从手到脚说健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:黑龙江科技

作者:良石//任艳灵

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2009-2

价格:19.80元

装帧:

isbn号码:9787538860207

丛书系列:

图书标签:

• 医学
• 养生
• 中医
• 健康养生
• 身体保健
• 手部健康
• 足部健康
• 中医养生
• 日常护理
• 健康生活
• 疾病预防
• 穴位按摩
• 经络养生

《穴位健康解码：身体的天然疗愈密码》 本书是一本深入浅出的穴位健康指南，旨在帮助读者了解并掌握身体的天然疗愈密码——穴位。我们并非直接探讨“从手到脚说健康”这个概念，而是着重于揭示隐藏在我们身体各处、具有神奇疗愈力量的特定点。 第一章：穴位的奥秘与中医智慧 什么是穴位？ 详细介绍穴位的概念，它们在中医经络理论中的地位，以及为何说它们是身体的“指示灯”和“开关”。 经络系统简述： 简要勾勒经络系统的宏观图景，说明穴位如何分布在这些看不见的能量通道上，以及它们如何相互连接，构成一个完整的健康网络。 穴位疗法的历史渊源： 回溯穴位疗法（包括针灸、按摩等）在中华医学几千年的发展历程，展现其经久不衰的生命力。 为何选择穴位疗法？ 探讨穴位疗法在现代社会中的独特优势：自然、无副作用、操作简便、成本低廉，以及其对整体健康的积极影响。 第二章：掌握身体的“地图”——常见穴位详解 本章将聚焦于一些最为常用且功效显著的穴位，它们分布在身体的不同区域，却能针对性地解决诸多常见不适。我们将以清晰的图文结合方式，引导读者准确找到这些穴位。 头部与面部： 风池穴： 缓解头痛、颈项僵硬，改善视力疲劳。 太阳穴： 舒缓偏头痛，提神醒脑。 印堂穴： 改善鼻塞，宁心安神。 合谷穴（虎口穴）： “面部止痛之王”，缓解牙痛、面部疼痛，也是促进肠道蠕动的重要穴位。 颈部与肩背部： 大椎穴： 祛风散寒，缓解感冒症状，改善肩背酸痛。 肩井穴： 舒筋活络，缓解肩颈疼痛、手臂麻木。 膏肓穴： 补益虚损，增强身体免疫力（详细说明其位置和刺激方法）。 胸腹部： 膻中穴： 理气宽胸，缓解胸闷、咳嗽、心悸。 中脘穴： 健脾和胃，缓解胃痛、消化不良、腹胀。 神阙穴（肚脐）： 温阳散寒，改善腹泻、腹痛，也可用于保健。 腰腹部： 肾俞穴： 补益肾精，缓解腰膝酸软、耳鸣。 关元穴： 培元固本，增强体质，缓解虚寒症状。 四肢（上肢与下肢）： 内关穴： 宁心安神，缓解心悸、恶心、呕吐。 曲池穴： 清热解表，缓解肘关节疼痛、皮肤瘙痒。 足三里穴： 健脾益气，增强免疫力，缓解腹痛、腹泻，是重要的保健穴。 涌泉穴： 滋阴降火，缓解失眠、头晕，促进血液循环。 第三章：掌握正确的刺激手法——自我疗愈的关键 穴位是否有效，很大程度上取决于刺激的方法。本章将详细讲解几种最常见且易于掌握的穴位刺激手法。 按摩与指压： 指力与角度： 如何运用指腹、指甲边等不同部位，以及何时用力，何时轻柔。 手法演示： 揉、按、捏、掐等不同手法，并配以图示说明。 循序渐进： 从轻微的酸胀感到逐渐适应，强调循序渐进的原则。 艾灸： 艾绒的选择与使用： 介绍不同品质的艾绒，以及艾条、艾柱等艾灸工具。 温和灸与隔物灸： 讲解直接灸、间接灸（如隔姜灸、隔盐灸）的适用范围和方法。 注意事项： 强调艾灸的禁忌症、用量、频率及安全事项。 刮痧： 刮痧工具与介质： 介绍牛角、玉石等刮痧板，以及刮痧油、刮痧露的作用。 刮痧方向与力度： 讲解顺经络方向刮拭，以及如何根据身体反应调整力度。 适应症与禁忌： 指出哪些情况适合刮痧，哪些情况需要避免。 第四章：针对性健康方案——以穴位应对常见不适 本章将结合实际生活中的常见健康困扰，提供具体的穴位解决方案。我们并非提供包罗万象的“健康大全”，而是专注于通过穴位疗法，帮助读者缓解特定的身体不适。 缓解疲劳与压力： 推荐能够提神醒脑、舒缓神经的穴位组合，如合谷、足三里、太阳穴等。 改善睡眠质量： 介绍能够宁心安神、促进睡眠的穴位，如神门穴、三阴交、涌泉穴等。 调理肠胃不适： 针对消化不良、腹胀、便秘等问题，推荐中脘、足三里、天枢穴等。 缓解颈肩腰背疼痛： 提供一套能够舒筋活络、缓解疼痛的穴位刺激方案，如风池、肩井、大椎、委中穴等。 应对感冒初起： 介绍能够祛风散寒、缓解鼻塞、咳嗽的穴位，如风池、大椎、合谷穴。 第五章：穴位养生智慧——日常保健与长寿之道 除了应对疾病，穴位疗法更是日常保健、延年益寿的得力助手。本章将分享一些简单的穴位保健方法，帮助读者构建更健康的生活方式。 固本培元： 强调关元、肾俞等穴位对增强身体整体功能的重要性。 延缓衰老： 介绍一些能够促进气血循环、延缓身体机能衰退的穴位。 情绪疏导： 探讨穴位在调节情绪、缓解焦虑、抑郁等方面的作用。 建立规律的保健习惯： 鼓励读者将穴位按摩、艾灸等融入日常生活，形成积极的健康习惯。 《穴位健康解码：身体的天然疗愈密码》将引导您重新认识身体，发掘隐藏在其内的强大自我修复能力。通过简单易学的穴位知识和实用操作技巧，您将能够成为自己健康的管理者，用最自然的方式，呵护身心，解锁生命的活力。

