具体描述
英國亞馬遜4.5星、美國亞馬遜4星評價
解開憂鬱症之謎，找到了不需用藥的社會處方箋
TED Talk千萬人氣演講作家——英國記者約翰．海利
飛越千里探尋憂鬱症成因
「一本闡述為何沒有人應該被隔離在孤島上的細膩清晰的著作。無論你是有輕微的憂鬱症狀、或是嚴重到曾有輕生的念頭，如果你希望看到真實、且持續的改變，拿起這本書來讀，它可以提供你適當的指引。」——艾瑪．湯普遜（Emma Thompson，英國演員、奧斯卡影后）
18歲吞下人生第一顆抗憂鬱劑，到31歲停止吃藥為止的13年期間，約翰．海利一直相信醫生與醫學研究報告的說法：他的憂鬱症是因為大腦的血清素濃度不足，需要用藥來修復腦內失衡的化學狀態。
從個人用藥的親身經驗，他不完全贊同醫生的說法與抗憂鬱藥劑的效用。於是，秉著記者追根究柢的精神，他花了3年時間，旅行6000多公里，足跡遍及美國印第安那州的阿米希村、柏林科提公宅、巴西聖保羅、加拿大洛磯山脈、英國等地，深入採訪了社會科學家、精神科醫師、心理治療師、演化生物學家、社會運動人士、以及深受憂鬱症所苦的人，試圖找到造成憂鬱症的真正成因與解方。
約翰．海利在這趟旅程中一一解開心中長久以來的各種困惑，他發現，不能只歸咎於生理與心理因素，集體的社會因素——人際關係、價值觀、職場環境、創傷、對未來不抱希望等，才是造成憂鬱焦慮最主要的原因。
旅程結束後，他找到了對症處方：憂鬱症不是個人的問題，而是全體社會必須共同面對的問題。如果要減少這個造成人類社會整體疾病負擔第二名的憂鬱症的發生率，需仰賴社會群體的支持，進而與人、自然、有意義的價值觀、有意義的工作重新建立連結，克服自我成癮、童年創傷等，以及修復未來、建立信心。
作者說書與本書的採訪音檔，可上網觀看與聆聽：
www.thelostconnections.com
好評推薦
「這是一本會讓我更進一步修正治療策略的書，建議心理師和精神科醫師一定要仔細閱讀。」——林耕新（耕心療癒診所醫師、《解憂相談室》作者）
「嚴重困擾著美國社會的憂鬱與疏離的問題，《照亮憂鬱黑洞的一束光》一書提供了精彩、精闢的分析。」——希拉蕊．柯林頓（Hillary Rodham Clinton，美國民主黨政治人物）
「如果你曾經歷過情緒低落、感覺迷惘，這本書將改變你的生命……現在就讀吧！」——艾爾頓．強（Elton John，英國搖滾樂爵士）
「對於這個當代普及的問題，本書有非凡且細膩的新發現。筆法風趣、銳利，大膽、深入的分析推翻了過去我們對憂鬱症的認知。這本書引入了一股清新氣息，巧妙地挑戰當代正統的憂鬱症治療方法。」——馬克斯．潘伯頓（Max Pemberton，英國國民醫療保健服務中心心理醫師）
「這是一本具時代性、重要的、大膽又挑戰傳統觀點的讀物。現在是我們從單純藥物的角度轉向社會角度來檢視心理健康的時刻。這本書幫助我們這樣做。」——麥特．海格（Matt Haig，《我們住在焦慮星球》作者）
「這是你會推薦給你的好友，希望他們都能人手一本好好閱讀的精彩好書，因為裡面有太多令人省思、且你會想和他們一起討論的觀點。非常個人化的書寫，直率、幽默又謙遜，讓我讀得愛不釋手。」——布萊恩．依諾（Brian Eno，U2合唱團的唱片製作人）
「一本大膽又具啟發性的著作，對現代整體社會的幫助遠遠超過受憂鬱所苦的人。」——亞莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington，《赫芬頓郵報》創辦人）
許瑞云（花蓮慈濟醫院一般醫學內科醫師、《走出傷痛 破繭重生》作者）
作者简介
作者簡介
約翰．海利（Johann Hari）
英國記者，生於1979年，2001年畢業於劍橋大學國王學院，主修社會學及政治學。他的採訪報導常見於歐美各主要媒體，包括《獨立報》、《紐約時報》、《世界報》、《衛報》、《洛杉磯時報》、《新共和》雜誌、《國家》雜誌等。23歲就獲選「英國記者協會年度記者」（Young Journalist of the Year at the British Press Awards ），兩度獲得國際特赦組織英國分會提名為「年度新聞記者」、獲選為英國報刊獎「年度文化評論員」（Cultural Commentator of the Year at the Comment Awards ）等。
