Relief for Hurting Parents pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Buddy Scott

出品人:

页数:237

译者:

出版时间:1990-10

价格:100.00

装帧:

isbn号码:9780840791177

丛书系列:

图书标签:

• 亲子关系
• 育儿挑战
• 情绪支持
• 家庭疗愈
• 父母成长
• 心理健康
• 沟通技巧
• 危机干预
• 青少年问题
• 亲子教育

《心之归处：安抚受伤心灵的疗愈之旅》 一本关于自我关怀、情感复原与心灵成长的实践指南，献给所有在人生旅途中经历伤痛，却渴望重新找回平静与力量的灵魂。 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都可能在人生的长河中，不期然地遭遇各种形式的伤痛：可能是事业的挫折，让你怀疑自己的价值；可能是情感的失落，让你感到孤单与无助；可能是关系的破裂，让你对信任产生恐惧；甚至可能是突如其来的变故，打乱了你原本平静的生活。这些伤痛，如同暗夜中的迷雾，悄然笼罩，让人身心俱疲，仿佛失去了前行的方向。 《心之归处》并非一本心灵鸡汤式的慰藉，也并非一套空洞的说教。它是一场深入内心、探索自我、重塑力量的踏实旅程。本书旨在成为你在迷茫时的灯塔，在你疲惫时的港湾，在你感到孤立无援时的知己。它不回避痛苦，而是直面伤痛，引导你理解伤痛的根源，学习如何与之共处，最终实现疗愈与超越。 本书内容聚焦于以下几个核心层面，为你构建一个全面而深刻的自我疗愈体系： 第一篇：倾听内在的呼唤——理解你的伤痛 在疗愈之前，首先需要的是理解。许多时候，我们被伤痛所困，并非因为伤痛本身有多么不可战胜，而是因为我们对它充满了误解与恐惧。本篇将引导你： 识别情绪的信号： 学习辨别和命名你的各种负面情绪，如悲伤、愤怒、焦虑、失落、内疚、羞耻等。理解这些情绪并非“坏”的，而是你内在的呼唤，它们在告诉你，你需要关注和处理某些事情。我们将探索情绪的生理和心理表现，帮助你更敏锐地感知自己的内心状态。 探寻伤痛的根源： 伤痛往往源于我们过去的经历、未满足的需求、被挑战的信念系统，或是长期被压抑的情感。本篇将提供一系列反思性问题和练习，引导你深入挖掘，找到造成你当前痛苦的深层原因。这可能涉及到童年经历、人际关系模式、生活事件等。 拥抱脆弱的自我： 很多人害怕展现脆弱，认为那是软弱的表现。然而，正是脆弱，才让我们感受到人性的真实和连接的可能。本篇将鼓励你放下防备，以一种温柔而接纳的态度，去拥抱那个正在受伤的自己。我们将探讨如何建立内在的安全感，使你在展现脆弱时，不会感到暴露和无助。 打破“应该”的枷锁： 很多时候，我们的痛苦源于我们给自己设定的“应该”，比如“我应该更成功”、“我应该更幸福”、“我应该不感到难过”。本篇将帮助你审视这些僵化的“应该”，理解它们对你造成的限制，并学会以更灵活、更符合实际的视角看待自己和生活。 第二篇：温柔的自我关怀——滋养受伤的心灵 理解伤痛只是第一步，接下来的关键是学会如何照顾好自己，如何为受伤的心灵提供滋养。本篇将为你提供一系列实用的自我关怀策略： 建立日常的疗愈仪式： 疗愈并非一日之功，它需要持续的关注和滋养。本篇将指导你设计属于自己的日常疗愈仪式，这些仪式可以很简单，比如早晨的冥想、睡前的感恩日记、午后的散步、与信任的朋友交谈等。目的是将自我关怀融入生活，使其成为一种自然的习惯。 发展健康的情绪调节技巧： 当负面情绪来袭时，我们往往会陷入无助。本篇将介绍多种经过验证的情绪调节技巧，包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松、正念觉察、积极自我对话、情绪释放练习等。这些技巧将帮助你在情绪失控时，能快速有效地找到平衡。 重塑积极的自我对话： 我们与自己的对话，很大程度上决定了我们的感受和行为。许多人习惯于对自己进行负面的评判和指责。本篇将教你如何识别并转化你的负面思维模式，用更积极、更具建设性的语言与自己沟通，从而提升自信心和自我价值感。 