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出版者:W W Norton & Co Inc

作者:Anne Hearon Rambo

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:1993-8

价格:USD 18.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780393701616

丛书系列:

图书标签:

• 心理治疗
• 治疗实践
• 咨询技巧
• 心理学
• 临床心理学
• 心理健康
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 认知行为疗法

探索内在的风景：一场关于自我觉察与心灵成长的旅程 在这纷繁复杂的世界中，我们如同在广阔的海洋中航行，时常会遇到意想不到的风浪，感受到迷失与彷徨。我们追寻着意义，渴望着连接，却又常常被内心的杂音所困扰，与真实的自我渐行渐远。这本《探索内在的风景》并非一本提供标准答案的指南，更像是一张邀请函，邀请您踏上一场深入自我内在的旅程，去发现那些隐藏在意识表层之下，却深刻影响着我们生活状态的风景。 本书旨在提供一种全新的视角来理解我们自身的情感、思绪以及行为模式。它不提供速成的技巧，也不宣扬奇迹般的改变，而是鼓励一种耐心而深入的探索。正如一位经验丰富的探险家，我们将怀揣着好奇心与尊重，去审视那些我们习以为常，却从未真正理解的内心世界。 认识你的情绪地图：绘制内心的情感疆域 情感是人类经验的核心，它们如同天气般瞬息万变，却也构成了我们内在世界最丰富多彩的图景。然而，许多时候，我们倾向于压抑、忽视，甚至逃避那些令我们感到不适的情绪。我们误以为，忽视它们就能让它们消失，殊不知，它们只是潜伏起来，在不经意间影响着我们的判断和选择。 《探索内在的风景》将带领您学习如何识别并命名您细腻的情感。从最初的模糊感官，到具体的喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑，乃至更微妙的失落、羞愧、嫉妒，本书提供了一个细致的框架，帮助您区分这些情感的细微差别。这不仅仅是简单地给情绪贴标签，而是理解它们是如何产生，在身体中留下怎样的印记，以及它们试图向我们传达何种信息。 我们将探讨情绪的本质，它们并非我们的敌人，而是我们内心最诚实的信使。愤怒可能提示着界限的被侵犯；悲伤可能源于失去与连结的渴望；焦虑或许是内心深处对未来的不确定性的反应。学会与情绪共处，并非意味着要被它们淹没，而是要像一位懂得潮汐的航海者，理解它们的涨落，并从中汲取智慧。本书将提供一些温和而有效的方法，帮助您在情绪的洪流中保持清醒，不被卷走，而是找到一个安全的锚点，从中学习和成长。 剖析思维的迷宫：穿越思绪的重重障碍 我们的思绪，如同一个永不停歇的广播电台，充斥着各种各样的念头、评判、担忧和假设。很多时候，我们与自己的思维模式紧密地捆绑在一起，将它们视为绝对的真相。我们可能被过去的回忆所纠缠，为未来的不确定性所焦虑，或者陷入对当下状况的负面评价。这些思维模式，如同无形的墙壁，限制了我们看见更广阔的可能性，阻碍了我们与真实自我和世界的连接。 《探索内在的风景》将邀请您成为一名细致的思维侦探，去观察和剖析您那些自动产生的想法。我们将学习如何辨识那些具有破坏性的思维模式，例如灾难化思考、非黑即白思维、过度概括以及自我贬低。