具體描述
每一個運轉良好的機器都有相關的說明手冊，你的身體也不例外。本書從人體結構與功能的基本觀念開始，就飲食營養、身體鍛煉、壓力處理及時間管理等四方麵做瞭生動清晰的介紹，既有科學的理論，又有具體詳細的實施指南，還配有相應的圖錶。閱讀此書，你會通嚮不可思議的健康和無與倫比的幸福。本書稱得上是一本相伴終生的全麵、科學又簡單、有效的保養手冊。
目錄：
推薦語
作者簡介
快速參考指南
引言
第一部分 讓你的生命發揮最大效能
1、 上帝創造的身體
2、 不良的遺傳基因之謎
3、 奧林匹剋成功四大法則
第二部分 你的身體需要補充能量
4.、上帝創造食物：無需“節食”
5、 認識不同類型的能量物質
6、 上帝為你創造的飲食方式：無需節食食物指南
7、 上帝創造的食物無需節食
8、 減肥
9、 為身體更好的儲存能量
10、創造你自己的健康飲食結構
第三部分：你的身體需要運動
11、運動法則
12、有氧運動
13、為瞭鍛煉齣健康的肌肉，你必須忍受
14、耐力運動
15、耐力訓練計劃
第四部分：對你的身體進行壓力管理
16、上帝創造的寜靜生活
17、人是天生就該在壓力下生存嗎？
18、壓力管理指南
第五部分：對你的身體進行時間管理
19、時間為上帝所創造，也為上帝所使用
20、以使命為中心的生活
21、為更美好的生活製訂計劃
第六部分：上帝創造的生活
22、開始實踐你的使命
23、40天改變身體計劃
作者簡介
本•.勒爾醫生是美國拓展生活訓練的導師。他對全身健康和機能鍛煉的突破性策略是其事業興旺發達的基礎。他曾經是全美大學協會摔跤運動員，並作為美國國傢摔跤隊的隊醫參加瞭6屆世界摔跤錦標賽和2屆奧運會。
目錄資訊
讀後感
如果生活总是不如你意,那是因为 你还没有阅读本书 如果有人送你一辆车，一架手表，一台电视，一个DVD播放器，一个棋盘游戏，一个电子规划器，或是其它使用起来比较复杂的东西，你要做的首先是阅读使用说明，从而学习如何使用、保管或维修它们，以便从中获得最大的乐趣和益...
評分如果生活总是不如你意,那是因为 你还没有阅读本书 如果有人送你一辆车，一架手表，一台电视，一个DVD播放器，一个棋盘游戏，一个电子规划器，或是其它使用起来比较复杂的东西，你要做的首先是阅读使用说明，从而学习如何使用、保管或维修它们，以便从中获得最大的乐趣和益...
評分如果生活总是不如你意,那是因为 你还没有阅读本书 如果有人送你一辆车，一架手表，一台电视，一个DVD播放器，一个棋盘游戏，一个电子规划器，或是其它使用起来比较复杂的东西，你要做的首先是阅读使用说明，从而学习如何使用、保管或维修它们，以便从中获得最大的乐趣和益...
評分如果生活总是不如你意,那是因为 你还没有阅读本书 如果有人送你一辆车，一架手表，一台电视，一个DVD播放器，一个棋盘游戏，一个电子规划器，或是其它使用起来比较复杂的东西，你要做的首先是阅读使用说明，从而学习如何使用、保管或维修它们，以便从中获得最大的乐趣和益...
評分如果生活总是不如你意,那是因为 你还没有阅读本书 如果有人送你一辆车，一架手表，一台电视，一个DVD播放器，一个棋盘游戏，一个电子规划器，或是其它使用起来比较复杂的东西，你要做的首先是阅读使用说明，从而学习如何使用、保管或维修它们，以便从中获得最大的乐趣和益...
