保健按摩基本技能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:王国顺 编

出品人:

页数:78

译者:

出版时间:2008-5

价格:6.00元

装帧:

isbn号码:9787504571076

丛书系列:

图书标签:

• 保健按摩
• 按摩技法
• 中医养生
• 康复理疗
• 手法按摩
• 经络穴位
• 健康保健
• 按摩入门
• 技能培训
• 图解教程

《现代城市规划与可持续发展》 一、 引言：面向未来的城市蓝图 随着全球城市化进程的加速，城市已成为人类文明的核心载体，同时也面临着资源短缺、环境污染、交通拥堵、社会公平等多重挑战。本著作《现代城市规划与可持续发展》旨在系统梳理和深入探讨当代城市规划的核心理论、前沿技术与实践路径，特别聚焦于如何将“可持续发展”的理念深度融入城市规划的各个环节，以期构建更具韧性、更宜居、更具生命力的现代都市。本书并非探讨个体身体的健康与维护，而是将视野投向城市作为一个复杂巨系统的健康与长远发展。 二、 城市规划的理论基石与历史演进 本章首先追溯了城市规划思想的起源，从古代的理想城市模型（如柏拉图的《理想国》中的布局思想）到近现代工业革命后的“田园城市”运动（霍华德的设想）以及“光辉城市”（柯布西耶的垂直城市理念）。重点解析了理性主义规划（如分区制、功能至上）的兴衰及其对当代规划理念的影响。 随后，本书深入阐述了当代城市规划的核心理论框架，包括： 1. 系统论与复杂性科学在规划中的应用： 将城市视为一个开放的、动态的、自组织的复杂系统，强调人、自然、经济、社会要素之间的相互作用和反馈机制。 2. 新城镇主义（New Urbanism）与紧凑城市（Compact City）： 对过度蔓延的郊区化现象的反思，提倡混合土地使用、步行友好尺度和高质量公共空间的重要性。 3. 韧性城市（Resilience City）理论： 探讨城市如何应对和吸收自然灾害、气候变化、经济冲击等外部压力，并快速恢复正常功能的能力。 4. 行为地理学与感知环境： 分析居民对空间环境的主观感受和行为模式，指导规划设计更贴近人的实际需求，而非仅仅是宏观尺度的功能分区。 三、 规划编制的技术革新与空间分析 现代城市规划的实施高度依赖于先进的技术工具和空间分析方法。本书详细介绍了当前规划实践中不可或缺的技术体系： 1. 地理信息系统（GIS）的深度应用： 不仅限于传统的地图制作和空间数据管理，更侧重于利用GIS进行多维度叠加分析（如基础设施承载力分析、适宜性分析、风险区划）。 2. 遥感（RS）与无人机技术（UAV）： 用于快速获取城市地表信息、监测土地利用变化、评估植被覆盖度及城市热岛效应。 3. 交通模型与仿真技术： 阐述了四阶段交通模型（OD生成、出行分配、模式选择、路线选择）的原理及其在预测未来交通需求、优化路网结构中的作用。重点引入了基于智能手机信令和大数据流的实时交通流分析方法。 4. 参数化设计与生成式设计： 介绍了利用算法辅助进行大规模城市设计、优化街道网络形态和公共设施布局的前沿探索。 四、 可持续发展的核心议题与规划策略 可持续性是贯穿全书的主线。