滞的时间”的描写，用了一种近乎诗歌的散文体，将某一个瞬间被无限拉长，每一个微小的动作和想法都被放大到极致，仿佛宇宙在那一刻都为之静止。这种对瞬间的极度聚焦，使得整本书充满了宿命感和宿命的挣扎。作者避免了使用陈词滥调来描述情感，而是另辟蹊径，通过对身体感官的细致捕捉——比如皮肤上的温度变化，血液流动的轻微震颤——来表达人物内心的剧烈波动。这本书读起来需要极大的耐心和专注力，它不是提供即时娱乐的快消品，而是一种需要投入心力去“完成”的作品。它更像是一面棱镜，折射出我们自身生活中那些未被正视的角落，那种被压抑的欲望和未曾实现的抱负，在读完后会留下长久的、令人不安但又极其珍贵的思考回响。它成功地将一个看似日常的故事，提升到了哲学思辨的层面。
评分我必须称赞这本书的节奏掌控力，它在某些关键时刻的爆发力简直令人拍案叫绝。起初，故事的铺陈非常缓慢，像是在进行一场漫长的、试探性的对话，大量的内心独白和对日常琐事的细致描摹，让人差点以为自己读的是一部现象学的观察报告。然而，一旦铺垫完成，作者便会毫不留情地抛出一个重磅炸弹——一个足以颠覆之前所有认知的情节转折。这个转折点处理得极其干净利落，没有多余的渲染，反而因为前期积累的张力，显得无比震撼。更绝妙的是，作者在揭示真相后，并没有急于收尾，而是花了大篇幅去描绘这个真相对相关人物带来的连锁反应，那种余震的绵长和深远，比事件本身更具冲击力。这本书的对话设计也十分精彩，很多时候，真正有价值的信息并不是被直接说出来的，而是隐藏在话语之间的停顿、省略和未尽之言中，这要求读者必须全神贯注地去“听”那些没有被说出的话。它挑战了传统小说的叙事惯例，创造了一种更具互动性的阅读体验，读完后，我感觉自己的感官都被打开了，对世界万物的观察都变得更加敏锐了。
评分这本书的整体结构设计，简直就是建筑学上的杰作。它不像一本平铺直叙的书，更像一座迷宫，或者是一部多层结构的交响乐。作者似乎刻意模糊了“现实”与“虚幻”的界限，在叙事中不断植入一些超现实的元素，比如反复出现的、无法解释的梦境片段，或者一些明显带有寓言性质的人物和场景。这种处理方式使得故事的解读空间被极大地拓宽了，你无法用单一的逻辑去套牢它。我特别喜欢作者在书中嵌入的那些关于艺术和创造力的思考，那些段落不仅仅是旁白，它们本身就是对书中叙事手法的反思和注解，形成了一种奇妙的自我指涉。书中对某个主要角色的“追求完美”与“自我毁灭”之间的矛盾刻画得入骨三分，那种对自身理想的近乎偏执的执着，最终导致了一系列无法挽回的悲剧，让人在唏嘘之余，又对人性的复杂性有了更深一层的理解。这本书的装帧设计也极具巧思，封面和内页的排版风格都与书中的主题氛围高度统一，体现了一种精致而疏离的美学，这无疑提升了整体的阅读仪式感，让人在捧读时就已进入了那个特定的心境。
评分这本书的整体氛围营造得极其到位，带着一种淡淡的、挥之不去的忧郁感，但这种忧郁并非是令人沮丧的，反而有一种沉静的美感。作者的笔触非常细腻，尤其擅长描绘环境对个体心理的影响。比如，书中对某个特定季节的雨夜的描写，简直让人能闻到潮湿的泥土气息和冰冷空气的味道，那种环境仿佛成了一个独立的角色，影响着所有人物的决策和情感走向。情节推进得非常克制，大量的留白让人有足够的空间去进行自己的想象和填充，这种开放式的处理方式，让每个读者都能在故事中找到自己独特的共鸣点。我注意到作者对“象征主义”的运用非常娴熟，很多日常的物件，比如一把生锈的钥匙，或者一盏忽明忽暗的台灯，都被赋予了超乎寻常的意义，初读时可能觉得突兀，但随着故事的深入，你会恍然大悟，发现这些意象是如何精妙地串联起整部作品的主题。这本书的魅力在于它的“非完美性”，人物都有着各自的缺陷和难以启齿的秘密，他们不是高大全的英雄，而是活生生、会犯错的“人”，这种真实感让人倍感亲切，也更愿意投入情感去关注他们的命运起伏。它更像是一部深刻的哲学探讨，披着小说外衣，让人在阅读的过程中不断反思人生的本质和选择的重量。
评分天哪，我最近读完一本真是让人耳目一新的作品，简直是精神上的绿洲！这本书的叙事结构非常大胆，它没有遵循传统的线性时间发展，而是像一个精密的万花筒，不断地在不同的视角和时间线上切换。你以为你抓住了故事的主线，下一秒它就巧妙地转到了一个完全意想不到的角色的内心深处。这种跳跃感非但没有让人迷失，反而像是在解一个极其复杂的谜题，每解开一个小小的线索，都会带来巨大的满足感。作者对于人物心理的刻画达到了出神入化的地步，那些细微的情绪波动，那种介于希望与绝望之间的灰色地带，都被描绘得入木三分。我尤其欣赏作者处理冲突的方式，它不是那种直白的、爆炸性的冲突，而是像暗流涌动的水面下，那种压抑和无声的角力，读起来让人屏息凝神，生怕错过任何一个暗示。这本书的语言风格也极其考究，时而像古典的咏叹调，华丽而富有韵律感；时而又像现代的街头独白，粗粝而直指人心。它迫使你慢下来，去品味每一个词语背后的深层含义，绝不是可以囫囵吞枣地一口气读完的类型，需要反复咀嚼，才能体会到其中蕴含的丰富层次感。这本书的独特之处在于，它探讨了“记忆的不可靠性”这一主题，通过不同角色的主观叙述，让你开始质疑自己所读到的一切，这种叙事上的不确定性，反而成就了它极高的艺术价值。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有