中国气功九大技术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国文联出版公司

作者:柯云路

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页数:0

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价格:13.80

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isbn号码:9787505923997

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• 气功
• 养生
• 传统文化
• 健康
• 中医
• 武术
• 内功
• 功法
• 锻炼
• 身心健康

《中华养生智慧：九式导引术》 导言 中华民族数千年的文明史，孕育了无数璀璨的养生智慧。其中，导引术作为一种古老而独特的健身疗法，以其温和、自然、循序渐进的特点，深受人们喜爱。本书《中华养生智慧：九式导引术》旨在深入浅出地介绍九种经典且行之有效的导引功法，帮助读者在日常生活中，通过简单的肢体运动和意念配合，达到调和气血、强身健体、宁心安神、延年益寿的养生目的。 第一章：导引术概览——穿越时空的养生之道 本章将带领读者走进导引术的世界。我们将追溯导引术的起源，探讨其在中华养生文化中的地位和发展脉络。从最初模仿动物姿态的“熊经鸟伸”，到历代医家、武术家、养生家不断丰富和完善，导引术形成了体系庞大的功法群。我们会详细阐述导引术的核心理念，例如“形神合一”、“意气相随”、“吐纳有法”等，并分析其对人体生理、病理的影响。此外，本章还将介绍练习导引术的注意事项，包括练习场地、时间、着装、心态调整等方面，为读者打下坚实的理论基础，使其能够安全有效地开始练习。 第二章：九式导引术详解 本书的核心内容在于对九种精选导引功法的详细解析。每一种功法都将从以下几个方面进行阐述： 1. 功法名称与渊源： 介绍功法的名称，并追溯其历史传承，了解其背后蕴含的文化故事和医学智慧。 2. 功法特点与功效： 详细阐述该功法的主要特点，例如动作的柔和度、幅度、呼吸的配合方式等，并重点介绍其针对性的养生功效，如疏通经络、强壮筋骨、改善循环、缓解疲劳、提升免疫力等。 3. 动作分解与要领： 以图文并茂的方式，将每一个动作进行细致的分解，并标注每一个关键的动作要领、重心转移、身体角度以及意念的引导方向。我们会强调每一个细节的准确性，指导读者如何做到“形似”与“神似”兼备。 4. 呼吸配合与意念引导： 详细讲解每个动作与呼吸的配合方式，包括吸气、呼气、闭息的时机和方法，以及在练习过程中应如何运用意念进行引导，使其与动作、呼吸融为一体，达到“气随意转，意随气动”的境界。 5. 适用人群与禁忌： 说明该功法最适合的练习人群，以及在特定情况下（如急性病发作、身体严重不适等）应避免练习的情况，确保读者根据自身情况选择合适的功法。 本书将重点介绍以下九种导引功法（举例，实际内容将包含具体详细的解析）： 第一式：龙腾虎跃式 - 舒展筋骨，激发活力。 第二式：仙人抚顶式 - 缓解头部压力，改善睡眠。 第三式：玉女抛绣球式 - 调理脾胃，增强消化功能。 第四式：老僧入定式 - 宁心安神，提升专注力。 第五式：金刚捣碓式 - 强壮腰腹，固本培元。 第六式：白鹤亮翅式 - 疏通胸腔，促进呼吸顺畅。 第七式：猿猴摘果式 - 锻炼四肢协调，改善关节灵活性。 第八式：回春倒转式 - 促进血液回流，延缓衰老。 第九式：八段锦精要（精选其中两到三式） - 选取八段锦中具有代表性的几个动作，进行深度讲解。 第三章：融会贯通——将导引术融入日常生活 本章将引导读者如何将所学的导引功法有效地融入到日常生活中。我们将提供一套循序渐进的练习计划，帮助读者从初学者逐步过渡到熟练掌握。同时，我们还将探讨如何根据自身体质和需求，灵活调整练习内容和强度，例如针对久坐人群设计的简易办公室导引，以及针对老年人改良的温和练习方法。此外，本章还会分享一些辅助练习的建议，如配合中医的经络理论，以及在练习中如何应对可能出现的身体反应，并提供相应的调整方法。 第四章：导引术与身心健康 在本章中，我们将从更深层次探讨导引术对身心健康的全面益处。除了对身体的直接调理作用，我们还将深入分析导引术如何通过调整呼吸、放松身心，从而影响情绪、减轻压力、提升心理韧性。我们将结合一些现代科学的研究成果，说明导引术在改善焦虑、抑郁等心理问题方面的潜力。此外，本章还会探讨如何通过长期坚持导引练习，培养一种积极健康的生活方式，实现身心和谐统一的养生境界。 结语 《中华养生智慧：九式导引术》不仅仅是一本功法教程，更是一把开启身心健康宝库的金钥匙。我们希望通过本书，能够将这份传承千年的养生瑰宝，以一种易于理解和实践的方式，呈现在广大读者的面前。愿您在勤习导引术的过程中，体味中华民族深厚的文化底蕴，收获健康、活力与内心的宁静。 本书特色： 经典精选： 选取九种最适合现代人练习且功效显著的导引功法。 图文并茂： 动作分解清晰，配以写实插图，便于模仿学习。 讲解细致： 对动作要领、呼吸配合、意念引导等关键环节进行深入剖析。 实用易学： 语言通俗易懂，练习方法循序渐进，适合不同年龄和体质的读者。 养生理念： 强调形神合一的养生思想，引导读者全面提升身心健康水平。

