看图练习－陈家太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:25.00

装帧:

isbn号码:9789578663138

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 图解
• 入门
• 运动
• 中华武术

华夏武学精粹：少林内功心法探秘 作者： 王云飞 出版社： 鸿运文化 装帧： 精装 页数： 680页 定价： 188.00元 --- 内容简介： 《华夏武学精粹：少林内功心法探秘》并非一本侧重于外形招式演练的武术指南，而是一部深入挖掘中国传统武术——特别是少林一脉——核心精神与内在修炼哲学的深度著作。本书旨在带领读者穿越历史迷雾，探寻武术从技击手段向身心合一的哲学境界转变的漫长历程。 本书共分五大部分，每一部分都对少林武学的不同层面进行了细致入微的剖析，辅以大量历史文献考据和当代气功理论的结合，力求为严肃的武术研究者、传统养生爱好者以及对东方哲学感兴趣的读者提供一个全面而深刻的认知框架。 第一部分：溯源与奠基——少林武学的历史脉络与文化土壤 本部分首先着眼于少林武学的历史起源，它不仅仅是达摩祖师面壁九年所创导引术的延续，更是与佛教禅宗思想、道家养生理论在中国中原地区长期交融的结果。作者通过梳理历代碑刻、地方志和私家武录，力图还原一个真实、多层次的少林形象，而非仅仅停留在文学作品中被浪漫化的“武僧”概念。 我们深入探讨了“易筋经”与“洗髓经”在历史上传播中的演变，分析了这些内功心法在不同历史时期被赋予的宗教意义和医疗价值。重点在于阐释，早期的少林武学是如何将“调身、调息、调心”视为一体，这与后世单纯强调“拳架”和“套路”的观念形成了鲜明对比。探讨了地理环境、宗教政策对武学传播的影响，揭示了少林武术如何在特定文化土壤中扎根、发展并形成其独特的体系。 第二部分：气脉运行与意念导引——内功心法的精微结构 此部分是全书的核心，聚焦于少林内功修炼的内在机制。不同于一般武术书籍侧重于如何发力或固定桩架，本书回归到对“气”的理解上。作者以古代导引术为基础，结合现代生物电学和神经科学的初步研究，解释了意念在驱动人体内部能量流转中的关键作用。 详细介绍了少林“静功”的层次划分：从最基础的“摄心归元”，到“内视守窍”，再到高阶的“虚空内观”。书中配有大量精细的图解，描绘了人体十二经络和奇经八脉的循行路径，并结合具体的气感体验（如“沉、坠、暖、麻”），帮助修炼者校准自己的感知。我们强调了“一念不生，万法皆寂”的境界对内功精进的重要性，指出真正的内劲并非肌肉力量的爆发，而是对自身生命能量的有效整合与调动。 第三部分：形体与内理的统一——桩功与柔术的深度结合 少林武术的精妙之处在于其“外柔内刚”。本部分探讨了如何通过看似简单的桩功，构建起支撑复杂技击动作的内在线条和结构。 我们详细分析了马步、弓步、虚步等基础桩架背后的力学原理——如何通过微调关节角度，使身体达到“节节贯通，浑然一体”的状态。尤其深入讲解了“螺旋劲”和“缠丝劲”的生成过程，这是一种非直线、富于弹性的力量储备方式，是少林内功技击运用的基础。书中通过大量的剖析图，展示了从脚底涌泉穴吸气，经由腿部肌群蓄力，最终通过腰胯的旋转传导至指尖的完整过程，强调了“腰胯为轴，气沉丹田”的实际操作方法。 第四部分：武医同源——内功心法在养生与治疗中的应用 少林功夫历来被视为一套完整的生命维护系统，其内功修炼与传统中医学有着密不可分的联系。本部分探讨了如何将内功导引的方法应用于日常保健和疾病预防。 重点介绍了少林“动功”中对特定穴位的刺激手法，如“拍打功”和“揉腹功”的规范操作。书中还引用了清代少林医籍中的记载，阐述了如何通过调整呼吸频率来影响心率变异性（HRV），从而达到平稳情绪、改善睡眠质量的效果。对于久坐人群，书中特别提供了数套改良的“易筋导引”动作，旨在疏通气滞血瘀，提升脏腑功能，真正体现了武术“养生为本”的宗旨。 第五部分：现代视野下的传承与挑战 在现代社会，如何看待和传承这份古老的遗产？本书的最后一部分进行了深入的反思和探讨。作者批判了过度商业化和脱离内涵的表演性武术，主张回归训练的本质——即对心性的磨砺。 本部分讨论了在科学昌明的今天，如何用客观的视角去验证和记录内功修炼的效果，例如对生物电位、肌肉反应速度的测试等。同时，本书也呼吁对传统武术口诀和心法进行系统的保护和整理，确保其精神内核不被稀释。对于当代习武者，本书提出了明确的忠告：技术易学，内功难求，唯有心诚，方能得其堂奥。 --- 目标读者： 对中国传统内功心法、气功理论有浓厚兴趣的研究者和爱好者。 寻求更深层次武术哲学的武术习练者，特别是对内家拳原理有探索意愿者。 关注传统养生、中医理论与运动科学结合的读者。 本书以严谨的治学态度、详实的考据和深入的哲学思辨，构筑了一座理解少林内功精髓的桥梁。它不是一本速成的秘籍，而是一部需要沉潜心力方能领悟的武学圣典。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我之前对陈家太极拳的印象一直停留在“慢悠悠”的阶段，总觉得缺少一些阳刚和力量感。直到我遇到了这本《看图练习－陈家太极拳》，我的看法彻底改变了。这本书非常生动地展示了陈家太极拳的刚柔并济、快慢相间的特点。其中的图片，不只是静态的展示，很多都捕捉到了动作的瞬间爆发力，让人能感受到那种“以柔克刚”的力量。我最喜欢的是书中关于“发劲”的讲解，以前我总觉得发劲是一个非常神秘的概念，但这本书通过清晰的图示和文字说明，让我明白了发劲的原理和练习方法。它不仅仅是靠蛮力，而是通过身体的整体协调和劲力的蓄积与释放。而且，书中对于一些容易混淆的动作，都做了非常细致的对比和纠正，比如“掩手肱捶”和“搂膝拗步”的区别，让我豁然开朗。这本书就像一位循循善诱的老师，把我带入了陈家太极拳的奇妙世界。我迫不及待地想把书中的内容运用到实际练习中去。

