Jing ying zhong di xin li xue (Dang dai qing nian xin li cong shu) (Mandarin_chinese Edition) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Xin hua shu dian jing xiao

作者:Yanlin Wang

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1989

价格:0

装帧:Unknown Binding

isbn号码:9787500604754

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 当代青年
• 心理健康
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 青春期
• 认知行为
• 发展心理学
• 中国图书

现代青年心理健康丛书：探寻内心深处的坚韧与成长 丛书主旨： 本丛书旨在为处于人生重要转型期的现代青年提供一套全面、深入且实用的心理学知识体系。我们深知，从青涩走向成熟的道路上，充满着挑战、迷茫与自我认知的重塑。本丛书不追求空泛的理论说教，而是立足于当代青年的真实生活场景与心理困境，以科学的研究成果为基础，结合大量贴近生活的案例分析，帮助读者理解自身的情绪波动、人际关系中的冲突、学业与职业选择的压力，以及如何构建积极、健康的心理韧性。 核心理念： 我们相信，心理健康并非仅仅是“没有疾病”，而是一种积极的状态——包括自我接纳、有效应对压力、保持良好的人际连接，以及持续的个人成长。本丛书将心理学知识大众化，强调“知己知彼，方能自渡”。 --- 第一卷：自我觉察与身份构建 主题聚焦： 认识“我”是谁，以及如何处理“我”与世界的关系。 内容概述： 一、青年的心理发展阶段回顾： 重新审视埃里克森的身份认同危机理论在当代的体现。我们探讨青年期如何通过探索不同的角色、价值观和目标，最终形成一个相对稳定的自我概念。重点分析社交媒体时代“展示性自我”与“真实自我”之间的张力与冲突。 二、情绪的解码与管理： 情绪是内在的信使。本部分深入浅出地介绍了基本情绪（如喜、怒、哀、惧）的生理机制和认知基础。读者将学习如何区分情绪与感受，识别情绪背后的深层需求，并掌握如“正念呼吸法”、“情绪标签化”等立即见效的情绪调节技巧。我们尤其关注“习得性无助”和“完美主义倾向”如何扭曲情绪反应，并提供科学的应对策略，引导读者从“反应者”转变为“管理者”。 三、核心信念与自动思维： 探讨认知行为疗法（CBT）的基本框架，重点解析那些在潜意识中驱动我们行为的“核心信念”（Core Beliefs），例如“我不够好”、“我必须被爱”等。通过“思维记录表”的练习，帮助读者捕捉日常生活中那些“非理性”或“灾难化”的自动思维，并学习如何运用苏格拉底式提问，对其进行挑战和重构，从而改善情绪状态和行为模式。 四、价值澄清与人生方向： 面对信息爆炸和多元文化的冲击，青年人常常感到目标迷失。本卷提供一系列自我探索工具，如“个人价值观排序法”、“愿景板制作”等，引导读者明确什么对他们真正重要，并基于这些核心价值来制定符合自身需求的短期与长期目标，减少“为他人而活”的压力。 --- 第二卷：人际关系与社会联结 主题聚焦： 学习有效沟通、建立健康界限，以及应对亲密关系中的挑战。 内容概述： 一、沟通的艺术与陷阱： 详细剖析沟通中的障碍，如防御性倾听、投射、概括化等。重点介绍“非暴力沟通”（NVC）的四个要素（观察、感受、需要、请求），并提供大量的对话脚本示例，指导读者如何在紧张或冲突情境下，清晰、坚定且富有同理心地表达自己的立场。 二、亲密关系的构建与维护： 关系中的依恋模式对当代青年的影响至关重要。本部分介绍了安全型、回避型、焦虑型依恋模式的形成与表现，并重点讨论如何在亲密关系中识别和修复不健康的依恋互动。此外，我们深入探讨了“界限设定”的艺术——如何清晰地表达自己的需求和底线，同时不损害他人的感受，以平衡“融入感”与“独立性”。 三、社交焦虑与群体压力： 探讨现代青年普遍面临的“被排斥恐惧”和“同伴压力”。我们区分了良性压力（激励）与恶性压力（损害），并提供了应对社交场合焦虑的具体技巧，如“渐进式暴露练习”、“认知重评”等，帮助读者在群体中保持自信和真实的自我表达。 四、数字时代的联结： 分析社交媒体如何重塑我们的友谊和爱情观。探讨“点赞文化”对自尊心的影响，以及如何平衡线上互动与高质量的线下真实体验，避免“数字孤独感”。 --- 第三卷：压力管理与心理韧性 主题聚焦： 掌握应对高压环境的工具，培养应对逆境的内在力量。 内容概述： 一、压力源的识别与生理反应： 深入解析“压力”的生理学基础，包括HPA轴的激活、皮质醇的作用等。教导读者如何通过监测心率变异性（HRV）或日常体征（睡眠、消化系统变化）来提前预警慢性压力。 二、应对压力的策略库： 介绍两种主要的应对方式——问题解决导向型和情绪调节导向型。详细阐述了主动计划、时间管理（如番茄工作法在心理压力管理中的应用）、以及放松技巧（如渐进式肌肉放松、腹式呼吸）。 三、习得乐观与成长型思维： 基于塞利格曼的积极心理学理论，指导读者如何将解释风格从“习得性悲观”转变为“习得性乐观”。重点讲解“成长型思维模式”（Growth Mindset）的核心，即相信能力和智力可以通过努力得到发展，从而将失败视为学习的机会而非对个人价值的最终审判。 四、危机应对与自我关怀： 提供处理重大生活变故（如失恋、学业失败、亲人离世）的初步心理支持框架。强调“自我关怀”（Self-Compassion）的重要性，即像对待最好的朋友一样对待自己，用理解和善意替代苛责。并明确指出何时需要寻求专业的心理咨询帮助。 --- 丛书风格与特点： 本丛书采用启发式提问和实践性练习相结合的写作手法。语言风格力求亲切、严谨而不失温度。每一章节都配有“行动清单”和“自我反思日志”模板，确保知识能够有效地转化为读者的生活技能。我们致力于成为青年读者在探索自我、面对复杂世界时，一位可靠的、具有科学精神的“心理向导”。