照顾身体的健康： 身心是相互影响的。本篇将强调身体健康在心灵疗愈中的重要性，并提供关于健康饮食、规律运动、充足睡眠、以及如何管理压力对身体影响的建议。我们将探讨身体与情绪之间的深层联系，以及如何通过照顾身体来促进心灵的修复。 设定健康的界限： 学会拒绝，学会说“不”，是保护自己能量、避免不必要消耗的关键。本篇将指导你如何清晰地认识到自己的界限，并有效地与他人沟通和维护这些界限，从而在人际关系中保持身心健康。 第三篇：重建连接与意义——在伤痛中寻找力量 疗愈并非意味着将伤痛彻底抹去，而是学会在伤痛的影响下，依然能够活出充实、有意义的人生。本篇将帮助你： 重新审视并修复人际关系： 许多伤痛来自于人际关系，但人际关系也是疗愈的重要来源。本篇将探讨如何以健康的方式修复受损的关系，如何识别并远离有毒的关系，以及如何建立和维护高质量的、支持性的连接。我们将强调沟通的重要性，以及如何表达真实的需求和感受。 寻找并活出生命的意义： 伤痛有时会让我们质疑生命的意义。本篇将引导你探索什么对你来说真正重要，找到让你感到充实和有目标的事物。这可能包括发展一项爱好、投身一项事业、参与志愿服务、或是深化与家人朋友的连接。我们将强调，生命的意义并非终点，而是在过程中的体验。 培养感恩与乐观的态度： 感恩能够帮助我们看到生命中美好的部分，即使在困境中。乐观并非否认困难，而是相信自己有能力应对挑战，并对未来抱有希望。本篇将提供培养感恩习惯和乐观思维的练习，帮助你将焦点从损失转向获得，从绝望转向希望。 从经验中学习与成长： 每一个伤痛，都是一次成长的契机。本篇将引导你如何从过去的经历中提取宝贵的教训，如何将这些教训转化为智慧，并运用到未来的生活中，从而让你变得更加坚韧和成熟。 重拾生活的掌控感： 伤痛常常让我们感到失控。本篇将通过设定可实现的目标、采取积极的行动、以及庆祝每一次小小的进步，帮助你重新找回对生活的掌控感，体验到自己有能力影响和改变自己的生命轨迹。 《心之归处》是一本献给每一个渴望在生命的风浪中找到宁静，在灵魂的伤痕中绽放力量的读者的书。 它邀请你踏上这场充满爱与勇气的疗愈之旅，去发现内心深处潜藏的强大韧性，去重新点燃生命的希望之光。无论你正面临何种困境，本书都将陪伴你，一步一步，走向内心的平静与圆满。 这不是一篇简单的书评，也不是对书籍内容的简单罗列。它更像是一次邀请，一次心灵的对话。本书的每一个章节，每一段文字，都凝聚着对人类情感复杂性的深刻理解，以及对生命韧性的坚定信念。它不提供廉价的安慰，而是给予你工具、方法和视角，让你能够独立自主地完成你的疗愈，并最终在经历过伤痛之后，以更深刻的智慧和更丰盈的生命去拥抱未来。 在这本书中，你找不到对具体痛苦经历的详细描述，因为它面向的是所有可能经历伤痛的个体，无论伤痛的形式和来源。它的关注点在于“如何疗愈”，而不是“你经历了什么”。这种普适性，使得它能够触及到更广泛的读者群体，并为他们提供切实可行的指导。 它是一本让你能够反复阅读的书，因为在人生的不同阶段，我们可能需要不同的理解和支持。每一次翻开，你都可能从中获得新的领悟，新的力量，新的启示。它将成为你心灵旅途中忠实的伙伴，在你最需要的时候，为你指引方向，为你注入勇气。 《心之归处》的语言风格朴实、真诚，充满了同理心。它用一种低语般的声音，在你耳边诉说着那些关于生命、关于情感、关于自我疗愈的深刻道理。你不会感到被评判，只会感到被理解和被支持。它尊重你的每一个感受，允许你慢慢来，允许你犯错，允许你在自己的节奏中前进。 这本书的最终目的，是帮助你重拾对生命的信心，相信自己有能力跨越任何障碍，并且在每一次跌倒之后，都能更加坚定地站起来。它将引导你认识到，伤痛并非终点，而是一个转折点，一个让你有机会重新认识自己、发现自己、并活出更美好人生的起点。 翻开《心之归处》，就如同打开了一扇通往内心宁静的大门。在这里，你将学会如何与自己的情绪和谐共处，如何关爱那个受伤的自己，如何在生命的长河中，找到属于你的那份安宁与力量。这是一场关于爱、关于勇气、关于生命本身的深度探索。

