具体描述
《休息:会休息才会工作》主要内容：在劳碌中放松自己，拥有健康的身体，良好的休息必不可少，它是保证生活与工作质量的重要支柱。传统意义上认为：“静止不动就是休息”、“感到疲惫才休息”、“休息的时间越长越好”……都是错误的看法。那么，如何休息得法？《休息》以科学的内容、翔实的资料、具体的事例，深入浅出地讲解休息的生理意义，分析休息不好的原因，提供休息的方法，为你营造一方净土，使你获得终生维持健康的休息习惯。
《休息》用语简练，内容实用，系统全面地阐释了午休、睡眠、工作间歇、下午茶、瑜珈、运动的正确方法，引导读者建立正常的生物钟，使其身体运转更加顺畅。
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用户评价
这本《休息》真是一本令人惊喜的书，它的出现，如同在忙碌的生活中投下了一颗石子，激起了层层涟漪。我一直以为“休息”只是一个简单的词汇，是身体停止劳作的自然状态，但读完这本书，我才意识到，原来休息的内涵如此丰富，远超我的想象。作者并非泛泛而谈，而是深入剖析了休息的本质，从生理、心理到精神层面，层层递进，将一个看似微不足道的概念，描绘得波澜壮阔。 书中关于“主动休息”的论述，彻底颠覆了我过去的认知。我过去总是习惯于在筋疲力尽时才迫使自己“休息”，而这种休息往往是被动的、是被压力的驱使。然而，这本书让我明白，真正的休息是一种积极主动的追求，它需要我们有意识地去计划、去执行。作者列举了许多具体的“主动休息”的方法，例如短暂的冥想、规律的运动、亲近自然，甚至是沉浸在爱好之中。我尝试了其中一些方法，发现效果远比我预期的要好。当我学会了如何在工作中找到短暂的“微休息”，如何在闲暇时间进行“深度休息”，我的状态发生了显著的改变。那种持续的疲惫感减轻了，思维也变得更加敏锐和清晰。
评分《休息》这本书，宛如一位慈祥的长者，用温和而坚定的声音，引导我走出生活的泥沼。我一直以为自己的生活就是“忙碌”，而“休息”则是一种奢侈，一种需要“赚取”的特权。这种心态，让我长期处于一种紧绷的状态，身体和心灵都倍感疲惫。这本书让我意识到，休息并非是额外的负担，而是我们生存和发展的基本需求，就像空气和水一样不可或缺。 作者在书中对“休息与幸福感”的连接，让我豁然开朗。我一直以为幸福感来自于成就和物质的积累，但这本书让我明白，真正的幸福感，更多地来源于内心的平和与满足，而这种平和与满足，很大程度上取决于我们是否有意识地去休息，去滋养自己的心灵。我开始有意识地在生活中创造“微幸福”时刻，这些时刻可能只是品一杯香茗，听一首舒缓的音乐，或者只是静静地看着窗外发呆。这些看似微不足道的“休息”行为，却为我的生活注入了源源不断的活力和幸福感。
评分我必须承认，在此之前，我对“休息”的理解是极其片面的。我一直将休息视为一种“停顿”，一种与“行动”相对立的存在。但《休息》这本书，将我带入了一个全新的认知维度。它让我明白，休息并非意味着“无所事事”，而是一种“有目的地恢复”的过程。作者在书中详细阐述了不同类型的休息，从生理上的放松到心理上的解压，再到精神上的升华，每一个层面都进行了深入的剖析。 尤其让我着迷的是，书中对于“休息与效率”的辩证关系的论述。我过去总是认为，工作时间越长，效率就越高，但这本书让我看到，过度劳累只会导致效率的下降，甚至引发错误。而有计划、有质量的休息，反而能提升我们的专注力、创造力和解决问题的能力。我开始在我的工作流程中，刻意地安排休息时间，并且惊讶地发现，我的工作效率不仅没有降低，反而有所提升。那些曾经让我感到棘手的任务，在经过短暂的休息后，思路也变得更加开阔。
评分《休息》这本书，就像一场及时雨，滋润了我那颗因长期奔波而干涸的心灵。我之前的生活，可以用“永不停歇”来形容，总是在追逐下一个目标，从不曾真正地停下来感受生活本身。当我翻开这本书，我被作者那种对“慢生活”的推崇和对“身心和谐”的追求深深吸引。作者并没有鼓吹彻底放弃工作，而是倡导一种更加平衡、更加可持续的生活方式。 书中关于“休息的文化”的探讨，让我思考良多。在当下这个社会，仿佛“努力”和“奋斗”是唯一的价值标杆，而“休息”则被视为一种懒惰的表现。这种扭曲的价值观，让我们每个人都承受着巨大的压力，不敢停下脚步。而这本书，就像一股清流，鼓励我们重新审视休息的价值，将其视为一种智慧，一种自我关怀的体现。我开始在日常生活中，有意识地为自己安排“休息时间”，并且不再为此感到愧疚。我发现，当我真正享受休息时，我的工作效率反而更高了，创造力也得到了提升。
评分《休息》这本书，就像一位循循善诱的老师，用一种极其平和而又深刻的方式，引导我重新认识“休息”的真正含义。我过去的生活，可以用“高速运转”来形容，总是在不停地奔波，试图抓住每一个机会，却忽略了身体发出的疲惫信号。这种状态，让我身心俱疲，也让我错过了许多生活的美好。这本书让我明白，休息并非是“浪费时间”，而是“投资未来”。 书中关于“休息与健康”的联系，是我最受触动的点。作者用详实的数据和案例，阐述了长期忽视休息如何导致各种慢性疾病，例如心血管疾病、免疫力下降，甚至是心理健康问题。读完这些，我才真正意识到，休息的重要性远不止于提升工作效率，它更是维持生命活力、保障身体健康的基础。我开始将休息提升到与饮食、运动同等重要的位置，并且有意识地去践行。这种转变，让我的身体感觉更加轻松，精神也更加充沛。
