骨科运动康复

骨科运动康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:人民卫生
作者:戴闽 编
出品人:
页数:283
译者:
出版时间:1970-1
价格:50.00元
装帧:
isbn号码:9787117107006
丛书系列:
图书标签:
  • 运动康复
  • 骨科
  • 运动康复
  • 康复医学
  • 骨关节
  • 运动损伤
  • 物理治疗
  • 康复训练
  • 肌肉骨骼
  • 临床医学
  • 健康养生
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具体描述

《骨科运动康复》深入浅出地介绍了常用骨科运动康复方法、相关运用解剖以及如何因人、因病、因时综合评价运动康复的安全性。全书共分三篇,26章。第一篇介绍骨科运动康复的相关基础,包括总论、运动康复评定、运动医学与运动康复等内容,同时介绍了镇痛药物与技术以及心理治疗在运动康复中的运用等内容。由于相当一部分骨科疾病与生活起居、不当运动有关,加之人口的老龄化.关节不稳、骨质疏松以及脊柱退行变等发病率不断上升,本篇编写了全民健身与运动康复一章,旨在防病健身,指导亚临床状态的运动系统疾病等对象如何运动康复。第二篇为各部位运动康复。既介绍了生理运动的解剖基础,又归纳了解剖特点与生理运动的关系,同时介绍了各种常用运动康复方法,分别编写了如何增加关节的稳定性和如何改善关节的活动度,最后介绍如何因病、因人、因时选择运动康复方法,即分析运动康复的安全性。第三篇介绍骨科常见疾病的运动康复方法,包括各种常见骨折、骨质疏松、截肢术后、截瘫以及人工关节置换术后病人如何运动康复等内容。

《肌力训练的科学原理与实践》 引言 在追求健康生活方式和卓越运动表现的道路上,肌力训练扮演着至关重要的角色。无论是为了日常生活所需的活动能力,还是为了在体育竞技中突破极限,强健的肌肉都提供了坚实的基础。然而,肌力训练并非简单地重复举重动作,其背后蕴藏着复杂的生理学、生物力学和训练科学原理。理解这些原理,并将其有效地应用于实践,是每一位健身爱好者、运动员、教练乃至康复师都应掌握的核心知识。 本书内容概述 《肌力训练的科学原理与实践》是一本旨在深入剖析肌力训练科学基础,并提供详实实践指导的专著。本书将带领读者从分子层面到宏观运动模式,全面了解肌肉如何生长、如何变得更强壮、以及如何在各种训练情境下做出最佳反应。 第一部分:肌力训练的生理学基石 肌肉解剖与生理: 本部分将首先回顾人类肌肉的基本结构,包括肌纤维类型(快肌纤维与慢肌纤维)的差异及其在不同运动中的作用。我们将深入探讨肌肉收缩的机制,从神经肌肉信号传递到肌动蛋白-肌球蛋白的相互作用,详细阐述能量代谢在肌肉工作中的角色,如ATP的生成和利用。 肌肉适应性变化: 了解身体如何对肌力训练做出反应是设计有效计划的关键。本部分将重点阐述肌肉肥大(hypertrophy)的分子通路,包括卫星细胞的激活、蛋白质合成的调控以及肌纤维横截面积的增加。同时,我们还将讨论神经适应,即身体如何通过提高运动单位募集、放电频率和协同作用来增加力量输出,这在训练初期尤为重要。 训练负荷、强度与容量: 本部分将详细解析影响训练效果的关键变量。我们将探讨不同负荷水平(高负荷、中负荷、低负荷)对力量、耐力及肥大的具体影响,以及如何根据训练目标选择合适的负荷。