具体描述
用成年的力量，重新养育童年的自己。
既温柔又犀利的心理治疗师、百万畅销书《真希望我父母读过这本书》作者菲利帕·佩里写给成年人的心理疗愈问答书。
如果你人生中有未完成的事件——来不及告别的人，得不到的回应，未被满足的需求，内心没有解决的冲突——试试在房间中放两把椅子，你坐其中一把，另一把留给未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那个人坐在空椅子上，把你的感受、情绪和想法都告诉他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你现在变成了他，用你想象他会对你说的话，来回应你刚才坐的那把椅子（也就是你自己）。
童年时的我们为了保护自己，发展出了相应的适应能力和防御机制，比如乖巧、懂事、警觉、讨好。然而，当我们长大成人后，儿童式的生存机制不再适用于成年人的生活，甚至会带来创伤和阻碍，留下一桩桩“未完成的事件”。
在这本温暖人心的书中，心理治疗师菲利帕·佩里用温柔又犀利的回答，帮助读者看见自己，觉察自己，给未完成的事件逐一画上句号。
感谢童年时代拼力保护我们的自己，现在，让我们用成年的力量，再重新养育一次童年的自己。
作者简介
菲利帕·佩里（Philippa Perry）
心理治疗师、《观察家报》专栏作家、自由撰稿人、电视和广播节目主持人。2019年出版畅销书《真希望我父母读过这本书》，已被翻译成40多种语言。另著有《沙发上的心理学》和《如何保持理智》（How to Stay Sane）。
现与丈夫格雷森爵士（Sir Grayson）以及猫咪“尊敬的凯文”（ The Honourable Kevin）一起住在伦敦。
目录信息
1.爱的本质是被看见
我们之所以能和特定的人发展友谊甚至爱情，往往是因为被看见的强烈体验。
真正的归属感不需要你改变自己
为什么有时候建立关系如此艰难？
不确定的情感状态反而令人上瘾
不期待，不假设，不强求
你以为自己喜欢的类型未必就是你真正喜欢的
听人劝的后果
因为我需要你，所以我爱你
如果一段关系里没有性
臣服的力量
你还剩多少自我来维系这段关系？
2.如何有效争论：处理个人生活和职场中的冲突
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担心焦虑，也不试图改变你，那该多么美好。
争论模式1：思考，感受，行动
争论模式2：问题不在于我，而在于你
争论模式3：好人VS坏人
争论模式4：事实VS感受
争论模式5：卡普曼戏剧三角
争论模式6：回避冲突
争论模式7：当冲动占上风时
在命令和请求之间
不要害怕结束关系
破裂与修复
3．面对变化：如何带着未解决的冲突生活
我们对变化的恐惧往往源于那些未解决的冲突
对自己的行为负责
打破“应该思维”
改变始于觉察
允许自己悲伤
我们没有机会练习变老
房间里的空椅子
4.满足感：回归内在本质，找回安心、平静的自己
获得更大满足感的秘诀不是拥有更多，而是减少渴望
做自己的观察者
战胜你内心的批评者
谁是你的替罪羊
任何时刻都会成为过去
内部参考和外部参考
决定幸福的不是厨房，而是厨房里的人
后记
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
最近经常看到这样的言论：让人们获得幸福的是人与人之间的关系，让人们感到痛苦的也是人与人之间的关系。 我不擅长处理人与人之间的关系，也总有和周围的人格格不入的排外感。之前，一直认为是自己喜欢的人事物太小众，直到我遇到这本《真想让我爱的人读读这本书》，我才意识到...
心理治疗师菲利帕·佩里在《观察家报》上开了一个专栏，名字叫“菲利帕请回答”，有很多读者写信给她，倾诉自己的困扰和问题。有一天，她收到这样一封信： 我母亲在我25岁的时候突然去世——那年她61岁，死于心脏病发作。当时我们都不知道她有严重的心脏病。 我父亲81岁时死于...
心理治疗师菲利帕·佩里在《观察家报》上开了一个专栏，名字叫“菲利帕请回答”，有很多读者写信给她，倾诉自己的困扰和问题。有一天，她收到这样一封信： 我母亲在我25岁的时候突然去世——那年她61岁，死于心脏病发作。当时我们都不知道她有严重的心脏病。 我父亲81岁时死于...
最近经常看到这样的言论：让人们获得幸福的是人与人之间的关系，让人们感到痛苦的也是人与人之间的关系。 我不擅长处理人与人之间的关系，也总有和周围的人格格不入的排外感。之前，一直认为是自己喜欢的人事物太小众，直到我遇到这本《真想让我爱的人读读这本书》，我才意识到...