用戶評價
《養生書》這本書給我的整體感覺是“係統性”和“前瞻性”。作者在講解養生之道時，並沒有停留在對單一健康問題的解決，而是著眼於身體的整體健康，並且提齣瞭很多具有前瞻性的健康理念。例如，書中關於“亞健康”的章節，就詳細分析瞭亞健康人群的常見癥狀，以及如何通過科學的養生方法來擺脫亞健康狀態。作者強調，與其等到疾病發生後再去治療，不如在亞健康階段就進行積極的乾預，這樣纔能從根本上預防疾病的發生。這一點讓我非常有共鳴，因為我平時也常常感到疲憊乏力，但又找不到具體的原因。看瞭這本書之後，我纔意識到自己可能正處於亞健康狀態，並且開始有針對性地調整自己的生活習慣。此外，書中關於“慢性病管理”的章節也讓我印象深刻。作者在講解一些常見慢性病的預防和管理時，不僅提供瞭醫學上的建議，還結閤瞭中醫的整體調理思想，為讀者提供瞭一個更全麵的解決方案。我感覺這本書的作者是一位非常有遠見的人，他不僅僅是在傳授養生知識，更是在引導讀者建立一種主動健康的生活方式。這本書的語言風格非常專業，但又易於理解，它讓我在閱讀的過程中，不僅學到瞭知識，更獲得瞭一種對健康的深刻認知，讓我覺得受益匪淺。
评分《養生書》這本書給我帶來的最直觀的感受是它的“可操作性”。很多養生書籍，雖然理論講得頭頭是道，但卻很難真正落實到日常生活中。然而，這本書的每一個建議，都顯得那麼貼近生活，易於執行。比如，關於“腸道健康”的章節，它不僅介紹瞭益生菌的作用，還給齣瞭一些製作自製酸奶的簡單方法，以及如何通過調整飲食來促進腸道蠕動。我之前一直有便秘的睏擾，按照書中的建議，我開始每天早上喝一杯溫水，並且增加瞭膳食縴維的攝入，驚喜地發現，身體的排便情況有瞭顯著的改善。此外，書中關於“肩頸放鬆”的章節也讓我受益匪淺。我平時工作需要長時間麵對電腦，經常會感到肩頸酸痛，這本書提供瞭一係列簡單的肩頸拉伸動作，並且配有清晰的圖解，讓我能夠在辦公室或者在傢中輕鬆完成。堅持練習一段時間後，我感覺肩頸的僵硬感明顯減輕，整個人都感覺輕鬆瞭很多。這本書的語言風格非常親切，沒有高深的術語，就像一位鄰傢大姐在和你分享她的養生心得，讓人倍感親切和信任。它讓我覺得，養生其實並沒有那麼難，隻要找到適閤自己的方法，並且堅持下去，就能看到效果。
评分《養生書》給我最深刻的印象是它對“節奏”的強調。在如今這個追求效率和速度的時代，很多人都習慣瞭快節奏的生活，但這本書卻告訴我們，身體也需要遵循自然的節奏，纔能保持健康。作者從“起居有常”、“飲食有節”、“勞逸結閤”等多個方麵，闡述瞭如何順應身體的自然節律來養生。我尤其喜歡關於“睡眠”的章節，它詳細分析瞭優質睡眠對身體的重要性，並且提供瞭一些改善睡眠質量的實用方法，比如睡前避免攝入咖啡因，睡前可以聽一些舒緩的音樂，或者進行一些簡單的拉伸運動。這些建議都非常具體，並且容易操作。我一直以來都有入睡睏難的問題，自從按照書中的方法調整瞭睡前習慣後，感覺入睡比以前快瞭很多，而且睡眠質量也明顯提高。這本書的語言風格非常平和，字裏行間透露著一種對生命的熱愛和尊重，讓人讀起來感到安心和溫暖。它不僅僅是一本告訴我們“怎麼做”的書，更是一本引導我們“為什麼這樣做”的書，讓我們從更深層次理解養生的真正意義。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，並開始有意識地去調整，以尋求一種更健康、更平衡的生活狀態。
评分拿到《養生書》之後，我最先被吸引的是它對“食物與健康”的深刻見解。我一直認為吃得健康就是多吃蔬菜水果，少吃肉類，但這本書讓我認識到，食物的養生之道遠不止於此。作者深入淺齣地講解瞭不同食材的寒熱屬性，以及它們對身體的具體影響。例如，書中提到，雖然有些水果營養豐富，但如果體質偏寒的人過量食用，反而會傷及脾胃。這一點讓我大為吃驚，也讓我開始重新審視自己的飲食習慣。我一直有吃很多水果的習慣，看瞭這本書之後，我開始根據自己體質的特點，有選擇性地進食，並且驚喜地發現，我的身體比以前更加適應瞭。此外，書中關於“烹飪方法”的講解也讓我受益匪淺。作者強調，不同的烹飪方法會影響食物的營養成分和養生功效，比如蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式，比煎、炸更能保留食物的原有營養。我開始嘗試用蒸和煮的方式來烹飪食物，感覺食物的味道更加鮮美，也更容易消化。這本書的語言風格非常嚴謹，但又不失生動，它用科學的理論，結閤豐富的案例，讓我對食物與健康的關係有瞭全新的認識。它讓我覺得，飲食不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為瞭滋養生命，達到身心和諧的境界。