同时,训练量(sets x reps x weight)和训练频率对肌肉恢复与生长的关系也将被深入分析。 第二部分:肌力训练的生物力学分析 运动链与生物力学原则: 动作并非孤立的肌肉收缩,而是整个运动链协同作用的结果。本部分将运用生物力学原理,分析常见的肌力训练动作,如深蹲、硬拉、卧推等,从力学角度解读动作的启动、发展和结束。我们将讨论关节力矩、力臂、杠杆原理以及如何在训练中优化身体姿态以最大化效率和安全性。 发力模式与肌激活顺序: 身体的发力模式直接影响训练效果和潜在的受伤风险。本书将引导读者理解前链、后链、核心肌群等重要肌肉群的功能,并解释在复合运动中,身体如何按照特定的顺序激活这些肌肉。我们将介绍如何通过训练来改善运动模式,确保主要驱动肌和稳定肌都能得到充分发展。 第三部分:肌力训练计划的设计与实施 训练目标与周期化: 成功的肌力训练计划需要明确的目标,无论是提升绝对力量、爆发力、肌耐力还是肌肉体积。本部分将详细介绍周期化训练(periodization)的概念,包括宏观周期、中间周期和微观周期的规划,以及如何根据不同的训练阶段调整训练负荷、强度和容量,以规避平台期并持续进步。 训练方法的多样性: 除了传统的自由重量和器械训练,本书还将介绍多种有效的肌力训练方法,例如: 爆发力训练: 如奥林匹克举重(抓举、挺举)、爆发性深蹲、药球投掷等,重点在于快速发力。 等长收缩与离心训练: 探索等长收缩在维持关节稳定和特殊训练阶段的应用,以及离心收缩(肌肉拉长阶段)在诱导肌肉肥大和力量增长中的独特优势。 自重训练与阻力带训练: 探讨利用自身体重或阻力带作为训练工具的有效性,特别是在场地受限或康复阶段。 功能性训练: 强调训练与实际生活和运动表现的结合,训练更接近于身体在日常生活和运动中实际的动作模式。 训练变量的优化: 本部分将深入探讨如何精细化地调整训练参数,包括: 训练动作的选择: 如何根据训练目标和个体差异选择最有效的复合动作和孤立动作。 组数和次数的安排: 提供不同目标下的组数、次数范围建议,以及如何运用递减组、超级组等技术增加训练密度。 休息时间与恢复: 科学的休息时间对肌力恢复和生长至关重要。本书将探讨不同训练强度和目标下的合理休息时长,以及主动恢复和被动恢复的重要性。 损伤预防与康复: 了解如何安全地进行肌力训练是避免受伤的关键。本部分将涵盖热身与冷身的科学方法,如何识别和纠正不良的运动模式,以及在出现轻微不适时如何调整训练。虽然本书不专注于运动损伤的康复,但会简要介绍如何在康复初期安全地重新引入肌力训练。 第四部分:特殊人群与进阶应用 青少年与老年人的肌力训练: 探讨不同年龄段人群在生理上的差异,以及如何为青少年和老年人设计安全有效的肌力训练计划,以促进生长发育、维持骨密度和功能独立性。 女性的肌力训练: 纠正关于女性肌力训练的常见误区,强调其在提高代谢率、改善体态和预防骨质疏松方面的重要作用,并提供适合女性的训练建议。 运动表现的专项提升: 针对不同运动项目的特点,例如跑步、游泳、球类运动等,如何设计与专项技术相辅相成的肌力训练,以提升速度、力量、耐力或爆发力。 结论 《肌力训练的科学原理与实践》旨在成为一本全面、权威且实用的参考指南。通过深入理解肌力训练背后的科学,读者将能够更自信、更有效地规划和执行自己的训练计划,从而更好地实现个人健康与运动目标。本书相信,科学的训练方法是通往卓越表现的必经之路。

