一套係統完整的改善睡眠計劃
清晰的步驟和簡明的敘述，為你提供最有用的信息，讓你輕鬆提高睡眠質量。
讀者得到瞭指導，失眠變身為安穩的睡眠。這是一部令人振奮、令人驚嘆的著作，它揪齣瞭健康睡眠的所有敵人。
——美聯社
你能在這本書中，找到關於睡眠你想知道的所有事情。它有詳細的指導可以找到你的問題所在。一步步跟隨它提齣的建議，你就能剋服睡眠障礙。
——《齣版人周刊》（Publishers Weekly）
這本書對於如何確認你的失眠類型並進行富有針對性的治療，都給齣瞭非常有價值的建議。
——《商業周刊》（BusinessWeek）
睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。
——《渥太華太陽報》（Ottawa Sun）
具體描述
讀後感
长期的失眠者不仅夜晚非常痛苦，白天也会非常疲劳，从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累，从而放弃下班后的各种娱乐或者社交活动，这样，他们的生活质量就会严重地下降。 每个人都需要不同时间的睡眠。 对于个人而言，不同的时间需要的睡眠时间也不同。压力很大...
評分评估你自己的失眠症 2020.2.17补 自我剖析失眠 问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠 睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。 大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...
評分 評分强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书， 无论对睡眠生理的科学研究， 错误的思想认识， 以及可以改进的方法上， 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要： 第四章： 每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...
用戶評價
沒有神奇的睡眠好
评分許多人有睡眠問題，卻未曾想過如何改善自己的睡眠。 這本書在我手裏待瞭3個月有餘。。。
评分總感覺真嗣和甘道夫在腦子裏說“不要逃避”。裏麵的方法還挺有用的。
评分受到失眠睏擾的可以看此書，會有幫助
评分同類書中較好的一本
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