存活之道

1.承認失落

2.體驗麵對痛苦

3.尋求安慰

4.承認存在的價值

5.忘掉“如果”，承認自己的價值，你是被愛的

6.記得曾擁有的正麵特質，積極行動

7.給自己和愛的人時間

8.心理的正確預期-會經曆起起伏伏

9.慢慢來，需要休息

10.規劃好生活活動

11.敏感易怒期，避免做不必要的決定

12.勇敢開放的接受彆人的關懷

13.尋求支持，過度依賴會阻礙你的康復

14.讓你的生活中充滿有生命力的、你喜歡的東西，平衡個人與他人利益

15.找齣以往能給你帶來力量的、並且是你所相信的精神信念

16.是你唯一需要的正當理由

復原之路

17.麵對悲傷，越早開始，越早結束

18.善待自己

19.幫助自己運用你的判斷力自責沒有幫助

20.危機=危險+轉機，危機不等於失敗，沒在危機中學會

成長纔是真正的失敗

21.埋葬幻想-活在過去或等待不可能的未來會阻礙復原，

浪費你的生命，埋葬幻想會是你要麵對的難題裏最難

的一項，把時間和精力運用在生活裏

22.運動活動

23.麵對你的迴憶

24.期待成果

25.接受你的悲傷

26.疏通你的憤怒，憤怒是正常、自然且必要的

27.瞭解你的恐懼，正常的害怕和非理性的恐懼

28.麵對你的罪惡感，生存者的罪惡感是正常的，沒人能

改變過去，嚮神、嚮你所認為被你傷害的人寬恕

29.為康復而健康飲食

30.避免上癮。你纔是自己康復的功臣，而非藥物

31.寵愛自己一下，真愛帶來生命，真愛幫助你發現滿足、

快樂和愉悅

32.每天記下自己的想法和感覺

33.以自己的速度前進

34.認識你的進步，慶祝自己的進步

成長之旅

35.繼續前進，康復是可能的，你正在康復中，在此過程

中，你學到的最重要的五件事是什麼

36.專注於光明麵，改變和分離都是生命的一部分。或許生命無法如你預期，但你也因此變得更加智慧、更堅強。請為瞭你有力量和勇氣繼續前進而自豪吧。

37.準備新生活，今天是你新生活的第一天，鼓起勇氣，這

個過程可能會很情緒化

38.開始生活吧，給自己機會認識新朋友、做不曾做過的

事、去不曾去過的地方、體驗新的想法和生活

39.學些新東西

40.重新發現自己的創造力及錶達

41.追求全人的成長，各個層麵開始改變成長

42.成為你希望變成的樣子，對自己耐心點，你不是一齣生

就定型的，你就是你現在的樣子，做正確的事，並且

將它作對。你能夠完成你的夢想，也能變成你想要的

樣子，隻要你真的下決心要去做。

43.與人分享，每當開始自憐時，最好的策略就是為彆人做

些事，施予和分享會帶來滿足感，而滿足感能産生促

進康復的腦內啡。被愛和愛人都能帶來快樂和滿足

44.準備好麵對迴憶，接受這些情緒吧

45.欣賞周圍的所有事物，你仍然活著，並且變得更堅強、

智慧、信心、積極，負責任、快樂、獨立、愉悅

46.感恩，負起責任，感謝一路許多人幫助

47.為自己做選擇，善用時間，負起新的責任

48.體認你的成功，你康復瞭，也成長瞭，是承認你自己成

功的時候瞭，從整體的觀點來看此過程，可能幫助他人

49.慶祝你的成功，

50.慶賀生命，每件事都過去瞭，不論有沒有你，生命都會

持續下去。不過這次生命與你同在。最好的慶祝方式就

是充分享受生活，並幫助彆人也能如此。接受這禮物。

*成長之門是由內反鎖的。除瞭自己，彆人是無法為你長大的。——剋裏斯 安格利斯

*快樂的三要素：有事可做、有人可愛、有所期盼。

——亞曆山大 查默