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我得说，这本书的结构组织得非常巧妙，它不是那种一板一眼的章节划分，更像是一系列相互关联的冥想片段。我特别欣赏作者在处理“负面情绪”时的坦诚。很多育儿书总是鼓吹“积极心态”，仿佛只要我们足够积极，孩子的问题就迎刃而解了。但这本书敢于直面那些“不光彩”的情绪——嫉妒、愤怒、甚至是对孩子的短暂厌烦。它没有美化这些情绪，而是将它们视为人类经验的一部分，是压力积累到一定程度的自然反应。作者似乎用了大量的笔墨来探讨“边界感”的缺失，指出很多父母因为过度投入到“育儿角色”中，而彻底迷失了“自我”的存在。这种失焦导致了更大的疲惫和更深的怨怼。我尤其喜欢它提倡的一种“微小胜利”哲学，它不再去追求“培养出全能冠军”的目标，而是把目光聚焦在今天有没有好好地跟孩子一起安静地吃完一顿饭，有没有在争吵后主动说一声“对不起”。这种视角上的转移，让曾经看起来像泰山压顶的日常琐事，变成了一步步可以稳健跨越的小石阶。阅读过程中，我时常需要停下来，不是因为内容太深奥，而是因为我的眼泪会不受控制地涌上来，不是因为悲伤，而是一种被理解后的释然。这本书的语言风格非常流畅，它没有故作高深，读起来像是跟一个经验丰富、眼神温柔的长辈在交谈，充满了洞察力却又无比的亲切自然。

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我通常对“自助类”书籍持保留态度，因为它们常常陷入“过度简化现实”的陷阱。但这本书的价值在于它的“去简化”努力。它承认了育儿的复杂性、矛盾性和无序性。我喜欢它在讨论亲子冲突时，没有急于去寻找“赢家”或“输家”，而是将冲突本身视为一种沟通的契机，尽管这种契机往往是痛苦的。它提出的一个观点是，我们不必总是成为孩子情绪的“稳定器”，有时，允许孩子看到我们自己也在“处理情绪”的过程中，反而能教会他们更健康的情绪管理方式——即：情绪是流动的，接受它，然后继续前行。这彻底颠覆了我过去认为自己必须时刻保持“情绪高墙”的信念。在语言风格上，这本书的逻辑推进非常有机，它不会生硬地从A跳到C，而是通过一系列温暖而富有哲理的过渡，将“自我关怀”与“有效育儿”这两个看似对立的概念，编织成一张相互依存的网络。读完后，我感觉自己不再是那个被外界标准推着跑的“超人”父母，而是一个有缺陷、有挣扎，但依然在真诚付出的个体。这种回归人性的感觉，是任何技术性指南都无法给予的。