评分一直以来，我都将“休息”视为一种与“成长”相悖的概念，总觉得一旦停下来，就会被时代抛弃。然而，《休息》这本书，用一种极其有力的方式，彻底颠覆了我的这一陈旧观念。它让我明白，真正的成长，恰恰离不开高质量的休息。作者在书中，通过对大量科学研究成果的梳理和分析，揭示了休息对于大脑重塑、记忆巩固、情绪调节以及身体恢复的至关重要作用。 我特别欣赏书中关于“休息与创造力”的论述。我过去总以为创造力是灵感突发的结果，但这本书让我看到，创造力往往是在大脑放松、处于“非专注”状态时，那些看似无关的信息能够被有机地连接起来，从而产生新的想法。我开始尝试在工作间隙，进行一些“无目的”的休息，比如散步、听音乐，甚至只是放空自己。这些短暂的休息，却常常能为我带来意想不到的灵感，让我能够以全新的视角去解决问题。
评分《休息》这本书，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我一直以来都深受焦虑和压力的困扰，总觉得生活中的一切都来不及完成，总是被各种琐事裹挟着前进。这种状态让我身心俱疲，却又无法摆脱。当我拿起这本书，我仿佛找到了一个可以依靠的港湾。作者用一种极其细腻和富有同理心的方式，剖化了现代人普遍存在的“休息缺失症”。 书中对于“休息的艺术”的描述，让我耳目一新。我过去总以为休息是自然而然的事情，不需要学习，但这本书让我明白，休息也是一门需要学习的艺术。作者提供了许多实用的技巧，帮助我们更好地享受休息，例如如何创造一个 conducive 的休息环境，如何有效地进行放松练习，以及如何避免在休息时间被外界干扰。我尝试着将这些技巧融入我的日常生活，发现自己真的能做到“心无旁骛”地去休息，去感受那份久违的宁静。
评分我必须说，《休息》这本书对我的生活方式产生了深远的影响，它不仅仅是一本纸质读物，更像是一位睿智的朋友，在我迷茫和疲惫时，为我指点迷津。我一直以为自己是个“工作狂”，乐此不疲地投入到各种任务中，很少给自己喘息的机会。然而，这本书让我开始审视自己这种近乎偏执的工作模式，并认识到它背后隐藏的危险。作者用大量生动的案例和深入的分析，阐述了过度劳累对身心健康的巨大损害，以及长期忽视休息可能导致的可怕后果。 书中对“休息的质量”的强调，让我印象最为深刻。以往我总以为只要“不工作”就是休息，但现在我明白，低质量的休息，例如在休息时间还在刷手机、处理工作邮件，实际上是在消耗我的精力，而非补充。作者提出的“专注性休息”和“非专注性休息”的概念，为我提供了全新的视角。我开始有意识地去区分和实践这两种不同类型的休息，并学会了在休息时间真正地“放下”，让自己从信息洪流中抽离出来，享受片刻的宁静。这种变化是细微的，但却是实实在在的，我感到自己的内心更加平和，也更能应对工作中的挑战。
评分我必须坦诚地说，《休息》这本书，在我的人生阅历中，扮演了一个极其重要的角色。它如同一个警钟，在我即将被无休止的忙碌所吞噬之际，将我拉了回来。我一直以来都有一种“完成恐惧症”，总觉得一旦停止工作，就会有未竟之事堆积如山。这种心态，让我即便在休息时间，也常常感到不安和焦虑。这本书的出现，让我开始重新审视我对“完成”的定义，以及我对“休息”的误解。 作者在书中对“休息与自我关怀”的深刻剖析，让我感触良多。我一直习惯于将他人的需求置于自身之上，而很少关注自己的内心感受。这本书让我明白，真正的自我关怀，就包括了有意识地去休息，去倾听身体和心灵的声音。我开始学会了在感到疲惫时，允许自己停下来，去休息，去拥抱内心的需求。这种“允许”本身，就是一种极大的释放。而当我真正地去休息时，我发现自己能够以更饱满的状态，去面对工作和生活中的挑战。
评分我一直认为自己是个极度缺乏耐心的人，尤其是在面对琐碎的日常时。总是渴望快速解决问题，追求即时反馈，所以，“休息”这个词在我看来，总是和“效率低下”、“拖延”联系在一起。然而，《休息》这本书，彻底改变了我的这一刻板印象。它让我看到，休息并非是效率的敌人，反而是效率的源泉。作者通过一系列详实的论据和生动的例子，阐述了休息如何帮助我们恢复精力，提升专注力，甚至激发创造力。 尤其令我印象深刻的是，书中关于“休息与学习”之间关系的探讨。我过去总以为，学习就意味着持续的投入和不间断的努力，但这本书让我明白，适时的休息，比如课间短暂的放松，甚至是一个高质量的睡眠，都能极大地提升学习效果。我尝试将这种理念应用到我的学习中，发现效果立竿见影。那些曾经让我感到枯燥乏味的知识点，在经过短暂的休息后，变得更容易理解和记忆。这本书让我学会了如何更聪明地学习，而不是更辛苦地学习。
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