评分☆☆☆☆☆

对于一个初学者来说，找到一本既能看懂又能照着练习的书籍是多么重要。《看图练习－陈家太极拳》正是这样一本不可多得的好书。它的内容从最基础的站桩开始，一步一步带领读者进入陈家太极拳的世界。我尤其欣赏它在讲解基本功时，对于身体各个部位的调整都做了非常详细的说明。比如，站桩时如何做到“头顶悬”、“松肩沉肘”、“含胸拔背”等，都配有直观的图片和清晰的文字解释。这让我不再像之前那样茫然无措，而是知道自己的身体应该是什么样的状态。而且，书中对于套路动作的分解也非常细致，每一个小节的转换都标注得很清楚，让我能够跟着图一步步地模仿。我发现，这本书不仅仅是教我动作，更是教我如何去体会太极拳的“意”。书中融入的一些关于“精气神”的讲解，让我对太极拳的内在涵义有了更深的理解。我相信，凭借这本书的引导，我的陈家太极拳练习之路一定会更加顺畅和充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《看图练习－陈家太极拳》的时候，我其实并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于太极拳的书籍实在太多了，很多都只是泛泛而谈，或者图片模糊不清。但这本书给我带来了意想不到的惊喜。首先，它的排版设计就非常用心，每一页都留有足够的空间，让人在阅读的同时不会感到拥挤。图片的处理也十分精美，动作分解清晰，角度恰到好处，几乎能让人在脑海里形成立体的影像。我一直对陈家太极拳的“缠丝劲”很感兴趣，之前看过的资料都觉得难以捉摸，但这本书里通过一些非常形象的比喻和详尽的图示，让我对缠丝劲的理解有了质的飞跃。它不仅仅是讲解动作，更是在传递一种内在的劲力运行方式。而且，它还穿插了一些关于太极拳“身法”、“步法”的讲解，这些细节往往是初学者容易忽略的，但却至关重要。我特别喜欢其中关于“猫步”的讲解，图文并茂，很容易就能模仿到位，感觉自己的重心一下就稳了很多。这本书真的很适合那些想要深入了解陈家太极拳，并且愿意花时间去琢磨动作细节的爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是陈家太极拳爱好者的福音！我之前练习过一段时间的陈家太极拳，但总感觉动作不到位，劲力也无法真正体会。翻开这本《看图练习－陈家太极拳》，我才算是找到了“对症下药”的感觉。它不仅仅是简单地展示动作，而是深入到每一个细节的剖析。比如，对于“金刚捣碓”这个动作，书中不仅仅给出了标准姿势的图片，还标注了身体各个部位的受力方向，甚至连指尖的用力方式都做了细致的说明。我一直认为太极拳是一种意念与肢体结合的艺术，而这本书恰恰在这方面做得非常出色。它在讲解动作的同时，也融入了大量的太极拳的哲学思想和内在的劲力运用方法。很多时候，读着读着，我仿佛能感觉到一股柔韧的力量在体内流淌。书中还有一些关于如何“松肩”、“沉肘”、“含胸”的练习方法，这些都是太极拳练习中的关键点，但往往又难以言传。这本书用图文并茂的方式，将这些抽象的概念具象化了，让我受益匪浅。我打算接下来按照书中的指导，一步一步地去练习，相信一定能有很大的进步。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统武术有着浓厚兴趣的人，我一直在寻找一本能够真正引导我深入理解陈家太极拳的书籍。《看图练习－陈家太极拳》无疑满足了我的这一需求。它的内容编排非常有条理，从基础的站桩，到复杂的套路动作，层层递进，循序渐进。我尤其欣赏书中对于每个动作的“要领”部分的阐述，非常到位。例如，在讲解“闪通臂”时，书中不仅仅描述了身体的移动，还强调了手臂的甩动轨迹和腰部的配合，让我恍然大悟。而且，书中使用的图片都非常高清，人物的表情和肢体的细节都捕捉得很到位，让人能够清晰地看到每一个动作的要点。我喜欢它不仅仅是提供一个“怎么做”的答案，更是让我理解“为什么这么做”。书中穿插的一些关于太极拳“劲力转换”的讲解，让我对太极拳的刚柔相济有了更深的认识。我之前练习过其他派别的太极拳，但陈家太极拳的独特魅力，在这本书的引导下，我才算真正领略到了。这不仅是一本练习手册，更是一本思想的启迪之书。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