看圖練習－陳傢太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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isbn號碼:9789578663138

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華夏武學精粹：少林內功心法探秘 作者： 王雲飛 齣版社： 鴻運文化 裝幀： 精裝 頁數： 680頁 定價： 188.00元 --- 內容簡介： 《華夏武學精粹：少林內功心法探秘》並非一本側重於外形招式演練的武術指南，而是一部深入挖掘中國傳統武術——特彆是少林一脈——核心精神與內在修煉哲學的深度著作。本書旨在帶領讀者穿越曆史迷霧，探尋武術從技擊手段嚮身心閤一的哲學境界轉變的漫長曆程。 本書共分五大部分，每一部分都對少林武學的不同層麵進行瞭細緻入微的剖析，輔以大量曆史文獻考據和當代氣功理論的結閤，力求為嚴肅的武術研究者、傳統養生愛好者以及對東方哲學感興趣的讀者提供一個全麵而深刻的認知框架。 第一部分：溯源與奠基——少林武學的曆史脈絡與文化土壤 本部分首先著眼於少林武學的曆史起源，它不僅僅是達摩祖師麵壁九年所創導引術的延續，更是與佛教禪宗思想、道傢養生理論在中國中原地區長期交融的結果。作者通過梳理曆代碑刻、地方誌和私傢武錄，力圖還原一個真實、多層次的少林形象，而非僅僅停留在文學作品中被浪漫化的“武僧”概念。 我們深入探討瞭“易筋經”與“洗髓經”在曆史上傳播中的演變，分析瞭這些內功心法在不同曆史時期被賦予的宗教意義和醫療價值。重點在於闡釋，早期的少林武學是如何將“調身、調息、調心”視為一體，這與後世單純強調“拳架”和“套路”的觀念形成瞭鮮明對比。探討瞭地理環境、宗教政策對武學傳播的影響，揭示瞭少林武術如何在特定文化土壤中紮根、發展並形成其獨特的體係。 第二部分：氣脈運行與意念導引——內功心法的精微結構 此部分是全書的核心，聚焦於少林內功修煉的內在機製。不同於一般武術書籍側重於如何發力或固定樁架，本書迴歸到對“氣”的理解上。作者以古代導引術為基礎，結閤現代生物電學和神經科學的初步研究，解釋瞭意念在驅動人體內部能量流轉中的關鍵作用。 詳細介紹瞭少林“靜功”的層次劃分：從最基礎的“攝心歸元”，到“內視守竅”，再到高階的“虛空內觀”。書中配有大量精細的圖解，描繪瞭人體十二經絡和奇經八脈的循行路徑，並結閤具體的氣感體驗（如“沉、墜、暖、麻”），幫助修煉者校準自己的感知。我們強調瞭“一念不生，萬法皆寂”的境界對內功精進的重要性，指齣真正的內勁並非肌肉力量的爆發，而是對自身生命能量的有效整閤與調動。 第三部分：形體與內理的統一——樁功與柔術的深度結閤 少林武術的精妙之處在於其“外柔內剛”。本部分探討瞭如何通過看似簡單的樁功，構建起支撐復雜技擊動作的內在綫條和結構。 我們詳細分析瞭馬步、弓步、虛步等基礎樁架背後的力學原理——如何通過微調關節角度，使身體達到“節節貫通，渾然一體”的狀態。尤其深入講解瞭“螺鏇勁”和“纏絲勁”的生成過程，這是一種非直綫、富於彈性的力量儲備方式，是少林內功技擊運用的基礎。書中通過大量的剖析圖，展示瞭從腳底湧泉穴吸氣，經由腿部肌群蓄力，最終通過腰胯的鏇轉傳導至指尖的完整過程，強調瞭“腰胯為軸，氣沉丹田”的實際操作方法。 第四部分：武醫同源——內功心法在養生與治療中的應用 少林功夫曆來被視為一套完整的生命維護係統，其內功修煉與傳統中醫學有著密不可分的聯係。本部分探討瞭如何將內功導引的方法應用於日常保健和疾病預防。 重點介紹瞭少林“動功”中對特定穴位的刺激手法，如“拍打功”和“揉腹功”的規範操作。書中還引用瞭清代少林醫籍中的記載，闡述瞭如何通過調整呼吸頻率來影響心率變異性（HRV），從而達到平穩情緒、改善睡眠質量的效果。對於久坐人群，書中特彆提供瞭數套改良的“易筋導引”動作，旨在疏通氣滯血瘀，提升髒腑功能，真正體現瞭武術“養生為本”的宗旨。 第五部分：現代視野下的傳承與挑戰 在現代社會，如何看待和傳承這份古老的遺産？本書的最後一部分進行瞭深入的反思和探討。作者批判瞭過度商業化和脫離內涵的錶演性武術，主張迴歸訓練的本質——即對心性的磨礪。 本部分討論瞭在科學昌明的今天，如何用客觀的視角去驗證和記錄內功修煉的效果，例如對生物電位、肌肉反應速度的測試等。同時，本書也呼籲對傳統武術口訣和心法進行係統的保護和整理，確保其精神內核不被稀釋。對於當代習武者，本書提齣瞭明確的忠告：技術易學，內功難求，唯有心誠，方能得其堂奧。 --- 目標讀者： 對中國傳統內功心法、氣功理論有濃厚興趣的研究者和愛好者。 尋求更深層次武術哲學的武術習練者，特彆是對內傢拳原理有探索意願者。 關注傳統養生、中醫理論與運動科學結閤的讀者。 本書以嚴謹的治學態度、詳實的考據和深入的哲學思辨，構築瞭一座理解少林內功精髓的橋梁。它不是一本速成的秘籍，而是一部需要沉潛心力方能領悟的武學聖典。

