具体描述
HOW TO BREAK THE WORRY HABIT - BEFORE IT BREAKS YOU
Worry affects everyone and influences your work, money, family life and relationships. This book offers practical suggestions for breaking out of this destructive habit and leading a more positive and enjoyable life.
Worry free tips include:
* Fundamental facts you should know about worry
* A magic formula for solving worry situations
* Seven ways to cultivate a mental attitude that will bring you peace and happiness
* How to keep from worrying about criticism
* Six ways to prevent fatigue and worry
* Personal tips from those who have conquered worry
Try Dale Carnegie’s methods today and this book could change your future.
“When.. .Dale Carnegie wrote his ground-breaking guide How to Win Friends and Influence People he set a ball rolling that has never stopped gathering momentum. The book.. .gave birth to a self-improvement industry that spans the globe.”
Doijy Express
“Classic”
The Times
作者简介
目录信息
读后感
About 3 months ago, I had a a casual meeting with this book, At that time , my colleague was reading it. he told me this book could help us take worry away and in the meantime we could go over the words. So i picked it up and read it. From that time , i...
知晓一切就是为了去理解一切 忘恩负义是人类的天性 不要因为他人忘恩负义而不快乐，要认识到，这不过是一件很自然的事情。 认真想一想我们所拥有的一切 大多数时候 我们所担心的事情都是微不足道的 甚至毫无意义 世上最好的三个医生是良好的饮食习惯 平和的心境和愉快的心情 ...
This book, written half a century ago, brought together a series of stories where practical strategies were used for overcoming worry problems. Appropriate use of these strategies may help build up confidence and lead to a happy life free of worry. One of ...
用户评价
与其他许多关于心理健康的读物不同，这本书没有给人一种“你必须非常努力才能变得更好”的压力感。它更像是在说：“嘿，生活本就充满挑战，但我们可以选择如何应对这些挑战的噪音。”我尤其欣赏它对于“担忧的边际效用递减”的描述。作者用生动的比喻解释了，前几次对某个问题的担忧，或许还能帮助我们发现潜在的风险并制定对策，但一旦重复超过某个阈值，这些担忧就彻底沦为无用的能量消耗，对解决问题毫无助益。这本书鼓励我们像对待财务预算一样，为我们的“担忧时间”设置上限，一旦超支，就强制叫停。这建立了一种清晰的界限感，区分了“建设性的思考”和“破坏性的反刍”。对于那些习惯于在深夜里对过去和未来进行无休止“复盘”的人来说，这种刻意的边界设定至关重要。它不是教你如何消除所有负面情绪，而是教你如何有效地管理它们的“使用时长”，确保它们不至于占据你所有清醒的时间和精力，从而解放出心力去投入到真正能带来满足感和成就感的事情上去。
坦白说，刚翻开这本书的时候，我对其“小尺寸”版本有点疑虑，担心内容会被过度删减，导致核心价值流失。但读下来发现，这种紧凑感恰恰是它的优点。它似乎剔除了所有不必要的赘述和冗长的哲学探讨，直击痛点，这对于我这种时间碎片化严重、阅读注意力持续时间较短的读者来说，简直是量身定做。它提供的建议往往是“即插即用”型的。比如，关于如何应对“拖延症背后的恐惧”，书里没有深入探讨弗洛伊德式的根源分析，而是直接给出了一个“五分钟法则”——任何让你感到抗拒的任务，先坚持做满五分钟再说。如果五分钟后你还想停，那就停。神奇的是，大多数情况下，一旦你跨过了启动的初始阻力，继续下去就变得容易多了。这种实用主义的取向，让我感觉自己不是在“学习理论”，而是在“装备工具”。它成功地将宏大的“自我完善”这个概念，分解成了无数个可以在一天内完成的微小胜利，这极大地提升了我的自我效能感，让我感觉自己对生活重新拥有了一定的掌控力。
这本书的阅读体验就像是跟一个非常睿智、略带幽默感的老前辈进行了一次深入的对话。它的语言风格非常接地气，没有太多学术化的术语或晦涩的理论，这一点我很欣赏。我以前尝试过一些心理学书籍，读起来就像在啃一本理论大部头，读完后感觉自己更晕了，因为不知道如何将那些复杂的概念应用于我那团糟的生活。但这一本不同，它更像是经验的结晶。它用很多真实生活中的小故事和案例来佐证自己的观点，这些故事听起来就像是我邻居或者同事可能正在经历的事情，所以代入感极强。我记得有一个章节讨论了如何处理“烦恼的循环”，作者提出的方法是给你的烦恼设置一个“限定时间”——比如，每天下午四点到四点半，专门用来“担心”。在这个时间之外，如果你发现自己又开始胡思乱想，就温和地告诉自己：“谢谢你的提醒，但现在不是时候，我们稍后再处理。”这个方法听起来简单到有些可笑，但执行起来却意外地有效，因为它剥夺了“担心”那种无孔不入的权力，将它变成了一个可以被安排进日程表的“任务”，而不是一个随时可能爆发的“情绪炸弹”。这种对日常习惯的微调，才是真正能带来持久改变的力量所在。
这本书最让我印象深刻的地方，在于它对“完美主义陷阱”的深刻剖析。我过去一直以为，我的焦虑来源于我“不够努力”，所以我要做得更完美才能缓解不安全感。然而，这本书以一种近乎解构的方式，展示了完美主义如何成为我们进步的最大绊脚石——因为它设定了一个永远无法达到的终点，从而合理化了我们对开始行动的逃避。作者强调，与其追求那不存在的“最佳时机”或“完美方案”，不如接受“足够好”（Good Enough）的标准。这种观念的转变是革命性的。它允许我犯错，允许我的初稿是粗糙的，允许我的计划是略有瑕疵的。这种“容错性”的引入，就像是给紧绷的内心松了绑。我开始尝试用一种更轻松的心态去面对工作中的挑战，不再因为担心最终结果不尽如人意而迟迟不肯迈出第一步。这种从“结果导向”到“过程参与”的心态转移，是我从这本书中获得的，可以说是最宝贵的精神财富，它让我体会到了行动本身的乐趣，而不是仅仅把它当作通往虚幻完美的阶梯。
这本书的封面设计就散发着一种朴实无华的务实感，没有那些花哨的装饰，直奔主题。我当初在书店里被它吸引，主要还是被这个书名本身所触动。说实话，现代人的焦虑感简直像一个无形的枷锁，时刻勒紧着我们的神经。我一直觉得自己就像一个行走的“What if”机器，脑子里塞满了对未来不确定性的预演和对过去小错误的反复咀嚼。读完这本书，我并没有指望它能像魔术棒一样瞬间消除我所有的烦恼，那种不切实际的期待早就被我抛诸脑后了。更吸引我的是它提供的那种“战术指导”。它不像那些空泛的励志口号，而是像一个经验丰富的战地医生，告诉你如何识别伤口、如何止血，以及最重要的——如何继续前进。我特别喜欢其中关于“活在当下”的讨论，它不是让我去进行冥想或者喝花草茶，而是提供了一系列切实可行的思维框架，教你如何将注意力从那些你无法控制的宏大叙事中抽离出来，聚焦到眼前这一刻可以完成的最小行动上。这对于我这种容易陷入“信息过载式焦虑”的人来说，简直是醍醐灌顶。它强调的是行动的累积效应，而不是一蹴而就的顿悟。这种由内而外的、系统性的调整，远比那些临时的“精神麻醉剂”要有效得多。
一开始还可以，看到后面感觉翻来覆去说一样的话，我晕~~~
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经典中的经典，学会生活！！！