作者简介

目录信息

第一篇 总论第一章 骨科运动康复 第一节 概述 一、肌肉与运动 二、关节与运动 三、运动康复的基本类型 四、运动康复的基本方法 五、运动康复的运动量 第二节 局部运动康复的骨科考量 一、骨骼因素的骨科考量 二、关节脱位运动康复原则 三、软组织因素的骨科考量 第三节 局部运动康复与全身运动康复 一、局部运动康复的作用 二、局部运动康复对全身的影响第二章 运动医学与运动康复 第一节 概述 第二节 运动医学中运动康复的特点第三章 全民健身与运动康复 第一节 概述 一、全民健身计划纲要 二、我国全民健身实施情况 三、全民健身与骨科运动康复 第二节 儿童、青少年的全民健身 一、儿童、青少年的解剖生理特点 二、儿童、青少年体育锻炼的特点 第三节 中年人的全民健身 一、中年人的解剖生理特点 二、中年人的体育锻炼的特点 第四节 老年人的全民健身 一、老年人的解剖生理特点 二、老年人的体育锻炼的特点第四章 骨科运动康复评定 第一节 躯体功能评定 一、人体形态评定 二、感觉功能评定 三、肌力评定 四、关节活动度评定 五、四肢功能评定 六、步态评定 第二节 日常生活活动能力评定 一、Banhel指数 二、功能独立性评定第五章 镇痛药物与技术在运动康复中的应用 第一节 骨科疼痛的药物治疗 一、镇痛药 二、非甾体类抗炎药 三、辅助性镇痛药物 四、解痉肌松类药 第二节 骨科疼痛的封闭治疗 一、作用原理与用药原则 二、操作方法与常用药物 三、常见部位的封闭治疗 第三节 骨科疼痛的注射治疗 第四节 骨科疼痛的神经阻滞治疗第六章 心理治疗在运动康复中的应用 第一节 心理评估 第二节 康复过程的心理行为问题 第三节 康复心理的社会干预 第四节 突发公共卫生事件的心理康复治疗 一、突发事件时心理危机产生机制 二、发生突发事件时心理危机的主要异常表现 三、突发事件时心理问题的社会干预第二篇 常见部位的运动康复第七章 颈部运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善颈部活动度常用方法 二、提高颈部稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择 一、颈椎损伤与运动康复方法选择 二、颈椎退行性病变与运动康复方法选择第八章 肩部运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善肩关节活动度常用方法 二、提高肩关节稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择 一、治疗目的与运动康复方法选择 二、个性化运动康复处方的制定第九章 上臂及肘关节运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善肘关节活动度常用方法 二、提高肘关节稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择 一、治疗目的与运动康复方法选择 二、个性化运动康复处方的制定第十章 前臂及腕关节运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善腕关节活动度常用方法 二、提高腕关节稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择 一、治疗目的与运动康复方法选择 二、个性化运动康复处方的制定第十一章 手部运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善手关节活动度常用方法 二、增强手关节稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择第十二章 髋部运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善髋关节活动度常用方法 二、提高髋关节稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择 一、治疗目的与运动康复方法选择 二、个性化运动康复处方的制定第十三章 大腿及膝关节运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善膝关节活动度常用方法 二、提高膝关节稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择 一、治疗目的与运动康复方法选择 二、个性化运动康复处方的制定第十四章 小腿及踝关节运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善踝关节活动度常用方法 二、提高踝关节稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择 一、治疗目的与运动康复方法选择 二、个性化运动康复处方的制定第十五章 足部运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 一、改善足部关节活动度常用方法 二、提高足关节稳定性常用方法 第三节 运动康复方法的选择 一、治疗目的与运动康复方法选择 二、个性化运动康复处方的制定第十六章 胸腹部运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 胸腹部常用的康复方法第十七章 腰背部运动康复 第一节 生理解剖基础 第二节 常用运动康复方法 第三节 运动康复方法的选择第三篇 常见疾病的运动康复第十八章 常见上肢骨折的运动康复 第一节 肩部损伤 一、肩部骨折 二、肩周韧带损伤 第二节 肘部损伤 一、肘部骨折 二、肘部韧带损伤 第三节 腕部损伤 一、腕部骨折 二、腕部韧带损伤第十九章 常见下肢骨折的运动康复 第一节 髋部损伤 一、髖部骨折 二、髋周韧带损伤 第二节 膝部损伤 一、膝部骨折 二、膝部韧带损伤 第三节 踝部损伤 一、踝部骨折 二、踝部韧带损伤第二十章 常见脊柱、骨盆骨折的运动康复 第一节 颈部损伤 一、颈椎骨折 二、颈部韧带损伤 第二节 胸部骨折 第三节 腰部损伤 一、腰椎骨折 二、腰部韧带损伤 第四节 骨盆骨折与脱位第二十一章 常见慢性劳损疾病的运动康复 第一节 肩周炎的运动康复 一、概述 二、肩周炎的运动康复 第二节 肱骨外上髁炎的运动康复 一、概述 二、肱骨外上髁炎的运动康复 第三节 腕管综合征的运动康复 一、概述 二、腕管综合征的运动康复 第四节 腰肌劳损的运动康复 一、概述 二、腰肌劳损的运动康复第二十二章 常见退行性疾病的运动康复 第一节 颈椎病的运动康复 一、概述 二、颈椎病的运动康复 第二节 腰椎间盘突出症的运动康复 一、概述 二、腰椎间盘突出症的运动康复 第三节 腰椎管狭窄症 一、概述 二、腰椎管狭窄症的运动康复 第四节 骨关节炎 一、类风湿关节炎 二、骨性关节炎第二十三章 骨质疏松症的运动康复 第一节 概述 第二节 骨质疏松症的运动康复 一、骨质疏松症的运动康复原则 二、骨质疏松症患者的运动康复第二十四章 截瘫的运动康复 第一节 截瘫后运动功能的评价 第二节 截瘫的运动康复 第三节 截瘫并发症的防治第二十五章 截肢的运动康复 第一节 截肢后运动功能的评价 第二节 截肢平面与残肢运动功能 第三节 截肢后的运动康复第二十六章 人工关节置换术后的运动康复 第一节 全髋置换术后的运动康复 一、概述 二、术前评定 三、术后运动康复 第二节 全膝置换术的运动康复 一、概述 二、术前评定 三、术后运动康复主要参考文献
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读后感