本部分聚焦于城市规划如何应对环境、经济和社会层面的可持续性挑战： 4.1 绿色基础设施与生态安全格局： 探讨城市生态系统的价值，分析蓝绿网络（河流廊道、公园系统、绿道）的构建策略。详细介绍了海绵城市（Sponge City）的理念，包括低影响开发（LID）技术在雨洪管理中的应用，以及如何通过生态廊道维持生物多样性。 4.2 能源与气候变化应对： 规划在能源转型中的角色。内容涵盖区域能源规划、可再生能源设施（如分布式光伏、地热）的场地选址优化。同时，针对气候变化带来的极端天气风险，研究了城市防洪排涝标准、低洼地带的适应性改造方案，以及城市热岛效应的缓解技术（如使用高反射率材料、增加城市冠层）。 4.3 经济活力与产业空间重塑： 讨论了在全球化背景下，城市如何通过规划引导高附加值产业集聚，避免“大城市病”与“铁锈带”现象。分析了混合功能开发（Mixed-use Development）对提升城市活力、减少通勤需求的积极作用，以及TOD（Transit-Oriented Development，以公共交通为导向的开发）模式在优化土地利用效率和促进经济效益方面的实践。 4.4 社会公平与宜居品质： 规划的社会责任是本书的重点。内容涵盖保障性住房的策略性布局、公共服务设施（教育、医疗、文化）的均等化配置，确保所有社区都能便捷地享有基础服务。深入探讨了“15分钟生活圈”的规划实现路径，以及通过街道设计提升安全感、促进社区交往的设计原则。 五、 规划的实施、管理与公众参与 再宏伟的蓝图，也需要有效的实施和管理。本章关注规划从方案到现实的转化过程： 1. 规划审批与法规体系： 梳理了不同层级的规划（总体规划、控制性详细规划、城市设计）的法定效力、编制流程与相互衔接机制。 2. 城市更新与存量规划： 鉴于多数城市进入后开发时代，本书着重分析了“有机更新”的理念，反对大拆大建，强调在保护历史文化遗产的前提下，通过微改造、功能置换和空间激活实现城市有机生长。 3. 公众参与机制的构建： 详细介绍了从传统听证会到数字化平台参与的多种公众参与模式。强调规划过程的透明性与包容性，确保规划决策能够吸纳多元利益相关者的声音，减少规划实施后的冲突。 4. 绩效评估与动态反馈： 引入了城市可持续发展指标体系（如城市生命体征监测），定期对规划实施效果进行评估，并根据监测反馈对规划进行必要的动态调整，实现规划的持续优化。 六、 案例研究与未来展望 本书通过对比分析国内外多个成功的可持续城市发展案例（如新加坡的新加坡绿化战略、哥本哈根的自行车城市规划、德国的工业遗址再利用项目），提炼出可复制的经验教训。 最后，本书对未来城市规划的前沿领域进行了展望，包括智慧城市（Smart City）的治理模式、元宇宙与数字孪生技术对城市管理的颠覆性影响，以及城市规划师在应对全球气候危机中的历史使命。 结语： 《现代城市规划与可持续发展》是一本面向规划师、城市管理者、基础设施工程师以及关心城市未来的学者的专业参考书。它致力于提供一个全面、深入且具有前瞻性的视角，指导我们如何通过科学、人文与艺术相结合的规划手段，塑造一个更健康、更公平、更具韧性的城市未来。

