原子習慣 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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James Clear

方智出版社股份有限公司

蔡世偉

2019-6-1

304

NT$330

平装

生涯智庫

9789861755267

图书标签: 个人管理习惯自我成長自我管理習慣改變成长心理学

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发表于2024-12-23

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图书描述

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，

如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！

一出版立刻風行全球，

企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！

★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書！

★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一！

★《商業內幕》（Business Insider）網站選為2018年最佳自我成長書籍！

★職涯網站The Muse推薦：最能幫助你增進工作效率的書！

善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！

天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！

本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。

然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。

從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！

◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」

雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！

作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。

◎風行各界的習慣養成指南

本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。

本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在……

‧商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣

‧親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣

‧教育：讓學生建立良好的讀書習慣

◎你可以在這本書中學到的10件事：

‧建立一套每天進步1%的系統

‧戒除壞習慣，保持好習慣

‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯

‧克服「缺乏動機和意志力」的問題

‧建立更強大的身分認同與信心

‧騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了）

‧設計讓你更容易成功的環境

‧做出可以造就巨大成果的微小改變

‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌

‧將本書中提到的概念運用在實際生活中

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著者简介

詹姆斯‧克利爾（James Clear）

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

‧個人網站：jamesclear.com

‧「習慣學院」網站：habitsacademy.com

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

我觉得每年设12个“21实施+7输出+2预备”的goal周期，或许能成为一件欢快的事情。如果1个goal比较宏大，那就多用几个连续周期呀。另外，2分钟启动法实际就是一个滚雪球的初始推力——只要在做想做的事就行了，谁管goal是否真的能完成？最近发现在开始能与生活逐步和解（认识到活着大部分时间就是没意义的）后，行为导向的技能学习只不过是为了一项项填满那个空的杯子，从而不让虚无占领它：这或许就是意义本身，啊哈。

评分☆☆☆☆☆

蛮好的，实用性强，第一次看书记了很多笔记，工具书夹杂着一些鸡汤，期待操作。

评分☆☆☆☆☆

想試一下本平時不會讀的另類書。果然比起實用書, 我還是更喜歡歷史及小說。

评分☆☆☆☆☆

點破設定目標的迷思—沒改變身分認同！想瘦，卻在達成目標後，重拾舊習，於是又復胖，因為心底只是想瘦，不是覺得自己「就是這樣的人」，一旦自豪於身分認同，才會為了維持習慣竭盡全力。焦點應當放在成為某一種人，而非某種成果。把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起，養成習慣堆疊，提升堅持的可能性。行為改變第一法則，是讓提示顯而易見，例如寫下「我會於時間，在地點進行行為」。一個空間，一個用途，避免工作休閒無分野，阻礙習慣養成。把抵抗惡習改成獎賞，例如與其一味壓抑買甜食的念頭，不如獎勵自己沒買就存錢。有紀錄追蹤會比沒有更令人滿足，因為看見自己的進步，便會努力延續。概括來說，是建立好習慣的實用書，值得細細咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

在微信读书用Ai智能读书听完。这类书很适合在家居清洁中边打扫边听。毫无感情的声音读这样的文字反正不让人走神。很有收获，我开始建立一个自己喜欢的自律晨间日常，坚持了几天之后发现也很容易做到早起运动吃早餐再出门。