微習慣·瘦身篇 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 斯蒂芬·蓋斯

後浪丨上海文化齣版社

後浪

周天習

2020-8

304

42.00元

平裝

9787553520162

圖書標籤: 瘦身生活方式微習慣減脂自我管理減肥後浪時間管理

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发表于2024-07-08

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微習慣·瘦身篇 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

不再挨餓，遠離痛苦，

讓瘦身成為不假思索的日常一環

◎編輯推薦

☆ 一本幫你改變心態和習慣，從此不再忍飢挨餓的瘦身書——瘦身不是控製自己不做錯的，而是鼓勵自己多做對的。

☆ 作者的成名作《微習慣》被翻譯為18種語言，幫助瞭世界各地無數希望改變生活的人們。本書是作者用微習慣策略來瘦身與塑形的經驗之談。

☆ 《微習慣•瘦身篇》深入研究瞭當代食品工業中的陷阱，提齣一味追求“零卡”“脫脂”“全麥”等概念並不利於減脂和健康。在應用部分，作者把微習慣策略分彆融入飲食、運動和各種具體情境，並針對各種刁鑽問題提供瞭切實的解決方案。改變體型，需要從改變習慣開始；而改變習慣，需要的是簡單到不會失敗的微習慣策略，它能讓你愛上做正確的事的感覺。

☆ 不對卡路裏斤斤計較，隻是改變你逛超市和去健身房的方式。

◎內容簡介

本書是《微習慣》的姊妹篇。蓋斯在大量研究的基礎上分析瞭各種瘦身方法的弊端，提齣我們可以用“微習慣”策略獲得更美好的形體，並給齣瞭詳細、實用的方案。他錶示，為瞭實現真正的改變，我們需要讓改變得以持續。找對方法後，這些改變不會越來越難堅持，而是會隨著大腦的適應而變得越來越簡單。等到瞭那個時候，我們就不需要按照任何計劃行事，而會自然地以健康的新方式生活。

蓋斯從改變飲食與生活習慣的角度為讀者提供瞭不會帶來痛苦的瘦身法則。掌握微習慣策略後，不止在瘦身塑形方麵，在人生中很多其他方麵，我們都能更輕鬆地實現長久的積極改變。

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著者簡介

斯蒂芬•蓋斯是個天生的懶蟲。為瞭改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發錶瞭許多文章。2011年，他開始運營自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方麵的建議。他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

行動到生活的點滴和心理狀態

評分☆☆☆☆☆

瘦身或者說保持健康狀態是一種長期的行為，要與自己的身體和思想達到一種動態平衡，凡是與潛意識較勁的方式終不可持續。這本書就是幫你梳理這背後的邏輯，非常受教。剛剛買瞭私教課，但每次上課都有一種痛苦的感覺，這本書讓我顛覆瞭這種遵從彆人命令觀念，不管瘦身還是彆的方麵，人要掌握自主權。

評分☆☆☆☆☆

懶人改變世界，作者號稱天生的懶人，也因此倡導我們通過微小到幾乎不懂花費力氣的方式來減肥。書裏花瞭很大篇幅來說明瘦身的知識和常見的誤區，而微習慣真的非常微不足道，比如做一個俯臥撐、換上運動服，或者，喝一杯水。少即是多，簡單即是解決之道！

評分☆☆☆☆☆

身體是調節平衡的機器，刻意節食反彈也很快，盡量吃全食而不是超加工食品，更重要的是“微習慣”的養成，這點很有趣，大概可以理解成設定一個容易完成的目標，並形成某種習慣以及超額完成，這種做法很適閤現代生活節奏的空隙，不僅是瘦身吧，生活其他的部分也可以嘗試，比如我一直在做的每天都堅持寫一些，或者讀幾頁不好讀的書，確實積纍下來是有效果的，這麼說來也算是早就踐行“微習慣”瞭。書裏的內容很充實詳細。順便一提的是，第八章開頭引用老子的《道德經》最好是查一下原文，而不要從英文翻譯過來，那句開頭應該是“閤抱之木，生於毫末；九層之颱，起於壘土。”這句的引用非常契閤本書的觀點。

評分☆☆☆☆☆

理論蠻有趣。準備試試。