他在TED Talk的「你對上癮的認知都是錯的」（Everything You Think You Know About Addiction Is Wrong）的影片觀看次數已經超過1000萬次。
著作：《追逐尖叫》（Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs）
譯者簡介
陳依辰
專職中英文雙向筆譯
目录信息
全觀面對憂鬱症，找到本源才能對症治療 林耕新（耕心療癒診所醫師、《解憂相談室》作者）
前言：蘋果
序：謎
Part I 破綻
第1章 魔法棒
第2章 失衡
第3章 哀傷排除條款
第4章 前無古人
Part II 脫節：憂鬱與焦慮的9大成因
第5章 後來有者（Part II前言）
第6章 原因一 與有意義的工作脫節
第7章 原因二 與他人脫節
第8章 原因三 與有意義的價值觀脫節
第9章 原因四 與童年創傷脫節
第10章 原因五 與階級和尊重脫節
第11章 原因六 與大自然脫節
第12章 原因七 與充滿希望和安全感的未來脫節
第13章 原因八和九 基因和大腦角色的變化
Part III 重新連結：另類抗憂鬱劑
第14章 牛
第15章 我們建了這座城市
第16章 重新與他人建立連結
第17章 「社交」處方
第18章 重新與有意義的工作建立連結
第19章 重新與有意義的價值觀建立連結
第20章 喜心，克服自我成癮
第21章 面對並克服童年創傷
第22章 修復未來
結論：回家
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我不得不承认，在拿起这本书之前，我对“照亮忧郁黑洞”这个概念持有一些保留态度。在我看来，忧郁是一种如此深刻、如此难以摆脱的负面情绪，想要将其“照亮”，听起来有些过于理想化，甚至有些轻描淡写。然而，这本书彻底改变了我的看法。作者并没有将“照亮”理解为彻底消除忧郁，而是将其描绘成一种在黑暗中寻找到方向、在绝望中抓住希望的过程。这种“照亮”是微妙的、渐进的，它不是一蹴而就的奇迹，而是需要个体付出努力、需要耐心和坚持的过程。我特别喜欢作者在书中关于“希望”的定义。他（她）认为希望并非遥不可及的星辰，而是存在于我们日常生活中的点点滴滴，是每一次微小的进步，是每一次对困境的坚持，是每一次向他人伸出的援手。这种对希望的理解，让我觉得它不再是虚无缥缈的安慰，而是触手可及的力量。在阅读过程中，我时常会因为作者的某个观点而驻足，反复思考。他（她）提出的关于“接纳不完美”的论述，尤其让我受益匪浅。我过去常常因为自己的不足而感到沮丧，但这本书让我意识到，正是这些不完美，构成了我们独特的生命轨迹。
这是一本能够与灵魂对话的书。在我最需要的时候，它像一个安静的朋友，静静地陪伴在我身边，不评判，不指责，只是温柔地倾听，然后用最恰当的语言，回应我内心深处的呼唤。我之所以会这么说，是因为作者在书中对于人类情感的理解，实在是太深刻、太细腻了。他（她）笔下的许多场景，我仿佛亲身经历过一样。那种孤独感，那种被世界遗弃的感觉，那种明明渴望被理解却又不知如何表达的无助，他（她）都捕捉到了，并且用一种极其精准的词汇描绘出来。更重要的是，这本书并没有停留在对痛苦的描绘上。相反，它以一种充满智慧的方式，引导读者去探索产生这些痛苦的原因，去理解它们在我们生命中的意义。我喜欢作者在书中提出的“自我疗愈”的概念，它并非是逃避现实，而是在承认痛苦的存在之后，主动寻求内在的力量，去修复那些曾经被伤害过的部分。这是一种非常积极和赋权的方式，它让我相信，即使身处黑暗，我们仍然拥有改变现状的能力。这本书不仅仅是一本小说，它更像是一本关于如何与自己和解、如何与世界共处的指南。
当我第一次看到这本书的书名时，就被深深地吸引了。它精准地触及了许多人内心深处的情感，那种在困境中挣扎，却依然渴望光明的心情。“照亮忧郁黑洞的一束光”，这个比喻本身就充满了力量和希望。在阅读这本书的过程中，我仿佛置身于一个真实的情感世界，作者以极其细腻的笔触，描绘了人物内心的挣扎与成长。他（她）并没有回避那些令人感到痛苦的经历，反而以一种温柔而坚定的方式，引导读者去面对和理解它们。我尤其喜欢书中对于“希望”的定义。它并非是一种虚无缥缈的安慰，而是存在于生活中的每一个细微之处。每一次的善意，每一次的理解，每一次对自我的关怀，都是照亮前路的微光。这本书让我重新认识到，即使在最黑暗的时刻，我们仍然拥有选择的力量，去寻找那些能够照亮我们前行之路的微光。它激励我更加关注生活中的积极面，即使在最艰难的时刻，也要努力去发现那些值得感恩和珍惜的瞬间。
