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《给生活做减法》这本书，在我看来，并不仅仅是一本关于整理或简化的实用手册，它更像是一次对我们长期以来被“加法”思维所绑架的生活方式的深度反思。作者并没有用激进的语言去批判社会，而是用一种循循善诱的方式，引导读者去发现那些悄悄偷走我们幸福感的“隐形负担”。其中，“习惯性消费”这一章节，让我印象尤为深刻。我一直以为自己是个精打细算的人，但书中对我们日常生活中那些“随手”的消费行为的剖析，让我不得不承认，我可能也陷在了这个泥沼里。 比如，每天早晨一杯便利店的咖啡，午后忍不住买的网红零食，以及那些“因为便宜所以多买”的冲动消费，积少成多，日积月累，不仅消耗了金钱，更消耗了我的意识。作者并没有简单地说“不要花钱”，而是引导我们去思考，每一次消费背后，我们真正获得的满足感是什么？是那一时的口腹之欲，还是对某种生活方式的认同？或者是仅仅因为“习惯”？这种引导性的提问，让我开始审视自己的消费习惯，我发现，很多时候，我花出去的钱，并没有给我带来预期的快乐，反而会增加一些无用的物品，增加整理的负担。我开始尝试去记录自己的消费，并为一些非必需品设置“冷静期”，例如，想买某件衣服，先放一周，如果一周后还觉得非常想要，再去购买。这种微小的改变，让我开始重新掌控自己的财务，也让我摆脱了一些不必要的物质束缚，内心感到前所未有的轻松。
评分《给生活做减法》这本书，对我来说，最大的价值在于它让我重新审视了“简单”的力量。在书中，“信息输入的减法”让我意识到，我们每天接触到的信息量是如此庞大，而其中真正有价值的，却少之又少。我曾经沉迷于获取各种各样的信息，刷新闻、看视频、听播客，总觉得不这样就会落伍，但这种“信息焦虑”却让我无法深入思考，也让我难以专注于一件事情。 作者并没有劝我完全“断网”，而是教我如何做一个“信息消费者”。他提倡要有意识地选择信息源，去过滤掉那些低质量、重复或煽动性的信息，并为自己设定“信息摄入”的界限。我开始尝试着，每天只浏览几个我信任的新闻源，并取消关注那些不断推送无关紧要内容的社交媒体账号。我发现，当我的信息输入减少后，我的思维反而变得更加清晰，也更有精力去思考那些真正重要的事情。这种“做减法”的过程，就像是给我的大脑做了一次“断舍离”，让我能够卸下许多不必要的精神负担，从而更专注于自己的生活和目标。
评分这本书带给我的，不仅仅是关于如何整理物质世界，更是一次关于重塑精神世界的旅程。作者在书中探讨了“社交承诺”的陷阱，以及我们如何在不经意间被各种“应该”和“不得不”压垮。我一直是个比较“好面子”的人，也害怕拒绝别人，所以总是会答应一些自己并不情愿的请求，承担一些并非我责任的负担。读到这一章节时，我如同被狠狠地敲了一下，因为这完全就是我的写照。书中没有直接说“你要勇敢拒绝”，而是通过分析我们为什么害怕拒绝，以及拒绝后可能带来的心理负担，让我明白，每一次无原则的答应，其实都是在牺牲自己宝贵的精力和时间，甚至是内心的平静。 我回想起过去一个月，有几次因为不想扫了别人的兴，或者害怕得罪人，而答应了并不想参加的聚会，结果去了之后感到无聊甚至疲惫，浪费了好几个小时。那种“牺牲自己成全别人”的想法，在书中被巧妙地拆解，让我看到，一个真正懂得爱自己的人，也更能懂得如何去爱别人。作者鼓励我们去识别那些真正重要的关系，以及那些仅仅是出于习惯或压力的维系。我开始练习在一些不必要的社交场合，委婉地表达自己的歉意和无法前往。第一次开口拒绝的时候，我的心跳得飞快，但结果并没有我想象中的那么糟糕，对方的理解甚至让我感到意外。这种“失去”一些不必要的联系，反而让我赢得了更多属于自己的时间和空间，去专注于那些真正滋养我精神的事物。
评分《给生活做减法》这本书，像一股清流，冲刷着我许多根深蒂固的观念。其中，关于“目标饱和”的论述，让我对“追求”这件事有了全新的理解。我一直认为，人活着就是要不断地设定目标，不断地去实现，这样才有意义。但书中却指出，当我们的目标过多，或者目标之间的界限模糊时，我们反而会因为“目标饱和”而感到迷失和疲惫，甚至失去前进的动力。我回想自己的生活，确实如此，我曾经同时有好几个需要完成的项目，虽然都在努力，但感觉哪个都没做好，并且每天都在为各种目标奔波，却不知道自己到底是为了什么。 作者并没有否定目标的重要性，而是强调“聚焦”的力量。他鼓励我们去识别那些真正重要、能带来长期价值的目标，然后把精力集中在少数几个目标上，做到“少即是多”。我开始审视自己设定的目标，并大胆地放弃了一些并非我真心想要，或者与我的核心价值不符的目标。这个过程，就像是在一片杂乱的画布上，用橡皮擦去掉了不必要的线条，让画面变得更加清晰。当我把精力集中在几个少数几个关键目标上时，我发现我的执行力变得更强了，也更容易看到进展和成果，随之而来的是一种更强的掌控感和成就感，而不再是那种“永无止境”的追逐带来的疲惫。