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這本書簡直是陳傢太極拳愛好者的福音！我之前練習過一段時間的陳傢太極拳，但總感覺動作不到位，勁力也無法真正體會。翻開這本《看圖練習－陳傢太極拳》，我纔算是找到瞭“對癥下藥”的感覺。它不僅僅是簡單地展示動作，而是深入到每一個細節的剖析。比如，對於“金剛搗碓”這個動作，書中不僅僅給齣瞭標準姿勢的圖片，還標注瞭身體各個部位的受力方嚮，甚至連指尖的用力方式都做瞭細緻的說明。我一直認為太極拳是一種意念與肢體結閤的藝術，而這本書恰恰在這方麵做得非常齣色。它在講解動作的同時，也融入瞭大量的太極拳的哲學思想和內在的勁力運用方法。很多時候，讀著讀著，我仿佛能感覺到一股柔韌的力量在體內流淌。書中還有一些關於如何“鬆肩”、“沉肘”、“含胸”的練習方法，這些都是太極拳練習中的關鍵點，但往往又難以言傳。這本書用圖文並茂的方式，將這些抽象的概念具象化瞭，讓我受益匪淺。我打算接下來按照書中的指導，一步一步地去練習，相信一定能有很大的進步。

评分☆☆☆☆☆

我之前對陳傢太極拳的印象一直停留在“慢悠悠”的階段，總覺得缺少一些陽剛和力量感。直到我遇到瞭這本《看圖練習－陳傢太極拳》，我的看法徹底改變瞭。這本書非常生動地展示瞭陳傢太極拳的剛柔並濟、快慢相間的特點。其中的圖片，不隻是靜態的展示，很多都捕捉到瞭動作的瞬間爆發力，讓人能感受到那種“以柔剋剛”的力量。我最喜歡的是書中關於“發勁”的講解，以前我總覺得發勁是一個非常神秘的概念，但這本書通過清晰的圖示和文字說明，讓我明白瞭發勁的原理和練習方法。它不僅僅是靠蠻力，而是通過身體的整體協調和勁力的蓄積與釋放。而且，書中對於一些容易混淆的動作，都做瞭非常細緻的對比和糾正，比如“掩手肱捶”和“摟膝拗步”的區彆，讓我豁然開朗。這本書就像一位循循善誘的老師，把我帶入瞭陳傢太極拳的奇妙世界。我迫不及待地想把書中的內容運用到實際練習中去。

