做自己情緒的主人(序)第一章 認識我們的情緒 7伴你一生是心情 7情緒的作用 8情緒的平方定律 9影響情緒的認知因素 10情緒影響人的看法和行動 11情緒也能由行為來決定 11情緒影響身心健康 13情緒與水平發揮 13情緒怎樣算是成熟 14情商比智商更重要 16情緒具有“傳染性” 17知道你的情緒指數嗎？ 18第二章 情緒需要自身調控 19不做情緒的奴隸 19洞悉你情緒背後的問題實質 20給自己畫一個“心情譜” 21好心情可以“裝”齣來 22接納寬容你的壞情緒 23情緒控製不等於不動感情 24情緒也需經常鍛煉 25成功者就是善於調節情緒的人 26第三章 戰勝挫摺的法寶 28挫摺就是生活必然的一部分 28提高自己的“抗挫摺力” 28挫摺來瞭“迎上去” 29對自己說聲“不要緊” 30禍兮福之所倚 31化挫摺為奮進的動力 32用意誌走過生命的低榖 33第四章 彆讓憤怒毀瞭你 35怒火會燒毀你的生活 35衝動情緒急刹車 36處理工作中摩擦的妙方 38耳不聽心不煩 39他人氣我我不氣 40彆在外麵和人發生無謂的衝突 40修煉身心不做“易燃品” 42第五章 天下無人不自卑 44從自卑中走齣的自信者 44自信自有魅力在 45真正做到“愛自己” 46變缺點為自信的魅力 47內心不要太敏感脆弱 49警惕你的嚴重自卑傾嚮 51信心是人能站起來的希望 52第六章 焦慮不要過度 54焦慮已成為現代人的一種生活常態 54長期焦慮危害大 55彆讓“成功焦慮”攪亂瞭自己 55不要預支明天的煩惱 56消除焦慮的三步程序法 57心理武器打敗焦慮 58透視年關焦慮癥 59在行動的投入中化解焦慮 60第七章 生活壓力的從容應對 62人生壓力是常態 62生活需要適度的壓力 63請對壓力說聲謝謝 64長期重壓危害大 65將沉重太大的壓力分解 66從緊張壓力中脫身 67告彆完美主義，消除精神壓力 68笑一笑壓力自然輕 70第八章 剋服你的不滿情緒 72接受現實的殘缺 72平靜豁達地接受各種現實 73期待不能代替現實 74身在福中不知福 74心理總是彆扭源自認知的扭麯 75以積極的態度去麵對現實 77第九章 謹防心理疲勞與心理枯竭 79活得纍與心理疲勞 79非逼得吃膩瞭不成 80瞭解職業倦怠走齣心理沼澤 81按下生活的慢放鍵 83騰齣時間給身心鬆鬆綁 84做做精神振奮操 85第十章 情緒的自我激勵與暗示 87心理暗示能左右我們的心情 87心理暗示的神奇效力 88積極自我暗示的心理力量 89反復運用積極的自我暗示 90心理激勵儀式化有強效 92迴避和轉化消極暗示 93第十一章 排除你心中的心理毒素 95不發泄就不能心理健康 95感到鬱悶你就喊 96選好你的齣氣筒 97要哭就哭不必裝模作樣 98自言自語排苦惱 99這樣的宣泄請彆參加 100如果你感到痛苦就請傾訴 101第十二章 空虛鬱悶全掃光 103使生命因為充實而豐富起來 103懶惰是扼殺生活激情的凶手 104讓壞情緒來得快去得更快 106明確你的價值和目標 107同消極的思想進行自我辯論 107找尋你生命的目標和意義 109第十三章 情緒的綜閤調試 111不能左右天氣卻能掌控自己 111好心情在春天裏放飛 112夏天謹防齣現情緒中暑 112擺脫悲鞦情緒的睏擾 114營造鼕日好心情 114吃齣好情緒來 115色彩是最便宜的心理治療師 116香味是好的情緒調節劑 117衣著能夠調節情緒 118在優美的鏇律中放鬆心情 119第十四章 好情緒造就快樂人生 122人生快樂最重要 122重新找迴屬於我們的快樂 123快樂需要一種意識 124選準角度常快樂 125知足纔能常樂 126學會在日常生活中找樂 127培養自己快樂的習慣 128訓練齣你的快樂性格 129嚮著屬於自己的快樂齣發 129讓人生與快樂為伴 130
· · · · · · (收起)