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一直以来，我都对中国传统的经络学说充满了敬畏，觉得它是一种非常精妙的理论体系。《保健按摩基本技能》这本书的名称让我看到了将理论与实践相结合的可能。我非常好奇书中是否会详细介绍人体的主要经络走向，以及这些经络与哪些脏腑相对应。了解了经络，我们才能更深刻地理解按摩的原理。我希望书中能提供一些辨别经络淤堵的方法，比如通过按压某些部位来感受酸痛程度，从而推断经络是否通畅。同时，我也希望书中能介绍一些疏通经络的按摩手法，以及这些手法对改善身体特定区域的功能有什么帮助。例如，通过按摩足三里穴来调理脾胃，或者通过按摩太冲穴来疏肝理气。这些具体的应用，是我非常期待在书中找到的。

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我一直对推拿按摩有着一种莫名的亲近感，总觉得它是一种回归自然的疗愈方式，能够唤醒身体自身的力量。翻开《保健按摩基本技能》这本书，我被其中蕴含的耐心和细致所打动。我尤其关心书中对于“放松”这一概念的探讨。很多人在接受按摩时，往往会因为紧张而影响效果。这本书是否会教导我们如何通过按摩手法来引导被按摩者进入一种深度放松的状态？这涉及到心理和生理的双重调节。我期待书中能有关于如何舒缓神经、减轻肌肉紧张的技巧，比如轻柔的抚触、缓慢的揉捏，或者是一些放松性更强的功法。此外，对于按摩师自身的准备，比如如何调整自己的呼吸、保持放松的心态，书中是否也会有所提及？毕竟，按摩师的状态直接影响着受众的感受。我希望这本书能够教会我如何成为一个有温度、有技巧的按摩者，不仅仅是完成一套动作，更是通过双手传递关怀和能量。

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我一直认为，健康的身体需要内外兼修。《保健按摩基本技能》这本书，从书名来看，似乎更侧重于“外”的调理。但是，我很好奇书中是否会涉及到一些“内”的配合？例如，在进行按摩的同时，是否建议配合一些呼吸练习，或者特定的饮食调整？中医讲究“治未病”，我希望这本书不仅仅是告诉我们如何“治”，更能教会我们如何“防”。是否会提供一些日常生活中可以进行的自我保健方法，比如特定的拉伸动作、坐姿调整、或者一些有助于促进血液循环的运动？我期待这本书能够成为我全面提升健康水平的指南，而不仅仅是一本操作手册。如果书中能够将按摩技巧与健康生活方式巧妙地结合起来，那将是非常有价值的。

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最近颈椎一直很不舒服，感觉头晕、肩部僵硬，上网查了很多资料，也尝试了一些简单的方法，效果都不太理想。《保健按摩基本技能》这本书的出现，对我来说简直是雪中送炭。我迫切地想知道书中是否有专门针对颈椎和肩部问题的按摩方案。是否会讲解哪些穴位对于缓解颈椎病、肩周炎特别有效？例如，风池穴、肩井穴、大椎穴等，我听过这些穴位，但具体如何按摩，以及需要注意什么，我希望书中能给出详尽的指导。我特别希望书中能够提供一些在家就能轻松操作的按摩手法，并且强调日常保健的重要性。是不是有一些简单的动作，每天坚持做，就能有效预防颈椎问题的发生？这本书是否会包含这些生活化的建议？我期待能从这本书中找到切实可行的解决方案，来改善我的身体状况。

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这本书的排版和图片质量让我印象深刻。作为一名对传统医学有浓厚兴趣的爱好者，我一直希望找到一本既有理论深度又不失实践指导的书籍。从目前的阅读感受来看，《保健按摩基本技能》似乎满足了我的期待。我特别注意到书中关于力道、频率和节奏的讲解，这些细节对于按摩效果至关重要。按摩不仅仅是“揉捏”，更是一种对身体细微之处的感知和调整。我很好奇书中是否会区分不同年龄段、不同体质的人群在按摩手法上需要注意的差异？例如，老年人身体相对虚弱，年轻人体力充沛，在按摩力度和时间上是否应该有所区别？书中是否会提供一些针对特殊人群（如孕妇、儿童）的按摩禁忌和注意事项？这些都是我在实践中会非常关心的方面。我对书中关于“技能”的阐述也充满了期待。希望它能提供清晰的步骤指导，并辅以精美的插图或甚至二维码扫描观看视频演示，这样可以大大提高学习的效率和准确性。毕竟，按摩是一门实践性很强的学科，理论知识固然重要，但正确的实践操作同样不可或缺。

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作为一名对养生话题非常关注的普通读者，我一直在寻找一本能够真正落地、易于实践的按摩书籍。《保健按摩基本技能》这本书的出版，让我眼前一亮。我特别关注书中关于“基本技能”的定义，它是否涵盖了全身主要部位的按摩手法？比如，头部、面部、四肢、躯干等，是否都有详细的讲解？我希望这本书能够提供一个相对完整的按摩流程，让我们能够从头到脚地为自己或他人进行一次全面的保健按摩。我也很好奇书中是否会区分不同按摩手法的使用场景，比如，在什么情况下适合用推法，什么情况下适合用摩法？这些细节的区分，对于提高按摩的效果至关重要。我期待这本书能提供一套系统而实用的按摩方案，让我在日常生活中就能轻松实践，并感受到身体的积极变化。

