具体描述
有自控力的人掌控情绪,没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手,需要掌握科学的方法,认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。
本书将专业的心理学知识与案例相融合,深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课,助您拥有超级自控力,成为生活中的强者。
作者简介
魏冰冰,教育工作者,博览群书,对心理学领域持续关注,潜心写作,作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。
目录信息
第一章 问世间“情绪”为何物
1 人为什么会被情绪所控制
2 情绪的四个比喻
3 你的情绪是我的“蝴蝶效应”
4 色彩对人类情绪的影响
5 音乐与情绪的交互作用
6 情绪也有周期性
7 情绪化和情感丰富
8 食物与情绪之间的秘密
9 肢体语言与情绪表达
/
第二章 当情绪失去控制(一)
1 恐惧让人夜不能寐
2 怒火中烧,惹是生非
3 小烦躁,大失败
4 不停歇地抱怨
5 恶语伤人六月寒
6 悲伤逆流成河
7 范进中举,乐极生悲
8 暴跳如雷,理性全无
/
第三章 当情绪失去控制(二)
1 只有食物可以给我安慰
2 沉默中释放“暴力”
3 但愿长睡不复醒
4 借酒浇愁愁更愁
5 购物狂
6 无端迁怒他人
7 电话连环打
8 心理失衡,背后闲话说不得
9 众人皆睡我独醒
/
第四章 理性看待,别让坏情绪毁了自己
1 吾本生性多疑
2 自卑和自恋,硬币的两面
3 心浮气躁难成功
4 虚荣让人变得盲目
5 内心深处的忧虑
6 直面内心的恐惧
7 苛求完美最累心
8 悲观厌世不可取
9 放手,是一种解脱
/
第五章 提升自我认知,清除情绪负债
1 回忆过往经历,冷静自省
2 以人为镜,正视自我
3 客观看待他人对自己的评价
4 借助专业心理测试
5 超越迷茫,寻找真实的自己
6 学会自我接纳
7 避免盲目,准确自我定位
8 保持谦虚谨慎
9 清除情绪负债
10 建立清晰的自我边界感
/
第六章 积极暗示,培养良好心态
1 学会自我解嘲
2 知足者常乐
3 换位思考很重要
4 宰相肚里能撑船
5 自我欣赏不可少
6 穿透思维的墙
7 平常心看待一切
8 适时按下暂停键
9 让自己忙碌起来
10 学会原谅,找回快乐
/
第七章 接纳自我,为情绪洗洗澡
1 承认自己现有的情绪
2 控制情绪从自我开始
3 从对自己微笑开始
4 定期进行情绪大扫除
5 尊重自己的情绪规律
6 学会转移注意力
7 用升华的方法调控情绪
8 改变认知,正确归因
9 为情绪寻找一个出口
10 纵情于山水之间
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这部作品最让我印象深刻的,是它对“沉默”和“未说出口的话”的处理。在很多场景中,真正重要的信息都不是通过台词传达的,而是隐藏在角色微小的肢体语言、眼神的闪躲,或者长时间的沉默之中。作者擅长使用大量的留白,把解读的空间完全交给了读者,这让阅读体验变得非常个人化和主观化。我常常在想,如果我是那个角色,在那种情境下,我是否会说出那些没有说出口的话?这种对“未发声”的艺术化处理,使得人物关系显得格外微妙和脆弱,充满了张力。它不像有些小说那样把所有情感都摊开来展示,而是选择用光影和阴影来勾勒人物的内心世界,留给读者去想象那些阴影下的秘密。这种含蓄而有力的表达方式,是成熟作家的标志,也让这本书的阅读体验充满了回味悠长的余韵,让人久久不能忘怀那些未尽之言。
