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出版者:四川文艺出版社

作者:(日)多湖辉

出品人:

页数:204

译者:刘秋岳

出版时间:1987-11

价格:1.34

装帧:平装

isbn号码:9787541101335

丛书系列:

图书标签:

• 心理
• Japanese2Chinese
• 200+_pages
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《心海罗盘：洞察自我，驾驭情绪的智慧》 这是一本关于理解人类内心运作机制的实用指南。它并非旨在提供快速的解决方案或浅显的道理，而是邀请你踏上一段深入探索自我的旅程。通过一系列精心设计的章节，本书将引领你逐一剖析那些影响我们思维、情感和行为的深层心理动力。 第一章：感知之网——我们如何认识世界 本章聚焦于我们感知世界的基石：感觉与知觉。我们将探讨感觉器官如何捕捉外部信息，而知觉系统又如何对其进行加工、组织和解释。你将了解到，我们所认为的“现实”并非完全客观，而是受到个人经验、期待和心理状态的过滤。我们将深入研究错觉的原理，揭示大脑如何填补信息空白，以及注意力如何选择性地过滤信息，从而塑造我们对周围环境的理解。理解感知过程的局限性，是认识自我、避免误解的起点。 第二章：思维的炼金术——认知过程的奥秘 本章将带领你走进我们内部的“思考工厂”，探究记忆、学习、问题解决和决策等核心认知过程。我们将揭示记忆是如何形成、储存和提取的，并讨论影响记忆准确性的因素，例如遗忘曲线和错误记忆。学习的机制将被深入剖析，从基础的条件反射到复杂的社会学习理论，帮助你理解知识和技能是如何习得的。同时，本书还将分析不同类型的问题解决策略，以及我们在面对复杂决策时可能出现的认知偏差，例如锚定效应、确认偏误等，让你能够识别并优化自己的思考模式。 第三章：情感的潮汐——理解与管理情绪 情绪是人类经验中不可或缺的一部分，但它们有时也会让我们感到失控。本章将深入探讨情绪的本质、起源以及其生理和心理机制。你将了解到不同情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧）的特点，以及它们如何相互作用。本书还将提供一系列实用的情绪管理技巧，包括正念冥想、认知重评、情绪表达策略等，帮助你更好地理解自己的情绪波动，并学会以健康的方式应对挑战性的感受，从而提升情绪的韧性。 第四章：内在的罗盘——动机与需求的力量 是什么驱使我们前进？是什么让我们渴望某些事物，又逃避另一些事物？本章将深入探究人类动机的奥秘。我们将从基本的生理需求（如饥饿、口渴）出发，逐步拓展到心理需求（如归属感、成就感、自主性），并探讨内在动机与外在动机的区别。你将了解到，理解自己的核心需求和驱动力，是设定有意义目标、克服惰性、实现个人成长的关键。本书将提供方法来识别和激发你内在的动机，帮助你找到生活的方向和动力。 第五章：人际的镜子——社会互动与关系 我们是社会性动物，我们的内心世界与外部世界紧密相连。本章将聚焦于社会心理学的核心议题，包括人际吸引、沟通模式、群体动力以及社会影响。你将学习如何理解他人的视角，如何建立和维护健康的人际关系，以及如何在群体中发挥积极作用。本书还将探讨常见的社会现象，如服从、从众、偏见等，并提供洞察这些现象背后心理机制的工具，帮助你在复杂的社会环境中游刃有余。 第六章：心智的地图——人格的构成与发展 每个人都是独一无二的，而“人格”正是定义这种独特性的关键。本章将带你探索人格理论的各个维度，从特质论到精神分析，再到人本主义视角。你将了解人格是如何形成的，有哪些因素（遗传、环境、经验）在其中发挥作用，以及人格如何随着时间和经历而发展变化。通过理解自己和他人的人格特点，你将能更深刻地认识个体的差异性，并学会以更包容和有效的方式与不同类型的人相处。 第七章：挑战的熔炉——应对压力与困境 生活充满了挑战和不确定性，而压力和困境是其中不可避免的部分。本章将深入分析压力的来源、生理和心理反应，以及长期压力可能带来的负面影响。更重要的是，本书将提供一系列行之有效的应对策略，包括压力管理技术、问题解决导向的应对方式、以及寻求社会支持的重要性。你将学会如何将挑战视为成长的契机，如何在逆境中保持坚韧，并最终找到内心的平静与力量。 《心海罗盘》 是一本致力于提升你自我认知和心理素质的读物。它以严谨的理论为基础，辅以生动的案例和实用的练习，旨在帮助你建立更深刻的自我理解，驾驭复杂的情绪，优化你的思维方式，并建立更健康、更有意义的人际关系。这本书不是教科书，也不是情感慰藉，而是一扇通往更清晰、更强大内心的窗口，等待你去亲自开启。

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这本书，坦白说，刚拿到手的时候，我其实有点犹豫。封面设计得非常现代，色彩搭配大胆，但内容简介那一块写得有点……嗯，怎么说呢，太学术化了，让我这个对心理学仅停留在大众科普层面的人，有点望而却步。我原本以为它会像我以前看过的那些畅销书一样，充斥着各种“立竿见影”的技巧和简化的理论，读起来轻松愉快，看完就能对生活产生立竿见影的改变。结果，我发现自己错得离谱。这本书的深度远超我的预期。它没有急着告诉你“你应该怎么做”，反而花了大量的篇幅去剖析我们认知模式的底层结构，那种层层递进的逻辑推导，就像是把一块块复杂的拼图，耐心地帮你拆解、分类，然后展示给你看它们是如何精密地组合在一起的。阅读过程里，我经常需要停下来，去回顾前一页的内容，甚至需要上网搜索一些相关的术语来辅助理解。比如，它对“内隐记忆”和“工作记忆”的区分，以及如何用这些理论来解释日常决策中的“认知偏差”，写得极其扎实。这本书更像是为你搭建了一个坚固的思维框架，而不是给你一堆现成的工具。如果你期待的是一本快速消费的读物，那你可能会感到挫败，因为它要求你投入时间、精力，去真正地“思考”，而不是被动地接收信息。但正是这种需要投入的深度，让我最终放下了先前的偏见，开始真正地敬佩作者的严谨态度。