评分我一直以为，所谓的“做减法”就是丢东西，把房间里堆积如山的物品清理掉，让生活空间变得宽敞。然而，《给生活做减法》这本书，却把“减法”的概念延伸到了我从未想过的领域——我的思维模式和人际关系。作者并没有直接给出“你必须怎样”的指令，而是通过层层递进的思考，让我自己去发现问题所在。比如说，书中关于“信息过载”的部分，让我深刻认识到，我每天沉溺于刷手机、看新闻，看似在获取信息，实则消耗了大量的时间和精力，却很少有真正转化为我的知识或能力的。那种不断跳跃的注意力，让我难以深入思考任何一个问题，也让我错过了很多静下来品味生活的美好。 作者举了一个例子，关于我们如何被各种“提醒”和“通知”绑架，手机屏幕上闪烁的光标，仿佛时刻在催促我们去做某些事情，回应某些信息。我顿时感到一种强烈的共鸣，因为我就是那个手机不离手的人。这种被动的应答模式，让我觉得自己的生活是被外部世界牵引，而非由自己主导。读到这里，我忍不住放下手机，走到窗边，看着外面的天空，第一次感受到一种久违的宁静。作者鼓励我们主动去“断开连接”，去设定“无干扰时段”，这种看似简单的做法，却需要极大的决心和自律。但当我尝试着在晚上十点后关闭所有社交媒体和新闻App，第二天早上醒来，我并没有觉得错过什么，反而感到大脑异常清晰，睡眠质量也明显提升。这种微小的改变，却让我看到了“做减法”的巨大力量。
评分这本书给我最大的启发，在于它不仅仅提供了“做什么”的答案，更重要的是，它帮助我理解了“为什么”。作者在书中深入探讨了“完美主义”的陷阱，以及它如何让我们在追求极致的过程中，反而失去了很多本应属于我们的快乐和成就感。我一直以来都觉得自己应该把事情做到最好，无论是工作还是生活，但这种“完美主义”却常常让我陷入焦虑和拖延的怪圈。每次开始一项任务，我都会预设一个非常高的标准，然后因为达不到那个标准而不断修改、优化，甚至到最后，事情并没有完成，或者完成了，却已经筋疲力尽，失去了最初的喜悦。 书中提到，很多时候，所谓的“完美”只是一个虚幻的目标，它会不断地向后移动，让我们永远无法抵达。与其追求那个遥不可及的“完美”，不如去拥抱“足够好”。这种“足够好”的概念，对我来说，简直是醍醐灌顶。它意味着，在很多情况下，完成比完美更重要；尽力而为，比苛求自己更健康。我开始有意识地调整自己的心态，在工作上，设定一个合理的目标，然后全力以赴去完成，而不是反复纠结于一些细枝末节。在生活中，我不再苛求自己的每一个决定都必须是“最佳”的，而是接受那些“还可以”的选择。这种转变，让我感到前所未有的轻松，我发现，当我不必再背负“完美”的枷锁时，我的效率反而更高了，也更能享受到过程中的乐趣。
评分这本书给我的感受，是一种温和却又深刻的引导，它没有强迫我改变，而是让我自己去发现改变的必要性。其中，“人际关系”的“减法”部分，让我认识到，不是所有的人际关系都值得我们投入同样多的精力。我一直以来都觉得，朋友越多越好，关系越广越有利，但书中却提出了“高质量关系”的概念，以及如何识别那些真正能滋养我们、支持我们的朋友，而舍弃那些消耗我们、带来负面情绪的“低质量关系”。 我开始反思我的人际交往，发现我确实花了很多时间在维护那些并不那么重要的关系上，比如，参加一些并不感兴趣的聚会，或者回复一些没有营养的聊天。这种“广撒网”式的社交，让我感觉很累，并且很少从中获得真正的支持和理解。作者鼓励我们去识别那些能让你感到被理解、被支持的人，并把更多的时间和精力投入到这些关系中。我开始有意识地减少与那些让我感到不适或消耗我的人的接触，同时，我更加珍惜那些真正关心我、支持我的朋友。这种“做减法”的过程，并没有让我变得孤僻，反而让我的人际关系变得更加纯粹和有意义，我与那些真正重要的人之间的连接也因此变得更加深厚。