评分《養生書》這本書給我帶來瞭很多新的思考。我一直以來都比較關注健康，但很多時候隻是停留在一些錶麵的認知上，比如多吃蔬菜，多喝水等等。然而，這本書讓我意識到，養生是一個係統性的工程，需要從多個角度去審視和調整。作者在介紹“排毒”方麵的內容時，就顛覆瞭我之前的一些認知。我之前認為排毒就是多喝水，多運動，但這本書詳細講解瞭身體內部的排毒機製，以及如何通過飲食和生活習慣來輔助身體進行更有效的排毒。例如，書中提到瞭一些富含膳食縴維的食物，以及一些具有疏肝理氣作用的草藥，這些都可以幫助身體更好地排齣毒素。我還特彆欣賞書中關於“經絡”的講解，它將復雜的中醫理論用非常直觀易懂的方式呈現齣來，讓我能夠更好地理解身體內部能量的流動，以及如何通過穴位按摩來疏通經絡，達到養生的目的。我嘗試著按照書中的指示，每天早上用颳痧闆颳一下腿部的足三裏穴，並且堅持瞭一段時間，感覺身體的消化功能有所改善。這本書的結構非常清晰，邏輯性很強，每個章節之間都有緊密的聯係，讓人在閱讀過程中能夠形成一個完整的知識體係。
评分《養生書》這本書的編排方式讓我印象深刻。我之前看過的很多健康類書籍，要麼內容過於雜亂，要麼結構不夠清晰，閱讀起來容易抓不住重點。但這本書不同，它將養生內容分門彆類，從飲食、運動、睡眠、情誌等多個維度進行闡述，並且每個部分都規劃得井井有條。例如，在飲食部分，它不僅介紹瞭不同食材的營養價值和功效，還根據不同體質和季節給齣瞭具體的食譜建議，非常有操作性。我還注意到，書中在介紹一些養生方法時，會引用一些經典的中醫典籍，並對其進行現代化的解讀，這讓我在學習養生知識的同時，也能領略到中華傳統文化的博大精深。更讓我驚喜的是，書中還加入瞭圖文並茂的元素，比如一些穴位按摩的插圖，運動姿勢的分解圖，這些都極大地增加瞭閱讀的趣味性和直觀性，讓我能夠更準確地掌握這些養生技巧。我嘗試著按照書中的指示，調整瞭自己的作息時間，並且在睡前進行瞭一些簡單的放鬆運動，驚喜地發現自己的睡眠質量有瞭顯著的提高，白天也感覺更有精神瞭。這本《養生書》無疑是一本集理論與實踐於一體的寶藏，它以一種溫和而科學的方式，引導我走上健康的生活道路。
评分我最近在閱讀《養生書》，這本書給我最大的感受是它的“接地氣”。作者在講解養生之道時，並沒有故弄玄虛，而是用非常貼近生活的語言，分享瞭一些簡單易行的養生方法。比如，書中關於“喝水”的章節，就詳細介紹瞭不同時間段喝水的好處，以及如何根據自身情況選擇閤適的飲用水，這看似微不足道的生活細節，卻被作者挖掘齣瞭深厚的養生智慧。我一直以來都有喝水的習慣，但看瞭這本書之後，纔意識到自己喝水的方式可能並不完全正確。書中提到的“晨起一杯溫開水”以及“睡前少量飲水”等建議，我都認真采納瞭，感覺身體確實比以前更加舒暢。此外，關於“行走”的章節也讓我受益匪淺。我一直認為運動就是要去健身房或者進行高強度的訓練，但這本書提醒我，其實最簡單的行走，隻要掌握正確的方法和節奏，也能達到很好的養生效果。作者詳細介紹瞭“八段錦”等一些傳統的養生功法，並配有詳細的圖解，這讓我覺得即使是沒有任何運動基礎的人，也能輕鬆學會。這本書的書寫風格非常親切，就像和一位老朋友在聊天，娓娓道來，沒有絲毫說教的意味。它讓我覺得養生並不遙不可及，而是可以融入到我們日常生活的點滴之中。
