实用社区护士手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:774

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出版时间:2008-10

价格:50.00元

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isbn号码:9787535751164

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• 社区护理
• 实用手册
• 护士
• 医学
• 健康
• 基层医疗
• 护理技能
• 临床实践
• 公共卫生
• 医学参考书

《现代家庭健康指南：从日常保健到常见病应对》 前言 在快节奏的现代生活中，家庭的健康是每个人最关注的焦点。无论您是初为人父母，还是经验丰富的老一辈，都可能面临各种各样的健康挑战。从日常的饮食起居，到突发的疾病状况，如何科学有效地守护家人的健康，是摆在每个家庭面前的重要课题。《现代家庭健康指南》正是基于这一需求而诞生的。本书旨在成为您家庭健康生活的得力助手，提供全面、实用且易于理解的健康指导，帮助您在面对健康问题时，能够更自信、更从容地采取行动。 本书不涉及专业医疗机构的临床操作，也不提供处方药物的详细说明，其核心在于赋能家庭成员，让他们掌握基本的健康知识和自我保健技能，从而提升家庭整体的健康水平，预防疾病的发生，并在必要时能做出明智的初步判断，为寻求专业医疗帮助打下基础。 第一章：构筑健康基石——科学的生活方式 健康的生活方式是预防疾病、提升生命质量的基石。本章将深入探讨如何通过科学的饮食、规律的运动、充足的睡眠和良好的心态，为家庭成员构筑坚实的健康屏障。 饮食有道：均衡营养的智慧 食物金字塔与健康餐盘： 详细解读食物金字塔和健康餐盘的科学原理，教您如何合理搭配各类食物，确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 “六大”营养素的功用： 深入浅出地解释蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水在人体内扮演的角色，以及不同食物来源的特点。 常见食材的营养价值分析： 针对家庭常备的蔬菜、水果、谷物、肉类、蛋奶制品等，进行详细的营养成分分析，指导您如何根据不同家庭成员的需求（如儿童、孕妇、老年人）进行调整。 烹饪的艺术与健康： 探讨蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，以及如何减少油炸、高盐、高糖的摄入。介绍如何识别和规避不健康的食品添加剂。 特殊饮食需求的应对： 为素食者、过敏体质者、糖尿病患者、高血压患者等提供饮食建议，强调在保证营养均衡的前提下，如何进行个性化调整。 饮水的重要性与建议： 强调充足饮水对身体机能的重要性，指导您如何根据年龄、活动量和环境判断每日饮水量，以及选择健康的饮品。 动出活力：科学的运动方案 运动的好处： 详细阐述规律运动对心血管健康、骨骼健康、体重管理、心理健康以及免疫力的积极影响。 适合家庭的运动项目： 推荐适合不同年龄段和体能水平的家庭运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、球类运动等，并分析其优缺点。 运动频率、强度与时间： 提供制定个人和家庭运动计划的指导原则，包括如何科学地设定运动频率、选择合适的运动强度以及确定单次运动的时长。 