理解这些思维的运作机制，是我们打破它们束缚的第一步。 本书将提供一系列的练习，帮助您与您的想法保持一定的距离。这并非要求您压抑或消除您的想法，而是训练您拥有“元认知”的能力，即“思考关于思考”的能力。通过观察想法的来来去去，而不必全盘接受它们，我们就能逐渐摆脱思维的奴役，不再让它们成为我们行动和感受的唯一决定因素。我们将学习如何挑战那些不准确或不健康的信念，并用更具建设性和现实性的想法来取代它们。这是一个渐进的过程，需要耐心和持续的练习，但其回报是巨大的：思维的清晰度和内心的平静。 理解行为的动力：探寻行动背后的深层原因 我们的行为，是内心状态的外在表现。我们所做的每一件事，无论是显而易见的行动，还是那些我们自己也可能不甚了解的习惯性反应，都源于我们内在的某些需求、动机或信念。很多时候，我们对自己的行为感到困惑，不明白为何会一次又一次地重复那些让自己痛苦或感到不满的行为模式。 《探索内在的风景》将引导您深入探究您行为的根源。我们将探讨，是什么样的需求驱动着我们做出某些选择？是什么样的信念系统在无形中塑造着我们的行为？我们又如何能够识别那些阻碍我们实现积极改变的内在障碍？ 本书将提供一些工具和框架，帮助您审视您的行为模式。我们将学习如何观察那些触发您特定行为的“前因”，以及这些行为带来的“后果”。通过这种方式，您可以更清晰地看到，某些看似随机或无法控制的行为，实际上是有其内在逻辑的。更重要的是，我们将探索如何识别并满足您行为背后真正未被满足的需求，从而导向更健康、更具建设性的行动。这可能涉及到学习新的应对机制，发展更有效的沟通技巧，或者仅仅是更有意识地做出选择。 构建连接的力量：在自我与他人的关系中寻找到平衡 作为社会性的生物，我们与他人的连接是我们幸福感的重要来源。然而，不良的人际关系，或者与他人的疏离感，常常是我们痛苦的根源。我们渴望被理解、被接纳，却又常常因为内心的恐惧、不安全感或者过去的不良经历，而在人际关系中设置壁垒。 《探索内在的风景》将探讨，健康的连接是如何建立的，以及我们如何在与他人的关系中保持真实的自我，同时又能建立起深厚而有意义的联结。我们将学习如何更清晰地表达自己的需求和感受，如何设定健康的界限，以及如何更有同理心地去理解他人。 本书将引导您审视您当前的人际关系模式，识别那些可能阻碍您建立良好关系的障碍。这可能包括沟通中的误解、冲突的处理方式，或者在亲密关系中的不安全感。通过理解这些模式，您可以更有意识地去调整您的互动方式，培养更积极、更具支持性的人际关系。同时，本书也将强调自我连接的重要性。只有当我们能够与自己建立起一种健康、接纳的关系，我们才能真正地与他人建立起深刻的联结。 拥抱成长的可能：开启持续的心灵拓展之旅 《探索内在的风景》并非一个终点，而是一个起点。它所倡导的，是一种持续性的自我探索和心灵成长。在生活的旅途中，我们总会遇到新的挑战和机遇，而拥有强大的内在力量，能够帮助我们更好地应对这一切。 本书将鼓励您将这些学习到的洞察，转化为持续的实践。成长并非一蹴而就，而是日复一日的积累。我们将学习如何保持好奇心，如何拥抱变化，以及如何在面对挫折时，依然保持希望和韧性。 这趟探索之旅，是关于认识一个更完整、更真实的自己。它关于理解我们为何如此，并赋予我们力量去选择我们想要成为的样子。它邀请您放慢脚步，深入聆听自己内心的声音，去发现那些被忽视的美好，去疗愈那些隐藏的伤痛，去拥抱那份独一无二的生命力。 《探索内在的风景》是一次深刻的自我发现的邀请，愿您在这段旅程中，找到属于您自己的，那片广阔而宁静的内在风景。