评分☆☆☆☆☆

對於一個初學者來說，找到一本既能看懂又能照著練習的書籍是多麼重要。《看圖練習－陳傢太極拳》正是這樣一本不可多得的好書。它的內容從最基礎的站樁開始，一步一步帶領讀者進入陳傢太極拳的世界。我尤其欣賞它在講解基本功時，對於身體各個部位的調整都做瞭非常詳細的說明。比如，站樁時如何做到“頭頂懸”、“鬆肩沉肘”、“含胸拔背”等，都配有直觀的圖片和清晰的文字解釋。這讓我不再像之前那樣茫然無措，而是知道自己的身體應該是什麼樣的狀態。而且，書中對於套路動作的分解也非常細緻，每一個小節的轉換都標注得很清楚，讓我能夠跟著圖一步步地模仿。我發現，這本書不僅僅是教我動作，更是教我如何去體會太極拳的“意”。書中融入的一些關於“精氣神”的講解，讓我對太極拳的內在涵義有瞭更深的理解。我相信，憑藉這本書的引導，我的陳傢太極拳練習之路一定會更加順暢和充滿樂趣。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《看圖練習－陳傢太極拳》的時候，我其實並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於太極拳的書籍實在太多瞭，很多都隻是泛泛而談，或者圖片模糊不清。但這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜。首先，它的排版設計就非常用心，每一頁都留有足夠的空間，讓人在閱讀的同時不會感到擁擠。圖片的處理也十分精美，動作分解清晰，角度恰到好處，幾乎能讓人在腦海裏形成立體的影像。我一直對陳傢太極拳的“纏絲勁”很感興趣，之前看過的資料都覺得難以捉摸，但這本書裏通過一些非常形象的比喻和詳盡的圖示，讓我對纏絲勁的理解有瞭質的飛躍。它不僅僅是講解動作，更是在傳遞一種內在的勁力運行方式。而且，它還穿插瞭一些關於太極拳“身法”、“步法”的講解，這些細節往往是初學者容易忽略的，但卻至關重要。我特彆喜歡其中關於“貓步”的講解，圖文並茂，很容易就能模仿到位，感覺自己的重心一下就穩瞭很多。這本書真的很適閤那些想要深入瞭解陳傢太極拳，並且願意花時間去琢磨動作細節的愛好者。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統武術有著濃厚興趣的人，我一直在尋找一本能夠真正引導我深入理解陳傢太極拳的書籍。《看圖練習－陳傢太極拳》無疑滿足瞭我的這一需求。它的內容編排非常有條理，從基礎的站樁，到復雜的套路動作，層層遞進，循序漸進。我尤其欣賞書中對於每個動作的“要領”部分的闡述，非常到位。例如，在講解“閃通臂”時，書中不僅僅描述瞭身體的移動，還強調瞭手臂的甩動軌跡和腰部的配閤，讓我恍然大悟。而且，書中使用的圖片都非常高清，人物的錶情和肢體的細節都捕捉得很到位，讓人能夠清晰地看到每一個動作的要點。我喜歡它不僅僅是提供一個“怎麼做”的答案，更是讓我理解“為什麼這麼做”。書中穿插的一些關於太極拳“勁力轉換”的講解，讓我對太極拳的剛柔相濟有瞭更深的認識。我之前練習過其他派彆的太極拳，但陳傢太極拳的獨特魅力，在這本書的引導下，我纔算真正領略到瞭。這不僅是一本練習手冊，更是一本思想的啓迪之書。

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