评分这本书，我断断续续读了有半个月了，总算是合上了最后一页。刚拿到的时候，就被这个名字吸引了——《给生活做减法》。听起来就有一种如释重负的感觉，仿佛生活中的各种繁杂、压力都能通过这本书找到出口。然而，当我开始阅读，我发现它并非一本简单的“断舍离”指南，或者仅仅是关于如何扔掉不必要物品的书籍。它更像是一场深入内心的对话，一个引导我去审视生活本质的过程。作者以一种非常温和却又极其坚定的笔触，带领我一步步剥离那些被我们习以为常，却又悄悄侵蚀我们幸福感的“附加值”。 比如，书里花了很长的篇幅去探讨“消费主义”对我们精神世界的影响。我一直觉得自己是个比较理性的人，不会盲目追逐潮流，但读完那几章，我才惊觉，原来我已经在不知不觉中被“拥有更多”的观念所绑架。无论是社交媒体上那些令人眼花缭乱的生活方式展示，还是商场里精心布置的打折季，都在不断暗示我，“不够好”是因为“不够多”。作者并没有直接批判，而是通过讲述一些真实的故事，以及引用一些心理学家的研究，让我自己去体会那种被物质欲望裹挟的空虚感。我开始反思，我真正需要的是什么？是那个名牌包，还是一个周末能让我放松身心的午后？是朋友圈里点赞无数的照片，还是与家人真正高质量的相处时间？这种反思的过程，虽然有时会带来一丝不安，但更多的是一种清醒，一种对自己生活的掌控感。
评分这本书，对我而言，与其说是一本“教你做减法”的书，不如说是一本“教你如何活得更明白”的书。作者在文中对“情绪消耗”的剖析，让我对自己长期以来的一些不自觉的行为有了新的认识。我一直以为，我的情绪波动是由于外界环境，或者他人的行为所导致，但书中却巧妙地引导我去关注，很多时候，是我的“应对方式”和“思维定势”在制造情绪的负担。我读到关于“过度解读”的部分，让我深有体会，我常常会因为别人一句无心的评论，而纠结半天，反复猜测对方的意图，把自己置于一种不必要的痛苦之中。 作者并没有直接说“不要胡思乱想”，而是通过解释，我们为什么会陷入这种情绪的循环，以及如何打破它。他提倡用“客观事实”来对抗“主观臆测”，并鼓励我们去练习“情绪觉察”，即认识到自己正在产生某种情绪，但并不被它完全控制。我开始尝试着，当自己开始感到焦虑或沮丧时，先停下来，问自己：“现在发生的，真正的事实是什么？我脑海中的想法，是基于事实，还是我的想象？”这种简单的练习，虽然需要时间去适应，但效果是惊人的。我发现，很多时候，那些让我痛苦的情绪，都是我自己“脑补”出来的，当我看清这一点，情绪的能量就立刻减弱了。这种“做减法”的过程，是将情绪的“放大器”拆掉，让我能够更平静、更理智地看待生活中的各种挑战。
评分《给生活做减法》这本书，在我阅读过程中，让我不断地进行自我审视和反思，尤其是在“效率陷阱”这一章节，它彻底颠覆了我之前的一些认知。我一直以为，越是忙碌，越是高效，但书中的观点让我意识到，很多时候，我们的“忙碌”只是在做无谓的重复，或者是在被一些低价值的事情所绑架，而真正的“高效”则在于聚焦和取舍。作者并没有直接批判“忙碌”，而是通过生动的故事和案例，展示了那些看似高效的行为，背后可能隐藏的“低效”本质。 比如，书中提到我们如何被各种“会议”和“邮件”消耗时间，看似在处理重要的事务，但如果这些会议和邮件并没有明确的目标和产出，那它们就只是时间的黑洞。我开始审视自己的工作流程，发现我确实花了很多时间在回复那些可以简化的邮件，或者参加那些并不能带来实质性帮助的会议。作者鼓励我们去识别那些“伪效率”，并学会拒绝那些不必要的时间占用。我开始尝试着对会议提出更明确的要求，对邮件进行分类和筛选，甚至学会了直接说“不”，拒绝那些与我的核心目标无关的事情。这种“做减法”的过程，并没有让我变得“不负责任”，反而让我能够将更多的时间和精力投入到真正重要的事情上，我的工作效率和质量都有了明显的提升，而且，我发现自己拥有了更多可以自由支配的时间，可以用来休息、学习，或者陪伴家人，生活也因此变得更加充实和有意义。
评分疫情尾声，想摆脱电子产品的侵蚀，跑到东方书城看了半天书。干货不多，更像是一本流水账，记录作者改变自我的历程，直接看最后一章就可以了。作者对于遇到的阻力以及摆脱了物化人生经历的心理过程描写对我来说还是挺有意思的。
评分如果想看看作者的精简历程（起因、经过、结果）或许是一个了解他人生活的机会。但如果是想从书中寻求一些解决方案的话，书中给出的方案具有思考及实践意义，但占据的篇幅极少，非工具理论书。
评分如果想看看作者的精简历程（起因、经过、结果）或许是一个了解他人生活的机会。但如果是想从书中寻求一些解决方案的话，书中给出的方案具有思考及实践意义，但占据的篇幅极少，非工具理论书。
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