具体描述
利用睡前1分钟，重点知识一次打包！从现在起，会“利用睡眠”的人才是人生的胜利者！
◎记忆TIPS1：事半功倍有诀窍
睡眠7道具～随手拿，优化记忆力
3次学习法～广度、深度、速度,精确掌握重点
5处优胜记忆法～不多不少，好记
标签复习法～看标签，重点一把抓
口头禅3兄弟～不麻烦，强化理解力
◎记忆TIPS2 :提升记忆的好习惯
早睡早起
笑脸迎人
悠闲生活
53岁开始以自创的睡前记忆法取得91个资格证书的“学习顾问”教授高岛彻治，打破年纪越大、记忆力越差的误解，主张记忆力变差的原因在于“记忆方法”与“学习方式”不佳，独创从睡前“30分钟”进化到“1分钟”的睡前记忆法及速读法，掀起一股懒人记忆法热潮！他透露，成功考取近百个资格证书的绝招就在睡前１分钟，这1分钟做了什么将是决定大脑记忆力的重大关键！
大众都认为睡眠只有休息的功能，但脑科学专家研究发现，人的大脑与身体是分开的个体，睡眠时休息的只有身体，大脑并未休息，而是持续在整理并巩固旧有的知识，若能在睡前提供大脑新的素材，大脑就能优先处理并加以分门别类，睡醒后就能清楚唤醒昨晚获得的新信息。
为了考大学、考资格证书，谁不努力、谁不熬夜？作者在书中通过自身经验和研究，提供小道具、小诀窍协助大家实行睡前记忆法。从现在开始，不用再比读书时间和熬夜次数，只要在睡前１分钟让大脑基于自己的意思持续工作，就可以利用睡眠获得高效的学习结果！
作者简介
高岛彻治，曾就读于早稻田大学政治经济学院，历任周刊杂志记者、编辑制作公司社长。目前担任能力开发顾问，学习顾问。自1990年起开始考各种资格证书，至今已拥有91个专业资格证书，并持续增加中。
活跃于各个领域，积极参加以考资格证书和学习为主题的讲座、写专栏、上电视节目，以自身学习经验与读者一同探讨学习中遇到的问题，深受好评。
著有《黄金〈睡前30分钟〉学习法：上班族提高工作效率，考生提升学习成绩》、《图解拿高分读书法：32种超强读书技巧，进修+考试+自我充实，一次就成功》等50多本书。
目录信息
1.睡前的一段时间会决定隔天的成果！
2.将睡前的三十分钟作为自己的专属时间
3.在重要的睡前一分钟准备“做梦”
4.大脑在睡觉期间也在活动！
5.在脑海中复苏的梦是记忆的重现工厂
6.了解睡眠的机制！ REM睡眠和NREM睡眠
7.REM睡眠时的大脑正在全力整理记忆！
8.记忆的指挥官“海马体”越晚越活跃
9.熬夜念书百害而无一利！死记硬背只会白做工
10.强化记忆、牢记在心，适当的睡眠时间是几小时？
第2章让大脑开心，记忆力就会提升
11.积极很重要！大脑喜欢充实的人生
12.不能给予大脑压力，充满压力的背诵式学习是不可行的！
13.活用“即使不努力，也会自然进入脑中的自然记忆”
14.用三句口头禅提升“自然记忆力”
15.学习完重要的内容之后，将睡觉作为“学习结束”的仪式
16.美国的记忆力实验证实了睡眠的效果
17.早上“看重点”会进一步提升记忆效果
18.早上确保三十分钟的独处
19.“早上复习”之后，可以悠闲地散步
20.不可以从一大早就使唤大脑！
21.笑容会使大脑变积极
22.“晚上睡前”和“早上醒来”之间的关系密不可分！
第3章睡前一分钟是“懒人”的学习法
23.以睡前一分钟学习法轻松背诵歌词的朋友
24.保持愉悦的心情入睡，记忆效果加倍
25.准备“睡眠七道具”
26.事先放在枕边方便使用的电子字典和日记本
27.睡前的学习要“微小、精略、简短”
28.睡前不要让身体分泌肾上腺素
29.睡前的时间读哪种书比较好？
