马氏倒行健身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-24
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图书描述
《马氏倒行健身法》主要内容：倒行，顾名思义就是向后走，但不是简单地倒着走，而是要遵循一定的方法按照一定的规律在安全的前提下倒着走。要上、下肢协调配合，头、颈、躯干同向左右转身，两眼各向左右看180°以上，保持身体平衡站立，安全柔软地向后行走。
倒行是一种特殊的全身性的反向活动，它使正向运动很少活动到的部位得到活动，不仅能恢复正向活动造成的如关节酸痛、肌肉拉伤、韧带损伤等病痛，还能改善人体的血液循环，改善消化功能，增强内脏的活力，同时还可以开发大脑，缓解小脑衰老，对身体所起到的作用不可小觑。如果能够坚持锻炼，一定会对身体健康大有裨益。
著者简介
马润田，1939年阴历七月初五出生，年轻时曾下乡，做过建筑工人。喜欢打篮球，因在自然灾害期间经常受到饥饿、冷热的刺激。身体一直不好。1980年。因公脚伤后在家休息。后逐渐研究并编写了《马氏倒行健身法》。经过30年的倒行练习，不仅练没了自己的慢性病，还在天津兴起了一股“倒行热”，带动周围的人一起练倒行。
2005年5月16日到5月24日。马润田为了弘扬奥运精神。促使更多的人了解倒行这种健身方式，从天津倒行108千米到北京。不仅吸引了沿途的居民和过路人，更引来了津京地区多家媒体以及台湾的东森电视台等的关注。并且进行了跟踪报道。可谓蔚为壮观。
2003年。马润田对双手写字产生兴趣。于是练就了双手右正左反同时写字的功底。
现在已经年近七旬的马润田精神矍铄。每天晨练倒行。“有颗40岁壮年男子的心脏”。
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