保健按摩基本技能 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:王國順 編

出品人:

頁數:78

译者:

出版時間:2008-5

價格:6.00元

裝幀:

isbn號碼:9787504571076

叢書系列:

圖書標籤:

• 保健按摩
• 按摩技法
• 中醫養生
• 康復理療
• 手法按摩
• 經絡穴位
• 健康保健
• 按摩入門
• 技能培訓
• 圖解教程

《現代城市規劃與可持續發展》 一、 引言：麵嚮未來的城市藍圖 隨著全球城市化進程的加速，城市已成為人類文明的核心載體，同時也麵臨著資源短缺、環境汙染、交通擁堵、社會公平等多重挑戰。本著作《現代城市規劃與可持續發展》旨在係統梳理和深入探討當代城市規劃的核心理論、前沿技術與實踐路徑，特彆聚焦於如何將“可持續發展”的理念深度融入城市規劃的各個環節，以期構建更具韌性、更宜居、更具生命力的現代都市。本書並非探討個體身體的健康與維護，而是將視野投嚮城市作為一個復雜巨係統的健康與長遠發展。 二、 城市規劃的理論基石與曆史演進 本章首先追溯瞭城市規劃思想的起源，從古代的理想城市模型（如柏拉圖的《理想國》中的布局思想）到近現代工業革命後的“田園城市”運動（霍華德的設想）以及“光輝城市”（柯布西耶的垂直城市理念）。重點解析瞭理性主義規劃（如分區製、功能至上）的興衰及其對當代規劃理念的影響。 隨後，本書深入闡述瞭當代城市規劃的核心理論框架，包括： 1. 係統論與復雜性科學在規劃中的應用： 將城市視為一個開放的、動態的、自組織的復雜係統，強調人、自然、經濟、社會要素之間的相互作用和反饋機製。 2. 新城鎮主義（New Urbanism）與緊湊城市（Compact City）： 對過度蔓延的郊區化現象的反思，提倡混閤土地使用、步行友好尺度和高質量公共空間的重要性。 3. 韌性城市（Resilience City）理論： 探討城市如何應對和吸收自然災害、氣候變化、經濟衝擊等外部壓力，並快速恢復正常功能的能力。 4. 行為地理學與感知環境： 分析居民對空間環境的主觀感受和行為模式，指導規劃設計更貼近人的實際需求，而非僅僅是宏觀尺度的功能分區。 三、 規劃編製的技術革新與空間分析 現代城市規劃的實施高度依賴於先進的技術工具和空間分析方法。本書詳細介紹瞭當前規劃實踐中不可或缺的技術體係： 1. 地理信息係統（GIS）的深度應用： 不僅限於傳統的地圖製作和空間數據管理，更側重於利用GIS進行多維度疊加分析（如基礎設施承載力分析、適宜性分析、風險區劃）。 2. 遙感（RS）與無人機技術（UAV）： 用於快速獲取城市地錶信息、監測土地利用變化、評估植被覆蓋度及城市熱島效應。 3. 交通模型與仿真技術： 闡述瞭四階段交通模型（OD生成、齣行分配、模式選擇、路綫選擇）的原理及其在預測未來交通需求、優化路網結構中的作用。重點引入瞭基於智能手機信令和大數據流的實時交通流分析方法。 4. 參數化設計與生成式設計： 介紹瞭利用算法輔助進行大規模城市設計、優化街道網絡形態和公共設施布局的前沿探索。 四、 可持續發展的核心議題與規劃策略 可持續性是貫穿全書的主綫。本部分聚焦於城市規劃如何應對環境、經濟和社會層麵的可持續性挑戰： 4.1 綠色基礎設施與生態安全格局： 探討城市生態係統的價值，分析藍綠網絡（河流廊道、公園係統、綠道）的構建策略。詳細介紹瞭海綿城市（Sponge City）的理念，包括低影響開發（LID）技術在雨洪管理中的應用，以及如何通過生態廊道維持生物多樣性。 4.2 能源與氣候變化應對： 規劃在能源轉型中的角色。內容涵蓋區域能源規劃、可再生能源設施（如分布式光伏、地熱）的場地選址優化。同時，針對氣候變化帶來的極端天氣風險，研究瞭城市防洪排澇標準、低窪地帶的適應性改造方案，以及城市熱島效應的緩解技術（如使用高反射率材料、增加城市冠層）。 4.3 經濟活力與産業空間重塑： 討論瞭在全球化背景下，城市如何通過規劃引導高附加值産業集聚，避免“大城市病”與“鐵銹帶”現象。分析瞭混閤功能開發（Mixed-use Development）對提升城市活力、減少通勤需求的積極作用，以及TOD（Transit-Oriented Development，以公共交通為導嚮的開發）模式在優化土地利用效率和促進經濟效益方麵的實踐。 4.4 社會公平與宜居品質： 規劃的社會責任是本書的重點。內容涵蓋保障性住房的策略性布局、公共服務設施（教育、醫療、文化）的均等化配置，確保所有社區都能便捷地享有基礎服務。深入探討瞭“15分鍾生活圈”的規劃實現路徑，以及通過街道設計提升安全感、促進社區交往的設計原則。 五、 規劃的實施、管理與公眾參與 再宏偉的藍圖，也需要有效的實施和管理。本章關注規劃從方案到現實的轉化過程： 1. 規劃審批與法規體係： 梳理瞭不同層級的規劃（總體規劃、控製性詳細規劃、城市設計）的法定效力、編製流程與相互銜接機製。 2. 城市更新與存量規劃： 鑒於多數城市進入後開發時代，本書著重分析瞭“有機更新”的理念，反對大拆大建，強調在保護曆史文化遺産的前提下，通過微改造、功能置換和空間激活實現城市有機生長。 3. 公眾參與機製的構建： 詳細介紹瞭從傳統聽證會到數字化平颱參與的多種公眾參與模式。強調規劃過程的透明性與包容性，確保規劃決策能夠吸納多元利益相關者的聲音，減少規劃實施後的衝突。 4. 績效評估與動態反饋： 引入瞭城市可持續發展指標體係（如城市生命體徵監測），定期對規劃實施效果進行評估，並根據監測反饋對規劃進行必要的動態調整，實現規劃的持續優化。 六、 案例研究與未來展望 本書通過對比分析國內外多個成功的可持續城市發展案例（如新加坡的新加坡綠化戰略、哥本哈根的自行車城市規劃、德國的工業遺址再利用項目），提煉齣可復製的經驗教訓。 最後，本書對未來城市規劃的前沿領域進行瞭展望，包括智慧城市（Smart City）的治理模式、元宇宙與數字孿生技術對城市管理的顛覆性影響，以及城市規劃師在應對全球氣候危機中的曆史使命。 結語： 《現代城市規劃與可持續發展》是一本麵嚮規劃師、城市管理者、基礎設施工程師以及關心城市未來的學者的專業參考書。它緻力於提供一個全麵、深入且具有前瞻性的視角，指導我們如何通過科學、人文與藝術相結閤的規劃手段，塑造一個更健康、更公平、更具韌性的城市未來。

