具体描述
在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？
我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。
作者简介
泽阳，个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。
百万畅销书幕后金牌策划，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市，系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。
持续5年+的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。
目录信息
深度改变，从对自控有正确的认知开始
认知自控，才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14
远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35
想要价值最大化，就要自我设限 _ 45
适度自由，适当自控 _ 54
把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美，而是选择最优 _ 82
生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91
第 2 章
九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139
专注力越强，改变自然而然 _ 157
和压力做朋友，化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心 _ 176
好睡眠，深改变 _ 184
环境的力量，比你想象的还要大 _ 192
第 3 章
深度改变，活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212
后记_219
附录 _ 参考文献_221
· · · · · · (收起)
读后感
《深度改变》：只有改变，才能遇到更好的自己 “我有两次出生，一次是出生，一次是遇见智慧。”——《深度改度》 当我们生活在舒适区的时候，很多人都害怕改变，我将害怕改变的主要原因分三类：一、怕改变会给自己带来痛苦；二、害怕改变中遇到的风险无法控制；三、害怕改变后...
深度改变，是一个颇具吸引力的词。王力宏经常唱：改变自己，改变距离……他只是唱唱而已，他肯定知道，改变自己是一件多么难的事。如果说此刻，有什么东西还可诱惑我，“深度改变”是一个选项。没有人明白，我是一个多么希望改变自己的人。 我最想脱掉身上的自卑感。 我最想找...
近来时间管理的话题一时火热，不禁让我想到了在时间管理方面无比悲催的自己。 每天日程排的满满的，但是到了晚上看看一项一项没打勾，总觉得时间不够用。 即使每天早上迎着朝阳起来就急匆匆定好计划写好了日程，可是起初的热情过去慢慢的就陷入了僵局。似乎总是觉得自己没有时...
疫情导致许多人失业，但许多人就算有工作也负债累累。 不满意工作，极少陪伴家人，压力过大，不爱锻炼，生活一团乱麻，压根没有时间做自己喜爱的事情。 《少的力量》这本书的作者巴伯塔曾经是些人中的一员，他的绝招就是——一次只做一件事情。 日常那么多事物，怎么能只做一件...
用户评价
这本书的作者，我之前就听说过一些他/她的事迹，是一位非常有思想深度的人。他的文字风格总是那么的犀利而又富有哲理，总能在不经意间触碰到内心最柔软的地方。我总是被他那种看待问题的独特视角所折服，他能够将一些看似复杂抽象的概念，用一种非常通俗易懂的方式解读出来，让普通人也能领会其中的精髓。我非常期待这本书能够继续延续他一贯的风格，为我带来更多关于人生、关于世界的启迪。我常常在阅读他的作品时，会陷入长时间的沉思，仿佛在他的文字构建的世界里，我找到了自己一直以来在追寻的答案，又或者，他提出了新的问题，让我开始重新审视自己所处的环境和自身的价值。这种与作者思想的深度碰撞，是我最为享受的部分。我期待着在这本书中，能够再次体验到这种思想的火花，能够被他的智慧所感染，从而获得一种全新的认知和感悟。
这本书的出版时间，让我对它的内容充满了好奇。在这个信息爆炸的时代，知识更新的速度非常快，一本能够经久不衰的书，往往蕴含着其独特的价值。我猜想，它所探讨的议题，一定是非常具有普遍性和深刻性的，能够超越时空的限制，触及人类共通的情感和思考。我喜欢那些能够在我内心留下深刻印记的书籍，它们不仅仅是信息的传递，更是情感的共鸣和精神的滋养。我期待这本书能够带给我一种“顿悟”的时刻，让我在某个瞬间，能够豁然开朗，理解了许多之前困扰我的问题。这种阅读的体验，对我来说是非常宝贵的，它能够丰富我的精神世界，让我对生活充满更多的热情和力量。
这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种深邃的蓝色调，搭配上简洁而有力的字体，瞬间就勾起了我对未知的好奇心。我当时在书店里，一眼就被它吸引住了，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是这种视觉上的冲击力，就已经让我对它充满了期待。我猜想，这本书的内容一定如同这封面一样，蕴含着某种深邃而不为人知的奥秘，或许是关于宇宙的浩瀚，亦或是关于人类心灵的探索。书的纸质也相当不错，摸起来有一种温润的质感，翻页时的声音也带着一种沉稳的沙沙声，这都让人觉得这是一本值得慢慢品味的著作。我把它带回家后，特意找了一个安静的午后，泡上一杯清茶，准备开始我的阅读之旅。虽然此刻我无法评论其内在的价值，但单从它给人的第一印象来说，就已经成功地让我心生喜爱，迫不及待地想要去揭开它神秘的面纱，去领略它所要传达的思想。我深信，一本能够精心设计出如此引人入胜封面的书，其内容一定也不会逊色。
我一直对那种能够改变人们思维方式的书籍情有独钟。我们每天都在接收大量的信息，但很多时候，我们只是被动地接受，而没有去质疑，没有去思考。我希望这本书能够像一把钥匙，为我打开一扇新的大门，让我能够以一种全新的视角去观察和理解这个世界。我猜想，它或许会挑战我固有的观念，让我开始反思自己的一些习惯性的思维模式，甚至可能让我对一些习以为常的事物产生疑问。这种“挑战”对我来说，是一种成长的契机，也是一种智识上的冒险。我渴望那种被颠覆又被重塑的感觉，因为我知道，只有这样，我们才能真正地突破自我，才能不断进步。这本书的名字本身就带有一种强烈的暗示，我期待它能够真正地引领我走向一种更深刻、更全面的认知。
从这本书的装帧和版式来看，它似乎是一本非常严肃和专业的学术著作，但又不像我之前读过的那些枯燥乏味的学术论文。它在保持严谨性的同时，又似乎融入了一些更具人文关怀和故事性的元素，这让我对它的阅读体验充满了期待。我猜想，作者一定花费了大量的心血去构思和打磨这本书，力求在学术的深度和可读性之间找到一个完美的平衡点。我非常欣赏那种既有深度又有温度的写作风格，它能够让读者在学习知识的同时，感受到作者的情感和思想。我期待这本书能够成为一本能够被广泛阅读和讨论的作品，它所传达的思想，能够真正地影响到更多的人，引发更广泛的思考和交流。
如作者所言，这是一部“个人成长笔记”，还不错。
@微信读书 2020年第19本书，基于 自控力 这本书的分析归纳，可以说是精简版。把自控力的内容加工成一篇篇的短文，当然内容都是基于他人的，所以不会有很多独到的见解。无论是自控力的概念，自控力的增长，减少。还有其他培养习惯等等，都是从其他书上提炼而来。可以作为一本精简版相关图书来阅读。
标杆作品，励志书籍，唯一值得一看的国内产品。我看了几遍，有些改变。
【深度改变】 大多数人都渴望成为一个做事清晰、条理分明的人。 那么我们能否为自己？制定健康良好的工作生活次序。保持良性循环状态！ 作者在这本书中，很细化深入浅出，讲解了怎样小改变起到大作用。 列举了很多例子，翻阅吸收然后找到适合自己的学以致用。 从自律中找到自由！
花一下午看完，自控、自律、自由，始于自控，终于深度，直至建立自我，实现无我，说易行难，时时处处自控