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这本书在方法论上的探讨，真的非常具有启发性。很多心理学的入门书籍，往往会直接抛出一个结论，然后用几个案例来支撑。但这本则不同，它花了相当大的篇幅去讲解“如何进行有效的心理学研究”。它详细地剖析了实验设计中的常见陷阱，比如“观察者效应”和“样本选择偏差”，并且通过对一些经典实验的复盘，展示了科学是如何一步步排除干扰因素，最终逼近真相的。这一点，对于我这种对科学方法论有浓厚兴趣的人来说，简直是意外的惊喜。我发现，理解了一个理论是如何被“证明”或“证伪”的过程，比单纯记住理论本身要重要得多。书中对“可证伪性”原则的阐述，让我对日常生活中那些缺乏实证基础的“心灵鸡汤”保持了高度的警惕。读完之后，我发现自己对新闻报道中那些关于心理学发现的标题变得更加挑剔和审慎了。这本书的价值在于，它不仅教会了我“是什么”，更重要的是，它教会了我“如何判断一个知识是否可靠”。它培养了一种批判性的思维习惯，这种习惯远超出了心理学本身的范畴，延伸到了我生活的方方面面。

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从文学性的角度来看，这本书的行文风格是极其克制且精确的。它几乎没有使用任何花哨的辞藻或者感性的比喻，一切都以学术的严谨性为最高标准。这对于那些习惯了通俗心理学读物中那种煽情叙事的人来说，可能是一个挑战。我甚至觉得，作者在遣词造句时，都在努力地排除任何可能引起歧义的成分。例如，在论述“依恋理论”的延伸时，作者精准地运用了许多社会心理学的专业术语，并且在脚注中给出了非常详尽的出处和解释。这保证了内容的权威性，但也意味着阅读门槛被抬高了。我体会到，作者的重点不在于“取悦”读者，而在于“准确”传达复杂的理论模型。我常常在想，如果这本书被改编成影视作品，那大概会是一部节奏缓慢、充满对话和内心独白的艺术片，而不是一部快节奏的商业片。它要求读者必须主动地去填充那些留白，去根据作者提供的证据链条，自行推导出结论。这种阅读体验，与其说是“吸收知识”，不如说更像是一场与作者进行的智力上的深度对话，充满了挑战，但也因此收获了深刻的理解。

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如果要用一个词来概括这本书给我的体验，那可能是“重塑”。它不是那种读完后让你感觉“豁然开朗”的书，更像是让你感觉“一切都变了样”的书，但你得花很长时间去适应这种新的视角。它没有提供廉价的安慰剂，相反，它揭示了人类心智运作的复杂性和非理性的一面，这在初期是令人感到不安的。例如，关于潜意识动机和行为之间的微妙张力，书中描述得细致入微，让我不得不重新审视很多自己做出的“理性”决定背后的真正驱动力。这种感觉很奇特，就像你发现自己一直在用一套过时的操作系统运行着复杂的软件，而这本书为你提供了最新的补丁包，但你需要时间来学习新的操作界面。它没有简单地宣扬“积极心态”，而是深入探讨了“适应不良的适应性”——即我们许多看似不合理、甚至自我破坏的行为，其实在进化的早期或是特定的压力环境下，可能曾是有效的生存策略。这种宏大而又精微的视角，迫使我跳出自己狭隘的个人经验，去理解人类心智的普遍困境。这本书注定不会是轻松的读物，但它无疑是一次深刻的心智洗礼。

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读完这本书后，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“自我认知”的理解。以前我总觉得，认识自己就是搞清楚自己喜欢什么、讨厌什么，目标是什么。这本书却像一把手术刀，精准地切开了表象，直达那些我们自己都未曾察觉的“影子”部分。我记得其中一个章节，专门探讨了“叙事性自我”的构建过程，作者论证了我们如何不断地、有选择性地去编辑我们的人生故事，以维持一个连贯且正面的自我形象。这个观点对我触动非常大。我开始反思，我向别人讲述我的过去时，是不是也在不自觉地美化或删减某些片段？这种反思是痛苦的，因为它意味着你过去坚信不疑的“真相”，可能只是一个精心编织的谎言。更让我印象深刻的是，书中对“情绪调节策略”的探讨，它并没有简单地宣传“积极思考”，而是细致地分析了“认知重评”和“表达抑制”这两种策略在不同情境下的效用和潜在风险。这种细腻且不带价值判断的描述，让我能够以一种更客观的视角去审视自己的情绪反应模式。说实话，这本书更像是一面高度清晰的镜子，它让你看清自己的局限性，但同时也赋予了你重建自我的能力——前提是你得有勇气一直盯着镜子看下去。

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总是会有一些武断的结论。这似乎是日本人写书的一个通病。

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条理清晰

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条理清晰

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总是会有一些武断的结论。这似乎是日本人写书的一个通病。