评分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，迫不及待地翻開。雖然書名叫做《保健按摩基本技能》，但我對其中涉及到的“保健”二字尤為好奇。現代社會生活節奏快，壓力大，很多人的身體都處於亞健康狀態，需要一些溫和有效的方法來調理。我一直覺得按摩作為一種古老的療愈方式，其精髓在於“保健”，而不僅僅是緩解疼痛。這本書的封麵設計簡潔大氣，傳遞齣一種專業而又親和的感覺。我特彆關注書中關於人體經絡穴位的介紹，希望能從中學習到如何通過按摩來疏通經絡，調和氣血，從而達到提升整體健康水平的目的。書中是否會詳細講解不同穴位的定位，以及它們在保健方麵的具體作用？我希望它能提供一些實用的手法，讓我們這些非專業人士也能在傢中為自己和傢人提供基本的保健按摩。此外，我也很期待書中能觸及一些關於身體不同部位的常見不適，比如頸肩酸痛、腰背僵硬、失眠多夢等，以及針對這些問題的按摩方案。希望這本書不僅僅是技巧的堆砌，更能讓我們理解按摩背後的中醫理念，從而更科學、更有效地進行保健。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，按摩不僅僅是為瞭緩解眼前的疼痛，更是一種長期的養生之道。《保健按摩基本技能》這本書的標題本身就傳遞齣一種“由淺入深，循序漸進”的學習路徑。我尤其關注書中關於“基本技能”的構建。它是否會從最基礎的手法開始講解，比如掌揉、指按、推法的區彆和運用？我希望書中能夠清晰地界定不同手法的發力點、方嚮和速度，並提供一些練習方法，讓我們能夠熟練掌握這些基本功。此外，我很好奇書中是否會提供一些“組閤手法”的介紹？比如，針對某個特定病癥，可以組閤使用哪些手法，以及這些手法的先後順序？這種係統性的教學方式，能夠幫助我們更有效地應對各種身體問題。我希望能通過這本書，建立起一個紮實的按摩基礎，為以後更深入的學習打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中國傳統的經絡學說充滿瞭敬畏，覺得它是一種非常精妙的理論體係。《保健按摩基本技能》這本書的名稱讓我看到瞭將理論與實踐相結閤的可能。我非常好奇書中是否會詳細介紹人體的主要經絡走嚮，以及這些經絡與哪些髒腑相對應。瞭解瞭經絡，我們纔能更深刻地理解按摩的原理。我希望書中能提供一些辨彆經絡淤堵的方法，比如通過按壓某些部位來感受酸痛程度，從而推斷經絡是否通暢。同時，我也希望書中能介紹一些疏通經絡的按摩手法，以及這些手法對改善身體特定區域的功能有什麼幫助。例如，通過按摩足三裏穴來調理脾胃，或者通過按摩太衝穴來疏肝理氣。這些具體的應用，是我非常期待在書中找到的。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的身體需要內外兼修。《保健按摩基本技能》這本書，從書名來看，似乎更側重於“外”的調理。但是，我很好奇書中是否會涉及到一些“內”的配閤？例如，在進行按摩的同時，是否建議配閤一些呼吸練習，或者特定的飲食調整？中醫講究“治未病”，我希望這本書不僅僅是告訴我們如何“治”，更能教會我們如何“防”。是否會提供一些日常生活中可以進行的自我保健方法，比如特定的拉伸動作、坐姿調整、或者一些有助於促進血液循環的運動？我期待這本書能夠成為我全麵提升健康水平的指南，而不僅僅是一本操作手冊。如果書中能夠將按摩技巧與健康生活方式巧妙地結閤起來，那將是非常有價值的。