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刚收到这本书，迫不及待地翻开。虽然书名叫做《保健按摩基本技能》，但我对其中涉及到的“保健”二字尤为好奇。现代社会生活节奏快，压力大，很多人的身体都处于亚健康状态，需要一些温和有效的方法来调理。我一直觉得按摩作为一种古老的疗愈方式，其精髓在于“保健”，而不仅仅是缓解疼痛。这本书的封面设计简洁大气，传递出一种专业而又亲和的感觉。我特别关注书中关于人体经络穴位的介绍，希望能从中学习到如何通过按摩来疏通经络，调和气血，从而达到提升整体健康水平的目的。书中是否会详细讲解不同穴位的定位，以及它们在保健方面的具体作用？我希望它能提供一些实用的手法，让我们这些非专业人士也能在家中为自己和家人提供基本的保健按摩。此外，我也很期待书中能触及一些关于身体不同部位的常见不适，比如颈肩酸痛、腰背僵硬、失眠多梦等，以及针对这些问题的按摩方案。希望这本书不仅仅是技巧的堆砌，更能让我们理解按摩背后的中医理念，从而更科学、更有效地进行保健。

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从书中的目录来看，《保健按摩基本技能》似乎涵盖了相当广泛的按摩知识。我个人对中医的“整体观”深感兴趣，认为人体是一个相互关联的有机整体，任何一个环节的失衡都可能影响到其他部分。我非常好奇书中是否会从这个角度来阐述按摩的原理？比如，为什么按摩某个穴位能够缓解另一个部位的不适？是否会解释相关的经络走向和气血运行的理论？我希望这本书不仅是“怎么做”，更是“为什么这样做”，这样才能让我们在实践中更加融会贯通。我特别期待书中能有关于如何通过按摩来调理脏腑功能的介绍。我知道有些按摩手法被认为对肝、脾、肾等脏腑有积极作用。这本书是否会详细介绍这些按摩方法，以及它们对改善相应脏腑功能的作用？这对于我这样希望通过自然疗法来改善身体状况的人来说，具有极大的吸引力。

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我一直觉得，按摩不仅仅是为了缓解眼前的疼痛，更是一种长期的养生之道。《保健按摩基本技能》这本书的标题本身就传递出一种“由浅入深，循序渐进”的学习路径。我尤其关注书中关于“基本技能”的构建。它是否会从最基础的手法开始讲解，比如掌揉、指按、推法的区别和运用？我希望书中能够清晰地界定不同手法的发力点、方向和速度，并提供一些练习方法，让我们能够熟练掌握这些基本功。此外，我很好奇书中是否会提供一些“组合手法”的介绍？比如，针对某个特定病症，可以组合使用哪些手法，以及这些手法的先后顺序？这种系统性的教学方式，能够帮助我们更有效地应对各种身体问题。我希望能通过这本书，建立起一个扎实的按摩基础，为以后更深入的学习打下坚实的基础。

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我一直认为，好的按摩技巧不仅仅在于用力的大小，更在于精准度和对身体的理解。《保健按摩基本技能》这本书的出现，恰好满足了我对这方面的需求。我特别关注书中关于“技能”的阐述，它是否会深入讲解不同手法（如推、拿、揉、按、点、叩、拍）的原理和运用？每种手法的发力方式、作用部位以及适应症，我想了解得更清楚。我希望书中能提供一些如何感受身体反应的指导，比如，如何判断一个穴位是否被准确找到，或者在按摩过程中如何根据对方的反馈来调整手法？这种注重细节和反馈的教学方式，更能帮助我们掌握按摩的精髓。我也很好奇书中是否会介绍一些关于按摩的禁忌症和注意事项，毕竟，掌握正确的按摩方法，避免不必要的伤害，是同样重要的。希望这本书能帮助我成为一个更懂得如何用双手传递健康和舒适的人。

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