运动前的准备与运动后的恢复： 讲解热身运动的重要性与具体方法，以及运动后拉伸和休息的技巧，预防运动损伤。 居家健身的妙招： 介绍无需器械的居家健身方法，让您在家也能轻松锻炼。 运动中的注意事项： 提醒您在运动过程中需要注意的天气、场地、身体状况等因素。 安享睡眠： restorative 的夜晚 睡眠的生理功能： 阐释睡眠对于身体修复、记忆巩固、情绪调节以及免疫系统运作的关键作用。 认识睡眠周期： 简要介绍睡眠的不同阶段（浅睡眠、深睡眠、REM睡眠），帮助您理解不同阶段对身体的意义。 打造理想的睡眠环境： 指导您如何布置卧室，营造一个安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠空间。 建立健康的睡眠习惯： 强调规律作息的重要性，提供睡前放松的建议，如阅读、听舒缓音乐、泡澡等，避免睡前过度兴奋或摄入刺激性食物。 对抗常见的睡眠问题： 提供针对失眠、多梦、入睡困难等常见睡眠困扰的非药物性改善方法。 不同人群的睡眠需求： 探讨婴幼儿、青少年、成年人、老年人等不同年龄段人群的睡眠特点和需求。 心绪安宁：情绪与压力的管理 情绪与健康的关系： 探讨积极情绪对身体健康的促进作用，以及长期负面情绪可能带来的负面影响。 识别和理解常见情绪： 帮助您识别喜、怒、哀、乐、恐惧、焦虑等基本情绪，并理解其产生的原因。 有效的压力应对策略： 教授您多种压力缓解技巧，如深呼吸练习、冥想、正念、倾诉、兴趣爱好等。 建立积极的思维模式： 鼓励培养乐观、感恩、积极的思维习惯，学会从困境中寻找积极的一面。 家庭成员的情绪支持： 指导如何在家庭内部建立一个相互理解、支持的情感沟通环境。 寻求专业帮助的时机： 提醒您在何种情况下，需要寻求心理咨询师等专业人士的帮助。 第二章：识别与应对——常见健康问题 本章将聚焦家庭中最常遇到的健康问题，提供识别症状、家庭护理以及何时需要寻求专业医疗建议的指导。我们强调的是家庭护理的辅助作用，而非替代专业的医疗诊断和治疗。 呼吸系统小毛病： 感冒与流感： 区分感冒与流感的症状，提供家庭护理建议，如休息、补充水分、缓解鼻塞、咳嗽等。强调接种疫苗的重要性。 咳嗽与喉咙痛： 分析不同类型咳嗽的原因，介绍缓解喉咙疼痛的居家方法，如含润喉糖、饮用温热饮品。 鼻炎与鼻塞： 提供缓解鼻塞、鼻痒的方法，介绍生理盐水洗鼻的技巧。 消化系统小困扰： 腹泻与便秘： 分析腹泻和便秘的常见原因，提供饮食调整和生活习惯改善建议。提醒注意脱水问题。 胃部不适与消化不良： 介绍如何通过饮食和生活习惯来缓解胃胀、嗳气、反酸等消化不良症状。 食欲不振： 探讨食欲不振的可能原因，并提供促进食欲的方法。 皮肤问题与过敏： 常见皮肤瘙痒： 分析皮肤瘙痒的常见原因，如蚊虫叮咬、过敏、干燥等，提供舒缓止痒的居家护理方法。 轻微烧伤与烫伤： 指导如何进行初步的冷敷处理，缓解疼痛，预防感染。 湿疹与痱子： 提供针对儿童和成人湿疹、痱子的护理建议，强调保持皮肤清洁干燥。 过敏反应的初步判断： 讲解轻微过敏症状（如皮疹、瘙痒）的识别，以及如何初步处理。 肌肉骨骼的日常照护： 跌打损伤与扭伤： 介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）在处理跌打损伤和扭伤中的应用。 颈肩腰背疼痛： 提供缓解颈肩腰背疼痛的简单伸展运动和自我按摩方法，强调正确的坐姿和睡姿。 关节不适： 探讨关节不适的常见原因，并提供一些有助于缓解关节僵硬的运动建议。 