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这本书的排版和设计也让人印象深刻，每一页都充满了阅读的愉悦感。不同于市面上那些充斥着大量枯燥图表的健康读物，它在视觉上传达的信息是那么流畅而富有节奏感。作者的文字充满了哲思，将健康视为一种生活艺术来描绘。我喜欢它那种不急不躁的节奏，不强迫读者立刻做出剧烈改变，而是鼓励循序渐进地将健康理念融入日常的点滴之中。这对于我们这些长期处于快节奏生活中的人来说，是一种极大的心理慰藉。它让我意识到，真正的健康不是一场冲刺，而是一场优雅而持久的漫步。读罢全书，我感觉自己的内心也变得更加平和、沉静，这或许是比身体健康更难得的收获。

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这本关于健康的著作，其深邃的见解和详实的案例，简直是为每一个追求身心和谐的人量身定制的指南。作者的笔触细腻入微，无论是对日常饮食习惯的剖析，还是对运动生理学的阐释，都展现出扎实的专业功底和对生活的热爱。我尤其欣赏书中对“平衡”二字的执着探讨，它不是简单地罗列知识点，而是引导读者去构建一个适合自己的健康系统。读完后，我感到自己对身体的认知提升到了一个新的高度，那些过去模糊不清的健康概念，此刻变得清晰而具体。书中关于压力管理和情绪疏导的部分，更是如同黑暗中的一盏明灯，提供了切实可行的方法来应对现代生活的种种挑战。它不是那种空泛地喊口号的健康书，而是真正深入到生活肌理之中，提供可操作性极强的建议。每当我翻开它，总能从中汲取新的力量和智慧，让人忍不住想要立刻付诸实践。

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我曾尝试过多种提高生活质量的方法，但大多虎头蛇尾。唯有这本书，像一剂强心针，持续激发我的内在动力。它的力量不在于制造焦虑，而在于提供清晰的路径和坚定的信心。作者似乎深谙人类的惰性和反复无常，因此提供的建议都非常务实，易于坚持。比如，书中关于如何利用碎片时间进行有效的放松练习的描述，对我这种忙碌的职业人士来说，简直是救星。它成功地架起了理论知识与日常实践之间的桥梁，让“健康生活”不再是高不可攀的理想，而是触手可及的现实。这本书的实用价值之高，远超其定价，我强烈推荐给所有希望从根本上掌控自己生命质量的朋友们。

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说实话，我本来对这类主题的书籍是持保留态度的，总觉得它们要么过于学术化晦涩难懂，要么就是充满夸大其词的宣传。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它的叙事风格极其亲切自然，仿佛一位经验丰富、充满智慧的长者在耳边娓娓道来。书中对人体奥秘的揭示，既有科学的严谨性，又不失人文的温度。那些复杂的生理过程，被作者用生动的故事和贴切的比喻解释得明明白白，即便是医学背景薄弱的读者也能轻松领会。特别是书中对于“预防胜于治疗”理念的贯彻，让我深思。它教会的不是如何“修补”已经出现的问题，而是如何提前“固化”身体的健康基石。这是一种更积极、更具前瞻性的健康观，令人耳目一新，受益匪浅。

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我是一个对细节有着近乎苛刻要求的人，而这本书在细节处理上的精妙程度，令我十分赞叹。它不仅仅停留在宏观的健康原则上，更是深入到微观层面，比如不同季节对身体机能的影响，甚至是如何通过调整睡眠环境来优化身体修复效率。每一次阅读，都像是在进行一次精密的身体扫描和维护指导。作者的逻辑链条非常清晰，论证过程环环相扣，让人信服。我发现，许多困扰我多年的小毛病，仅仅是因为忽略了书中提及的某个微小环节的调整，而一旦照做，效果立竿见影。这本书的价值，在于它提供了一个全景式的健康地图，让你清楚地知道自己正处在哪个位置，以及下一步该如何精确前行。

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