原子習慣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
詹姆斯‧克利爾（James Clear）
專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。
常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。
‧個人網站：jamesclear.com
‧「習慣學院」網站：habitsacademy.com
- 个人管理
- 习惯
- 自我成長
- 自我管理
- 習慣
- 改變
- 成长
- 心理学
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
一出版立刻風行全球，
企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！
★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書！
★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一！
★《商業內幕》（Business Insider）網站選為2018年最佳自我成長書籍！
★職涯網站The Muse推薦：最能幫助你增進工作效率的書！
善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！
天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！
本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。
然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！
◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
◎風行各界的習慣養成指南
本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。
本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在……
‧商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣
‧親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣
‧教育：讓學生建立良好的讀書習慣
◎你可以在這本書中學到的10件事：
‧建立一套每天進步1%的系統
‧戒除壞習慣，保持好習慣
‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
‧克服「缺乏動機和意志力」的問題
‧建立更強大的身分認同與信心
‧騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了）
‧設計讓你更容易成功的環境
‧做出可以造就巨大成果的微小改變
‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
‧將本書中提到的概念運用在實際生活中
具体描述
读后感
又到了告别时间。这本儿书要送给我老婆的图书馆了。 《掌控习惯》这本书看起来好像是讲习惯的。其实是讲命运的。 因为每个人都是由无数的习惯组成的。 小到你系鞋带儿的方式，大到发生冲突时，你第一反应是怼回去还是认怂，人的生命中存在着无数的习惯。 先讲个故事吧。 英国自...
评分这是我第二次参与沙牛老师的共读活动，每次都有很多的收获和启发，感谢沙牛老师和小番茄的辛苦，每天提醒我们阅读做作业提交作业~不断鞭策着我们去行动起来，也让我们在做作业的过程中不断实践在书中学到的知识。 一、知识要点 《掌控习惯》一书里面有理论知识，但更多的是关于...
评分文 | 李小墨【本文原创首发于个人读书公众号：深夜书桌（ID: shenyeshuzhuo）】 写在前面的话： 9000字硬核长文，一次性把行为转变的底层原理讲清楚，这套方法论适用于任何习惯的养成，并且保证讲得不枯燥。我觉得我得到的东西，可以给我用一辈子，希望也能帮到你。我写了好几...
评分 评分在任何一天，你都可能因为太忙、太累或无数个其他理由而打乱你的习惯。然而，从长远来看，你不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你。这就是为什么你不能太执着于一个版本的身份的原因。进步要求你吐故纳新。成为你自己的最佳版本需要你不断地修饰你的信仰，提升和扩展...
用户评价
點破設定目標的迷思—沒改變身分認同！想瘦，卻在達成目標後，重拾舊習，於是又復胖，因為心底只是想瘦，不是覺得自己「就是這樣的人」，一旦自豪於身分認同，才會為了維持習慣竭盡全力。焦點應當放在成為某一種人，而非某種成果。把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起，養成習慣堆疊，提升堅持的可能性。行為改變第一法則，是讓提示顯而易見，例如寫下「我會於時間，在地點進行行為」。一個空間，一個用途，避免工作休閒無分野，阻礙習慣養成。把抵抗惡習改成獎賞，例如與其一味壓抑買甜食的念頭，不如獎勵自己沒買就存錢。有紀錄追蹤會比沒有更令人滿足，因為看見自己的進步，便會努力延續。概括來說，是建立好習慣的實用書，值得細細咀嚼。
评分暗合了很多我自己的经验，又开创了很多关于改变习惯，建立反馈系统的新认知，书中的方法是真的可以实践的方法，看完书以后，todolist上又多了好几条
评分不符合自己身份的行为是不会长久的，真正行为上的改变是身份改变。其中两分钟法则很实用，和以前看的《微习惯》一模一样。环境影响威力很大，破窗效应了解一下。近朱者赤，近墨者黑
评分一本方法论经典！
评分暗合了很多我自己的经验，又开创了很多关于改变习惯，建立反馈系统的新认知，书中的方法是真的可以实践的方法，看完书以后，todolist上又多了好几条
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