30.任谁都做得到的“撷取精华速读法”
31.烙印在睡前脑海中的“铭记学习法”
32.睡前一分钟浏览目录的效果绝佳！
33.轻松记忆的“翻阅读书法”
34.只记住“五个地方”
35.使用“重点卡片”能更有效地记忆
36.懒人会不断开发“自己的学习方法”
37.只记重点的“标签复习法”
38.睡前一分钟翻阅标签
39.适合忙碌上班族的懒人学习法
40.快乐学习非常适合记忆
第4章提升睡前一分钟记忆效果的诀窍
41.为何不读书也能通过考试？
42.“大脑的指挥官”——脑前额叶会提升理解和动机
43.睡前一分钟学习法的诀窍是“先理解，再记忆”
44.比起死背法律知识，“大致理解”更重要
45.“睡前一分钟”整理隔天所需的重点内容
46.制作“重点卡片”是提高记忆力的诀窍
47.“重点卡片”的原则：一张只写一个主题
48.“字数不超过三十字”的学习卡片
49.拼命画重点、贴标签，把书弄得越花越好
50.以荧光笔画重点要采用“关键句方式”
51.运用色彩法画重点
52.为何卡片和画重点能提升记忆效果？
53.给予大脑刺激，大脑就会明白“它很重要！”
54.睡前一分钟的复习是在加强“对大脑的刺激”
55.有助于准备考试的三种主题记忆法
56.以开头字记忆重要项目的“开头字记忆法”
57.边玩边记的“谐音记忆法”
58.字母的缩写采用“语源式记忆法”
59.可作为记忆法履历的“睡前一分钟专用笔记本”
第5章改变睡前习惯，人生将越来越美好
60.夜晚不是一天的结束，而是一天的开始
61.把一天分成三个部分，设计幸福生活
62.梦中会想到好点子
63.活用“做梦日记”，将美梦运用在现实中
64.如果在睡前积极思考，人生就会越来越好
65.睡前要赶走负面情绪
66.用睡前的“一句话日记”让自己愉快地醒来
67.以正向的入睡仪式迎接美好的早晨
· · · · · · (收起)
读后感
这本书是在地铁上读完的，书很轻，拿在手里很方便，虽然是讲记忆技巧，但写法很特别，像是在拉家常，娓娓道来，让人不知不觉进入了作者的“学习课堂”中。 作者认为记忆力和年龄没什么关系，因为他就是过来人，他从53岁开始挑战考各种资格证书，并已经考取了91个资格证书。所以...
这本书是在地铁上读完的，书很轻，拿在手里很方便，虽然是讲记忆技巧，但写法很特别，像是在拉家常，娓娓道来，让人不知不觉进入了作者的“学习课堂”中。 作者认为记忆力和年龄没什么关系，因为他就是过来人，他从53岁开始挑战考各种资格证书，并已经考取了91个资格证书。所以...
这本书是在地铁上读完的，书很轻，拿在手里很方便，虽然是讲记忆技巧，但写法很特别，像是在拉家常，娓娓道来，让人不知不觉进入了作者的“学习课堂”中。 作者认为记忆力和年龄没什么关系，因为他就是过来人，他从53岁开始挑战考各种资格证书，并已经考取了91个资格证书。所以...
这本书是在地铁上读完的，书很轻，拿在手里很方便，虽然是讲记忆技巧，但写法很特别，像是在拉家常，娓娓道来，让人不知不觉进入了作者的“学习课堂”中。 作者认为记忆力和年龄没什么关系，因为他就是过来人，他从53岁开始挑战考各种资格证书，并已经考取了91个资格证书。所以...
这本书是在地铁上读完的，书很轻，拿在手里很方便，虽然是讲记忆技巧，但写法很特别，像是在拉家常，娓娓道来，让人不知不觉进入了作者的“学习课堂”中。 作者认为记忆力和年龄没什么关系，因为他就是过来人，他从53岁开始挑战考各种资格证书，并已经考取了91个资格证书。所以...