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这本书的文字功底令人称赞，它有一种独特的气质，既有学术的严谨性，又不失文学的感染力。我通常对工具书类的书籍敬而远之，但《疗愈实践》却让我爱不释手，常常一读就是好几个小时，完全沉浸其中，仿佛置身于作者描绘的那个充满张力的咨询空间里。作者对于“移情与反移情”的探讨，简直是教科书级别的精准阐述，尤其是关于咨询师如何处理自己被激发出来的强烈情绪，那些细腻的自我觉察步骤，对我日常的情绪管理都有巨大的启发。我发现，很多时候，我们处理外部问题的方法，都可以从如何处理内在的情感波动中学到宝贵的经验。这本书的语言风格很流畅，充满了同理心的温度，即便是描述一些相对沉重的议题，也处理得非常得体，让人感到被理解而非被评判。它像一个冷静的观察者，又像一个温暖的陪伴者，引导读者去探索人类情感的幽微之处。我尤其喜欢它对“创伤叙事”的处理，那种尊重和谨慎，让我感受到了真正的专业尊重。读完后，我感觉自己的内心世界变得更加开阔和有韧性了。

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说实话，当我拿起这本《疗愈实践》时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“如何做治疗”的书籍多如牛毛，大多是陈词滥调或者过度理想化的描述。然而，这本书的真实感和穿透力，彻底颠覆了我的印象。它最让我震撼的是，作者毫不避讳地揭示了咨询工作中的“不完美”——那些令人感到挫败的时刻，那些需要咨询师不断自我反思的瞬间。这才是真正的专业写照！书中关于“设置边界”的部分，我读得尤其仔细，它没有用那些冷冰冰的规则来束缚人，而是探讨了边界如何在维护咨询关系的同时，也保护了咨询师和来访者双方的独立性与尊严。那种微妙的平衡艺术，书中描绘得淋漓尽致。我特别欣赏作者在处理复杂伦理困境时的那种审慎和智慧，每一个决定背后都有深厚的专业考量和人文关怀。阅读过程中，我多次停下来，在脑海中反复推演那些情景，思考自己会如何应对。这本书更像是一场深度对话，它挑战你固有的思维模式，迫使你跳出舒适区，去拥抱那些灰色地带。对于那些正在考虑进入这个行业，或者已经小有经验，但渴望精进技艺的同行者来说，这本书简直是一笔不可多得的财富。它的价值在于，它提供的不是“标准答案”，而是思考的框架和探索的勇气。

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作为一个非专业人士，我买这本书是想了解心理咨询师到底都在做什么，他们是如何帮助别人的。我原本以为会看到很多艰深难懂的术语和理论模型，但《疗愈实践》完全没有给我这种压力。相反，它用一种非常平易近人的方式，揭示了心理咨询的核心——即人与人之间真诚的联结。作者仿佛是一位技艺高超的建筑师，不仅仅展示了房子的蓝图（理论），更详细地描述了每一块砖瓦是如何被精心放置、如何互相支撑，最终构建出一个安全、稳固的“心灵居所”。书中对“接纳与承诺疗法”某些核心理念的阐述，简洁而有力，让我开始重新审视自己过去对待失败和痛苦的态度。这本书的价值在于，它模糊了专业与非专业的界限，将那些看似深奥的心理学原理，转化成了可操作、可感受的生活智慧。我发现自己开始在与朋友的交流中，不自觉地运用书中提到的某些倾听技巧，效果显著。它让我明白了，最好的帮助，往往不是提供解决方案，而是提供一个安全的容器，让对方的情绪得以自由流动和消化。这本书，无疑是一份关于如何更好地成为一个“倾听者”和“理解者”的宝贵指南。

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我几乎是在一口气读完《疗愈实践》的，因为它有一种魔力，让你无法停下来。这本书最与众不同之处在于，它拒绝了“万能药”式的承诺，而是聚焦于过程的艰辛与回报的深远。作者在书中多次强调，咨询工作本身就是一个不断学习、不断修正的循环，这种坦诚的态度极大地提升了我的信任感。我尤其欣赏书中对于“文化敏感性”和“多元化视角”的强调，它提醒我们，每一个来访者的背景都是独一无二的，治疗方案也必须是高度个性化的。这种对复杂人性的深刻洞察，使得整本书充满了人文的温度和知识的深度。我感觉自己好像上了一堂高密度的、充满案例实践的研讨课。书中的案例虽然是虚构或改编的，但其所揭示的人类经验的普遍性，却令人心头一震。它成功地将抽象的心理动力学，转化成了可以被感知和理解的生命故事。读完后，我不仅对心理咨询有了更清晰的认识，更重要的是，我对自己的成长路径也有了新的规划。这本书，对于任何一个致力于在专业领域深耕细作的人来说，都是一本值得反复阅读、时常翻阅的经典之作。

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这本《疗愈实践》简直是我的救星！我一直对心理咨询这个领域充满好奇，但市面上那些理论书籍读起来都像是在啃枯燥的教科书，完全没有代入感。这本书完全不同，它就像一位经验丰富、循循善诱的导师，带着你一步步走入真实的咨询室。作者的叙事方式非常生动，那些案例分析简直让人拍案叫绝，每一个情节的设置都那么贴合生活，让你能真切地感受到来访者内心的挣扎与成长。我特别喜欢其中关于“共情的力量”那一章，它不是空泛地谈论技巧，而是通过一系列细腻的对话展示，如何真正地“看见”和“听见”一个人的痛苦。读完后，我感觉自己对人性的理解又深入了一层，不再只是停留在书本上的概念。这本书的结构安排也非常巧妙，从最初的建立信任关系，到中期深入探索核心议题，再到最后的收尾与整合，每一步都逻辑清晰，操作性极强。即便是没有接受过专业训练的普通读者，也能从中汲取到很多关于人际交往和自我成长的智慧。它让我意识到，真正的“疗愈”并非一蹴而就的神奇魔法，而是一个充满耐心、理解和持续努力的过程。这本书的价值，远超一本普通的行业指南，它更像是一面镜子，映照出我们内心深处那些未被触及的情感角落。我强烈推荐给任何想要提升情商、改善人际关系，或者对心理学抱有好奇心的人。

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