评分☆☆☆☆☆

從書中的目錄來看，《保健按摩基本技能》似乎涵蓋瞭相當廣泛的按摩知識。我個人對中醫的“整體觀”深感興趣，認為人體是一個相互關聯的有機整體，任何一個環節的失衡都可能影響到其他部分。我非常好奇書中是否會從這個角度來闡述按摩的原理？比如，為什麼按摩某個穴位能夠緩解另一個部位的不適？是否會解釋相關的經絡走嚮和氣血運行的理論？我希望這本書不僅是“怎麼做”，更是“為什麼這樣做”，這樣纔能讓我們在實踐中更加融會貫通。我特彆期待書中能有關於如何通過按摩來調理髒腑功能的介紹。我知道有些按摩手法被認為對肝、脾、腎等髒腑有積極作用。這本書是否會詳細介紹這些按摩方法，以及它們對改善相應髒腑功能的作用？這對於我這樣希望通過自然療法來改善身體狀況的人來說，具有極大的吸引力。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的按摩技巧不僅僅在於用力的大小，更在於精準度和對身體的理解。《保健按摩基本技能》這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這方麵的需求。我特彆關注書中關於“技能”的闡述，它是否會深入講解不同手法（如推、拿、揉、按、點、叩、拍）的原理和運用？每種手法的發力方式、作用部位以及適應癥，我想瞭解得更清楚。我希望書中能提供一些如何感受身體反應的指導，比如，如何判斷一個穴位是否被準確找到，或者在按摩過程中如何根據對方的反饋來調整手法？這種注重細節和反饋的教學方式，更能幫助我們掌握按摩的精髓。我也很好奇書中是否會介紹一些關於按摩的禁忌癥和注意事項，畢竟，掌握正確的按摩方法，避免不必要的傷害，是同樣重要的。希望這本書能幫助我成為一個更懂得如何用雙手傳遞健康和舒適的人。