用户评价
初读此书，我最大的感受是它的语言风格独树一帜，充满了强烈的个人色彩和一种近乎哲学思辨的韵味。它不像那种直白叙事的小说，而是更像一串串精心编织的思想碎片，需要读者主动去梳理、去连接，才能构建出完整的意义图景。很多句子读起来朗朗上口，却又蕴含着千钧之力，寥寥数语便能勾勒出宏大的场景或复杂的局面。作者似乎对生活中的琐碎细节有着近乎偏执的捕捉能力，正是这些看似不经意的细节，最终汇聚成了撼动人心的力量。这种叙事上的克制与爆发并存的张力，使得阅读体验充满了挑战性，每一次重读都会有新的发现，仿佛这本书的深度是无限延伸的，每一次翻阅都是一次对未知的探索。对于追求阅读深度的读者来说，这无疑是一份宝藏，它不喂食现成的答案，而是提供提问的契机。
从整体的艺术感染力来看，这本书散发着一种难以言喻的、沉郁而又充满希望的浪漫主义气息。它不是那种肤浅的、用来逃避现实的文学，它直面人生的虚无和困境，却又在最深的绝望处，提供了一线微弱却坚韧的光亮。我最欣赏它处理“失去”和“获得”之间辩证关系的方式，它告诉我们，真正的成熟不是避免痛苦，而是学会在痛苦中找到新的生长的土壤。这种对生命本质的深刻洞察，使得这本书具有了跨越时代的价值。它读完之后，不会立刻合上书本，而是会留在心头萦绕许久，让你在日常的喧嚣中，偶尔抬起头，思考那些更宏大、更本质的问题。这是一部需要时间去消化的作品，其回味无穷的韵味，远超其纸面上的篇幅。
这部作品在结构上的创新性令人印象深刻。它摒弃了传统小说那种清晰的时间线索，转而采用了一种交织、重叠的方式，不同时间点和不同人物的视角像多棱镜一样折射出同一个事件的不同侧面。起初，这种跳跃性让人有些措手不及，但一旦适应了作者的节奏，就会发现这种结构安排极大地增强了故事的悬念感和真实感。读者被迫参与到信息重构的过程中，这种主动参与感极大地提升了阅读的沉浸度。更妙的是，作者在处理不同叙事层次时，对语言风格也进行了微妙的调整，区分出梦境、回忆和现实的质感，这种精密的区分，让读者在迷失中又总能找到锚点。这种叙事上的精妙布局，显示了作者极强的掌控欲和高超的文学技巧，使得整个故事的骨架异常坚实有力。
我必须承认，这本书中的人物弧光塑造得极其立体和复杂，没有绝对的好人或坏人，每个人都有其自洽的逻辑和无法言说的苦衷。特别是配角的刻画，丝毫不逊色于主角，他们如同散落在棋盘上的关键棋子，每一次出现都推动着主线的微妙走向。作者对于人性灰色地带的描摹尤其大胆且真实，它揭示了我们每个人内心深处都潜藏着的矛盾与怯懦，却又在关键时刻闪现出人性光辉的一面。阅读过程中，我时常会代入其中某一个角色的境地，思考如果是我，我会如何选择，这不仅仅是在读故事，更像是在进行一场关于道德、选择和责任的深度访谈。这种强大的共情能力引导，是区分平庸作品和优秀作品的重要标准之一，而这本书无疑达到了后者。
这本书的叙事手法简直是鬼斧神工，作者对于人物心理的刻画入木三分，细腻到让人仿佛能钻进角色的脑子里去感受他们的每一个念头和挣扎。特别是主角在面对那个两难境地时的内心独白，那种矛盾、挣扎、自我怀疑和最终的释然，层次感极强，读起来让人心潮澎湃，甚至会忍不住停下来，反复琢磨那些字里行间隐藏的深意。整个故事的节奏把握得恰到好处，没有丝毫拖沓，每一个转折都自然而然，水到渠成，仿佛一切都是必然，却又在情理之外，充满了惊喜。我尤其欣赏作者对环境描写的功力，那种笔触不是简单地罗列景物，而是将环境融入人物的情感和命运之中，使得场景本身也成了一种无声的叙述者，烘托出故事的氛围，让读者身临其境，感同身受。这种高超的文字驾驭能力，让这部作品远远超越了一般的消遣读物，它更像是一面映照人性的镜子，让人在阅读中完成一次深刻的自我审视。
书摘：如果你觉得很难融入—个群体，那是因为你总是试图表现出自己并不具备的特质。
这是一本让我重新审视自己，治愈自己苦难童年的书。作者在一个个故事中提炼心理观点，再细致分析描述，让读者自然进去，再跳出来对比自己的人生。书中所涉及的一件件事情，正是作为人共有的情感和波折，亲测有效。这又是一本写给成年人的心理疗愈问答书，内容不多，但切中你的需求。核心是做人要善、仁、恕，人际关系会变复杂却简单。
索引+读者来信+展开陈述，让我感受到了链接，以及安慰：我的问题不是我一个人的问题，虽然没有百分百完美的解决办法，但是书中的建议还是很有启发。
这是一本让我重新审视自己，治愈自己苦难童年的书。作者在一个个故事中提炼心理观点，再细致分析描述，让读者自然进去，再跳出来对比自己的人生。书中所涉及的一件件事情，正是作为人共有的情感和波折，亲测有效。这又是一本写给成年人的心理疗愈问答书，内容不多，但切中你的需求。核心是做人要善、仁、恕，人际关系会变复杂却简单。
一本比较基础的自我疏导、自我发掘的心理类读物，两把椅子的设定也很有实践性。
