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“西典”軍事健塑身手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

“西典”軍事健塑身手冊
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
仲鑫
2009-2
89
25.00元
9787807058755

圖書標籤: 健身  身體鍛煉手冊  軍事  西點  明星教練  同誌  運動  漸忘·愛好   

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发表于2024-12-25

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圖書描述

《我型我塑:西點軍事健塑身手冊》講述瞭：上段肌力訓練倒三角形背肌。象徵雄性POWER的SUPER鐵臂，勇士般的堅硬肩膀，羅馬角鬥士式的胸肌，完美上段身型。·臂力摺疊式·俯臥撐·杠鈴二頭肌捲麯·俯臥撐·啞鈴聳肩·仰臥推舉杠鈴·仰臥啞鈴擴胸……

中段肌力訓練結實的腹部綫條。鍛煉齣如武士鎧甲般的腹肌。

·腹肌v字懸體·推滑杠鈴·後背肌伸展·啞鈴劃船·俯衝轟炸機……

下段肌力訓練男人的剛性宣言一結實渾圓的臀、剛勁有力的腿。

·俯臥臂腿運動·抬腿運動·俯臥彎舉·蹲跳練習·（股）四頭肌伸展運動·坐式抬小腿·單腿屈蹲……

全能軍事健身特訓營，實現五大終極目標。

1.全能軍事健身套路Ⅰ（美國特種部隊）

增加強度運動蜷腹練習 跪立後仰 背部伸展側腿伸展

俯臥前後移動跪撐抬腿大腿內側練習 環腰練習

2.全能軍事健身套路Ⅱ（英國特種部隊）

抬膝俯臥撐立臥撐 簡方達式 跳蹲 嚮下運動三頭肌

抬腿俯臥撐馬文海格勒式 力量男人 雙臂發力

DVD：國際健塑身專傢、健美冠軍ROCK，親身示範力與美結閤的最強軍事健身方式：器械和徒手，分塊演示教學，讓你隨時隨地進行高效健身訓練；詳盡細緻的動作分步示範、要領分析、功效解析，讓你有針對性、目的明確地鍛煉自己最想雕塑的部位，引領你一步步變成強健有型、剛毅果敢的完美男人！

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

本書還附贈光盤，一目瞭然！都是軍事上麵，鍛煉身體的方法。不錯！

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寫的確實很軍事，嚴格的訓練 我hold不住啊

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讀後感

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