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总而言之，《Jing ying zhong di xin li xue》这本书给我的整体感受是，它像一位耐心且智慧的向导，带领我走进了心理学那片广阔而迷人的世界。它让我明白，心理学并非遥不可及的象牙塔，而是与我们的日常生活息息相关。我从这本书中获得的不仅仅是知识，更是一种解决问题的方法，一种理解自己和他人更深入的视角，以及一种持续成长的动力。这本书的语言风格让我觉得很舒服，案例丰富，引人入胜，即使是那些相对复杂的理论，也能被清晰地解释清楚。读完这本书，我感觉自己对生活的理解更深了，也更有信心去面对生活中的各种挑战。我非常推荐这本书给所有对心理学感兴趣，或者正在寻求自我提升的读者，它绝对会给你带来意想不到的收获。

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这本书简直是我近期的阅读宝藏！作为一名对心理学一直充满好奇，但又常常被专业术语吓退的普通读者，我一直在寻找一本既能深入浅出讲解心理学原理，又能贴近我生活实际的书。《Jing ying zhong di xin li xue》这本书，说实话，我一开始是被它的书名吸引的，觉得“精英中的心理学”听起来就挺高大上，又有点好奇它到底讲的是精英人群特有的心理，还是说能帮助普通人成为“精英”的心理学。拿到书后，我迫不及待地翻开，第一个惊喜就是它的语言风格。作者并没有使用那种晦涩难懂的学术语言，而是用非常生动、贴近日常生活的比喻和案例来解释复杂的概念。比如，在讲到“认知偏差”的时候，他没有枯燥地列举各种偏差的定义，而是用了一个我非常熟悉的场景：明明知道吃宵夜会长胖，但就是忍不住想点外卖，然后自我安慰“偶尔一次没关系”。通过这样一个生活化的例子，我瞬间就理解了“当下愉悦偏好”和“未来成本忽视”等概念，感觉心理学不再是遥不可及的学科，而是就发生在自己身上，身边每个人身上。

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这本书的“职业心理学”部分，对于正在经历职业瓶颈或者想要转型的读者来说，绝对是一本“宝典”。作者在探讨“职业倦怠”和“职业满意度”的时候，不仅仅是列举现象，而是深入分析了其背后的心理机制，以及如何才能找到一份真正让你充满热情的工作。《Jing ying zhong di xin li xue》书中关于“职业生涯规划”的建议，非常具有前瞻性，它鼓励读者不仅仅关注当下的职位，更要着眼于未来的发展和个人的内在驱动力。我特别喜欢作者在分析“工作与生活的平衡”时提出的观点，他认为这并不是一种简单的分割，而是如何将工作和生活融为一体，找到一种可持续的、让自己感到充实的状态。这种全面的视角，让我对自己的职业发展有了更清晰、也更积极的认识。

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读这本书的过程中，我最大的感受就是它不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的启迪。作者在解析“情绪管理”这个章节时，并没有仅仅停留在告诉读者“不要生气”、“要冷静”，而是深入探讨了情绪产生的根源，以及如何识别和接纳自己的情绪。他引用了一个关于“情绪的冰山模型”的比喻，指出我们看到的愤怒、焦虑等外在情绪，只是冰山一角，水面之下，可能隐藏着更深层次的需求、恐惧和过去的创伤。这让我开始反思自己为什么会轻易被一些小事激怒，是不是我内心深处有一些没有被满足的需求，或者对某些情境存在着不合理的期待。作者提供的工具和方法，比如“情绪日志”、“积极倾听”等，都非常实用，我可以立刻尝试在生活中运用。我尝试着在感到烦躁的时候，不是压抑它，而是尝试去写下当时的想法和感受，竟然真的发现了一些之前没有意识到的问题，并且找到了更有效的应对方式，这比单纯地告诉自己“要冷静”要有效得多。