这本书，我只能说，它真的像是黑暗中的一缕微光，悄无声息地渗透进来，然后以一种令人难以置信的力量，驱散了那些盘踞在心底深处的阴霾。当我翻开第一页时，我并没有抱有太大的期待，毕竟，忧郁这个主题本身就带着一种沉重的色调，我预想中的可能是一连串的悲伤故事，或是对痛苦的无尽描绘。然而，这本书却以一种完全出乎我意料的方式，展现了它独特的魅力。它没有回避痛苦，没有粉饰现实，相反，它以一种极其坦诚和细腻的笔触，深入挖掘了那些构成忧郁的每一个细微之处，那些我们常常选择忽略、或是因为无法理解而感到恐惧的角落。但它并非沉溺于黑暗，而是敏锐地捕捉到了在最深的绝望中，仍然可能存在的希望的微光。这种光，不是虚假的慰藉，也不是不切实际的乐观，而是一种扎根于真实、并在挣扎中闪耀的坚韧。我能够感受到作者在文字中倾注的智慧和洞察力，仿佛他（她）曾经也在这片黑洞中徘徊，并且最终找到了走出迷雾的方法。这种共鸣感是如此强烈，以至于我常常在阅读过程中停下来，静静地体会那种被理解、被看见的奇妙感受。它让我开始重新审视自己曾经经历过的那些低谷，不再视之为失败，而是看作是生命中不可或缺的经历，是磨砺意志、积蓄力量的契机。这种视角上的转变，带来的不仅仅是情绪上的宽慰，更是行动上的激励。我开始尝试用一种更加积极、更加有建设性的方式去面对生活中的挑战，去寻找属于自己的那束光。
这本书带给我的感受，是那种难以言喻的深刻与共鸣。它不仅仅是一部关于“忧郁”的书，更是一次关于“自我救赎”的深刻探索。作者以一种非常温柔而坚定的方式，引领我们穿越那些令人窒息的黑暗，去寻找那些隐藏在阴影中的微光。我喜欢作者在书中对于“希望”的定义，它并非是一种遥不可及的理想，而是存在于生活中的每一个细微之处。每一次的善意，每一次的理解，每一次对自我的关怀，都是照亮前路的微光。在阅读过程中，我时常会因为书中某个情节或某句话而陷入沉思，仿佛作者也在和我进行着一场心灵的对话。他（她）对人物心理的刻画，极其细腻而真实，让我能够感同身受，仿佛那些经历也发生在我自己身上。这本书并没有给出一个简单的“解药”，而是提供了一种思考方式，一种面对困境的勇气，一种重新审视生活的热情。它让我明白，即使身处低谷，我们仍然可以找到属于自己的力量，去照亮内心的黑暗，去迎接更美好的明天。
这本书的书名本身就充满了诗意和哲理，它精准地捕捉到了许多人在面对人生困境时的感受。我之所以会选择这本书，很大程度上是因为它所传达出的那种不放弃的希望。在阅读的过程中，我被作者对于人性的深刻洞察所深深吸引。他（她）没有将角色简单地划分为“好”与“坏”，而是展现了人性的复杂与多面。即使是在最绝望的时刻，也总会有一丝善意或是一点微弱的希望在闪耀。我尤其欣赏作者在书中关于“接纳”的论述。他（她）认为，真正的力量并非来自于对抗内心的黑暗，而是来自于对其的理解与接纳。这种接纳，并非是消极的屈服，而是为了更好地认识自己，为了更好地寻找出路。在阅读这本书的过程中，我仿佛经历了一次心灵的洗礼，那些曾经让我感到无助和失落的情绪，似乎也因为被理解而变得不那么沉重了。它让我相信，即使身处“忧郁黑洞”，我们依然拥有力量，去寻找那束能够照亮前行的光。
这本书带给我的感受，是那种久违的、被深刻理解的慰藉。在翻阅这本书之前，我曾以为“忧郁”是一个难以启齿的词汇，是一个必须隐藏的阴影。然而，这本书却以一种极其坦诚和包容的态度，将这个话题推到了台前。作者并没有回避那些令人不适的情感，反而以一种极其细腻的笔触，深入挖掘了忧郁的根源，以及它如何潜移默化地影响着我们的生活。令我印象深刻的是，作者并没有将希望描绘成一种虚幻的逃避，而是将其视为一种积极的行动，一种对自我生命力的肯定。在书中，每一个角色都在以自己的方式，寻找着属于自己的那束光。他们的道路或许坎坷，或许漫长，但他们从未放弃过寻找。这种坚持本身，就具有强大的感染力。我尤其欣赏作者在文字中所展现出的那种不动声色的力量，他（她）没有强迫读者接受任何观点，而是通过引人入胜的故事和深刻的洞察，引导读者自行探索，自行感悟。这本书让我明白，即使在最黑暗的时刻，我们仍然拥有选择的力量，去寻找那些能够照亮我们前行之路的微光。