儿童与老年人的特殊健康关注： 儿童喂养与成长： 提供婴幼儿喂养的基本指导，关注儿童生长发育的里程碑。 儿童常见疾病的识别与护理： 简要介绍儿童发烧、出疹、腹泻等常见疾病的居家护理要点。 老年人常见健康问题： 探讨老年人常见的健康风险，如骨质疏松、视力听力下降、慢性病管理等，强调健康的生活方式和定期体检。 家庭跌倒预防： 为老年人家庭提供改善居家环境、预防跌倒的实用建议。 第三章：家庭急救基础 在紧急情况下，冷静而准确的初步处理能够为后续的专业救治争取宝贵时间。本章将介绍一些基本的家庭急救知识，帮助您在突发状况时能够有所准备。 外伤处理： 止血的基本方法： 讲解直接压迫止血、抬高伤肢等基本止血技巧。 伤口清洁与包扎： 指导如何正确清洁小伤口，以及使用无菌敷料进行包扎。 处理割伤和擦伤： 提供家庭处理常见割伤和擦伤的步骤。 意外伤害应对： 烧烫伤的初步处理： 详细说明冷敷、覆盖等烧烫伤急救步骤，强调避免使用民间偏方。 跌倒与骨折的初步判断： 介绍如何初步判断是否存在骨折迹象，以及如何稳定伤势，等待专业救援。 异物卡喉的处理： 讲解海姆立克急救法（Heimlich maneuver）的正确操作步骤（针对不同年龄段）。 常见健康紧急情况： 食物中毒的初步应对： 讲解如何识别食物中毒的症状，以及在等待医疗救助时可以采取的措施。 中暑的识别与急救： 介绍中暑的症状，以及如何将患者移至阴凉处、补充水分、降温等。 过敏性休克的初步识别： 强调识别严重过敏反应（如呼吸困难、血压骤降）的重要性，以及立即呼叫紧急医疗服务的必要性。 化学品接触与灼伤： 皮肤接触化学品： 指导如何用大量清水冲洗皮肤。 眼睛接触化学品： 强调立即用大量清水冲洗眼睛，并尽快就医。 第四章：疾病预防与健康管理 预防胜于治疗，本章将侧重于如何通过科学的预防措施，降低患病风险，并建立良好的家庭健康管理习惯。 疫苗接种的重要性： 国家推荐的疫苗计划： 介绍儿童和成人推荐的疫苗接种项目及其预防的疾病。 疫苗的安全性与有效性： 解释疫苗的工作原理，以及其在公共卫生中的重要作用。 定期健康检查的意义： 不同年龄段的体检建议： 提供不同年龄段人群的健康筛查建议，如血压、血糖、血脂、癌症筛查等。 早期发现与干预： 强调定期体检对于早期发现和治疗潜在疾病的重要性。 环境健康与安全： 室内空气质量： 提供改善室内空气质量的建议，如通风、使用空气净化器、避免污染源。 家居安全： 强调居家环境中潜在的危险因素，如用电安全、用火安全、防滑、防坠等。 食品安全： 讲解食物的储存、处理和烹饪要点，预防食源性疾病。 个人卫生习惯： 强调勤洗手、保持口腔卫生等基础个人卫生习惯的重要性。 慢病家庭管理初探： 常见慢性病的识别与风险因素： 简要介绍高血压、糖尿病、高血脂等常见慢性病的风险因素。 家庭在慢病管理中的角色： 强调家人的理解、支持和监督对慢病患者康复的重要性，如共同调整饮食、规律作息、按时服药。 结语 《现代家庭健康指南》的目标是为您提供一份易于理解、触手可及的家庭健康知识手册。我们相信，通过掌握科学的健康知识和实践，每个家庭都能成为自身健康的守护者。本书所提供的指导，旨在帮助您更好地理解身体发出的信号，更有效地应对日常的健康挑战，并为您的家人构筑一个更健康、更幸福的生活环境。请记住，健康是一场马拉松，而非短跑。通过持续的学习和积极的实践，您将发现，守护家人的健康，原来可以如此从容而充满力量。 免责声明： 本书内容旨在提供健康知识和家庭护理指导，不构成医疗建议，也不能替代专业的医疗诊断和治疗。在面对任何健康问题时，请务必咨询合格的医疗专业人士。