用户评价
我最近在准备一个非常重要的专业考试，这对我职业生涯至关重要。但是，随着考试日期的临近，我的焦虑感越来越重，晚上翻来覆去睡不着，一想到那些需要记忆的知识点就头皮发麻。我感觉自己像是陷入了一个恶性循环：睡不好 -> 白天学习效率低下 -> 学习任务堆积 -> 晚上更加焦虑。这本书的出现，就像是给我提供了一个“救命稻草”。我特别看重它“不熬夜”的承诺，因为充足的睡眠是身心健康的基础，也是提高学习效率的前提。我希望作者能够深入浅出地解释一下，为什么这“睡前一分钟”会如此有效，是基于什么科学原理？我期待看到一些关于记忆巩固、潜意识学习的有趣解释，这样我就不只是机械地执行方法，而是能带着理解去实践，效果才会更好。这本书的实用性对我来说，直接关系到我能否顺利通过这次考试，意义非凡。
我曾经在一家科技公司工作，那里推崇一种极度高效的工作文化，结果就是大家普遍存在睡眠不足的问题，很多人甚至以熬夜为荣。虽然我离开了那样的环境，但那种“时间不够用”的焦虑感却一直伴随着我。我购买这本书，是抱着一种对“健康高效”生活方式的向往。我希望这本书不仅仅是一个学习技巧手册，更能传递一种更积极、更可持续的学习理念——即学习不应该以牺牲健康为代价。我非常期待作者能用一种非常亲和、不带说教的语气来分享这些方法，让读者感觉自己不是在被“强迫学习”，而是在进行一种轻松愉快的“自我投资”。如果这本书能让我重新爱上学习，并且每天带着充沛的精力迎接新的一天，那么它在我心中的价值就无可估量了，它卖的不是书，是自由和活力。
说实话，我之前尝试过不少所谓的“高效学习法”，什么番茄工作法、费曼技巧等等，大多都是要求你保持高度的专注和极强的自律性，这对我来说简直是奢望。我是一个很容易分心的人，尤其是在晚上，稍微一点点动静就能把我从学习状态拉出来。所以，这本书名字里的“惊人学习法”让我既好奇又带着一丝怀疑，究竟什么样的技巧能做到“惊人”的效果，而且还声称在睡前一分钟就能实现？这听起来有点像天方夜谭，但又让我忍不住想一探究竟。我希望这本书不是那种空泛的理论说教，而是能提供一些非常具体、可操作的步骤，最好是那种不需要意志力就能轻松完成的“小动作”，这样我才能真正坚持下去。如果它能帮我把那些需要死记硬背的内容，在睡前轻轻地“植入”大脑，那真是太棒了，毕竟睡眠被认为是记忆巩固的关键时期，这本书似乎抓住了这一点。
这本书的书名真是太吸引人了，尤其是“不熬夜”和“睡前1分钟”这两个点，简直是为我这种“夜猫子”量身定做的。我最近工作压力大，每天都得加班到深夜，第二天上班精神萎靡，效率极低。更别提我想学点新技能提高自己，结果就是每晚都强撑着看几页书，然后就在沙发上睡着了。我一直在寻找一种既能提升效率又不牺牲睡眠的方法，所以当我在书店看到这本书时，几乎是毫不犹豫地拿下了它。这本书的封面设计也很简洁大气，没有花里胡哨的图案，就是那种让人觉得踏实、可靠的感觉。我特别期待它能提供一些切实可行、不需要花费太多精力的学习技巧，让我可以在有限的时间里榨取出最大的学习效果，同时还能保证充足的睡眠。这本书的潜在价值对我来说，不仅仅是学习方法的传授，更是一种生活方式的改变，让我能从“疲于奔命”的状态中解脱出来，找回对生活和学习的掌控感。
我是一个终身学习的信奉者，虽然已经工作多年，但总觉得知识更新太快，不学点新东西就会被时代淘汰。我的问题在于，工作日的时间基本被会议和琐事填满，留给深度学习的时间非常少。我试着在早上挤出时间，但早上思维不够活跃，效率总是不尽如人意。因此，这本书的“睡前”这个时间点对我有着致命的吸引力。想象一下，不用再硬撑着熬夜，只要睡前花一分钟“做点什么”，醒来后就能感觉到进步，这种被解放的感觉简直太诱人了。我更希望这本书能提供一些针对不同学习内容（比如语言、技术概念、历史事实）的微调策略。毕竟，不同类型的信息在大脑中的处理方式应该有所区别，一个真正“惊人”的方法论，不应该是一个“一刀切”的模板，而应该有足够的灵活性来适应我多样化的学习需求。
好久没有认真的读完一本书，这本书对于现在的我来说还是蛮有帮助的，要开心的学习，大脑喜欢积极充实的人生；介绍了rem和nrem睡眠以及暂时储存记忆的海马体；还讲了一些睡前1分钟学习法，在理解的基础上记忆重点知识，巧用便签，卡片，日记本；夜晚不是一天的结束，而是一天的开始，睡前一分钟是为了明天更幸福的助跑；喜欢自己的人生……
方法还是挺好的，理论部分太啰嗦啦。
方法还是挺好的，理论部分太啰嗦啦。
好久没有认真的读完一本书，这本书对于现在的我来说还是蛮有帮助的，要开心的学习，大脑喜欢积极充实的人生；介绍了rem和nrem睡眠以及暂时储存记忆的海马体；还讲了一些睡前1分钟学习法，在理解的基础上记忆重点知识，巧用便签，卡片，日记本；夜晚不是一天的结束，而是一天的开始，睡前一分钟是为了明天更幸福的助跑；喜欢自己的人生……
好久没有认真的读完一本书，这本书对于现在的我来说还是蛮有帮助的，要开心的学习，大脑喜欢积极充实的人生；介绍了rem和nrem睡眠以及暂时储存记忆的海马体；还讲了一些睡前1分钟学习法，在理解的基础上记忆重点知识，巧用便签，卡片，日记本；夜晚不是一天的结束，而是一天的开始，睡前一分钟是为了明天更幸福的助跑；喜欢自己的人生……
