具体描述
"Bravo! What optimism! What level-headed good sense! What a gutsy book! Divorce
Bust/ng is a hard-nosed, direct, clear, readable survival guide that brings hope and
direction. Weiner-Davis challenges all the flashy nonsense you ve been taught about
how to either make your marriage ecstatically wondrous, or raise hell and run away
and cry. This book will make you fall back in love not only with your husband or wife,
but with yourself and your marriage."
《爱与承诺的炼金术：构建持久亲密关系的实用指南》 简介 在这本书中，我们将踏上一段深刻的旅程，探索人类情感连接中最复杂、也最迷人的一环：持久亲密关系的构建、维护与深化。我们深知，婚姻和长期伴侣关系并非童话故事的终点，而是日常生活中一场持续的、需要智慧、勇气和技巧的实践。本书旨在提供一套全面、可操作的框架，帮助伴侣们超越表面的冲突与倦怠，深入挖掘彼此的核心需求、价值观和梦想，从而打造出既坚固又充满活力的情感联盟。 我们不会关注“如何避免离婚”这种带有防御性的视角，而是聚焦于“如何积极地、有意识地共同创造一种令人向往的、双方都能茁壮成长的关系状态”。本书的核心理念在于：高质量的亲密关系并非靠运气维系，而是通过一系列精心设计的结构、持续的沟通技能和共同成长的意愿来锻造。 第一部分：重新定义承诺——从义务到选择 许多人将承诺视为一种束缚，一种对过去的誓言的沉重负担。本书首先挑战了这种传统观念。我们探讨了“自愿性承诺”的力量，即每天清晨，伴侣双方都选择重新承诺彼此，这种选择比任何法律契约都更具生命力。 情感契约的透明化： 我们引导读者审视自己与伴侣之间尚未言明的“情感契约”。这些隐藏的规则（例如，谁负责什么，期望的亲密度如何，冲突如何解决）往往是造成误解的根源。我们将提供工具来识别这些契约，并协商出新的、双方都认可的“共同宪章”。 期望值的现实校准： 伴侣关系中最常见的痛苦源于“被欺骗的期望”。本书详细分析了社会、媒体和个人成长对伴侣关系设定的不切实际的期望，并提供了一套“现实检验”工具，帮助伴侣们区分什么是可以从伴侣那里获得的，什么是需要通过个人成长或外部支持来满足的。 关系的“复利效应”： 我们引入了“关系复利”的概念，解释了即使是微小的、每天的积极互动（如真诚的倾听、表达感激、共同的欢笑）是如何在长期内累积成强大情感资本的。 第二部分：沟通的炼金术——从噪音到共鸣 有效的沟通并非仅仅是说话，而是关于理解、验证和联结。本书深入剖析了沟通中的常见陷阱，并提供了一套实用的、基于神经科学的对话技巧。 倾听的艺术：非反应性接收： 我们区分了“等待说话”和“真正倾听”。重点学习如何进入“非反应性接收”状态，即在伴侣表达强烈情绪时，你的首要目标是理解，而不是立即为自己辩护或提供解决方案。这包括掌握“镜像复述”和“感受命名”的技巧。 “我”陈述的高级应用： 传统的“我感到……因为你……”的句式常常带有指责的潜台词。本书教授如何使用更深层的“我感受……因为我需要/我重视……”的结构，将焦点从对方的行为转移到自身未被满足的核心需求上。 处理“情绪洪水”： 当冲突升级，情绪达到饱和点时，大脑会进入“战斗或逃跑”模式，理性对话变得不可能。我们提供了一套实用的“暂停和降温协议”，教授伴侣们如何在情绪被淹没之前识别信号，并安全地暂停对话，保证双方在冷静后能够回归主题。 第三部分：冲突的重生——将摩擦转化为动力 冲突本身并非关系的敌人；无法有效处理的冲突才是。本书将冲突视为关系成长的必要催化剂，教导伴侣如何将争吵转化为深入了解彼此的契机。 识别“冲突模式”： 每一对伴侣都有其重复出现的冲突脚本（如追逐/逃避、批评/防御）。本书帮助伴侣识别他们的“舞蹈”，并分析驱动这些模式背后的深层恐惧和不安全感。 挖掘冲突下的“核心需求”： 一场关于“谁洗碗”的争论，其核心往往是关于尊重、控制感或被重视的需求。我们提供了一套深入挖掘工具，帮助伴侣们穿透表面的琐事，触及深层的情感需求。 修复的实践： 冲突后的修复比冲突本身更重要。我们详细介绍了“有效道歉”的要素——包括承认影响、表达悔意和提出弥补方案——以及如何接受伴侣的修复尝试，完成情感回路的闭合。 第四部分：亲密关系的培育——超越性和情感的连接 持久的激情需要持续的投入和创造力。本书探讨了如何维护和重新点燃关系中的亲密感，这不仅仅关乎性生活，更关乎持续的探索和好奇心。 持续的好奇心： 最大的亲密关系杀手之一是对伴侣的“假设了解”。我们鼓励伴侣像对待新朋友一样，持续地向对方提问，探索其不断变化的内心世界、新的兴趣和职业挑战。 情感安全与脆弱性： 真正的亲密感建立在情感安全感之上。本书指导伴侣如何建立一个“避风港”，在这个港湾中，展示自己的脆弱面、失败和不确定性不会招致评判或被利用。 共同的愿景与叙事： 成功的长期伴侣拥有一个共同的“我们是谁”的故事。我们引导伴侣共同构建一个关于未来、挑战和成就的积极叙事，这为他们提供了超越日常琐事的共同目标感和身份认同。 结语：打造你的情感杰作 本书不是一份应对危机的急救手册，而是一份关于如何精心雕琢一段非凡关系的蓝图。构建持久、深刻、令人满足的伴侣关系是一项需要学习、练习和耐心的“手艺”。通过采纳这些框架和技巧，伴侣们将能够从生存模式转向繁荣模式，将他们的关系视为一个充满无限可能性的、共同创造的艺术品。
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