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这本书带来的影响，已经远远超出了我原本预期的“学习知识”范畴，它更像是一次对自我认知的重塑过程。在阅读过程中，我时常会停下来，合上书本，反复回味作者提出的关于“内在觉知”的观点。它促使我开始更加细致地审视自己的日常行为模式和情绪反应，不再将那些身体上的小毛病简单归咎于疲劳或压力，而是尝试从能量流动的角度去理解它们。这种由外在技巧学习引发的内在反思，是任何一本纯粹讲解技能的书籍难以企及的深度。它教会我的不是一套固定的招式，而是一种观察和感知世界的新视角，一种与自身生命系统持续对话的能力。读完这本书，我感觉自己仿佛被赋予了一把钥匙，能够更深入地开启身体内部的奥秘之门，这种由内而外的自信和对生命力的重新连接感，是此次阅读体验中最深刻、最持久的回报。

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我初次接触这本书时，主要抱着一种探究的心理，想看看现代视角下如何解读那些流传已久的东方智慧。令我惊喜的是，作者并没有采用那种故作高深、晦涩难懂的叙事方式，而是选择了极其平实却又富有哲理的语言进行阐述。他似乎有一种魔力，能将那些原本看似高不可攀的理论，拆解成可以被日常经验所理解的小单元。书中对“气”的运行轨迹的描述，不再是僵硬的经络图示，而是结合了呼吸、运动乃至日常情绪波动的具体情境来加以说明，让人茅塞顿开，原来这些古老的概念并非遥不可及的玄学，而是与我们生命脉动息息相关的科学。特别是其中关于“意守丹田”的段落，作者引用了数个不同年龄段读者的真实反馈作为佐证，这种接地气的叙事手法，极大地增强了内容的说服力和可操作性。与我之前读过的某些理论书籍相比，这本书的文字像是一位经验丰富的老者，耐心地在你耳边低语，而非高高在上地发号施令，这种娓娓道来的亲切感，是它最大的魅力所在。

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从实际操作层面上来说，这本书最大的价值在于其“可执行性”的细节处理。很多修行指导类书籍，往往在关键的“如何进入状态”这一步描述得模糊不清，留给读者巨大的猜测空间。然而，这本书在这方面做了大量的细致入微的提示。比如，它会详细描述在进行某种特定导引时，身体可能出现的各种细微感觉——从皮肤表面的酥麻感到深层组织的温热感，甚至包括一些心理上可能产生的波动，并一一给出合理的解释和应对建议。我曾尝试按照书中的描述进行一个早晨的站桩练习，书里关于“松腰沉胯”的描述，不是用抽象的词汇，而是用具体的身体感受来定位，比如“感觉像坐在一个略微倾斜的软垫上”，这个比喻极为精准，我立刻就找到了那种卸力的感觉。这种“感知地图”的提供，极大地缩短了初学者进入有效练习状态的摸索时间，让我在实践中少走了许多弯路，这是任何空洞的理论都无法比拟的宝贵财富。

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这本书在理论体系的构建上，展现出一种罕见的宏大与严谨并存的特质。它似乎不满足于仅仅罗列零散的技巧，而是试图勾勒出一个完整的、自洽的生命能量管理系统。我注意到，作者在引入某个核心概念时，会追溯其在不同历史时期的流变与发展，甚至会对比不同流派之间的异同，这种跨学科、跨时代的溯源工作，极大地丰富了我们对单一概念的理解深度。例如，当他讨论到某一特定呼吸法的原理时，会巧妙地穿插对古代天文学中阴阳五行理论的阐述，将微观的人体与宏观的宇宙联系起来，构建起一个内外呼应的和谐模型。这种深厚的学术底蕴，使得整本书读起来绝非肤浅的“养生手册”，更像是一部融汇了哲学、生理学和实践经验的综合性论著。它不仅仅告诉你“怎么做”，更深层次地告诉你“为什么这样做”，这种对底层逻辑的深挖，让读者的每一次练习都充满了清晰的目的性和内在的驱动力。

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这部书的装帧设计真是令人眼前一亮，硬壳封面采用了典雅的深青色，边缘做了烫金处理，即便是摆在书架上，也散发出一种低调的奢华感。我尤其欣赏它在细节上的用心，比如扉页上那幅手绘的太极图，线条流畅，寓意深远，让人在正式阅读之前，就已经沉浸到一种平和而专注的心境之中。书中的版式设计也十分考究，正文字体大小适中，行距拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，作者在章节划分和内容排布上展现出的专业性，每一个部分的过渡都非常自然，逻辑链条清晰可见，仿佛在引导读者一步步深入一个更为广阔的知识殿堂。我翻阅了好几本关于传统养生和身心修炼的著作，但少有能像这本书一样，在视觉体验和阅读舒适度上做到如此极致的平衡。它不仅仅是一本传递信息的载体，更像是一件精心雕琢的工艺品，让人爱不释手，愿意反复摩挲和品味其中的每一个细节。从封面到内页，从字体选择到插图布局，无不透露出一种对传统文化的尊重和对读者的体贴入微，这在当前的出版界实属难得，极大地提升了阅读的仪式感和愉悦度。

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