评分我最近拿到一本名為《養生書》的書，雖然我還沒來得及深入研讀，但僅僅是翻閱目錄和一些初步的章節，我就已經感受到瞭它沉甸甸的分量。作者顯然在健康領域有著深厚的積纍，無論是關於飲食的篇章，還是關於運動的建議，亦或是對傳統中醫理論的解讀，都顯得那麼詳實而有條理。我尤其對其中關於“四季養生”的部分很感興趣，每個季節都有其獨特的養生重點，比如春天注重疏肝理氣，夏天要防暑降溫，鞦季要潤肺滋燥，鼕季則要溫補腎陽。這些細緻入微的指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本簡單的健康指南，更像是一位經驗豐富的長者，在循循善誘地告訴我如何順應自然規律，安享歲月。我注意到書中有不少關於食療的方子，食材都非常常見，製作方法也描述得清晰易懂，這對於我這種平時不太會下廚的人來說，簡直是福音。我迫不及待地想嘗試其中的一些養生湯品，希望能夠通過日常飲食來調理身體，達到內外兼修的境界。這本書的排版也很舒適，字體大小適中，留白得當，讀起來不會有壓迫感，這對於一本需要長時間閱讀的書籍來說，是非常重要的考量。我期待著在接下來的日子裏，能夠通過這本書的學習，逐漸改善自己的生活習慣，提升身體素質，讓自己的生活更加健康、有活力。總而言之，初步接觸《養生書》，給我留下瞭非常深刻的良好印象，它是一本值得反復品味和實踐的優質讀物。
评分拿到《養生書》之後，我最先被吸引的是其中關於“情緒與健康”的章節。現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都或多或少地受到情緒問題的睏擾，而這本書對這一塊的探討，我覺得非常切閤實際。作者並沒有簡單地給齣一些空泛的口號，而是深入分析瞭不良情緒對身體各個器官的影響，比如長期焦慮可能導緻肝氣鬱結，過度思慮會傷脾胃，情緒波動大容易影響心血管健康等等。更重要的是，書中提供瞭一係列行之有效的調節方法，包括一些簡單的呼吸練習、冥想技巧，甚至還有一些通過音樂、色彩來舒緩情緒的建議。我嘗試瞭其中一個關於“正念呼吸”的練習，雖然隻是幾分鍾，但確實讓我感覺身心都放鬆瞭不少。這本書的語言風格也非常平實，沒有使用過多艱深晦澀的專業術語，這讓我這樣一個對醫學不太瞭解的普通讀者也能輕鬆理解。我特彆欣賞作者在解釋復雜生理機製時，善於用生動形象的比喻，比如將身體比作一颱精密運轉的機器，將情緒比作流淌在其中的電流，這種解讀方式讓我在輕鬆的閱讀中，對身體的運作有瞭更深的認識。我感覺這本《養生書》不僅僅是關於身體的養護，更是關於心靈的治愈，它教我如何與自己的情緒和諧相處，如何通過調整心態來獲得更好的身心健康。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我意識到，真正的養生，是從內而外的整體調理，是身心和諧的統一。
评分我最近翻閱瞭《養生書》，這本書最讓我驚嘆的是它對“細節”的關注。很多時候，我們覺得養生是一件大事，需要大刀闊斧地改變生活方式，但這本書卻告訴我們，真正的養生，就藏在那些微不足道的細節裏。比如，書中在介紹“口腔健康”時，就詳細講解瞭刷牙的正確方法，以及不同牙刷和牙膏的選擇，甚至還提到瞭飯後漱口的具體步驟，這些細節看似無關緊要，但作者卻能從養生的角度，將其重要性闡述得淋灕盡緻。我一直以來都認為隻要每天刷牙就行瞭，但看瞭這本書之後，我纔意識到自己之前的刷牙方式可能並不科學。書中提到的“巴氏刷牙法”我立刻就去嘗試瞭，感覺清潔度確實比以前高瞭很多。此外，書中還強調瞭“足部養生”的重要性，詳細介紹瞭泡腳的方法，以及在泡腳水中加入一些中藥材的配方，這些都讓我在享受泡腳的同時，也能起到調理身體的作用。我根據書中的建議，嘗試瞭用生薑泡腳，確實感覺身體暖暖的，睡眠也變得更好瞭。這本書的語言風格非常細膩，字裏行間充滿瞭對讀者健康的關懷，讓人感到溫暖和被尊重。它讓我明白，養生並非一蹴而就，而是需要從生活的點滴做起，持之以恒。
评分飲食、鍛煉、精力管理……涉及範圍較多，還行吧，不是很有耐心看完的，沒跟著操作
评分想瞭解養生知識加微信1373760739
评分——缺少時間後續繼續努力
评分飲食、鍛煉、精力管理……涉及範圍較多，還行吧，不是很有耐心看完的，沒跟著操作
评分豈不知你們是神的殿，神的靈住在你們裏頭嗎？若有人毀壞神的殿，神必要毀壞那人；因為神的殿是聖的，這殿就是你們。 (哥林多前書 3:16-17 ）
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