这本书的氛围营造达到了一个令人惊叹的高度,简直是教科书级别的环境烘托。作者似乎对光线、声音和气味有着异乎寻常的敏感。故事主要发生在一个封闭的小镇上,但作者通过对季节更替、不同建筑内部陈设的细致描摹,让这个小镇拥有了鲜活的生命力,甚至让人觉得它本身就是一个有生命的、会呼吸的角色。例如,对秋天落叶堆积时那种特有的“沙沙”声和泥土的湿气描写,读起来简直能闻到那种味道。这种沉浸式的体验是很多作品望尘莫及的。更厉害的是,作者把这种环境描写和人物的心境变化完美地结合起来,环境的压抑直接映射了角色的内心困境,形成了强烈的互文关系。我曾一度以为自己就置身于那个被迷雾笼罩的山谷之中,与角色一同感受那份无处可逃的幽闭感。这种高超的叙事技巧,让故事不仅仅停留在情节层面,而上升到了审美体验的高度。
我得说,这本书的结构布局非常大胆,简直像是在玩一场复杂的拼图游戏。它采用了非线性的叙事手法,将不同的时间线、不同角色的视角交织在一起,初读时确实需要集中精力去梳理,甚至需要时不时地翻回去确认一下上下文。但正是这种错综复杂的结构,带来了一种巨大的阅读满足感——当你最终理清所有线索,意识到那些看似零散的片段是如何精准地咬合在一起时,那种豁然开朗的感觉是无与伦比的。作者在信息释放的节奏上把控得炉火纯青,永远是“刚刚好”地给出下一块拼图,吊足了读者的胃口,却从未流于故弄玄虚。它挑战了传统叙事模式,要求读者更主动地参与到意义的建构中去。对于那些喜欢深度挖掘、享受解谜乐趣的读者来说,这绝对是一场智力上的盛宴,每一次重读都会发现新的隐藏的关联和更深层次的寓意。
坦白说,我原本对这种带有哲学思辨性质的小说持保留态度,总觉得容易陷入故作高深的陷阱。然而,这部作品完全颠覆了我的预期。它巧妙地将那些宏大的概念,比如“自由意志”与“宿命论”,植入到非常日常化的场景中,比如清晨的咖啡,或者通勤路上的拥堵,这让那些原本高高在上的思考变得触手可及。作者的笔触带着一种清冷克制的精准,不滥用煽情的词藻,但每一个比喻都像手术刀一样,精准地切入要害。我尤其欣赏其中关于时间流逝的描绘,那种“过去像一层薄雾笼罩着现在,随时可能被风吹散”的感觉,写得太有画面感了。阅读过程中,我经常停下来,不是因为情节太复杂,而是因为某一句措辞太精妙,需要细细品味。它不是那种读完后拍案叫绝的“爽文”,而是一种需要慢慢咀嚼、回味无穷的佳酿。它更像是一面镜子,让你看到自己思维的惯性,然后轻轻敲碎它,让你用全新的角度去看待那些习以为常的事物。
这本书的叙事张力简直令人窒息,作者对人性的洞察力深邃得让人不寒而栗。开篇那个雨夜的场景,那种潮湿、阴冷、带着一丝腐朽气息的描写,一下子就把我拉进了故事的核心。主角在面对一系列道德困境时的挣扎,那种内心的撕扯感,我几乎能透过文字感受到他皮肤下的战栗。每一次选择都像是在走钢丝,稍微偏离轨道,万劫不复。我特别佩服作者构建复杂人物的能力,没有绝对的好人或坏人,每个人都有他们隐藏的动机和不为人知的伤口。特别是配角的塑造,那个看似无害的老妇人,她的一句无心之语,回过头来看,全是暗藏的玄机。读到后半段,情节像被拧紧的发条,节奏越来越快,直到最后那个反转,我真的把书合上了好几分钟,消化了好久。它不仅仅是一个故事,更像是一次对自身局限的审视,让人在为角色命运叹息的同时,也忍不住去反思自己的人生选择。这本书的文字功底扎实得可怕,句式多变,从长篇大论的内心独白到简短有力的对话,切换得游刃有余,完全不会让人感到拖沓,反而更增添了一种独特的韵律感。
讲了一堆牵强的故事,于情绪控制没有半点建设性的建议
讲了一堆牵强的故事,于情绪控制没有半点建设性的建议
看不进去,感觉说的都明白,不够吸引人
比较浅显,随便看看还可以
看不进去,感觉说的都明白,不够吸引人