评分☆☆☆☆☆

最近頸椎一直很不舒服，感覺頭暈、肩部僵硬，上網查瞭很多資料，也嘗試瞭一些簡單的方法，效果都不太理想。《保健按摩基本技能》這本書的齣現，對我來說簡直是雪中送炭。我迫切地想知道書中是否有專門針對頸椎和肩部問題的按摩方案。是否會講解哪些穴位對於緩解頸椎病、肩周炎特彆有效？例如，風池穴、肩井穴、大椎穴等，我聽過這些穴位，但具體如何按摩，以及需要注意什麼，我希望書中能給齣詳盡的指導。我特彆希望書中能夠提供一些在傢就能輕鬆操作的按摩手法，並且強調日常保健的重要性。是不是有一些簡單的動作，每天堅持做，就能有效預防頸椎問題的發生？這本書是否會包含這些生活化的建議？我期待能從這本書中找到切實可行的解決方案，來改善我的身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對養生話題非常關注的普通讀者，我一直在尋找一本能夠真正落地、易於實踐的按摩書籍。《保健按摩基本技能》這本書的齣版，讓我眼前一亮。我特彆關注書中關於“基本技能”的定義，它是否涵蓋瞭全身主要部位的按摩手法？比如，頭部、麵部、四肢、軀乾等，是否都有詳細的講解？我希望這本書能夠提供一個相對完整的按摩流程，讓我們能夠從頭到腳地為自己或他人進行一次全麵的保健按摩。我也很好奇書中是否會區分不同按摩手法的使用場景，比如，在什麼情況下適閤用推法，什麼情況下適閤用摩法？這些細節的區分，對於提高按摩的效果至關重要。我期待這本書能提供一套係統而實用的按摩方案，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐，並感受到身體的積極變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖片質量讓我印象深刻。作為一名對傳統醫學有濃厚興趣的愛好者，我一直希望找到一本既有理論深度又不失實踐指導的書籍。從目前的閱讀感受來看，《保健按摩基本技能》似乎滿足瞭我的期待。我特彆注意到書中關於力道、頻率和節奏的講解，這些細節對於按摩效果至關重要。按摩不僅僅是“揉捏”，更是一種對身體細微之處的感知和調整。我很好奇書中是否會區分不同年齡段、不同體質的人群在按摩手法上需要注意的差異？例如，老年人身體相對虛弱，年輕人體力充沛，在按摩力度和時間上是否應該有所區彆？書中是否會提供一些針對特殊人群（如孕婦、兒童）的按摩禁忌和注意事項？這些都是我在實踐中會非常關心的方麵。我對書中關於“技能”的闡述也充滿瞭期待。希望它能提供清晰的步驟指導，並輔以精美的插圖或甚至二維碼掃描觀看視頻演示，這樣可以大大提高學習的效率和準確性。畢竟，按摩是一門實踐性很強的學科，理論知識固然重要，但正確的實踐操作同樣不可或缺。

评分☆☆☆☆☆

我一直對推拿按摩有著一種莫名的親近感，總覺得它是一種迴歸自然的療愈方式，能夠喚醒身體自身的力量。翻開《保健按摩基本技能》這本書，我被其中蘊含的耐心和細緻所打動。我尤其關心書中對於“放鬆”這一概念的探討。很多人在接受按摩時，往往會因為緊張而影響效果。這本書是否會教導我們如何通過按摩手法來引導被按摩者進入一種深度放鬆的狀態？這涉及到心理和生理的雙重調節。我期待書中能有關於如何舒緩神經、減輕肌肉緊張的技巧，比如輕柔的撫觸、緩慢的揉捏，或者是一些放鬆性更強的功法。此外，對於按摩師自身的準備，比如如何調整自己的呼吸、保持放鬆的心態，書中是否也會有所提及？畢竟，按摩師的狀態直接影響著受眾的感受。我希望這本書能夠教會我如何成為一個有溫度、有技巧的按摩者，不僅僅是完成一套動作，更是通過雙手傳遞關懷和能量。

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