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用户评价

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这本书的封面设计给我留下了深刻的印象,简约而不失专业感,色彩搭配也十分和谐,让人一看就充满了信任感。书名“骨科运动康复”直观地传递了本书的核心内容,对于我这样一个对运动损伤和康复过程充满好奇的人来说,无疑具有巨大的吸引力。我一直对人体运动的奥秘以及如何通过科学的运动方法来恢复损伤后的功能非常感兴趣。我曾有过运动带来的小伤痛,也亲眼见过身边的人在运动中受伤后,需要漫长的康复过程,这让我深切体会到专业知识的重要性。我期待这本书能够为我打开一扇了解骨科运动康复世界的窗户,让我不仅能更好地认识身体,还能学会如何在日常生活中避免不必要的运动伤害,并在意外发生时,能够采取更有效、更科学的应对措施。这本书的出现,就像是为我量身打造的指南,让我充满了探索的欲望。我希望它能提供清晰易懂的解释,将那些看似复杂的医学概念转化为我能理解的语言,并辅以生动的图例或案例,让枯燥的理论知识变得鲜活起来。

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这本书的整体设计风格给人一种稳重而专业的印象,书脊处的书名清晰可见,封面上的图案虽然简洁,却能引发人对身体结构和运动轨迹的联想。我作为一个对健康生活方式有着执着追求的人,总是希望能够深入了解运动与身体健康之间的紧密联系,尤其是在运动康复方面。过去,我曾因为对运动损伤的认识不足,导致一些小伤痛反复出现,极大地影响了我的运动热情和生活质量。因此,我非常期待这本书能够为我提供一套系统的、科学的运动康复知识体系。我希望它能详细介绍骨骼、肌肉、韧带等重要运动器官的功能,深入剖析各种常见运动损伤的发生机制,并提供切实可行、安全有效的康复训练方法。这本书的出现,让我看到了一个更专业、更科学地对待运动损伤和身体恢复的途径,我期待它能成为我运动生涯中的一本宝贵参考书。

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打开这本书,首先映入眼帘的是扉页上烫金的书名,显得格外大气且有质感,这让我对书中内容的品质有了初步的期待。书本拿在手中分量十足,这暗示着其内容的深度和广度。我一直关注着运动健康领域的发展,特别是对于那些能够帮助人们更好地理解和管理自己身体的书籍。我本人曾经历过因为运动不当而导致的肩部不适,虽然不算严重的伤病,但着实影响了我的运动乐趣。我非常渴望能够通过阅读这本书,系统地学习骨科运动康复的知识,了解如何科学地预防运动损伤,以及在受伤后如何进行有效的自我评估和初步的康复。我希望书中能有详细的图解,清晰地展示每一个动作的要领,并且能够针对不同部位的损伤提供个性化的康复建议。这本书对我来说,不仅仅是知识的获取,更是一种关于如何爱护自己身体的启蒙。

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拿到这本书时,我首先被它厚重的质感所吸引,纸张的触感很好,印刷也十分清晰,文字和插图都显得十分精致。书的整体排版布局合理,章节划分清晰,阅读起来非常流畅。我尤其欣赏它在内容组织上的逻辑性,从基础的骨骼肌肉解<bos>,到常见的运动损伤类型,再到具体的康复训练方法,层层递进,循序渐进,非常适合我这种想要系统学习相关知识的读者。作为一名业余运动爱好者,我常常在训练后感到肌肉酸痛,有时甚至会因为不当的运动姿势而出现一些小毛病。我希望通过阅读这本书,能够更深入地了解不同运动项目对身体造成的具体影响,以及如何通过科学的运动康复来预防和缓解这些问题。我期待书中能提供一些实用的训练计划和动作指导,让我能够在家中或健身房进行有效的自我康复和强化训练。这本书不仅仅是一本理论书籍,更像是一位经验丰富的运动康复师,随时随地为我提供专业的指导和建议,帮助我保持身体的最佳状态,享受运动带来的快乐,而不是被伤痛所困扰。

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这本书的封面风格给我一种宁静而充满力量的感觉,沉静的蓝色调搭配简洁的线条,传递出一种专业、可靠的信息。书名“骨科运动康复”这几个字,在我看来,不仅仅是学科名称,更是通往健康和活力的钥匙。我一直对如何科学地对待身体,特别是运动过程中可能出现的各种问题感到好奇。我记得我曾经在一次跑步中不小心扭伤了脚踝,当时那种疼痛和无助感让我深刻意识到,了解身体的运作机制和掌握科学的康复方法是多么重要。我希望能在这本书中找到关于各种运动损伤的详细解释,包括它们的成因、症状,以及最关键的——如何进行有效的康复。我期待书中能够提供一些循序渐进的康复训练方案,能够根据不同的损伤程度和身体状况进行调整,让我能够安全有效地恢复,并重新回到我热爱的运动场。这本书就像一位耐心细致的向导,引领我穿越迷茫,找到通往健康复原的道路。

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