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内容选择性阅读 自己帮助自己 只说大道理我真的都懂 但是真的在现实中需要一个方法慢慢摆脱 有时候莫名就哭了 觉得好痛苦 真的想要变好 好好生活！做好每一件事 享受生活 活得有价值有意义

建议直接读森田疗法部分

绝大部分是解说森田疗法，并无独特的创新。这回读森田疗法，有两个观点体会最深。 一是对“无”的体验。何谓“无”？即心无成法，无挂碍。看花时便看花，心内只有花，不用理论或偏见来评价。所谓“赤子之心”即是说这种心情。这是从佛家或禅宗里来的吧，我只略有所闻，并未细心研究过。做事或揣度自己心情时也如此，不用种种说法或评价来束缚住自己。内心空寂，“为所当为”，便是人生的好态度。 二是对“不安常在”的理解。明日何其多，此生忧明日，万事成蹉跎。不安永远不会消失，这个不安除去了，那个不安还会出现，这就是“不安常在”。不需追求永远的快乐和宁静，因为其不可能。安住在当下，努力做好眼下能够做的事情，只活在今天便好了。而苏轼说“此心安处是吾乡”，用在时间上也很妥帖。不安常在，欢乐亦常在。

十分钟就读完了最新版，要么是我的思想太深刻，要么是这本书的内容太浅显吧。读完这种书更加坚定了读书多读经典少把时间浪费在此类汇编型的世间“小学”之上......

很多人说没用，那是你根本没有坚持去实践。大脑神经元之间建立新的连接是需要时间的。