具体描述
肖峰老师的一部有关情绪认识与调控的新作——《做情绪的主人》。全书包括认识我们的情绪、情绪需要自身调控、战胜挫折的法宝、别让愤怒毁了你、天下无人不自卑、焦虑不要过度、生活压力的从容应对、克服你的不满情绪、谨防心理疲劳与心理枯竭、情绪的自我激励与暗示、排除你心中的心理毒素、转移和升华你的情绪、空虚郁闷全扫光、情绪的综合调试、好情绪造就快乐人生等内容组成，让读者能在紧张的现代社会中，化解困惑，把握心海罗盘，自我调适，拥抱幸福生活。
作者简介
肖峰，北京慧源心理与教育研究中心主任，中国青少年研究中心兼职研究员，中国心理健康协会会员等职。曾担任电视台多家有关心理、家庭教育、儿童游戏节目的顾问和策划人，在全国各类报刊发表心理与教育方面99文章上千篇，并先后担任多家报刊的专栏主持人。为广大家长、教师和青少年作过多场大型报告会，主编过《你不行我行》、《神童之路》、《失衡的心理世界》等书籍，著有《巧开心锁》、《心理悄悄话》、《家庭教育的艺术》、《登上心理的健康快车》等多部专著。
自创办慧源心理中心后，主持设计了自信心理训练，学习能力训练，学生注意力训练，心理激励训练，心理实践训练，心理调节班，心理治疗班等。
目录信息
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读后感
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用户评价
说实话，我一开始对这类主题的书籍持怀疑态度的，总觉得“情绪管理”听起来太像心灵鸡汤了。直到我读到关于“情绪的生理学基础”那部分内容，我才真正被说服了。作者对大脑神经科学和激素反应的解释，既专业又易懂，让人恍然大悟：原来那些心跳加速、手心出汗并非“无病呻吟”，而是身体在发出真实的警报信号。这本书的科学严谨性，为它增添了不可动摇的说服力。它没有用玄而又玄的哲学概念来糊弄读者，而是提供了一个基于生物学事实的框架。通过了解这些机制，我不再觉得自己的易怒是“性格缺陷”，而是身体系统对特定刺激的一种正常（尽管令人不适）的反应。理解了“为什么会这样”，下一步的“该怎么做”就自然而然地浮现出来了。这让我对自己的身体和情绪有了前所未有的尊重和理解，感觉像是为自己编写了一份全新的“用户手册”。
评分我是一个彻头彻尾的实用主义者，我对那些空谈理论、读完后感觉“热血沸腾”但实际操作起来却无从下手的书籍非常不感冒。然而，这本读物完全颠覆了我的看法。它的结构设计非常巧妙，每一章都像是一个精心设计的“工具箱”，里面装满了可以直接拿来用的技术和练习。我特别欣赏其中关于“情绪重构”的部分，它没有鼓吹“永远保持积极”，而是教导我们如何在负面情绪的浪潮中，找到一个相对稳定的锚点。比如，书中详细介绍了一种“5R反思循环法”，我尝试将其应用到我处理与家人争执的场景中。效果立竿见影。以前我会立刻陷入自责或指责的怪圈，现在，我能更冷静地回顾整个过程，识别出我的认知偏差，并尝试用更具建设性的语言来表达我的需求。这种从“感觉驱动”到“理性介入”的转变，让我的日常生活质量有了肉眼可见的提升。它不是让你变成一个没有感情的机器人，而是让你成为一个拥有选择权的指挥官。
评分这本书简直是为我量身定做的，我一直觉得自己是个情绪的“奴隶”，常常被突如其来的负面情绪牵着鼻子走，工作效率直线下降，人际关系也因此受了不少影响。在朋友的极力推荐下，我抱着试试看的心态翻开了它。不得不说，作者的文笔非常细腻，读起来毫不费力，那些晦涩难懂的心理学术语被巧妙地转化成了贴近生活的例子。我尤其喜欢它探讨的“情绪触发点”那一章，书中提供了一套非常实用的自我觉察工具，让我开始真正去审视那些看似随机的情绪爆发，其实背后都有着深层的逻辑和固定的模式。过去，我总是习惯性地压抑或逃避不愉快的情绪，结果往往是“冰冻三尺非一日之寒”，一旦爆发就难以收拾。这本书教会我的第一课，就是接纳情绪的存在，而不是抗拒它。这种由内而外的转变，让我在面对职场压力时，不再是本能地感到焦虑，而是能停下来问自己：“此刻，我真正需要的是什么？”这种认知上的飞跃，对我来说，价值千金。
评分这本书最大的魅力在于它的包容性和非批判性。我是一个敏感且内向的人，过去读很多心理自助书籍时，总觉得它们默认读者都是外向且反应迅速的“行动派”。一旦我无法立刻按照书上说的去做，就会产生强烈的挫败感，觉得“我就是学不会”。然而，这本书似乎深知情绪世界的复杂性。它反复强调“进步而非完美”，并且为不同类型的人格提供了多样化的应对策略。比如，对于我这种倾向于过度分析的人，它建议少用逻辑去“解剖”情绪，而是更多地通过“身体扫描”和正念练习来直接感受。这就像一位经验丰富的朋友在引导你，他知道你卡在哪里，并提供了一条不同于大众的、更适合你的小路。书中的案例分享也极其多元，涵盖了职场高压、亲密关系困境、以及日常琐碎的烦恼，让任何背景的读者都能从中找到共鸣和出口。
评分我花了好几周的时间，才算真正把这本书从头到尾消化完，期间还做了不少笔记。这本书给我的感觉不是“读完”就结束了，而是一个持续学习和实践的起点。它教会我的最核心的一点是：情绪不是敌人，它们是信使。它们带来了关于我们内心需求、价值观冲突或者环境压力所需的信息。以前我对待愤怒或嫉妒，就像对待一个闯入家里的不速之客，恨不得立刻把它赶走。现在，我会好奇地看着它，问：“你来告诉我什么重要的事情了？”这种态度的转变，极大地削弱了负面情绪的破坏力。我开始有意识地去“倾听”我的情绪，而不是被它“挟持”。它就像一把精密的刻刀，帮助我雕刻出一个更加稳定、更有韧性的自我。这本书真正做到的，是培养了一种“情绪的韧性”，而非一时的“情绪控制”，后者是短暂的，而前者是持久的改变。
评分2019.2.13
评分简青的，就先用这个书号了吧。
评分极快读完
评分极快读完
评分极快读完
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