具体描述
你是否在一段关系中,一边依恋,一边讨厌?
你是否需要让别人去填补你的缺失?
你在一段关系中是被带领的一方吗?
为什么我们会依恋?
为什么我们需要别人的认可?
为什么我们认为自己永远不够好?
为什么我们害怕被评判,害怕让别人失望?
为什么我们总是在一段关系中患得患失?
……
这本书帮你向内寻找,向外探寻,为亲密关系做一次深度“体检”,与人建立真正的联结。
原生家庭、假朋友、恋爱脑、吸渣体质、讨好型人格、控制狂、被迫害妄想、过度焦虑,多角度诠释各种“有毒关系”的本质。从科学与情感角度,追溯和理解你的过去,理解你的大脑如何基于你的经历构建了你的内在。
你为什么会反复爱上同一类人、报复为什么在恋爱关系中是无效的、情感独立为什么不存在的……认清依恋模式与创伤成因。作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心,基于心理学中的依恋理论,通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例,探寻人在成长过程中如何构建亲密关系。
理论图解+情感测试+表格总结+疗愈方法,让所有令你感到痛苦的事情和人际关系都有迹可循,打造属于自己的安全地带。通过自我检测,自我行动,自我疗愈,找到被隐藏、被忽略的内在模式,建立自我边界,解掉情感包袱。
作者简介
(西)玛丽亚·埃斯克拉佩兹
心理学家、两性关系学家,擅长临床和健康心理学。
她与西班牙的众多媒体、研究所和大学合作,参与节目录制、撰写专栏及开展讲座。
她创建了专业的心理学专家团队,并积极活跃在社交网络,分享疗愈自我的方法和保持健康情感关系的技巧。INS超51万人关注。
目录信息
第1 章 童年与依恋
·情绪引导者
·依恋理论
·抗议行为
·模拟人生理论
·童年时期的情绪否定
·好女孩综合征
·是什么让我们在一段关系中缺乏安全感
·情感独立并不存在
·冒名顶替综合征
第2 章 情感伤害
·情感包袱
·是否有必要原谅他人
·情感伤害
·成人的四种依恋类型
第3 章 创伤与解离
·什么是情感创伤
·改变我们依恋类型的情境
·三角关系
·恐惧与压力
·解离
第4 章 三个大脑:爬行脑、情绪脑和理性脑
·大脑会记得
·身体永远记得
·为什么我会反复爱上同一类人
第5 章 从过去到现在
·当过去的创伤在当下被激活
·成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关
·情绪的作用
·灾难化思维
第6 章 建立健康的人际关系
·对方的情感创伤
·共情的重要性
·健康沟通的关键
·情绪认可
·认可和共情能够让我们修复关系
·报复在恋爱关系中是无效的
·如何才能以健康的方式行事,不陷入报复行为呢
第7 章 缺席者与庇护者
·如何成为一个庇护者
·复原力——克服困难的能力
第8 章 成为你自己的安全之地
·自我原谅
·处理你的情感创伤
·白色森林
·光环
·你的安全之地
·你的指南针,让你永远不会迷失自我
·你的工具
后记
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
从纯粹的文学欣赏角度来看,这本书的叙事节奏把握得极其精妙,虽然主题沉重,但读起来却出奇地流畅,没有丝毫的晦涩感。作者擅长运用充满画面感的比喻来阐释抽象概念,比如他将现代生活比作一场永不落幕的“预期管理大会”,每个人都在努力预测下一个不确定的变数,而预测本身的耗能就耗尽了应对危机的精力。这种文学性的表达方式,使得原本可能过于枯燥的社会现象分析变得富有张力和感染力。特别是在探讨代际差异对安全感构建的影响时,作者通过几个极为精准的微观故事片段,勾勒出了不同时代个体精神面貌的断裂,这些片段虽然简短,但力量十足,仿佛能让人瞥见自己或父辈的影子。这本书的语言艺术达到了一个很高的水准,它在严肃与可读性之间找到了一个近乎完美的平衡点,让人忍不住一页接一页地读下去,直到夜深人静。
