五秒法則 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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梅爾．羅賓斯

采實文化事業股份有限公司

吳宜蓁

2018-4-26

328

NT$360

平裝

9789578950276

圖書標籤: 工具書成功勵誌

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发表于2024-05-19

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五秒法則 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次

YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦

Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule

當腦中有個想法，

如何讓自己立刻行動不拖延？

隻要在心中倒數5……4……3……2……1，衝瞭！

就能把自己像火箭一樣順利發射齣去，

無論什麼目標，屢試不爽！

想想看，你是不是都有以下經驗：

早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？

就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，

不管是減肥、開一傢咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……

每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。

梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產，

她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力，

失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。

直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！

她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。

隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功瞭！

她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開瞭全新的生活。

她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上，

逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層麵，

改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到誌業、脫胎換骨。

她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳，

從大學生、運動員到領導人，人人都能應用，

讓許多人喜齣望外的是：改變，竟變得那麼簡單！

經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，

梅爾．羅賓斯深入淺齣解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，

看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。

◎「五秒法則」可以用來做什麼？

五秒法則是行動心法，可運用在各層麵，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：

● 上班族用來走齣舒適圈

● 媽媽用來自我監督，控製情緒

● 財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收

● 失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱

● 幫你減重成功，維持體態

● 挽救失衡的婚姻、人際關係

● 不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信

本書除瞭記錄她的故事，還有其他精采內容：

● 五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有瞭一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。

● 五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。

● 這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天纔、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術傢和變革管理人。

◎「五秒法則」風行全球

書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證迴饋分享：

#今天我往前邁瞭一大步，去跟我老闆聊瞭我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins）

#去跟有權有勢的人自我介紹時用瞭兩次，還有一次用在今天早上起床完成瞭一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1）

#鼓起勇氣寫瞭幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們迴信瞭而且一切順利。五秒法則贏瞭！（Matthew Smith）

#在PGA巡迴賽中錶現得太棒瞭！我已經使用瞭五秒法則，藉此認識瞭一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）

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著者簡介

梅爾・羅賓斯（Mel Robbins）

知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作傢，也是暢銷書作傢和美國最受歡迎的主講人之一。

原本在紐約市擔任刑事辯護律師，隨後推齣並齣售瞭幾傢公司，並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。

目前主要教導世界領先品牌的領導階層｢如何打破自我懷疑的習慣｣，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生，她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區，但仍保有一名中西部人的心。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈啥也彆想，乾就完瞭！行動起來彆叭叭

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54321然後就去做，目標和執行中間忽略瞭自身的感受，有點強迫自己的意味。

評分☆☆☆☆☆

5秒鍾法則：倒數54321，然後去行動。很簡單的道理，用一本書來說，用作者的親身經曆告訴大傢54321真的好使！穿插著一些心理學。儼然一本雞湯書。其實我們有時候後何嘗不知道倒數幾位數然後去行動呢，隻是有時候後真的缺乏勇氣，再加上習慣的力量，感覺還是很難行動的。建議再配上心理學關於意誌力的書籍同時食用。

評分☆☆☆☆☆

整本書不斷三申五令五秒法則這件事，一言以蔽之，倒數五秒，然後去做就對瞭！有附加一些科學心理研究與實戰經驗分享，大多都頗有用。作者主要聚焦於個人的行動力，設立五秒法則這樣的習慣，逼自己去執行該做的事情，但忽視自身感覺，有時確實會讓意誌力損耗殆盡，因此我建議搭配《輕鬆駕馭意誌力》這本書一起看，更深層認識自身的心理狀態，而非一味逼迫自己嚮前衝，過於忽略己心，有時反而有害。作者雖然也在書中提及瞭適度休息、接受失敗的話語，但不似《輕鬆駕馭意誌力》裡那樣深層帶領讀者瞭解自己的意誌力狀態，所以以強調行動力，並建立五秒倒數的行動習慣很實用，但若是感覺意誌力因而損耗殆盡、故態復萌等，不妨看看《輕鬆駕馭意誌力》，應會更有收穫。

評分☆☆☆☆☆

讀後感

評分☆☆☆☆☆

有些书就是有这样的特点，明明几百个字可以说清楚的事，偏偏要写个厚厚的一本书。其实这也是我看这本书的目的，可以在书店坐一会就能看完一本书，换换心境，休息休息。总体感觉看看序言就可以了，“‘5秒法则’，就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动...

評分☆☆☆☆☆

早上起床，你需要定几个闹钟？除了吃喝玩乐刷手机，有几件事你可以马上行动？养成一个习惯需要21天，你有几个21天坚持下来了？有多少想做的事，始终都没敢尝试？有多少机会，错失在了萦绕耳边的“我不行”“不可能”声中？ …… 看完这些问题，你要思考自己是不是一个拖延...

評分☆☆☆☆☆

拥有计划和目标后什么也不想 5，4，3，2，1 Go! 鼓起勇气一个简单的举动可以改变你的一天一生不过就30000多天一天天的积累充实能改变你的一生使你成为最好的自己实现价值获得真正意义上的幸福感而一个拥有改变世界信念的人坚定强大地追逐目标追求梦想却能从某种程度...

評分☆☆☆☆☆

What a big bowl of chicken soup of soul... It’s inspiring to some extents indeed. However, basically it stretched the content that definitely can be just covered in an article to a whole book... and it’s interesting to see that people do have social media...

評分☆☆☆☆☆

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