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“西典”军事健塑身手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

“西典”军事健塑身手册
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
仲鑫
2009-2
89
25.00元
9787807058755

图书标签: 健身  身体锻炼手册  军事  西点  明星教练  同志  运动  渐忘·爱好   

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发表于2024-12-26

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图书描述

《我型我塑:西点军事健塑身手册》讲述了：上段肌力训练倒三角形背肌。象征雄性POWER的SUPER铁臂，勇士般的坚硬肩膀，罗马角斗士式的胸肌，完美上段身型。·臂力折叠式·俯卧撑·杠铃二头肌卷曲·俯卧撑·哑铃耸肩·仰卧推举杠铃·仰卧哑铃扩胸……

中段肌力训练结实的腹部线条。锻炼出如武士铠甲般的腹肌。

·腹肌v字悬体·推滑杠铃·后背肌伸展·哑铃划船·俯冲轰炸机……

下段肌力训练男人的刚性宣言一结实浑圆的臀、刚劲有力的腿。

·俯卧臂腿运动·抬腿运动·俯卧弯举·蹲跳练习·（股）四头肌伸展运动·坐式抬小腿·单腿屈蹲……

全能军事健身特训营，实现五大终极目标。

1.全能军事健身套路Ⅰ（美国特种部队）

增加强度运动蜷腹练习 跪立后仰 背部伸展侧腿伸展

俯卧前后移动跪撑抬腿大腿内侧练习 环腰练习

2.全能军事健身套路Ⅱ（英国特种部队）

抬膝俯卧撑立卧撑 简方达式 跳蹲 向下运动三头肌

抬腿俯卧撑马文海格勒式 力量男人 双臂发力

DVD：国际健塑身专家、健美冠军ROCK，亲身示范力与美结合的最强军事健身方式：器械和徒手，分块演示教学，让你随时随地进行高效健身训练；详尽细致的动作分步示范、要领分析、功效解析，让你有针对性、目的明确地锻炼自己最想雕塑的部位，引领你一步步变成强健有型、刚毅果敢的完美男人！

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用户评价

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本书还附赠光盘，一目了然！都是军事上面，锻炼身体的方法。不错！

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写的确实很军事，严格的训练 我hold不住啊

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读后感

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