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这本书的封面设计简直是直击人心，那种柔和的色调和沉静的字体，立刻就能让人感受到一种想要被抚慰的渴望。我是在一个非常低谷的时期偶然翻到它的，当时我已经对“如何做个好父母”这类说教式的书籍彻底失去了兴趣，觉得它们要么太理想化，要么就是把我描绘成一个彻头彻尾的失败者。然而，这本的开篇就给我一种奇特的“被理解”的感觉，它没有直接给出任何解决方案，而是像一个老朋友坐在你身边，轻声细语地描述着你内心深处的那些挣扎、那些不为人知的愧疚和那些在你深夜里反复播放的自我苛责。我记得其中有一段特别触动我，它描述了那种看到孩子痛苦，而自己却无能为力的挫败感，那种感觉就像是被困在一个透明的玻璃罩里，你能看到外界的阳光，却怎么也无法伸出手去触碰。这本书的叙事方式非常细腻，它很少使用心理学术语，而是通过大量生活化的场景和精准到令人心惊的细节来构建情感的共鸣，让我意识到，原来我的那些“不完美”并不是孤例，而是许多父母都在默默承受的重负。它没有试图去“修复”我，而是提供了一个空间，让我可以暂时放下“必须完美”的包袱，仅仅是作为一个正在努力的、会犯错的人存在。这种不带评判的接纳，在育儿的焦虑海洋中，简直是一块难得的浮木。我读完第一部分时，感觉像是进行了一次漫长而疲惫的呼吸，终于把那些憋在胸口很久的气给缓缓吐了出来。

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从阅读的整体感受来看，这本书更像是一部关于“如何与自己和解”的随笔集，只不过它的主要参照物是“为人父母”这个身份。它非常巧妙地避开了对具体年龄段孩子行为的详尽分析，这使得它的适用范围极广，无论你的孩子是蹒跚学步还是已经进入青春期，书中的核心理念——即，你的内在平静度远比你外在的控制力更重要——都适用。作者的笔触带着一种深厚的历史感，仿佛在讲述一个跨越了几代人的“为人父母的悖论”：我们都渴望给孩子一个比我们当年更好的童年，却往往因为焦虑和恐惧，重演了我们最不希望重复的剧本。这本书真正提供的是一种“慢下来”的许可。它不鼓励你加入“军备竞赛”，去购买最新的益智玩具或报名最顶级的兴趣班。相反，它鼓励你去关注那些“无用”的时刻：比如，只是单纯地看着孩子玩耍，不去干预；比如，允许自己有一整个下午什么都没做，只是阅读或发呆。这种对“无效率”的肯定，对于当代高压环境下的父母来说，是极大的精神释放。这本书的最终馈赠，不是一套完美的育儿手册，而是一种重新定义“成功”的勇气和视角，让我愿意带着这份勇气，更温柔、也更真实地去面对每一个平凡的育儿日。

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这本书最让我印象深刻的一点，是它对“代际创伤”的触及。许多为人父母者，都是在自己童年未被完全疗愈的伤口上，继续扮演着父母的角色。作者精准地指出了，我们常常会不自觉地将自己未被满足的需求，投射到孩子身上，或者，用我们自己被对待的方式，去对待我们的孩子，哪怕我们内心深处极力想要打破这个循环。书中有一章专门讨论了“重复的模式”，它没有指责读者，而是提供了一套工具，去识别这些模式——比如，在孩子表达脆弱时，你是否会因为害怕他们像自己小时候那样受伤，而过度保护或反而变得严厉？它鼓励我们去深入挖掘自己对“失败”的恐惧源头，而不是将这种恐惧转嫁给下一代。这种深挖根源的处理方式，远比那些只谈论行为矫正的书籍要有效得多。阅读体验上，这本书的排版很适合反复翻阅，重要的观点用不同的字体或间距做了区分，方便我随时在情绪波动时，能快速定位到能给自己支撑的那一句话。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一本需要常备在床头，随时提供精神滋养的工具手册，只是它的“工具”是共情和自我接纳，而非冰冷的技巧。

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