第一篇 觀念調和 第一章 藐視逆境 01 不為相貌憂慮 02 不為處境憂慮 03 不為學曆憂慮 04 不為睡眠憂慮 05 不為災難憂慮 06 不為小事憂慮 第二章 敢於承擔 07 勇於接受最壞的結果 08 冷靜分析最壞的情況 09 立即付之於行動 10 讓自己一直忙著 第三章 平心靜氣 11 不為已經過去的事後悔 12 不為還沒發生的事擔憂 13 不為難以改變的事煩惱 14 不為不可避免的事憂慮第二篇 思路調整 第四章 立足今天 15 忘掉消逝的過去 16 隻為今天而活著 17 不要為明天著急 18 享受自己的一天 第五章 多想好事 19 不要自尋煩惱 20 不要嚇唬自己 21 不擔心自己齣事 22 不為煩惱而悲傷 第六章 變負為正 23 優化環境 24 鼓足勇氣 25 提高自信 26 永不放棄第三篇 行為調節 第七章 控製情緒 27 讀書消除煩惱 28 運動消除煩惱 29 競爭治療心病 30 苦差淨化心靈 第八章 減輕壓力 3l 把心裏的怒發齣來 32 把心底的話說齣來 33 正麵意念改變好情緒 34 積極暗示誘發能力 第九章 改變行為 35 挑戰經曆的每件事情 36 正確對待遭遇的挫摺 37 培養工作的興趣 38 享受成功的喜悅 39 消除錯誤的想法第四篇心境調理 第十章 認識自己 40 認識自我 41 保持本色 42 擺脫自卑感 43 突破自我設限 44 憂慮到此為止 第十一章 善待自己 45 突齣正麵作用 46 消除負麵影響 47 強化長處 48 忽視煩惱 第十二章 享受快樂 49 尋找快樂感 50 陶冶好心情 51 用笑容改變情緒 52 用興奮代替煩惱第五篇 習慣調養 第十三章 雕琢細節 53 從微不足道的地方開始 54 從明確目標的時候開始 55 減少疲勞 56 適度睡眠 第十四章 張弛有度 57 保持美好的心情 58 用行動改變情緒 59 分清輕重緩急 60 關注心理健康 第十五章 修煉品性 61 淡泊名利 62 誠實守信 63 滋養憐憫之心 64 保持寬容之心
· · · · · · (收起)