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我得说，《Jing ying zhong di xin li xue》这本书给我的惊喜远不止于此。它在讲解“人际关系”方面的内容，简直是“及时雨”。我一直是个有点社恐的人，在社交场合常常不知道该说什么，感觉自己显得很笨拙。这本书里面关于“沟通的艺术”章节，详细地分析了不同沟通模式的优缺点，以及如何才能建立更有效、更真诚的连接。作者通过一些真实的对话案例，示范了如何运用“非暴力沟通”的原则，去表达自己的需求，同时又不伤害对方。让我印象深刻的是，他强调了“同理心”的重要性，不只是表面上的理解，而是真正站在对方的角度去感受。我尝试着在和朋友交流时，更有意识地去倾听，去理解他们话语背后的意图，而不是急于发表自己的看法。结果真的发现，与人交流变得更加顺畅，也感受到了更多的连接感，不再觉得社交是一件充满压力的事情。

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这本书对于“自我认知”部分的阐述，可以说是为我打开了一扇新的窗户。我常常会陷入一种“我是谁”、“我擅长什么”的迷茫中，总觉得自己不够好，或者对自己的定位模糊不清。《Jing ying zhong di xin li xue》这本书没有给出一个标准答案，而是提供了一套探索自我的方法论。作者在讲解“优势心理学”的时候，引导读者去发现和发挥自己的潜能，而不是一味地去弥补所谓的“劣势”。他提出的“优势识别工具”让我有机会去审视自己过去被忽视的闪光点，那些我习以为常、但其实是独特优势的地方。通过这本书，我开始重新审视自己的职业选择和人生规划，不再盲目追求所谓的“热门”或者“成功”，而是更关注如何将自己的优势发挥到极致，找到真正适合自己的道路。这种从“解决问题”导向转变为“发挥优势”导向的转变，对我来说意义重大。

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我必须坦诚地说，《Jing ying zhong di xin li xue》这本书对于“个人成长”的理解，是极其深刻和有价值的。它不仅仅是关于学习新知识，更是关于如何在一个动态的世界中不断调整和进化自己。作者在探讨“学习的心理学”时，非常深入地分析了我们的大脑是如何学习的，以及如何才能提高学习效率。他提出的“刻意练习”的理念，以及如何运用“反馈回路”来加速成长，对我来说是一次颠覆性的认知。我开始重新审视自己的学习方法，并且更加有意识地去寻求反馈，去调整自己的学习策略。这本书让我明白，个人成长不是一蹴而就的，而是需要持续的努力和反思，而它恰好为我提供了清晰的指引和强大的动力。

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《Jing ying zhong di xin li xue》这本书在“情绪智慧”的培养上，真的是我读过的最好的书之一。它不仅仅是关于情绪的管理，更是关于如何更深刻地理解情绪，以及如何运用情绪来更好地生活。作者在讲解“情商”的时候，没有把它描绘成一种高高在上的能力，而是非常接地气地分析了情商的各个维度，以及如何在日常生活中去提升它们。他强调了“自我意识”和“社会意识”的重要性，并给出了很多实操性的建议，比如如何识别自己和他人的情绪信号，以及如何在一个充满情绪的环境中保持冷静和理性。让我印象深刻的是，作者鼓励我们去拥抱所有情绪，包括那些负面的情绪，因为它们都传递着重要的信息。这种对情绪的包容态度，让我对自己的情绪有了更健康的认知。

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我必须特别赞扬的是《Jing ying zhong di xin li xue》这本书在“压力与应对”这个话题上的深度和广度。现如今，生活节奏快，压力无处不在，这本书恰好提供了一套系统性的解决方案。它没有仅仅停留在告诉我们“压力有害”，而是深入剖析了压力的来源，以及不同类型的人如何承受和应对压力。作者详细地介绍了“放松技巧”，从简单的深呼吸到更复杂的冥想，并解释了它们背后的科学原理。让我受益匪浅的是“压力重构”的理念，不是逃避压力，而是改变我们看待压力的视角，将挑战视为成长的机会。我尝试着在面对困难任务时，不再只看到它的艰巨性，而是主动去寻找其中可以学习和提升的部分。这种心态的转变，让我更能积极地应对挑战，而不是被压力压垮。

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这本书在“目标设定与达成”方面的内容，也给了我非常大的启发。我一直是个容易三分钟热度的人，定下的目标常常不了了之。《Jing ying zhong di xin li xue》这本书非常细致地讲解了如何设定 SMART 目标，以及如何分解大目标为可执行的小步骤。但更重要的是，它探讨了那些阻碍我们达成目标更深层次的心理因素，比如“拖延症”的根源，以及如何克服“完美主义”的陷阱。作者用了很多实际的案例，来分析为什么我们会拖延，以及提供了一些非常具体、可操作的克服拖延的方法，比如“番茄工作法”的变种应用，以及如何利用“内在激励”来驱动自己。我尝试着在工作和学习中运用这些方法，发现自己能够更有效地管理时间，并且克服了许多曾经让我头疼的拖延问题。

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