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我是一名刚从急诊科转到社区服务的年轻护士，说实话，刚开始有点手足无措。急诊的流程快、目标明确，但社区工作则像一张无边无际的网，需要处理从疫苗接种到慢性病随访的各种琐事。我最需要的是那种能迅速将理论知识转化为临床行动的指引。这本书在这方面做得非常出色。我翻开“传染病上报与居家隔离管理”那一章节时，发现它不仅罗列了需要填写的表格名称，还清晰地标注了各个环节的责任人和上报时限，甚至附带了一个简易的风险评估流程图。这对我快速适应新的工作环境起到了决定性的作用。相比于我大学时读的那些侧重于医院内感染控制的教材，这本手册的重点完全放在了“非医疗机构环境”下的安全操作和公共卫生干预上。它让我明白了，在社区，我们的角色不仅仅是技术执行者，更是健康教育者和信息枢纽。这本书的排版也深得我心，字体适中，关键信息点有荧光色标记，即使在光线不好的老人家里进行夜间访视时，也能快速定位所需信息。

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这本新出的“实用社区护士手册”简直是为我们这群常年奔波在一线的社区工作者量身定做的宝典！我尤其欣赏它对基层卫生服务体系中常见病和多发病的居家管理方案的梳理。要知道，在社区环境下，我们面对的往往不是标准化病房里的教科书式病例，而是那些病情复杂、合并多种基础疾病的老年患者。手册里对于糖尿病患者的足部护理步骤、高血压患者的血压监测与异常反馈机制，都给出了非常详尽、可操作的图文指导。我记得上次遇到一个患有慢性阻塞性肺病的老人，他的家属对雾化器的使用一窍不通，我拿着手册，对照着那张清晰的设备操作流程图，手把手地教，老人很快就掌握了。这种即时的、实用的工具书，比那些厚重的理论教材更能帮我们解决燃眉之急。更值得一提的是，它对心理健康支持的提及，虽然篇幅不长，但强调了与家属的沟通技巧，这在处理居家临终关怀或长期照护问题时，简直是无价之宝。它不是空谈理论，而是真正扎根于社区实践的智慧结晶，让我感觉自己的工作更专业、更有底气了。

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作为一名负责跨部门协调工作的社区健康管理人员，我发现这本书的价值远超出了纯粹的护理技术范畴。它对“社区资源整合”的讨论，是我最欣赏的一点。社区工作往往是多学科的协同作战，护士需要与社工、家庭医生、甚至街道办保持紧密联系。书中提供了一个关于“慢性病患者多方联动支持网络构建”的框架图，清晰地标明了在患者病情恶化时，护理人员应该首先联系哪一级别的医疗机构，以及如何启动社会支持服务（比如申请上门送餐或陪护服务）。这极大地提高了我们工作的效率，避免了在紧急情况下因信息不畅而耽误时间。过去，这些流程信息往往分散在不同的内部文件中，查找起来十分费力。现在，一本手册就能提供全局观，这对于新入职的管理人员或者需要快速组建临时项目团队的同事来说，是极大的便利。它让我们看到，社区护士是连接医疗系统与社会支持系统的关键节点。

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我从事社区护理工作已经快二十年了，见证了社区服务模式的几次重大改革。很多老旧的资料和指南早就跟不上现在的政策步伐了。坦白讲，我对市面上新出的各类“手册”持保留态度，很多不过是把旧的政策文件重新编排了一下。然而，这本“实用社区护士手册”确实体现了与时俱进的努力。我特别关注了其中关于“家庭安全隐患排查清单”的部分。它细致到连地毯边缘是否卷曲、照明是否足够等细节都囊括进去了，这正是我们在日常入户中容易忽略，但对跌倒风险影响巨大的因素。此外，它对“数字化健康管理工具”的介绍，虽然不是深入的技术教程，但简要介绍了当前主流的电子健康档案系统和远程监测设备的对接流程，这对我们这批习惯了纸质记录的“老兵”来说，是很好的过渡桥梁。这本书的价值在于，它搭建了一个连接传统护理技能与现代社区健康管理需求的平台，既保留了核心的照护技术，又拥抱了技术革新带来的便利。

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这本书的语言风格和内容编排，给人一种非常“接地气”的感觉，这正是我所期盼的。很多专业书籍阅读起来枯燥乏味，充斥着晦涩难懂的术语，让人望而生畏。而这本手册的叙述方式，仿佛是一位经验丰富的前辈，手把手地在向你传授实战经验。我特别喜欢它在处理“药物依从性差”问题时的建议。它没有简单粗暴地要求患者“按时服药”，而是深入分析了患者不依从的原因，比如经济负担、副作用的恐惧、甚至单纯的遗忘。然后，它提出了一系列基于行为科学的干预措施，比如“使用分格药盒”、“与家属建立每日提醒机制”以及“简化用药方案”。这种以人为本、注重理解患者处境的指导，是任何理论教科书难以替代的。它教会我的不仅是如何护理疾病，更是如何与“生病的人”共处，如何在有限的资源和复杂的家庭环境中，提供最有温度和最有效的帮助。这本书，确实配得上“实用”二字。

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