我以一个长期关注心理学和神经科学交叉领域的读者的身份来谈谈这本书的阅读体验。坦白说,这本书的文风非常具有“冷峻的学术美感”,它摒弃了许多心理学著作中常见的煽情叙事,而是用一种近乎临床诊断的精确度,去解剖情绪的生理基础和认知偏差。书中关于“基线期望值漂移”的论述,简直像一把手术刀,精准地切开了我们如何在高压环境下不断调高“安全”的阈值,从而使得任何回归正常的水平都被解读为潜在的危机。作者在描述杏仁核的过度活跃与现代快节奏生活之间的耦合机制时,展现了扎实的科学功底,这让那些纯粹的情感体验顿时有了坚实的生物学支撑。它不是简单地告诉你“放松点”,而是解释了为什么你的身体不允许你放松。这本书更像是一本工具书,一本帮助你重新校准内在感官系统的操作手册,尽管阅读过程需要高度集中精神,但那种茅塞顿开的瞬间,绝对值得投入的每一分钟精力。
这本书的结构设计堪称教科书级别,它采取了一种层层剥茧、螺旋上升的论证方式。开篇并未急于抛出结论,而是先设定了一个开放性的问题,引导读者自我审视,建立起一种“我们都在其中”的共情基础。随后,作者分别从个体心理机制、社会结构压力、技术媒介影响等多个维度进行深入剖析,每个章节都像是为前一个章节的论点提供了强有力的支撑和拓展。最精彩的部分在于其收尾的处理,它没有提供任何虚假的保证或简单的行动清单,而是提出了一种更具挑战性的态度——“拥抱不确定性作为一种新的常态”。这种成熟的处理方式,避免了廉价的安慰,而是赋予了读者一种面对未来的“智性勇气”。整本书的阅读体验是渐进式的、累积性的,每读完一个部分,你都会感到自己对现象的理解厚度增加了一层,最终达到一个更加成熟和审慎的认知状态。
作为一个对历史变迁抱有浓厚兴趣的读者,我发现这本书最让我震撼的地方在于其深厚的历史纵深感。作者并没有将“缺乏安全感”视为一个纯粹的当代议题,而是将其置于人类文明演进的长河中进行审视。他巧妙地追溯了从农业文明的“可预测的周期性风险”到工业文明的“线性的进步预期”,再到后现代社会“随机的、无处不在的黑天鹅事件”之间的微妙转变。这种宏观的历史视角极大地拓宽了我的视野,让我意识到我们当下的不安感并非是历史的倒退,而是特定发展阶段的必然产物。书中对“信任资本”衰减过程的论述尤其发人深省,它不再仅仅关注经济上的贫富差距,而是着眼于社会连接的质量和密度,这是一种更深层次的社会诊断。这本书的价值在于,它提供了一种历史的参照系,让你在感到迷茫时,能够退后一步,看清自己正站在历史的哪一个拐角。
这本书的哲学思辨真是引人入胜,它没有落入那种肤浅的“心灵鸡汤”的窠臼,而是深入剖析了现代社会结构性焦虑的根源。作者的笔触细腻而有力,将宏大的社会学理论与我们日常生活中那些微不足道的、却又无处不在的“不确定性”紧密地联系了起来。我尤其欣赏他对“信息过载”时代下个体认知失调的阐述,那种仿佛置身于迷雾之中,却又清晰地意识到迷雾本身就是一种人为构造的景观,让人读来不寒而栗。整本书的论证逻辑严密,引用了大量跨学科的文献,从福柯的权力分析到贝克的风险社会理论,层层递进,构建了一个完整的认知框架。读完之后,你会发现,那些曾经让你辗转反侧的“小烦恼”,突然间被提升到了一个可以被冷静审视的哲学高度,不再是单纯的个人情绪问题,而是时代病症的体现。它提供了一种智识上的慰藉,不是告诉你问题会消失,而是告诉你如何更清醒地理解这些问题的存在性,这种清醒本身就是一种力量的积蓄。