我必须说，这本书是一次非常独特的阅读体验。它不仅仅是一部关于“忧郁”的书，更是一次关于“治愈”的探索。作者以一种非常温柔而坚定的方式，引领我们穿越那些令人窒息的黑暗，去寻找那些隐藏在阴影中的微光。我喜欢作者在书中对于“希望”的定义，它并非是一种遥不可及的理想，而是存在于生活中的每一个细微之处。每一次的善意，每一次的理解，每一次对自我的关怀，都是照亮前路的微光。在阅读过程中，我常常会因为书中某个情节或某句话而陷入沉思，仿佛作者也在和我进行着一场心灵的对话。他（她）对人物心理的刻画，极其细腻而真实，让我能够感同身受，仿佛那些经历也发生在我自己身上。这本书并没有给出一个简单的“解药”，而是提供了一种思考方式，一种面对困境的勇气，一种重新审视生活的热情。它让我明白，即使身处低谷，我们仍然可以找到属于自己的力量，去照亮内心的黑暗，去迎接更美好的明天。
我通常不习惯将阅读体验写成这样详细的评价，但这本书的独特之处，让我忍不住想要与更多人分享。它不仅仅是一部文学作品，更像是一次深入人心的心理探索。作者在书中对于“忧郁”的描绘，并非是简单的标签化，而是将其视为一个复杂的多层面的概念，它可能源于过往的创伤，可能源于社会环境的压力，也可能源于个体内在的某种缺失。但最令人称道的是，作者并没有让读者沉溺于对这些原因的分析，而是将重点放在了如何从中找到出路。我尤其喜欢书中对于“微小希望”的描绘，比如一次偶然的善意，一次与自然的亲近，一次内心的宁静时刻。这些看似不起眼的瞬间，在作者的笔下，却被赋予了强大的生命力，它们就像一颗颗种子，在看似贫瘠的土壤中，顽强地生长，最终汇聚成照亮前路的微光。这本书让我重新认识到，希望并非是突如其来的救赎，而是一种持续不断的累积，是我们在每一次尝试中，所播下的种子。它鼓励我更加关注生活中的积极面，即使在最艰难的时刻，也要努力去发现那些值得感恩和珍惜的瞬间。
这本书的书名就足以让人心生好奇，它精准地触及了一个许多人都曾或正在经历的困境——忧郁。更重要的是，它并没有将忧郁描绘成一个无法战胜的怪物，而是暗示了其内部存在着可以被照亮的缝隙。在阅读的过程中，我深深地被作者对于人性复杂性的描绘所打动。他（她）笔下的角色，无论是经历过深刻痛苦的人，还是在边缘徘徊的灵魂，都显得如此真实、如此有血有肉。他们不是脸谱化的悲剧人物，而是活生生的人，有着自己的挣扎、矛盾和偶尔闪现的微小快乐。这种真实感，让我在阅读时忍不住将自己的经历与书中的人物联系起来，在他们的痛苦中找到共鸣，也在他们的微小胜利中汲取力量。作者的叙事手法也十分巧妙，他（她）并没有采用线性叙事，而是通过多角度、多层次的描绘，逐渐揭示出人物内心的世界。这种非线性的结构，反而更加贴近我们真实的生活体验，因为我们内心的感受往往也是如此碎片化、如此难以捉摸。我尤其欣赏作者在文字中所展现出的那种不动声色的力量。他（她）没有大声疾呼，没有煽情渲染，而是用一种沉静而有力的笔触，将那些深埋在心底的情感挖掘出来，呈现给读者。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼，那些曾经让我感到无助和绝望的情绪，似乎也因此变得不那么可怕了。
Part II脫節：憂鬱與焦慮的9大成因 原因一 與有意義的工作脫節 原因二 與他人脫節 原因三 與有意義的價值觀脫節 原因四 與童年創傷脫節 原因五 與階級和尊重脫節 原因六 與大自然脫節 原因七 與充滿希望和安全感的未來脫節 原因八和九 基因和大腦角色的變化 總有一款會讓你覺得根本就是在說你
公众号推荐的，另外一种思路。写的稍微有点啰嗦，但是思路值得深思。我们之前社会被药厂洗脑过深，忽略了很多信号带来的问题。我们需要和外界发生链接，活在当下！
作者在经历➕学习➕思考➕采访的基础上，逼近了真理
Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression 中文版？
在Kindle上花9.9刀买了，比买实体书还是便宜点。看完印象最深的是，作者建议，不要总嚷着做自己，要做“我们”。人这种社会动物，对连接的需求真的是根深蒂固。希望自己也能多建立一些好的连接。
